1

O sucesso
no tira frias
Como alcanar suas metas e objetivos

Direitos Autorais
Todos os direitos so reservados. Nenhuma parte deste livro digital
pode ser reproduzida, copiada ou transmitida livremente de alguma
forma, sem o consentimento prvio dos seus autores. Este E-book
foi elaborado pelo Instituto Brasileiro de Coaching - IBC, para
destinao e uso pessoal de seus leitores e colaboradores, sendo
vedada a comercializao total ou parcial desta obra.

Legislao
Este produto virtual respeita a legislao ptria em vigor, estando em
consonncia com a seguinte norma:
Lei N 9.610 de 19 de Fevereiro de 1998 - Altera, atualiza e
consolida a legislao sobre direitos autorais e d providncias.

Produo

www.ibccoaching.com.br

ndice
Introduo

05

Frias, um Momento de Autoavaliao!

07

A Importncia do Planejamento

11

Planejando com o 5w2h

15

Utilizando a Meta SMART

18

A Roda da Vida

22

Bem-estar e Equilbrio com a Roda da Vida

26

Motivao para Resultados

29

Conte com a Ajuda do IBC

32

Concluso

35

Introduo
Quando iniciamos um novo ano sempre surgem vrias
lembranas do ano que se passou e das boas expectativas que temos
para os tempos que esto por vir. Os sonhos exercem papel
fundamental como combustvel motivador para nossas vidas. No ter
sonhos viver uma vida em preto e branco deixar o futuro nas
mos do acaso e o presente no que der e vier. Contudo, algumas
pessoas traam metas e objetivos que visam concretizao destes
sonhos, mas se perdem no meio do caminho, seja por falta de
motivao ou at mesmo porque o sonho no era to importante.
Comeamos bem cedo na escola e mal sabemos que se iniciar
um dos ciclos mais importantes de nossas vidas, que o aprendizado e
o desenvolvimento intelectual. Os professores nos ensinam que a
educao tem por objetivo dar as ferramentas necessrias para que
possamos conviver dentro da sociedade. Quando conclumos o ensino
fundamental, deixamos os conceitos mais bsicos e adentramos no que
vem a ser o ensino mdio, uma preparao para o vestibular. Nesta
fase ocorrem grandes mudanas, passamos por diversas e novas
experincias e precocemente definimos a carreira que queremos
seguir.
Em seguida vem a to esperada universidade, o caminho
aclamado para o incio da vida acadmica e profissional. Neste
momento os jovens querem tirar as melhores notas, participar de
eventos, viagens internacionais, cursos de extenso e estgios. Tudo
isso para rechear o currculo com boas experincias e torn-lo mais
interessante aos olhos do futuro empregador.
Os jovens saem ansiosos da faculdade para aplicar todo o
conhecimento adquirido nas grandes empresas. Eles querem entrar
nas multinacionais, criar o novo projeto que ir levar a companhia aos
bilhes e ser nomeado chefe do departamento na prxima reunio.
Contudo, este cenrio alm de ser um timo tema para filmes e livros,
passa bem longe da realidade.
Os jovens que nasceram no fim da dcada de oitenta e incio de
noventa, tambm denominados de Gerao Y, no sabem administrar a

ansiedade e traam metas irreais e difceis de serem concretizadas.

Tudo isso leva a frustrao, desnimo e falta de foco.
J na gerao anterior, a gerao de nossos pais, tios e tias, denominada de Gerao X -, eles foram ensinados a conseguir um bom
emprego e agarr-los com unhas e dentes, onde essa herana
profissional ainda persiste nos dias atuais. Contudo, a Gerao X
passou por momentos difceis devido inflao, instabilidade
econmica e desemprego.
O reflexo disso tudo, que temos jovens que desistem
facilmente de seus objetivos quando surgem as primeiras dificuldades
e profissionais mais experientes que se apegam demasiadamente aos
seus empregos como se fosse a ltima oportunidade da vida. Com isso,
muitas pessoas trabalham, trabalham e trabalham, mas sem enxergar o
porqu. Exercem seus ofcios com afinco, pois foi assim que lhes
ensinaram. E muitas vezes acabam esquecendo que existe algo
chamado qualidade de vida e realizao profissional.
No presente livro o Instituto Brasileiro de Coaching, vem
trazer uma contribuio para voc leitor, estimulando a reflexo sobre
o rumo que sua vida est tomando. Voc j se perguntou se est no
caminho certo? O que conseguiu at aqui? Est perto ou longe de
concretizar seus objetivos? Voc traou metas realistas para o ano de
2012? Seu modelo mental e comportamental o torna mais prximo ou
mais longe dos seus sonhos?
Aproveitar a vida uma das coisas mais importantes, por isso
precisamos de muito planejamento e motivao. Convidamos voc a
investir em si mesmo com a breve leitura deste livro.
Reflita: O que voc fez at ento para alcanar seu sucesso? Seis meses
j se passaram. E a! Voc est perto de alcanar seus planos? Alis,
voc fez algum planejamento?
No se esquea, O Sucesso no Tira Frias!

Frias, um Momento de Autoavaliao!

Depois de um ano inteiro de trabalho finalmente voc chega ao

seu momento de descanso to aclamado. Frias, diverso,
descontrao, alegria... Nessa poca no tem espao para trabalho,
estudo ou preocupaes.
Ser mesmo?
Todo mundo precisa de tempo para relaxar e aliviar um pouco a
mente, se desprender das obrigaes do dia-a-dia, porm, se esse
desprendimento for muito grande com certeza voc perder o seu foco,
esquecendo-se do que deveria ter feito para realizar aquilo que tinha
estipulado.
No final do ano anterior voc traou, por exemplo, a meta de
comprar uma casa nova e sair do aluguel. Para atingir esse sonho voc
fez um planejamento de um ano, se comprometendo consigo mesmo a
juntar na poupana todo ms uma parte do seu salrio para que no
final do ano fosse possvel dar uma entrada no apartamento,
diminuindo assim as parcelas.

