COMO EXERCITAR PERSPECTIVAS MAIS REALISTAS E MENOS PESSIMISTAS NA VIDA?

Nesta atividade, o paciente é convidado a propor pensamentos alternativos, compensatórios e mais

realistas para as situações vista sob perspectivas negativas e pessimistas. Ele não deve apenas construir
frases positivas, mas condizentes com a realidade, mostrando-se mais adaptativas.

Preocupar-se com coisas que não

podem ser mudadas
Desistir quando algo fica difícil

Levar-se a sério demais

Não se exercitar

Focar-se em objetivos impossíveis

Alimentar-se de comidas que não

são saudáveis
Não dormir o suficiente

Focar-se apenas em suas fraquezas

Passar tempo demais nas redes

sociais ou usando tecnologia

Ficar em sua zona de conforto

Sou um fracassado!

Fonte Bibliográfica:
ROLIM, Sidinei. (2019). Atividade adaptada de técnicas da terapia cognitivo-comportamental com grupo de supervisionandos, a partir de experiências de atendimentos clínicos.
 COMO EXERCITAR PERSPECTIVAS MAIS REALISTAS E MENOS PESSIMISTAS NA VIDA?

Nesta atividade, o paciente é convidado a propor pensamentos alternativos, compensatórios e mais

realistas para as situações vista sob perspectivas negativas e pessimistas. Ele não deve apenas construir
frases positivas, mas condizentes com a realidade, mostrando-se mais adaptativas.

Preocupar-se com o que outras

pessoas pensam
Fofocar e sempre falar mal dos
outros

Trabalhar em excesso

Isolar-se e culpar os outros

Nunca sair da rotina

Acomodar-se achando que está

bom

Recusar-se a perdoar

Evitar planejamento e organização

Focar apenas em si mesmo

Todos acham que sou um fracasso!

Fonte Bibliográfica:
ROLIM, Sidinei. (2019). Atividade adaptada de técnicas da terapia cognitivo-comportamental com grupo de supervisionandos, a partir de experiências de atendimentos clínicos.
 COMO EXERCITAR PERSPECTIVAS MAIS REALISTAS E MENOS PESSIMISTAS NA VIDA?

Nesta atividade, o paciente é convidado a propor pensamentos alternativos, compensatórios e mais

realistas para as situações vista sob perspectivas negativas e pessimistas. Ele não deve apenas construir
frases positivas, mas condizentes com a realidade, mostrando-se mais adaptativas.

Tudo sempre dá errado comigo.

Tudo o que começo, sempre não dá

certo!
Eu deveria ter me saído bem
naquele passe.
Me sinto como se tivesse um
buraco dentro de si mesmo.
Tudo foi culpa minha, por isso deu
errado.
Quero desistir da vida.

A causa dos meus problemas são

aqueles infelizes...
E se eu ficar com medo na hora?

Estou triste, por isso não dá nada

certo para mim.
Não vou conseguir fazer essa
tarefa!
É o fim do mundo errar sobre isso!

Tenho sempre a sensação que os

outros não gostam de mim.

Fonte Bibliográfica:
ROLIM, Sidinei. (2019). Atividade adaptada de técnicas da terapia cognitivo-comportamental com grupo de supervisionandos, a partir de experiências de atendimentos clínicos.