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Como emagrecer de 5 a 10kg em 30 dias – De bem com a Balança

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Sumário
Tome um café da manhã rico em proteínas. ................................................................................... 3
Evite bebidas açucaradas e suco de frutas. ................................................................................... 3
Beba água meia hora antes das refeições. ..................................................................................... 3
Escolha alimentos nutritivos e favoráveis à perda de peso. ....................................................... 3
Coma fibra solúvel. .............................................................................................................................. 4
Beba café ou chá. ................................................................................................................................. 4
Coma principalmente alimentos integrais e não processados................................................... 4
Coma sua comida devagar. ................................................................................................................ 4
Pese-se todos os dias. ........................................................................................................................ 4
Tenha uma boa noite de sono todas as noites. ............................................................................. 5
Aprenda como reprograma seu corpo e realmente emagrecer com saúde .............................................. 6

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Tome um café da manhã rico em proteínas.

Comer um café da manhã com alto teor proteico tem demonstrado reduzir os desejos e a ingestão de
calorias ao longo do dia. Segundo os pesquisadores, o café da manhã aumenta a saciedade,
reduz a ingestão diária de calorias, melhora a qualidade da dieta - já que os alimentos matinais
são mais ricos em fibras e nutrientes - e melhora a sensibilidade à insulina nas refeições
subsequentes.

Evite bebidas açucaradas e suco de frutas.

Esses são os piores alimentos que você pode colocar em seu corpo se quiser emagrecer. Evite-os e
você perderá peso com facilidade.

Beba água meia hora antes das refeições.

Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em
44% em três meses. sabe-se que a água, quando consumida cerca de meia hora antes das
refeições, estimula os mecanismos da digestão, fazendo com que a comida tenha menos tempo
para ser absorvida. O médico garante que tomar água pode realmente ser eficaz

Escolha alimentos nutritivos e favoráveis à

perda de peso.
Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Aqui está uma lista dos 100 alimentos mais
nutritivos do mundo.

• Pimenta vermelha. A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com

propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajuda a aliviar a dor, prevenir câncer e
acelerar o metabolismo. ...
• Chá verde. ...
• Canela. ...
• Gengibre. ...
• Guaraná ...
• Vinagre de maçã ...
• Café

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Coma fibra solúvel.

Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga.
As fibras também têm o poder de regular o trânsito intestinal. ... Já as fibras solúveis, que têm
como fonte a aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas,
diminuem o trânsito intestinal, contribuindo para a qualidade de vida das pessoas que têm o
intestino solto e frequentes diarreias.

Beba café ou chá.

A cafeína pode aumentar o seu metabolismo em 3-11% e fazer seu corpo emagrecer rápido.
Clique AQUI para descobrir qual tipo de chá é melhor para você para turbinar seu emagrecimento.

Coma principalmente alimentos integrais e

não processados.
A maior parte de sua dieta deve ser composta por alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, mais
nutritivos e muito menos propensos a causar excessos.

Coma sua comida devagar.

Pessoas com o hábito de comer rápido ganham mais peso com o tempo. Comer devagar faz com que
você se sinta mais completo e estimule os hormônios redutores de peso. O hábito de comer rápido,
além de favorecer a ingestão de alimentos em maiores quantidades, também diminui o contato do
alimento com as papilas gustativas, que são responsáveis pela percepção do sabor e da emissão
da mensagem de satisfação e saciedade ao cérebro.

Pese-se todos os dias.

Estudos mostram que pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais chances de perder
peso e mantê-lo por muito tempo uma vida de vitória é feita de pequenas vitórias todos os dias
isso faz toda a diferença. Comemore cada grama perdido

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Tenha uma boa noite de sono todas as

noites.
O sono ruim é um dos mais fortes fatores de risco para o ganho de peso, por isso é importante cuidar do seu sono. 7
benefícios do sono para o emagrecimento. Dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de
hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome, mas dormir menos de 6 horas por dia
aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.

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Aprenda como reprograma seu corpo e realmente emagrecer com saúde

O programa DE BEM COM A BALANÇA vai facilitar a sua perda de peso e queima de gordura e
eliminar de 5 à 10 kg nos primeiros 30 dias siga o novo cronograma até chegar ao seu peso desejado.
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exercícios e chatos e sem colocar a sua saúde em risco. Tenha acesso ao mais incrível método de
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