S que a vem julho, voc entra de frias e resolve usar aqueles

seis meses de poupana para fazer aquela viagem para o exterior que
seu sonho h tempos. Ser que realmente vale pena abrir mo do seu
objetivo de comprar a casa prpria para realizar o sonho de viajar?
Claro que voc deve aproveitar esse ms de descanso, mas isso
no precisa ser sinnimo de desistncia das suas metas. Ser que no
seria melhor continuar guardando o dinheiro e encontrar outra forma
de aproveitar os trinta dias? Na verdade, esse tempo pode ser bastante
til para voc consolidar os seus objetivos, afinal, nessa poca que
estamos com a mente mais calma e livre das preocupaes.

Assim como o planejamento a reflexo outra forma de auxlio

para a realizao daquilo que necessitamos em qualquer mbito da
vida. E nada como aproveitar esse momento em que no h
preocupaes profissionais para fazer esse exerccio.
Essa reflexo pode ser feita em diversos mbitos. Voc pode
pensar sobre como est a sua vida pessoal, profissional, financeira,
alm de avaliar como esto caminhando os processos de realizao das
metas que voc havia estipulado para esse ano, fazer uma verdadeira
autoavaliao.

Eu atingi os meus objetivos? Ser que estou caminhando na

direo certa? Aonde eu cheguei? Onde quero chegar? Essas so
apenas algumas das muitas perguntas que voc deve fazer para si
mesmo e aproveitar o seu tempo ao mximo. Afinal, levando em
considerao as lacunas que existem na sua vida, encontrando os
problemas, que voc conseguir solucion-los.
Entretanto, sempre bom repetir que o que estamos dizendo
no tem nada a ver com deixar o descanso de lado e substituir pelo
trabalho e esses momentos de reflexo e planejamento. Pelo contrrio,
para que voc se sinta realizado e feliz necessrio que saiba usar o
seu tempo da melhor forma possvel, abarcando as diferentes reas da
sua vida. Voc est de frias? Ento relaxe, saia, descanse, mas tambm
pense, reflita sobre as suas aes, sobre seus objetivos e metas, se
autoavalie.
H tempo para todas as coisas, tanto para voc fazer o que
planejou para estas frias (Lembra? Tudo tem que ter planejamento)
como para realizar um processo de anlise.
Um bom exerccio de autoavaliao se d quando voc se
depara com aqueles relatrios, tabelas que voc construiu quando
estava delineando o seu planejamento, lembra-se deles? Pois bem, ao
pegar aqueles papis voc observar, por exemplo, se est de acordo
com o cronograma que havia traado, ou ento, se voc est agora no
lugar onde queria estar quando desenhou o documento.
claro que as respostas que voc vai encontrar nesses
momentos de autoavaliao podem no ser as mais agradveis,
contudo no precisa se preocupar quanto a isso. Na verdade, at bom
que isso acontea quando voc est de frias, afinal, voc tem mais
tempo para solucionar os problemas que pode encontrar nesta
caminhada reflexiva.
Por no ter obrigaes dirias com o seu trabalho voc pode
desprender mais tempo para a sua qualificao profissional, por
exemplo. Digamos que a sua meta seja a promoo, que voc tenha
estabelecido que at o final desse ano voc esteja em um cargo acima
do que est agora. Ento, nada como aproveitar esse tempo livre para

se qualificar profissionalmente a fim de dar um up no seu currculo,

no s impressionando os seus superiores como tambm auxiliando a
si mesmo.
Muitas empresas do ramo educacional tm cursos especficos
para pessoas que, como voc, querem (e precisam) usar esse ms de
frias para ajustar o seu perfil profissional ao mercado de trabalho
que sempre est exigindo cada vez mais das pessoas.
Ns do IBC temos a misso de ajudar os profissionais que
querem se aperfeioar. Por isso, oferecemos vrios cursos, palestras,
treinamentos, workshops e certificaes, tendo como professores uma
excelente equipe de profissionais qualificados. Fora isso, voc tambm
ter a certeza de que est lidando com a maior e melhor escola de
coaching do Brasil!
Aproveite as suas frias para refletir, avaliar suas metas e se
qualificar.

10

A Importncia do Planejamento

Alguma vez j passou pela sua cabea a importncia do

planejamento? Como seria o mundo sem essa ferramenta to
importante? No, voc nunca pensou a respeito? Pois , isso acontece
com grande parte das pessoas, mas vamos imaginar uma pequena
situao comum a todos:
Durante a semana voc vai ao trabalho, resolve problemas, tem
reunies com o seu chefe, vive em uma correria e s pensa em como
seria bom que o final de semana chegasse logo para que voc possa
descansar e se divertir um pouco. Mas, quando os aguardados sbado e
domingo vm voc sente como se eles passassem correndo e fossem
embora, dando rapidamente lugar a mais outra semana, deixando voc
com a sensao de que no descansou nada.
A resposta para isso a palavrinha de doze letras que
apresentamos para voc l em cima: planejamento. No imagina a
relao? Ento vamos imaginar a mesma situao, mas com algumas
pequenas diferenas:
Durante a semana voc vai ao trabalho, resolve problemas, tem
reunies com o seu chefe, vive correndo de um lado para o outro, mas,
mesmo assim, usa os minutos livres para pensar sobre o que precisa e

