USO DO CELULAR

NOMOFOBIA?
 O QUE É NOMOFOBIA?

Se refere ao medo ou ansiedade pela falta de uso do

celular, e quando causas sensação de medo,
irritabilidade e prejuízo na vida, como falta de sono e
dificuldades no trabalho, na escola e principalmente
nas relações sociais.
E VOCÊ?

TEM

NOMOFOBIA?
 TEMPO NO CELULAR
Os especialistas recomendam limitar o tempo de
uso do celular a cerca de duas horas por dia, para
evitar problemas de saúde física e mental, como a
fadiga ocular, dor de cabeça, sedentarismo,
problemas de sono e até mesmo a dependência
tecnológica.
 QUANDO VOCÊ
ACORDA QUAL A
PRIMEIRA COISA QUE
VOCÊ FAZ?
 O nosso cérebro passa por fases ao acordar.
Por isso, pegar o celular força uma transição
abrupta destas fases, pulando estágios
essenciais.
Como resultado, perda da produtividade, assim
como a capacidade de atenção durante o dia.
Acessar muitas informações logo cedo pode
causar sobrecarga e ansiedade.
QUANTO TEMPO ANTES DE DORMIR
VOCÊ PARA DE MEXER NO
CELULAR?
VOCÊ TEM UMA BOA NOITE DE
SONO?
 A luz emitida pelas telas dos dispositivos
bloqueia a liberação da melatonina – que é o
hormônio responsável por avisar ao corpo que
está na hora de dormir.
Recomenda-se deixar o celular de lado 1h
antes de dormir.