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QUERO O LIVRO
IMUNIDADE EMOCIONAL!
Eles são básicos para que possamos nos manter bem diante
dos desafios da vida e agir da melhor forma, dominando os
nossos pensamentos e sentimentos sem permitir que eles nos
dominem.
Se um faixa preta em uma arte marcial for agredido, ele vai agir,
usando os seus golpes e habilidades sem nem pensar. É como
entrar em um carro e dirigir para quem já faz isso há décadas.
No começo, dirigir é algo desafiador. Muita gente demora anos
para conseguir manter o controle emocional e tirar a carteira de
motorista. Mas, depois de algum tempo, nem nos damos conta
das nossas ações ao volante, sobre como apertamos os pedais
sincronizadamente e no momento certo, como ligamos a seta
ou controlamos o volante e observamos os espelhos. Tudo sai
naturalmente, espontaneamente de forma inconsciente.
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A fé não está ligada apenas a uma questão espiritual. Ter fé é
acreditar que é possível fazer as coisas acontecerem na sua
vida. É a certeza de que você vai tentar, tentar e tentar mais uma
vez até conseguir. É definir a sua realização como um destino
inevitável.
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a honra de ser coautor na obra Mapas mentais e memorização
para provas e concursos. Há dias em que preciso me conectar
com um tipo de fé mais humano e imaginar que o William me
transmite essa fé é fantástico.
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que a nossas habilidades e conhecimentos para superá-las, a
nossa fé, a capacidade de acreditar, fica abalada.
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Tudo tem o seu tempo determinado,
e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.
Há tempo de nascer, e tempo de morrer;
tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou;
Tempo de matar, e tempo de curar;
tempo de derrubar, e tempo de edificar;
Tempo de chorar, e tempo de rir;
tempo de prantear, e tempo de dançar;
Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras;
tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar;
Tempo de buscar, e tempo de perder;
tempo de guardar, e tempo de lançar fora;
Tempo de rasgar, e tempo de coser;
tempo de estar calado, e tempo de falar;
Tempo de amar, e tempo de odiar;
tempo de guerra, e tempo de paz.
Eclesiastes 3:1-8
“Eu não posso errar eu não tenho mais idade para perder tempo.”
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quando foi ultrapassado por outro corredor. Perceba que
vocês não estavam competindo, aquela corrida não valia uma
medalha, mas o sentimento de comparação foi despertado.
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interligados. Sempre que um deles é abalado, os demais
acabam sofrendo algum prejuízo. Como todos os recursos
da imunidade emocional, a paciência precisa ser praticada,
exercitada diariamente, percebendo-se as oportunidades para
desenvolvê-la. Tente identificar quais são os aspectos que
afetam a sua paciência, quais são as pessoas que conseguem
de alguma abalar a sua paciência. Em quais situações é um
desafio manter a paciência. Identificando esses aspectos
que interferem na sua paciência você pode se concentrar em
superá-los um a um, desenvolvendo a sua paciência de forma
consciente, refletindo sobre como você pode melhorá-la e
principalmente de forma inconsciente, modelando os modelos
doadores, recendo a paciência como uma cor específica de
cada um deles e promovendo uma conexão que te ajude a
fortalecer esse recurso.
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Paz de espírito ou paz interior, como você preferir, é um recurso
fundamental para que possamos manter o equilíbrio interno e
não permitir que absolutamente nada e nem ninguém nos tire a
tranquilidade e a calma.
Uma coisa é você estar em meio a uma grande crise, outra coisa
é quando a crise entra em você, quando a pressão, o desânimo
e o desespero e a falta de esperança tomam o controle dos seus
pensamentos e limitam as suas ações. Enquanto os problemas
da vida estiverem somente “lá fora”, você terá muito mais
chances de lidar com eles e superá-los. A partir do momento
que eles entram “aqui dentro” (na sua mente), eles tiram o seu
sono, roubam a sua concentração e levam embora a sua paz
interior, a guerra passa a ser “aí dentro” e não mais apenas
“aqui fora”.
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A paz interior é a imunidade ao que vem de fora. Um exemplo
que vale a pena modelar é a luta entre Anderson “the spider”
Silva e Forest Griffin no UFC. Os dois são grandes lutadores
de MMA (mixed martial arts – artes marciais mistas). Eles
protagonizaram, na minha opinião, a mais incrível luta de MMA
de todos os tempos. Forest Griffin é um excelente lutador,
muito preparado em todos os aspectos e raçudo. Ele chegou a
vencer uma luta que teve o seu braço quebrado antes do final
dela. Quando o Anderson Silva enfrentou o Forest Griffin, a sua
capacidade de esquiva dos golpes, de encontrar a distância
certa para bater e não ser atingido foi incrível, suprema. Tento
imaginar “como seria” se eu tivesse a mesma capacidade de
esquivar de tudo o que poderia tirar a minha paz interior como o
Anderson é capaz de se esquivar de golpes em uma luta.