11

o que quer fazer durante o final de semana, como por exemplo, levar as
crianas para passear, dar continuidade leitura de um livro,
encontrar com velhos amigos de infncia, entre outros. Depois disso,
avalia como isso poder ser feito, as opes que faro com que voc
realize o seu intento: ver o horrio de funcionamento daquele parque
novo na cidade, ligar para os companheiros para saber se eles estaro
disponveis, etc. Na sexta-feira voc j estar ciente de como ir
aproveitar o final de semana e no ter a sensao de perda de tempo.
No importa o contexto em que voc se encontre, um bom
planejamento ajudar voc a no perder tempo nem deixar passar as
oportunidades.
Para que voc consiga delinear um bom planejamento, antes de
tudo, preciso estabelecer metas e objetivos que voc deseja atingir.
Simplificando, basta voc responder pergunta O que eu quero? Depois
disso preciso analisar as opes que voc tem para fazer,
respondendo as outras questes, como fazer? Quando fazer? Onde
fazer? Pronto, planejamento feito. Em seguida, basta coloc-lo em
prtica, buscando sempre cumprir com o que foi traado.
Aumentando o nosso campo de viso, leve em considerao os
365 dias do seu ano, ser que realmente voc est fazendo tudo o que
queria ou voc sente que est perdendo oportunidades e muito do seu
tempo? A soluo para esse embate simples: planejar.
Um planejamento til para curto, mdio, longo e longssimo
prazo. No importa o sonho, meta, objetivo que se tenha ou quanto
tempo voc levar para concretiz-lo, fazendo um bom planejamento,
organizando o que precisa ser organizado, certamente, voc conseguir
o que quer.

12

Digamos que voc nos leu at aqui, refletiu e percebeu que at

agora o ano de 2012 no foi muito proveitoso para voc, voc no
conseguiu o que esperava no ano anterior e nem v possibilidade de
faz-lo ainda esse ano.
No fique triste ou decepcionado consigo mesmo. Essa questo
simples de ser resolvida. Coloque em um papel o que gostaria que
mudasse na sua vida profissional, por exemplo: um aumento salarial,
uma promoo, uma mudana radical de rea, etc. Definiu? timo,
agora o prximo passo observar os caminhos que voc necessita

percorrer para atingir o que voc quer e em seguida caminhar. Assim

voc chegar onde quer antes mesmo do que imagina.
Se o que voc necessita de uma promoo, avalie a si mesmo, a
empresa, o que voc acha que far com que isso acontea? Ter mais
empenho nas suas funes, fazer horas extras, deixar claro para os
seus chefes a sua inteno e fazer por onde eles percebam que a
empresa ganharia muito mais tendo voc na posio X ao invs da Y, ou
ento, ter uma qualificao superior no seu currculo, um mestrado ou
doutorado, por exemplo.
Entretanto, no pense que o seu sucesso profissional est aliado
perda da qualidade de vida. Pelo contrrio. Quanto mais estressado
ou cansado voc estiver menos render dentro das suas funes. Todo
ser humano precisa ter tempo para os vrios setores da vida. No

13

entregando todo o seu tempo e sade para algo que voc resolver os
seus problemas.
Utilizando o planejamento ser mais fcil para voc conseguir
dividir o seu tempo entre as vrias reas da sua vida e no deixar de
lado nada, dando ateno a tudo que importante. Afinal, no adianta
voc estar em uma boa posio social, mas no ter sade, ou ento, ter
um casamento feliz, mas no ter a colocao profissional que voc
almeja.
inerente ao homem a qualidade de vida, que passa pelas
diversas reas que o envolvem. Para que ela melhore cada vez mais, a
colocao de objetivos fator primordial, uma vez que, como j
mostramos, ela ajuda no s na execuo dos planos, mas,
principalmente, na resoluo de problemas que esto incomodando
agora.
O que mais voc quer? O que faria com que a sua vida desse
uma guinada e resolveria muitas coisas que no esto te agradando no
momento? Como voc chegaria at esse ponto? O que voc precisa
fazer para alcanar os objetivos?
Pois bem, independente da rea e do que voc precisa a soluo
para conseguir planejar.

14

Planejando com o 5w2h

O qu?
(What?)

Quanto
?

Por
qu?

(How
much?)

(Why?)

Como?

Onde?

(How)

(Where?)

Por
quem?

Quando
?

(Who?)

(When?)

Como a gente vem falando, o planejamento um passo inerente

ao sucesso em qualquer que seja a rea da sua vida. E para que ele
consiga realizar a sua funo preciso que voc avalie bem o que tem
que ser feito e como deve ser feito.
Um bom planejamento, alm de ter o seu objetivo bem
delineado tambm precisa ter os caminhos a serem seguidos muito
claros. seguindo essa ideia que existe uma ferramenta do campo
administrativo que auxilia na concretizao de metas, eliminando
todos os passos que possam complicar o trabalho, focando a ateno
nas respostas de simples perguntas que ajudam na construo de um
bom planejamento.

