LUTO E ANSIEDADE

FASES DO LUTO
 BRINCAR/BRINCADEIRAS
• Dicas de jogos para celular ou tablet

• Pigment: O jogo permite colorir com os dedos, com canetas especializadas;

• My Oasis - Tap Sky Island: criar e administrar o seu próprio oásis e fazer você relaxar;

• Viridi: permite simular um vaso de suculentas;

• I Love Hue: O objetivo é montar sequências harmoniosas de cores;

• Jigsaw Puzzle: Jogar quebra-cabeça auxilia na concentração, foco e autoconhecimento;

• Prune: impulsiona o individuo a cultivar o que realmente interessa e sugere cortar todo o resto.

Obs: importante lembrar que esses jogos buscam controlar a ansiedade, mas não necessariamente
resolvem o problema.
 1. Montar acampamento:
Cabanas de lençol na sala e almofadas pelo chão pode gerar entretenimento por
bastante tempo. Para melhorar a brincadeira, faça um piquenique com frutas e biscoitos.
2. Cultivar plantas e hortaliças:
Crianças adoram mexer com a terra, e ter uma plantinha ensina sobre cuidado, além de
ser uma oportunidade de acompanhar o ciclo de vida de um vegetal. Quem mora em
apartamento pode montar uma pequena horta na varanda ou na área de serviço, por
exemplo.
3. Fazer bolinhas de sabão
Dá para preparar a mistura em casa, com água e detergente, e confeccionar moldes com
arame ou barbante para brincar na varanda, no pátio ou até mesmo na janela.
4. Inventar um brinquedo
Papéis, rolos de papel higiênico, retalhos de tecido, garrafas pet, tampas e caixas podem
ser reaproveitados e ganhar outro significado nas mãos das crianças, tornando-se um
carrinho, um robô ou uma cabana. Estimule.
5. Ouvir histórias
Se a leitura em voz alta não for a sua praia, busque no YouTube canais de contadores de
histórias e assista com seus filhos. Além dos livros, você pode narrar aventuras da sua própria
infância, lembrando de fatos divertidos.
6. Chamadas de vídeos
Promova encontros virtuais com colegas e familiares mais próximos sempre que for possível.
7. Jogos e filmes antigos
Jogos como amarelinha e stop são bons para passar o tempo. Lembre-se que, para eles, a vida
menos tecnológica é algo incomum e desperta a curiosidade. Mostre vídeos e álbuns de
fotografia antigos.
8. Meditação
A meditação estimula a respiração de forma correta e a concentração. E dá para começar com
pequenas doses. Proponha ao seu filho ficar em silêncio por um minuto prestando atenção
aos barulhos externos, e depois converse sobre o que ele ouviu. Outra forma é pedir para que
a criança faça algumas respirações profundas para perceber a vibração do próprio coração.
• Pratique atividades físicas. A forma mais comum de controlar a ansiedade é a prática de
exercícios.
• Reduza seu estresse diário.
• Experimente controlar a respiração.
• Evite pensamentos negativos.
• Tome um chá .
• Mantenha o foco de atenção no presente.
• Seja mais organizado
• Fique com quem você ama
• Dedique tempo para se cuidar
• Cuide dos pensamentos para sorrir mais
• Confie mais em si mesmo
• Fortaleça o autoconhecimento
• Cuide bem do seu momento antes de dormir