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“Eu sei quem eu sou, eu sei o meu valor,
sou o dono da régua que me mede.
Eu me valorizo, valorizo a minha história,
as minhas conquistas e ações”.
Mantra da autovalorização
Você não é perfeito, ninguém é, mas você pode ser cada vez
melhor, valorizar os seus acertos, aprender com os seus erros
com gentileza e evoluir deixando o passado no passado.
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GENTILEZA
Aspectos relacionados com a gentileza:
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a paciência e a gentileza, nesse caso, mandaram lembrança.
Foram ali e já voltam.
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“Perdoe as outras pessoas não porque elas merecem
o seu perdão, mas porque você não merece sofrer
os prejuízos de guardar rancor delas”.
Tríade da gentileza
Três palavras são fundamentais para a manutenção da
imunidade emocional: parabéns, calma e evolua. A seguir
falarei sobre cada uma delas detidamente.
A) PARABÉNS
Sempre recomendo para os meus coachees que usem o
“parabéns” pelo menos 10 vezes na primeira hora do dia. Isso
ajuda a perceber a alegria da valorização de cada pequena
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Pessoas que estão sofrendo com a impaciência e com o
perfeccionismo não conseguem se parabenizar e valorizar as
suas ações. Você não pode esperar bater as metas para se
alegrar pelas suas realizações. Justamente para que se crie
a energia necessária para bater as metas é que você precisa
reconhecer e valorizar os seus esforços e o que você consegue
fazer hoje para fazer ainda mais amanhã.
Carimbo de “Parabéns”
Para ajudar as pessoas a superarem o perfeccionismo e
conseguirem valorizar as suas ações ao longo do processo,
desenvolvi a estratégia do “carimbo de parabéns”. Essa ação é
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excelente para reforçar a autovalorização e também a gentileza.
Basta mandar confeccionar um carimbo de verdade com uma
palavra de incentivo. Algumas pessoas pedem para colocar no
carimbo a palavra PARABÉNS, outras “Eu sou o cara”, outras
até usam um palavrão para aumentar o impacto da mensagem
do carimbo.
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de comunicação e transmitir ideias na minha fala que possam
promover mudanças de vida.
B) CALMA
Essa âncora ajuda a preservar a sua energia, enquanto o
PARABÉNS! vai te ajudar a aumentar a sua energia interna.
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• Lembre-se de quem você é! Os seus erros não te definem,
eles são excelentes oportunidade de aprendizagem e
crescimento!
• Não se cobre tanto! Tenha gentileza consigo mesmo(a)!
Ninguém é perfeito, todo mundo erra, mas você pode ser
cada vez melhor se conseguir manter a tranquilidade para
aprender com as dificuldades e insucessos!
C) EVOLUA
Mantendo a calma pelos erros e se parabenizando pelos acertos
é criada a oportunidade de se melhorar, de evoluir eliminando
erros e maximizando acertos em busca da eficiência, da
excelência e da superação contínua!
Essa âncora quer dizer: Vai! Busque o seu melhor! Siga em frente!
Supere-se!
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OS CINCO RECURSOS
FÉ
Confiança, acreditar, equilíbrio, calma quando as coisas derem
errado, colocar a sua vida nas mãos da sua fé, seja ela qual for.
PACIÊNCIA
Persistência, foco, saber que há tempo para plantar, cuidar e
colher. Manter o ânimo diante dos insucessos.
AUTOVALORIZAÇÃO
Valorizar a sua história, saber quem você é, que foi e que está
se tornando a cada dia.
Eu sei quem sou, sei o meu valor, sou o dono da régua que me
mede.
GENTILEZA
É o amor colocado em prática, o perdão interno e externo, a
compaixão, entender que ninguém é perfeito, que todo mundo
erra, mas que você pode ser cada vez melhor.
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MANUTENÇÃO DOS
RECURSOS
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Todos os dias dedique alguns segundos para cada um dos 40
modelos e siga essas cinco etapas para promover uma conexão
poderosa com cada pessoa:
• Dê um abraço na pessoa que vai te doar fé;
• Visualize a cor da fé em todo o seu corpo;
• Use a sua respiração para permitir que essa fé flua por todo
o seu corpo e te fortaleça;
• Imagine o que essa pessoa que está te doando fé poderia
te dizer para te ajudar a melhorar a sua confiança,
equilíbrio, calma, tranquilidade e superar todos os medos
e inseguranças;
• Fale em voz alta: seja bem-vinda, fé!
Crie um alarme no seu celular para que você possa fazer essa
autocalibração e refletir por um momento sobre como está
cada item da sua Imunidade Emocional.
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