ALIMENTAÇÃO

DA GESTANTE
Alunas: Anna karoline Oliveira, Josyane Gomes, Maiara Nunes e Maria
Eduarda
5° Período Nutrição
Professora: Karen
Minha família sempre
diz que tenho que me
alimentar por dois, isso
é, mito ou verdade?
É mito, durante a gestação é super
importante ter uma alimentação
equilibrada e saudável, para cuidar
de você e seu bebê.
ALIMENTAÇÃ
O
Os nove meses de gestação
exigem uma alimentação
equilibrada, com todos os grupos
alimentares, o que não significa
comer exageradamente. Mas,
em determinados períodos, o
consumo de certos nutrientes
deve ser reforçado.
OS RISCOS DE UMA MÁ
ALIMENTAÇÃO
Diabetes: Deve-se evitar o consumo de gorduras trans e açúcares, que contribuem
para o surgimento da diabetes, assim como doenças cardiovasculares e obesidade
infantil.

Doenças cardiovasculares e hipertensão: Se a dieta for pobre em nutrientes,

"cálcio", pode comprometer o desenvolvimento da placenta e também do sistema
cardiovascular do bebê.

Obesidade Infantil: O consumo de gordura trans durante a gravidez também está

relacionado à obesidade infantil. Para diminuir a predisposição à obesidade, é
essencial evitar alimentos com alto índice dessa gordura e açúcar durante a
gestação.

Parto Prematuro: A deficiência alimentar também pode aumentar o risco de parto

prematuro. A falta de nutrição suficiente pode acarretar em uma gravidez de alto
risco e comprometer a saúde tanto da mãe quanto do bebê.
O QUE FAZER
PARA TER
UMA
GESTAÇÃO
SAUDÁVEL?
FAÇA PELO MENOS TRÊS
REFEIÇÕES DIÁRIAS
Seguir uma dieta com café da manhã,
almoço, jantar e dois lanches
intermediários promove o equilíbrio da
dieta e diminui o risco de náuseas,
vômitos, fraquezas ou desmaios. O ideal
é se alimentar de três em três horas.
HIDRATAÇÃO
 O melhor líquido a ser ingerido é a
água que, além de melhorar o
funcionamento do intestino, mantém
o corpo hidratado. Bebidas
açucaradas, refrigerantes, sucos
industrializados, café e chá preto
devem ser evitados.
INCLUIR FIBRAS NA DIETA
Alimentos do grupo de cereais (arroz, milho,
pães e alimentos feitos com farinha de trigo
e milho), tubérculos (batata) e raízes
(mandioca, inhame) devem fazer parte da
dieta diária,
FRUTAS E LEGUMES
Frutas, legumes e verduras são boas fontes
de vitaminas, minerais e fibras. Por isso,
devem estar presentes na alimentação
diária, uma vez que são essenciais para a
formação saudável do feto, além de proteger
a saúde materna.
RISCO DO USO DE ALGUNS
ALIMENTOS
 DIMINUA O CONSUMO DE GORDURA

O consumo excessivo de alimentos

gordurosos está diretamente associado ao
surgimento de obesidade, pressão alta e
outras doenças do coração. Daí a
importância de redução de alimentos
DIMINUA A INGESTÃO DE
GULOSEIMAS
O consumo frequente e em grande
quantidade de sobremesas aumenta o
risco de complicações na gestação,
excesso de peso, obesidade, diabetes
gestacional e pressão alta, que
prejudicam o adequado crescimento
do feto.
DIMINUA A QUANTIDADE DE
SAL
O excesso de sódio na alimentação aumenta o risco de
pressão alta, doenças do coração e rins, além de causar
ou agravar o inchaço comum na gravidez.
CIGARRO E ÁLCOOL
Fumar e consumir álcool no período gestacional pode prejudicar tanto a mãe quanto o bebê.
PIRÂMIDE ALIMENTAR DA
GESTANTE
GANHO DE PESO
RECOMENDADO NA
GESTAÇÃO
REFERÊNCIAS
 Dr. Sérgio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

 COLDITZ, Graham A. et al. Weight gain as a risk factor for clinical diabetes mellitus in women.
Annals of internal medicine, v. 122, n. 7, p. 481-486, 1995.
 CHEZ, R. A. Weight gain during pregnancy. American journal of public health, v. 76, n. 12, p.
1390-1391, 1986.
 HIBBARD, Bryan M. THE ROLE OF FOLIC ACID IN PREGNANCY*. BJOG: An International
Journal of Obstetrics & Gynaecology, v. 71, n. 4, p. 529-542, 1964.
 RUMBOLD, Alice; CROWTHER, Caroline Anne. Vitamin C supplementation in pregnancy.
Cochrane Database Syst Rev, v. 2, 2005.
 NUTRIÇÃO Gestacional. Gineco, 2021.Disponível em: <https://www.gineco.com.br/saude-
feminina/gravidez/nutricao-gestacional>.Acesso em: 19 de nov. 2022.
REFERÊNCIAS
 ENTENDA quais são os perigos da má alimentação na gravidez. Revista saúde, 2018.
Disponível em:
https://rsaude.com.br/primavera-do-leste/materia/entenda-quais-sao-os-perigos-da-ma-ali
mentacao-na-gravidez/15078
.Acesso em: 19 de nov. 2022.
 A IMPORTÂNCIA de uma alimentação saudável na gestação. Disponível em:
https://www.unimed.coop.br/site/web/parana/-/a-import%C3%A2ncia-de-uma-de-alimenta
%C3%A7%C3%A3o-saud%C3%A1vel-na-gesta%C3%A7%C3%A3o?gclid=Cj0KCQiA1Ne
bBhDDARIsAANiDD3p_aqjkbOUgoXJYqFybldqrFRetjO1_odDjmtlmsmAzGRslqR3_CEaA
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.Acesso em 19 de nov. 2022.