Treinamento de

Ergonomia
Módulo: Operacional
Objetivo deste treinamento:

Ampliar sua percepção ergonômica

diante das mais variadas situações
de trabalho que se apresentam no
dia a dia e melhorar sua qualidade de
vida.
Ao final deste treinamento você
realizará um teste para avaliar o
conhecimento adquirido.
Conceito da Associação Brasileira de
Ergonomia (ABERGO)
“A ergonomia é o estudo da adaptação do trabalho às
características fisiológicas e psicológicas do ser humano”.

Visa estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das

condições de trabalho às características psico-fisiológicas dos
trabalhadores, de modo a proporcionar o máximo de conforto,
segurança e desempenho eficiente.
Princípios da Ergonomia

Os princípios da Ergonomia estão enraizados em valores sociotécnicos. Os

princípios e metodologias de design participativo da ergonomia aplicam-se ao
design de tarefas, trabalhos, produtos, ambientes, setores e tipos de trabalho.
Os princípios da Ergonomia estão enraizados em valores essenciais: (READ
et al., 2018 e OIT, 2019 apud IEA, 2021)

 Humanos como ativos (recursos de valor),

 Tecnologia como ferramenta para ajudar os humanos,
 Promoção da qualidade de vida,
 Respeito pelas diferenças individuais, e
 Responsabilidade para com todas as partes interessadas.
 ERGONOMIA

Portaria MTb n.º 3.214, de 08 de junho de 1978

Atualizada pela Portaria MTP n.º 423, de 07 de outubro de 2021

17.3.1 A organização deve realizar a avaliação ergonômica preliminar

das situações de trabalho que, em decorrência da natureza e conteúdo das
atividades requeridas, demandam adaptação às características
psicofisiológicas dos trabalhadores, a fim de subsidiar a implementação das
medidas de prevenção e adequações necessárias previstas nesta NR.
 ERGONOMIA

Portaria MTb n.º 3.214, de 08 de junho de 1978

Atualizada pela Portaria MTP n.º 423, de 07 de outubro de 2021

17.3.5 Devem integrar o inventário de riscos do PGR:

a) os resultados da avaliação ergonômica preliminar; e
b) a revisão, quando for o caso, da identificação dos perigos e da avaliação dos
riscos, conforme indicado pela AET.

17.3.6 Devem ser previstos planos de ação, nos termos do PGR, para:
a) as medidas de prevenção e adequações decorrentes da avaliação
ergonômica preliminar, atendido o previsto nesta NR; e
b) as recomendações da AET.
Principais Riscos Ergonômicos
Diferentes abordagens da Ergonomia

Ergonomia Física

Ergonomia Cognitiva

Ergonomia Organizacional
 Ergonomia Física
Avalia as características físicas do ser humano e como elas
se relacionam com as atividades a serem realizadas.
 Ergonomia Cognitiva

Atua nos processos de:

Raciocínio / memória / concentração

Visa melhorar Relacionamentos

Reduzir: depressão / ansiedade / demissões

 Ergonomia Organizacional
É a MACROERGONOMIA, engloba vários processos da Organização:

+ Gerenciamento de recursos e pessoas;

+ Projetos de trabalho;
+ Cultura organizacional;
+ Forma de comunicação;
+ Gestão de qualidade;
+ Entre outros.
 Organização do trabalho

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-when-stress-strikes/model-worker
 Estresse:
+ Resposta física do nosso organismo a um estímulo;

+ O corpo pensa que está sob ataque;

+ Aciona o estado de “luta ou fuga”;

+ Hormônios e substâncias químicas no corpo para reagir.

 Estresse :

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-when-stress-strikes/counter-stress
 Consequência do estresse para os
trabalhadores:

O trabalho pode ser positivo ou prejudicial à saúde do trabalhador.

 Consequência do estresse para os
trabalhadores:

Estresse prolongado:
 Risco de acidentes

 Absenteísmo
 Bom desempenho
 Rotatividade
 Produtividade / qualidade
 Como reduzir o estresse?
Suporte:
Em casos de dificuldades, evento emergencial, acidente de trabalho, é
bom saber a quem recorrer.