15

A 5w2h uma sigla em ingls que rene a primeira letra de

cada uma das perguntas que ao serem respondidas delineia bem as
aes que devem ser feitas:
Cada uma das perguntas leva a soluo de uma questo que far
com que a pessoa possa observar como chegar concluso de sua
ideia.
Essa ferramenta, que pode ser usada tanto por pessoas, quanto
por empresas, governos, etc., melhor utilizada quando feita em uma
tabela, com as perguntas de um lado e as respostas do outros.
A primeira das perguntas diz respeito ao objetivo em si: O que
ser feito? What? Uma mudana de rea profissional? A compra de um
carro? A aquisio de uma filial? Essa etapa compreende o que ser
realizado, a descrio da ao.
Why? Por que ser feito? Por que voc quer mudar de rea
profissional? Por que voc quer isso? Por que um carro novo
necessrio nesse momento? Por que um novo brao ajudar a sua
empresa? Nesse ponto haver uma descrio do motivo que explicar
porque o objetivo foi posto.
Onde isso ser feito? Where? Onde voc quer trabalhar agora?
Onde voc quer comprar o seu carro? Onde seria a sua nova filial?
Logicamente, aqui traado o local.
Agora preciso delimitar um prazo: When? Quando ser feito?
Quando voc quer iniciar o seu novo emprego? Quando voc quer
comprar o seu novo carro? Quando ser aberta a nova filial da sua
empresa? O estabelecimento de prazos de extrema importncia para
a concretizao do planejamento.
Por quem ser feito? Who? Quem mudar de emprego? Quem
comprar um novo carro? Quem abrir a nova filial? Pensando num
sentido mais pessoal essa pergunta parece ser simples de ser resolvida,
entretanto, numa empresa, por exemplo, a concluso de metas no de
responsabilidade de uma nica pessoa, pelo contrrio, as
responsabilidades so divididas entre todos, dependendo do cargo de
cada um.

16

Essa pergunta avalia Como ser feito? How? Como voc far
para mudar de rea profissional? Como conseguir o dinheiro para
comprar o carro? Como far para abrir sua nova empresa? aqui que
so estabelecidos os processos, os mtodos que voc precisa seguir
para realizar o que foi colocado no primeiro ponto.
Por ltimo, mas, com certeza, no menos importante, fica a
pergunta que responde sobre os gastos que sero necessrios para que
voc realize seus objetivos. How much? Quanto custar? Quanto voc
precisa para mudar de rea (o valor das qualificaes profissionais que
voc vai precisar, por exemplo)? Quanto voc gastar com o seu novo
carro?
Como inerente ao planejamento, a 5w2h quando colocada no
papel, no caso, tabela, ajuda para que a pessoa, empresa, etc., no
ignore nenhum dos passos. Essas sete perguntas devem estar dispostas
ao lado das suas respectivas respostas, deixando todos os pontos bem
claros, ficando a cargo do seu autor a sua apresentao, colorindo ele
ou no, por exemplo.
Ao fazer uso dessa ferramenta voc organizar o seu
planejamento, excluindo as possveis falhas, uma vez que as questes
mais importantes estaro bem delineadas, como as responsabilidades,
por exemplo. Aplicvel em qualquer rea, em qualquer procedimento
essa ferramenta, quando bem utilizada, contribui e muito no s para a
eficcia do planejamento, mas, tambm, para a melhoria de cada
contexto em que o utilizador estiver inserido.
Em qualquer mbito da sua vida, sendo voc pessoa fsica ou
jurdica, a 5w2h auxiliar para o seu sucesso, economizando voc
muito tempo e dinheiro com isso.

17

Utilizando a Meta SMART

Desde os anos 80 existe uma poderosa ferramenta de gesto de
objetivos, as Metas SMART, que ajuda tanto na organizao de grandes
empresas quanto no controle de finanas pessoais. Ela lembra outra
ferramenta que ns j citamos aqui, a 5w2h, entretanto, elas
apresentam algumas diferenas sendo as duas instrumentos
importantes para o seu planejamento.
A Meta SMART foi proposta
por Peter Drucker
, considerado
o pai da administrao moderna e
grande cone do cenrio corporativo,
alm de ter sido professor e
conselheiro de grandes executivos.
Drucker era austraco e
faleceu em 2005. Suas obras so
referncia at hoje no estudo da
administrao, sendo os seus
conceitos muito valorizados quando
estudamos os braos da globalizao.
Autor de livros e artigos da rea, os
apontamentos
de
Peter
so
considerados como fundamentos de
qualquer
teoria
administrativa
moderna. Um desses estudos a
Meta SMART, que ele props com a
finalidade de que o indivduo
responda ao total de cinco perguntas, construindo, assim, com as
respostas uma meta a seguir para obter sucesso preciso planejar e
para construir um bom planejamento necessrio, antes de tudo, se
ter uma meta, lembra?
A sigla SMART tambm faz referncia a palavras em ingls,
entretanto, se avaliarmos o seu conceito sozinho j podemos fazer uma
boa reflexo. Smart em ingls significa esperto, o que pode fazer um
bom resumo de tudo que viemos tratando at aqui, afinal, essa uma

18

ideia fundamental para tudo que propomos que voc faa, no

mesmo?
Subdividindo, SMART faz referncia a cinco palavras: specific,
measurable, attainable, relevant e time-bound, tendo cada uma, uma
questo implcita que suscita as dvidas bsicas para a construo de
um objetivo. Avaliando o significado literal, elas querem dizer
especfico,
mensurvel,
atingvel,
relevante
e
temporal,
respectivamente. Para se enquadrar melhor na nossa lngua, podemos
fazer uma pequena modificao, ficando realista no lugar de relevante.
No ficou claro? No se preocupe, a gente detalha pra voc.

