MODELO DE ESCOLHAS

Use este exercício para definir a direção quer seguir e ajudar a fazer escolhas que
sejam funcionais, viáveis e sustentáveis. Use o lado esquerdo do esquema abaixo, para
identificar pensamentos distorcidos, comportamentos disfuncionais e padrões de
evitação ou fuga que você tenha. Use o lado direito do modelo para identificar ações
consistentes com seu senso de propósito, objetivos, valores e oportunidades de
mudança.

Agindo de acordo com o meu humor, Agindo de acordo com meu propósito,
vulnerabilidades ou autolimitações. valores, objetivos e oportunidades.

Pensamentos distorcidos em que Meu propósito, valores, objetivos,

acredito, emoções com as quais luto, pontos fortes, oportunidades para
comportamentos disfuncionais e tentar uma abordagem diferente, coisas
padrões de evitação. que posso fazer para melhorar a
situação e meu bem-estar pessoal.

Disfuncional / Impraticável / Acionar Funcional / Praticável / Sustentável

Insustentável