Você sabe quem poderá ajudá-lo em cada caso?

Verifique com sua liderança!
 Como reduzir o estresse?
Melhorar o convívio social e evitar o isolamento através de pausas e áreas de
vivência, promovendo interação social.

Essas pausas permitem também mudanças na

postura e recuperação da fadiga.
 Pausas durante o turno
A adoção de pausas não exige grandes investimentos, podem ser rápidas,
sem prejuízo a produtividade e beneficiar a saúde.
 Pausas durante o turno
Para calcular o volume de água que você precisa ingerir
diariamente, multiplique seu peso por 35ml.

HIDRATE-SE!

Ex.: uma
Pessoa com
60kg deve
Beber cerca de
2,1 litros de
Água por dia.
 Pausas durante o turno

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-and-heat-stress/walk-talk
Alongue-se!
Alongamentos: são exercícios que
promovem aumento do comprimento
das fibras musculares e promovem:
+ Flexibilidade;
+ Relaxamento;
+ Circulação sanguínea;
+ Diminui o desconforto;
+ Melhora a Postura.
Alongue-se!
Realize os movimentos abaixo lentamente, mantenha por 15 segundos,
repita 5 vezes cada exercício. Recomendamos realizar os alongamentos
antes do inicio de seu turno e após o encerramento.

Realize em ambas as mãos Realize em ambas as mãos Repita em ambos os braços

Movimento lento, para ambos os lados

Lentamente para ambos os lados

Qualidade de vida
Programas de Saúde: Gympass
Com uma única mensalidade, você pode
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Qualidade de vida
Programas de Saúde:
academia e Laser

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Marítimas academia e área de laser.

A bordo os integrantes também podem contar

com orientação nutricional.

Durante todo o ano são realizadas campanhas,

palestras e orientações voltadas para a

saúde e qualidade de vida.

 Segurança em Operações de
Movimentação de Carga Manual

Movimentação manual de cargas é a utilização do corpo do trabalhador

como próprio "instrumento" de trabalho (NR-17).

Apesar de corriqueiras, quando não planejadas e executadas

corretamente, essas operações podem causar sérias lesões.

Nosso procedimento interno :

UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS_LIFTING OPERATIONS
Trás mais detalhes quanto a maneira correta de realizar estas
atividades .
 Segurança em Operações de
Movimentação de Carga Manual
Antes de iniciar a tarefa é necessário avaliar e verificar alguns pontos:

+Qual o material? Peso? Forma de pega? Distancia a ser percorrida? Obstáculos no trajeto?
É necessário trabalhar em dupla?
+As respostas irão organizar a tarefa de modo a realiza-la com menor esforço e maior
eficiência.

Conheça o procedimento, algumas questões da avaliação final deste curso estão nele:
UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS
 Segurança em Operações de
Movimentação de Carga Manual

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-lighten-load/divide-and-rule
 Segurança em Operações de
Movimentação de Carga Manual
+ A movimentação manual de cargas inclui qualquer sustentação ou transporte de peso, incluindo
levantar, abaixar, puxar ou empurrar executado diretamente pela força humana, mesmo que de
forma descontínua

+ A movimentação manual de cargas deve ser evitada, sempre que possível

+ Prioritariamente devem ser utilizados equipamentos de movimentação de cargas

+ A movimentação manual de cargas deve ser o último recurso a ser utilizado

+ UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS

Sempre que possível utilize

acessórios:
 Métodos para Movimentação Manual de cargas

+ O fator de assimetria, a frequência de levantamento, a qualidade da pega devem ser

considerados no levantamento manual de cargas;
+ O pessoal envolvido em movimentação manual de cargas deve receber treinamento
específico, conforme matriz de treinamento da empresa;
+ UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS
 Métodos para Movimentação Manual de cargas