Lembra quando ns trabalhamos com a 5w2h? Pois ento, a

SMART segue a mesma linha de raciocnio:
Especfico (S): para que ns consigamos atingir um objetivo
grande temos que galgar alguns pequenos passos primeiro. Por isso,
antes do grande objetivo, vlido colocarmos objetivos especficos que
vamos atingindo em pouco tempo. No final, juntando essas conquistas
com as questes dos outros pontos voc alcanar o que quer.
Mensurvel (M): quando voc quer obter algum resultado,
antes de consegui-lo voc passar por variados estgios, vrias fases
que lhe mostraro em que p est a sua vitria. Pois bem, nessa fase

19

voc vai justamente fazer isso, avaliar o andamento do seu progresso,

saber em que p voc se encontra, assim voc avaliar se os objetivos
especficos que voc vem atingindo esto te fazendo progredir no seu
objetivo geral, por exemplo.
Atingvel (A): certo, voc estabeleceu sua grande meta,
delineou os pequenos passos que tem que dar para alcan-la,
comeou o seu trabalho, mas, ao avaliar o seu avano voc percebeu
que no est onde deveria. E agora? Para que situaes como essa no
aconteam preciso que voc planeje, que coloque no papel os seus
passos, assim fica mais fcil organizar. aqui que voc avalia se todos
os objetivos especficos que voc estabeleceu so realmente
necessrios, ou se possvel cortar algumas etapas.
Realista (R): no possvel fazer nada na vida se no houver
certeza de que se v conseguir. No adianta voc estabelecer uma
grande meta, criar um caminho para chegar l, planejar bem o seu
trabalho, organizar, enfim, seguir todos os outros passos, se voc no
acreditar que capaz. Em qualquer que seja a rea da sua vida, um
objetivo criado tem que ser realista quanto vontade, o empenho a f
que se desprender para conclu-lo, alm da possibilidade de
realizao dele em si querer pagar as suas dvidas estando
desempregado algo um pouco fora da realidade.
Tempo (T): do que adiantar estabelecer todos os outros
passos se voc no colocou prazos para si mesmo? No estabeleceu
limites para alcanar o que se queria? Os limites so necessrios no s
para a avaliao do desempenho como para o resultado final em si. Sua
meta a compra de um carro 0 km. timo, mas quando que voc
quer estar com ele? Quer compr-lo no prximo ano ou daqui a 10?
Utilizando um exemplo bem prtico que ns sempre usamos
aqui, digamos que a sua meta geral seja o ganho de uma promoo no
seu emprego atual, como voc far para conseguir? A situao fica bem
mais fcil se voc utilizar a Meta SMART. Vamos l? Para nos ajudar,
vamos construir uma tabela, levando em considerao todos os pontos
que ns abordamos desde o incio do nosso e-book at aqui:

20

Objetivo Geral: Mudar de cargo

Especfico (S)

Mensurvel (M)

Atingvel (A)

Realista (R)

Tempo (T)

- Melhorar a minha qualificao;

- Demonstrar mais empenho;
- Deixar claro a minha vontade de
sair da posio X, etc.
- Para poder me qualificar eu
preciso investir esse valor;
- Para melhorar o meu
desempenho necessrio me
sentir mais feliz com o meu
trabalho, pois, sem isso no h
resultados. (Parece estranho, mas
para mudar de realidade voc
precisa se empenhar na sua atual
funo e ningum consegue isso
se no se sentir bem;
- Conversar com meus superiores,
etc.
Organizao construda.
A minha mudana de cargo
realmente pode acontecer? Tenho
o perfil para essa nova funo? A
empresa pode suportar esse
respectivo aumento de salrio?
Quero estar na posio Y dentro
de no mximo um ano.

Lembre-se que voc no precisa seguir essa sequncia que colocamos

voc pode variar um pouco a ordem, desde que no perca o seu
planejamento de vista.

21

A Roda da Vida
Lembra quando estvamos falando do quanto o planejamento
importante para a sua vida como um todo? Quando dissemos que no
tem como se sentir realizado se a sua vida por completo no estiver em
harmonia? Se nos diferentes campos dela voc no se sentir completo?
Nesse captulo ns vamos mostrar a voc como possvel fazer com
que todos esses mbitos estejam em concordncia.
Vivemos em um mundo onde a palavra-chave o tempo.
Corremos de casa para o trabalho; do trabalho para as reunies; delas
para um almoo rpido e s vezes nem to saudvel; do almoo para o
escritrio; de l para a sede do nosso cliente; da sede do nosso cliente
para casa; de casa para o trabalho e por a vai. Ufa! estressante, mas
assim mesmo, hoje em dia a palavra de ordem essa, tempo.
E nessa loucura desenfreada terminamos deixando de lado
algumas coisas que so importantes para ns, mas que nem sempre
demonstramos a sua intensidade.
Alguma vez voc j ouviu alguma cobrana sobre a sua
preferncia pelo trabalho diverso com os amigos e familiares, por
exemplo? bem provvel, em algum momento da vida, infelizmente,
sempre negligenciamos algo em preferncia de outro aspecto que para
ns, naquele momento muito importante. Entretanto, quando isso se
torna uma constncia, sinal de problema.
sinal de que a sua Roda da Vida est em desarmonia, o que
est inteiramente ligado sua sensao de felicidade.
H muito tempo, os indianos, baseados nos preceitos do
hindusmo, criaram o conceito de roda da vida, um sistema
autoavaliativo que ajuda na melhoria dos diversos aspectos da vida do
homem, pois faz com que a pessoa faa uma classificao de 0 a 10
para cada mbito. Assim fica mais fcil encontrar o problema que mais
lhe aflige e encontrar a soluo.
Essa ferramenta muito utilizada no coaching, um processo em
que h o interesse de estimular os objetivos e metas de algum. Mas
antes de estabelecer um objetivo, traar um planejamento para

22

alcan-lo preciso ter uma viso ampla e realista da situao em que

todos os campos da sua vida se encontram. E para isso, a avaliao feita
pela Roda da Vida de extrema importncia.
A Roda da Vida compreende essas oito reas que vocs podem
ver na figura, sendo cada uma responsvel por um amplo conjunto de
situaes:

