Exercício – Posturas de Tensão

Fique de pé com as pernas afastadas numa distância mais ou menos igual à

dos ombros e com os joelhos levemente dobrados. Sem forçar nada, incline-se
até tocar o chão. Deixe seu corpo solto e sua cabeça pender livremente.
Mantenha-se nesta postura durante alguns minutos. Você pode achar que suas
pernas começam a tremer ou a estremecer, ou observar outras mudanças em
seu corpo. Continue respirando livre e naturalmente e não tente fazer com que
aconteça.

Saia dessa posição devagar, gradualmente, sentindo sua espinha voltar à

posição vertical, vértebra por vértebra.

Em seguida, tente uma posição que curvará a espinha no sentido invertido.

Fique de pé com os pés separados e os joelhos ligeiramente dobrados.
Coloque as mãos sobre os rins e incline-se para trás e respire à vontade.

Esses exercícios são planejados para levar energia às partes do corpo

que são cronicamente tensas.