+ Antes de transportar qualquer equipamento, assegure-se que ele não

possua qualquer fonte de energia que possa acioná-lo inadvertidamente.
+ UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS
 Métodos para Movimentação Manual de cargas
+ Os riscos associados com movimentação manual de cargas incluem esforço (torção)
muscular e da coluna, ferimentos causados por queda de objetos, esmagamento por
deslocamento de cargas, deslizamentos e quedas, exposição a substâncias nocivas
devido a derramamentos, e danos a equipamentos devido a manuseio e
armazenamento impróprios;
+ UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS
 Métodos para Movimentação Manual de cargas

ATENÇÃO:

+ Não pode ser levantado e transportado mais

de 25 kg individualmente, considerando a
capacidade física do integrante;

UNP-PR-050-MOVIMENTAÇÃO DE CARGAS
Métodos para Movimentação Manual de cargas
Sequência CORRETA para levantamento de cargas:
+ Examine o peso;
+ Dobre as pernas e mantenha a coluna reta;
+ Segure firme pelos cantos opostos;
+ Levante com ajuda das pernas, sempre com a coluna reta;
+ Mantenha a carga junto ao corpo;
+ Não faça movimentos bruscos.
 Métodos para Movimentação Manual de cargas

Sacos:

Identifique possíveis falhas em sua equipe

e busque melhorar seu processo!
 Métodos para Movimentação Manual de cargas

Caixas:

Identifique possíveis falhas em sua equipe

e busque melhorar seu processo!
 Organização e planejamento antes de
movimentar pequenas cargas

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-lighten-load/twist-and-shout
 Planejamento e Análise de Risco

Por mais simples que uma movimentação manual de cargas possa parecer, o
planejamento e a análise de risco são essenciais para execução destas
atividades de forma segura.
 Planejamento e Análise de Risco

Pontos a serem observados:

+ Verifique se o local da trajetória possui obstáculos e

perigos, tais como: piso irregular ou escorregadio;
+ Verifique o peso e as características da carga;
+ Inspecione a carga de forma a verificar se ela está
livre de arestas ou objetos perfurantes ou cortantes;
+ Verifique se a carga possui alça ou outro local
projetado para “pega”. Cargas ou objetos sem alça
devem ser manuseados, preferencialmente, usando
dispositivos de transporte, como cabos, cintas,
etc., especialmente confeccionados para esse
serviço;
 Planejamento e Análise de Risco

Pontos a serem observados:

+ Caso a carga seja produto químico, consulte a Ficha de

Informação de Segurança do Produto Químico (FISPQ);
+ Não improvise nenhum meio de acesso para efetuar a
movimentação de carga;
+ Isole a área para movimentação se necessário;
+ Analise a possibilidade de utilização de equipamento
mecânico para movimentação;
+ Alongue-se antes de iniciar a atividade.
 Movimentação manual de cargas
Pontos a serem observados:

+ Não carregar cargas ou objetos por longas

distâncias (usar carrinhos apropriados);
+ Manusear cargas e objetos sempre
próximos do corpo;
+ Não manusear cargas e objetos
lateralmente ao corpo;
+ Não pegar nenhum objeto ao nível do piso
que necessite abrir mais os braços do que
a abertura das pernas.
Movimentação manual de cargas
Pontos a serem observados:

+ Ao transportar cargas por escadas, sempre utilize o corrimão. Caso seja

necessário, peça ajuda;
+ Sempre que possível, divida a carga. Faça mais viagens com menos
peso;
+ Antes de soltar a carga, certifique-se de que ela esteja firmemente
apoiada, evitando que ela se desloque ao serem removidas as
amarrações;
+ Coloque a carga sobre uma superfície que a mantenha em condições
favoráveis de pega.
 Movimentação manual de cargas
Pontos a serem observados:

+ Ao movimentar a carga usando carrinhos, tome cuidado com as rodas para não ferir
seus pés ou pernas;
+ Evite segurar a carga por períodos prolongados. Descanse após essa situação;
+ Evite transportar a carga com os braços flexionados;
+ Uma das pessoas deve assumir a condição de comando da tarefa;
+ Evite manusear cargas e objetos com apenas uma das mãos.
 Movimentação manual de cargas