Famlia: o conjunto formado pelos pais, irmos e parentes prximos

base que auxilia a composio de qualquer pessoa. com eles que voc
sabe que pode contar para qualquer que seja o problema, sendo essa
relao recproca. certo que nem sempre as relaes interpessoais
so perfeitas como as regras matemticas, uma vez que cada pessoa
tem as suas prprias caractersticas. Entretanto, se o
desentendimento, a falta de dilogo, a falta de apoio, os problemas e a

23

tenso so uma constante, com certeza voc precisa desprender mais

ateno para essa esfera da sua vida.
Sade: o jargo do humorista faz bastante sentido: sade o que
interessa o resto no tem pressa! Todo o empenho desprendido para
todas as outras fatias da Roda da Vida ser em vo se a sua sade
estiver em desalinho. O tempo, pea to valiosa nessa poca, tem que
ter uma boa parcela destinada aos cuidados com a sua sade
englobando tambm a manuteno do fsico. Ser que voc anda
comendo direito? Costuma fazer exerccios fsicos? E as idas ao
mdico, esto em dia? Tudo isso e muito mais deve ser levado em
considerao nesse ponto.
Finanas: levando em considerao o contexto do mundo
contemporneo, bem provvel que voc tenha uma grande
preocupao com essa rea. Mas, assim como todas as outras, ela
imprescindvel para a sua vida como um todo. Na verdade, ela a
responsvel pelo bom caminhar de algumas das outras, afinal, o
dinheiro muito importante s no deve ser o mais importante! Caso
o seu salrio no esteja suprindo as suas necessidades, ou esteja
criando preocupao e noites em claro, essa rea dever receber uma
boa cotao.
Carreira e Trabalho: como dissemos no ponto anterior, a vida
financeira tem uma importncia bem grande no cumprimento de
vrias aes, estando ela bem ligada ao que tratamos nesse setor. Para
que ela esteja em alinho preciso que voc esteja bem com a carreira
que escolheu e o trabalho em que est. Porm, se eles no trouxerem
satisfao, ou ento se voc se sentir estagnado, entre outros, voc
precisa parar e repensar sobre a sua situao.
Intelectual: inteiramente ligado aos pontos anteriores, as aes que
voc desenvolve voltadas para o seu intelecto contribuem muito para a
sua posio na carreira e, consequentemente, para a sua situao
financeira. Nesse campo voc pode enquadrar as leituras, graduaes,
cursos, as palestras, etc. Tudo que voc faz para adquirir novos
saberes.

24

Relacionamento ntimo: assim como acontece com a famlia, a

relao com a pessoa que voc escolheu como parceiro fundamental.
Confiana, respeito, responsabilidade, carinho, amor so apenas
algumas das palavras que devem estar envolvidas na relao. Deve
haver harmonia nessa vida a dois, sobretudo, quando essa relao for
mais slida, pois as alegrias e tristezas sero repartidas por igual.
Lazer e vida social: o tempo que voc desprende para aliviar os
estresses do dia a dia, para fazer aquilo que lhe agrada, (as atividades
feitas em outros meios que no o profissional e educacional) um
timo fator para a construo de uma Roda da Vida harmnica. Nesse
setor tambm podemos enquadrar a sua relao com outras pessoas,
como os amigos todo mundo que lhe rodeia conta, e muito, para o seu
bem estar. Voc tem tido tempo suficiente para todos? Tem
aproveitado o seu tempo livre para descansar?
Espiritual: o equilbrio interno tambm tem uma forte contribuio
para o seu ser. No s as questes pertinentes religio, o lado
espiritual tambm compreende tudo o que estiver ligado paz interior.
Logo, estando tudo isso em ordem as questes exteriores tambm
estaro.

25

Bem-estar e Equilbrio com a Roda da Vida

Voc tem sonhos na vida e deseja alcan-los dentro de um

determinado espao de tempo. S que para isso, segundo o que a gente
vem falando at agora, voc precisa se organizar, estabelecer um
planejamento para educar a si mesmo quanto realizao deles.
timo. Voc tambm viu que para construir um planejamento eficaz
voc pode fazer uso de algumas ferramentas que contribuem para a
concretizao de metas, como a 5w2h e a Meta SMART. Mas antes de
traar metas para o seu futuro voc precisa avaliar o seu presente.
No captulo passado ns falamos a respeito justamente dessa
forma de refletir sobre como andam as diversas esferas da sua vida,
contribuindo assim para a melhoria daquelas que estiverem com
problemas. A Roda da Vida de grande auxlio para clarear a sua viso
sobre as necessidades que voc sente.
Ela compreende os oito pontos de grande importncia para o
seu sucesso pessoal e profissional. Essas reas so as que
compreendem a famlia, a sade, as finanas, a carreira e trabalho, o
lado intelectual, o relacionamento ntimo, o lazer e a vida social, alm
do lado espiritual.

26

Avaliando-as de acordo com as dicas de demos voc com

certeza encontrar as respostas para o que anda faltando na sua vida.
Ok, voc j est ciente de tudo e at j colocou em prtica os
planos que aprendeu. S que, infelizmente, as suas respostas no foram
as das melhores. Voc descobriu, por exemplo, que sua relao familiar
est seriamente abalada, ou ento, que voc no est usando o seu
tempo livre como deveria, ignorando a sua necessidade inerente de
descanso e lazer. E agora?
No se preocupe, isso no to incomum de acontecer voc
descobrir que h falhas em determinados campos da vida. O problema
quando isso acontece com uma frequncia muito grande, deixando-o
infeliz e sem ao para mudana. O problema quando voc nota os
erros e no tenta contorn-los. A sim voc deve se preocupar de
verdade.
Assim como a falta de tempo, a passividade tambm um dos
grandes problemas do mundo moderno. As pessoas vo se
acostumando com os problemas, postergando as suas solues,
acreditando ser normal a infelicidade no campo A ou B da vida.
No se pode ter tudo na vida. o que dizem.
Essa uma das frases mais causadoras da acomodao. E para
se ter sucesso na vida acomodao deve ser uma palavra excluda do
seu dicionrio. Sim, com empenho, foco e organizao voc pode
alcanar o nvel mximo de equilbrio nos diferentes mbitos da sua
vida, tornando-a plenamente realizada.
No h como escolher apenas alguns dos campos para dar mais
ateno em detrimento dos demais. Pelo contrrio, todos so
importantes e requerem cuidados e ateno.
No porque voc possui um bom relacionamento com as
pessoas mais prximas e constantemente faz check-ups que deve
deixar de lado aquela melhoria salarial que voc sonha h muito
tempo. Com certeza voc feliz estando bem nesses campos, mas um
dia ou outro bastante possvel que esse problema financeiro gere um
problema maior pra voc (uma desmotivao com o emprego, por

27

exemplo), atingindo, assim, as outras reas como um tsunami destri

uma cidade.

O ser humano necessita do equilbrio no conjunto formado pelo

corpo, mente e esprito, um resumo das oito esferas apontadas. No h
maneira de destruir os desafios que a vida lhe impe se no existir um
equilbrio pleno no conjunto como um todo.
A chave da felicidade est justamente na unio de todos esses
pontos.

28

Motivao para Resultados

Diante de tudo que apresentamos possvel entender a

importncia do planejamento para a realizao de metas e objetivos,
bem como a utilizao de algumas metodologias para facilitar o
planejamento. Contudo, de nada adiantar o planejamento se no
existir motivao.
J imaginou como seria o desempenho de um atleta se ele treina
arduamente todos os dias, mas no sente vontade de ser o vencedor? A
obteno de resultados satisfatrios est alm do mtodo que
empregado, mas sim a convico e a fora de vontade que voc precisa
ter. A motivao como uma chama acesa que move aquele que est
determinado a alcanar seus objetivos.
Mas, nem sempre to fcil manter-se motivado com tantos
entraves do cotidiano. A realidade parece pesar sobre os sonhos, e
aquilo que parecia to fcil se depara com dificuldades da vida.
Quando algum se encontra em situaes desfavorveis,
palavras e atitudes motivadoras podem fazer com que a situao se
inverta. assim na vida de vrias pessoas que j foram retratadas em
livros e filmes, verdadeiras histrias de superao e f no sucesso que
acreditam ser possvel alcanar.

29

No filme Mos Milagrosas, feito para a TV em 2009, Cuba

Gooding Jr interpreta Benjamin Carson, um neurocirurgio, que ainda
nos seus primeiros sete anos de carreira entrou para a histria da
medicina. Seu reconhecimento profissional chegou ao pice quando ele
realizou uma cirurgia de separao em gmeos siameses, onde obteve
xito. A partir da, foi comprovado o seu potencial e ele ficou conhecido
e reconhecido em todo o mundo.
O filme mostra como a vida de Carson foi difcil, devido
discriminao racial sofrida na escola e tambm pelo fato de obter
notas baixas. Mas a que a motivao entra e ajuda a vida do garoto a
se tornar o que .
A sua me o ajuda com um forte trabalho de motivao,
incitando-o a estudar cada vez mais e ensinando o lema de que ele
pode ser o que quisesse na vida, s teria que batalhar por isso. A me
de Carson exerce um papel fundamental na construo dos valores de
seu filho. Ela encara o papel de uma verdadeira Coach e durante todo o
percurso acompanha o filho para que ele alcance suas metas. Neste
aspecto, podemos entender que o afeto em conjunto com o dilogo so
dois grandes aliados no
processo de motivao.
E essa uma das
principais mensagens
do filme, de que a
dedicao e a vontade
pode fazer com que o
homem alce grandes
posies na vida, que o
sonho apenas tem que
ser estimulado.
Dirigido
por
Thomas Carter, diretor
de outros filmes como Coach Carter, e escrito por John Pielmeier, Mos
Milagrosas um timo filme que mostra que o sonho junto dedicao
e persistncia, pode fazer com que o sucesso chegue como desejado.

30

Dificuldades sempre vo existir, mas a motivao capaz de

tornar os sonhos possveis e at fazer milagres. Nunca espere que a
soluo venha de fora. Pois, a resposta est em voc!

31

Conte com a Ajuda do IBC

O Instituto Brasileiro de Coaching tem por objetivo ajudar as

pessoas a realizarem suas metas. Diferente de outras metodologias o
Coaching no diz qual o verdadeiro caminho, porque ele ajuda voc a
procurar as respostas dentro de si. No existe frmula mgica, nem
mtodo perfeito. O nico responsvel pelas mudanas em sua vida
voc mesmo.
O IBC tem o curso Professional & Self Coaching que visa
capacitar as pessoas e despertar o mximo de desempenho que existe
dentro de voc. A motivao surge como uma pequena fasca, mas
quando encontra o combustvel certo faz surgir fora e vigor.
Acreditamos que o Instituto Brasileiro de Coaching - IBC pode
contribuir significativamente em seu desenvolvimento pessoal e
profissional. Coaching um processo, uma filosofia, uma nova
profisso, um estilo de liderana e comunicao capaz de proporcionar
a voc a conquista de Resultados Extraordinrios!
Somos uma Instituio Especializada em Desenvolvimento de
Pessoas atravs do Coaching e nossa misso : Despertar nas pessoas
seu potencial infinito. Desenvolver seus recursos emocionais, suas
habilidades e capacidades comportamentais atravs do Coaching de
maneira que estes possam obter resultados extraordinrios na vida
pessoal e profissional. O IBC oportuniza a voc um moderno e
completo Programa de Desenvolvimento Pessoal e Profissional.
Realizamos o Programa de Formao e Certificao Professional & Self
Coaching - PSC em todas as regies do Brasil.