+ Quando a condição de visibilidade for prejudicada pelo objeto transportado, pare a

operação e solicite auxílio de uma terceira pessoa que possa ter visão completa do
percurso;
+ Cargas ou objetos sem alça devem ser manuseados, preferencialmente, usando
dispositivos de transporte, como cabos, cintas, etc., especialmente
confeccionados para esse serviço;
+ Distância máxima de 60m para transporte manual de carga.
 Movimentação manual de cargas

+ Postura é a posição espacial do nosso corpo,comandada,

basicamente, pela posição das nossas articulações e pela
contração dos nossos músculos;

+ Posturas corretas são aquelas em que não há grandes desvios

nas articulações, nem contrações musculares exageradas;

+ Devemos sempre estar atentos às nossas posturas no dia a dia:

no trabalho, no lazer e no descanso.
 Movimentação manual de cargas

Para as tarefas que exigem maior esforço físico

é importante seguir as orientações ergonômicas
e o procedimento para sua realização.

A postura correta na realização destas tarefas é

fundamental para preservar a sua saúde.

Por ex. troca de extintores, mangueiras de

incêndio, etc.
 Movimentação manual de cargas

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-safe-site/lightning-strike
Vamos testar sua percepção!
Certo ou Errado?
Certo ou Errado?
 Certo ou Errado?
Proteja seus joelhos com trapos e reduza o tempo nesta posição!
Certo ou Errado?
Sempre use o corrimão!
Certo ou Errado?
Certo ou Errado?
RESPEITE
OS LIMITES
DO CORPO
HUMANO!
 O ESQUELETO HUMANO É
COMPOSTO POR 206 OSSOS!
Suas principais funções incluem:

+ Sustentação do corpo;
+ Locomoção;
+ Proteção dos órgãos vitais (como o coração, pulmão e encéfalo);
+ Produção de células sanguíneas;
+ Reserva de cálcio.
O CORPO HUMANO É COMPOSTO
POR CERCA DE 650 MUSCULOS!
 LER/DORT’s/ Tendinite

LER - lesões por esforços repetitivos

DORT - distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho.
Tendinite - inflamação no tendão

Surgem geralmente por excesso de

repetições de movimentos e causam
desgaste no sistema músculo-
esquelético.
 LER/DORT’s/ Tendinite
O excesso de repetições de movimentos podem provocar tendinites.
Monitore o seu tempo no celular.
 LER/DORT’s/ Tendinite
Monitore seu tempo no celular, reduza se necessário!!!
Má postura no uso de dispositivos móveis
Sobrecarrega a região cervical e provoca
Síndrome do pescoço de texto
 Boa postura no uso de dispositivos móveis
Dicas:
+ Manter a cabeça em posição neutra (alinhada com a coluna);
+ Elevar a tela do aparelho até linha de visão;
+ Apoiar o cotovelo com a outra mão;
+ Não permanecer por muito tempo nesta posição.
 Respeite os limites do corpo humano

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-lighten-load/modern-stressful-times
Avalie as cenas e perceba as
sobrecargas!
 ATIVIDADES DE TRABALHO
Cotovelos para fora = Postura Inadequada

IMPORTANTE:
alterne a postura e
realize pausas!
 ATIVIDADES DE TRABALHO
Ombros muito altos e/ou muito baixos = Postura Inadequada

IMPORTANTE:
Realize pausas e
faça alongamentos
durante o dia!
ATIVIDADES DE TRABALHO
Pescoço torto = Postura Inadequada

IMPORTANTE:
alterne a postura e
realize pausas!
ATIVIDADES DE TRABALHO
Postura e força = Postura Inadequada

IMPORTANTE:
Realize pausas e
faça alongamentos
durante o dia!
ATIVIDADES DE TRABALHO
Costas curvadas = Postura Inadequada
 IDENTIFICANDO FATORES DE RISCO
Exemplo de posturas não neutras = estressantes para corpo

Torção Desvio Radial

IMPORTANTE:
alterne a postura
e realize pausas!
 IDENTIFICANDO FATORES DE RISCO

Área de conforto Torção de tronco

IMPORTANTE:
Realize pausas e
faça alongamentos
durante o dia!
 Antropometria
ANTHROPO - “Homem” + METRY significa “medida”.
Variáveis Antropométricas

As medidas variam
devido a fatores como:

+ Sexo / gênero;
+ Etnia / raça;
+ Idade;
+ Nutrição / peso.
 Antropometria

Seus dados são úteis para projetos

de arquitetura, urbanismo, desenho
industrial, comunicação visual e de
engenharia.
 Antropometria

Visam uma melhor adequação dos

produtos a seus usuários

Bao Xishun, de 2,36m de altura

cumprimenta He Pingping, que tem
apenas 73cm de altura. Pessoas mais altas as vezes
encontram dificuldade em assentos de
ônibus, avião e até mesmo alguns
 Antropometria

https://www.napofilm.net/pt/napos-films/napo-lighten-load/working-height

Pessoas baixas Pessoas altas

Áreas de alcance ótimo e máximo
Bancadas de Trabalho

MESA / BANCADA de trabalho:

Ambiente de trabalho

+ Temperatura;
+ Ruído;
+ Vibrações.
 AMBIENTE DE TRABALHO

Condições ambientais desfavoráveis (como excesso de calor, ruídos e

vibrações) causam desconforto, aumentam o risco de acidentes e
podem provocar danos consideráveis à saúde.
 AMBIENTE DE TRABALHO
Temperatura
O organismo humano realiza contínuas trocas de calor com o meio ambiente
visando a manutenção de uma temperatura adequada.

É fundamental respeitar e incentivar as pausas para hidratação!

 AMBIENTE DE TRABALHO
Conforto térmico
A primeira condição para o conforto térmico é o equilíbrio. A quantidade de calor
ganho deve ser igual a do calor cedido.

Fatores que podem influenciar o controle térmico:

+ Temperatura do ar;
+ Umidade e velocidade do ar;
+ Vestimenta;
+ Intensidade do esforço físico.
 AMBIENTE DE TRABALHO
Ventilação

A ventilação ajuda a remover o calor.

Ao remover o ar saturado próximo da pele, facilita a evaporação do suor e o
resfriamento do corpo.
 AMBIENTE DE TRABALHO
Ruído
Não contém informações úteis para a execução da tarefa.
Assim, o “bip” intencional de uma máquina, ao final de um ciclo de operação
poderá ser útil para o operador, pois é um aviso para ele iniciar um novo ciclo
porém é considerado um ruído pelo vizinho.
AMBIENTE DE TRABALHO
Vibrações
Algumas ferramentas manuais
provocam vibrações.

Dependendo da intensidade e do
tempo de uso pode ocorrer prejuízo
a saúde dos braços e mãos, em
casos extremos levar a problemas
musculares.

RODIZIO DA EQUIPE NA TAREFA

AUXILIA NA PREVENÇÃO!
 TREINAMENTO DE ERGONOMIA
CONCLUSÃO:
Neste treinamento foram transmitidos os
conceitos de ergonomia necessários
para que sua atividade profissional e de
liderança seja executada da melhor
maneira possível, preservando a saúde
e o bem estar seu e de sua equipe!

Fique atento as rotinas e atividades e

qualquer duvida ou dificuldade busque
ajuda com sua liderança ou equipe
médica!

Em ergonomia a
responsabilidade
é de todos!
 Cartão de Observação na Ergonomia

Sempre que você observar irregularidades ergonômicas ou tenha sugestões de melhorias

para o design e a funcionalidade de seu posto de trabalho apresente sua sugestão /
sinalização no Cartão de Observação.
Treinamento de Ergonomia

Obrigado!