32

Caractersticas que tornam o Professional & Self Coaching um

programa nico!
Metodologia Self Coaching: Nossa metodologia de
treinamento nica porque trabalhamos com o Self Coaching, ou seja,
voc vivencia todas as tcnicas e ferramentas abordadas durante a
formao para desenvolver novas competncias, melhorar sua
performance e obter resultados na sua vida pessoal e profissional.
Partimos do pressuposto que para fazer Coaching necessrio viver o
Coaching. Voc vivenciar o processo de Coaching intensamente
trabalhando pontos de melhoria para voc ser uma pessoa ainda
melhor do voc j ! Com o Self Coaching voc adquire recursos para
ter um autodesenvolvimento contnuo em todas as reas de sua vida.
Certificao de Analista Comportamental: O Instituto
Brasileiro de Coaching a nica escola de Coaching, do Brasil e do
Mundo, com um Instrumento de Assessment: (Avaliao e
Desenvolvimento Comportamental) validado por uma Universidade
Federal. Alm da dupla Certificao Internacional em Coaching
(European Coaching Association & Global Coaching Community), voc
obter a certificao de Analista Comportamental, no Instrumento
Coaching Assessment. Uma certificao similar no mercado tem, hoje,
um custo estimado entre R$ 2.000,00 a R$ 3.000,00 e no Professional &
Self Coaching voc leva a certificao de Analista Comportamental sem
custo. O Instrumento Coaching Assessment validado por instituies
como a: Universidade Federal de Minas Gerais e o Ministrio da Cincia
e Tecnologia.
Contedo Exclusivo: O Professional & Self Coaching (PSC) foi
desenvolvido pelo nosso Presidente (Jos Roberto Marques), um dos
pioneiros em Coaching no Brasil. O PSC uma reunio de tudo que
encontrou de melhor em sua formao e treinamento em Coaching no
mundo todo e de tudo que apresentou resultados extraordinrios na
sua experincia de mais de 15 anos atuando como Master Coach e mais
de 25 anos em treinamentos e desenvolvimento de pessoas. Nosso
contedo exclusivo, nele oferecemos mtodos, tcnicas e ferramentas
desta metodologia uma prtica efetiva do Coaching. E este curso visa
a formao e certificao de Coaches, preparados para apoiar

33

profissionais, pessoas e empresas a alcanarem

desempenhos e resultados ainda mais efetivos.

melhores

Neste processo unimos conhecimentos de diversas cincias,

como: Psicologia Positiva, Cognitivo Comportamental, Neurocincias,
Programao Neurolingustica - PNL e Linguagem Ericksoniana,
Sociologia, entre outras.
O Instituto Brasileiro de Coaching possui uma formao
completa e abrangente, no total so 150 horas de intensa evoluo e
aprendizado apenas na formao Professional & Self Coaching, a maior
carga - horria em um programa de formao em Coaching no Brasil. O
treinamento totalmente prtico, com atendimentos de coaching a fim
de possibilitar seu desenvolvimento e a anlise e construo de casos
reais na aplicao da sua evoluo como Coach.
Alto ndice de Satisfao e Networking de qualidade: O
ndice de satisfao dos nossos clientes surpreendente, 99% dos
participantes do Programa de Formao e Certificao Internacional
Professional & Self Coaching classificam o programa como: "Superou
minhas expectativas". Alm disso, Lderes, Diretores e Executivos de
Grandes Empresas Brasileiras, Multinacionais e rgos Pblicos
Representativos j participaram do nosso Programa, como por
exemplo: Petrobras, Fiat, Volkswagen, Banco do Brasil, Po de Acar,
Banco do Brasil, GVT, Caixa Econmica Federal, Gazin, Leroy Merlin,
Cielo, Presidncia da Repblica, Inmetro, Receita Federal.
E voc o que est esperando? Venha realizar suas metas com a
melhor escola de Coaching do Brasil!

34

Concluso
Chegamos ao fim deste livro e esperamos que isso represente
apenas o incio de uma nova fase em sua vida. Aprendemos que ter
lazer, frias e diverso so importantes. Mas, manter o foco e ser
coerente com seus propsitos mais digno de um verdadeiro
vencedor. Seja voc jovem, recm-formado, ou um profissional j
experiente, isso no importa. A misso que queremos compartilhar
com voc que os sonhos existem para serem vividos e no apenas
idealizados. O IBC est ajudando milhares de pessoas a realizarem seus
objetivos e conquistarem suas metas.
Viva intensamente e aproveite os momentos com sua famlia,
utilize o planejamento como seu maior aliado na hora de colocar o
plano em ao. Use e abuse das ferramentas que fornecemos neste
material. E sempre que precisar, o IBC estar de portas abertas
esperando por voc, pois sempre acreditamos que os sonhos so
possveis de serem realizados, basta voc acreditar!
E nunca deixe para depois o que pode fazer hoje, no retarde a
conquista de seus objetivos e nunca se esquea, O Sucesso no Tira
Frias!
Muito obrigado!

www.ibccoaching.com.br

35