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Guia Didtico
Artes Marciais e Esportes de Combate
(Verso preliminar)
Consultor
Antenor Magno da Silva Neto
So Paulo
2013
1
Lista de quadros
Quadro 1 Competncias Prtica das Artes Marciais e Esportes de Combate. ............... 26
Quadro 2 Competncias Conhecer e apreciar as Artes Marciais e Esportes de Combate.
........................................................................................................................................ 28
Quadro 3 Competncias Relacionar-se harmoniosamente consigo, com os outros e o
meio ambiente atravs da prtica esportiva. ...................................................................... 31
Quadro 4 Competncias Praticar Capoeira. ................................................................. 75
Quadro 5 Competncias - Conhecer Capoeira................................................................ 78
Quadro 6 Competncias Relacionar-se com a capoeira e atravs dela. ........................ 79
Quadro 7 - Matriz: estratgia de ensino da capoeira.......................................................... 87
Quadro 8 - Sequncia Mestre Bimba. ............................................................................ 105
Quadro 9 - Sequncia Mestre Gladson........................................................................... 105
Quadro 10 - Roteiro de autoavaliao capoeira. ........................................................... 107
Quadro 11 - Planejamento anual capoeira. ...................................................................... 112
Quadro 12 - Planejamento anual jud. ............................................................................ 140
Quadro 14 - Diviso de aprendizado no taekwondo: 7 a 9 anos. ..................................... 167
Quadro 15 - Diviso do aprendizado no taekwondo: 10 a 14 anos. ................................. 168
Quadro 16 - Esgrima - Jogo dos sinais .......................................................................... 185
Quadro 17 - Esgrima - Bolina I. .................................................................................... 185
Quadro 18 - Esgrima Bolinha II .................................................................................. 186
Quadro 19 Esgrima Bolinha III ................................................................................ 187
Quadro 20 - Esgrima Deslocamento com espada I ....................................................... 187
Quadro 21 - Esgrima Combate dos pregadores. ........................................................... 188
Quadro 22 - Planejamento para Esgrima 1 ...................................................................... 189
Quadro 23 - Planejamento para Esgrima 2. ..................................................................... 190
Lista de figuras
Figura 3 Luvas de combate. ............................................................................................. 47
Figura 1 Aparador de socos ou manopla. .......................................................................... 47
Figura 2 Teto-solo. ........................................................................................................... 47
Figura 4 Enfaixamento. Boxe. .......................................................................................... 48
Figura 5 Postura bsica de combate. ................................................................................. 51
Figura 6 Tcnicas de golpear - Jab. .................................................................................. 51
Figura 7 Tcnicas de Golpear - Direto. ............................................................................. 52
Figura 8 Tcnicas de golpear - Gancho............................................................................. 52
Figura 9 Tcnicas de golpear - Uppercut. ......................................................................... 53
Figura 10 Ginga.. ........................................................................................................... 101
Figura 11 Sequncia Ginga. ........................................................................................... 102
Figura 12 Meia lua de frente. ......................................................................................... 103
Figura 13 Beno. .......................................................................................................... 103
Figura 14 Cocorinha....................................................................................................... 104
Figura 15 Negativa fechada. ........................................................................................... 104
Figura 16 Saudao ritsurei. ........................................................................................ 129
Figura 17 Saudao zarei. ........................................................................................... 129
Figura 18 Amortecimentos 1. ......................................................................................... 131
Figura 19 Amortecimentos 2. ......................................................................................... 131
Figura 20 Amortecimentos 3. ......................................................................................... 132
Figura 21 Yoko Ukemi 1. ................................................................................................ 133
Figura 22 Yoko ukemi 2. ................................................................................................. 133
Figura 23 Zempo kaiten ukemi........................................................................................ 134
Figura 24 Kumikata direita. ........................................................................................... 136
Figura 25 Kumikata esquerda......................................................................................... 136
Figura 26 O soto gari. .................................................................................................... 137
Figura 27 Ipon seoi nague. ............................................................................................. 137
Figura 28 Koshi guruma. ................................................................................................ 137
Figura 29 Yoko shiho gatame. ........................................................................................ 138
Figura 30 Hon kesa gatame. ........................................................................................... 138
Figura 31 Graduao - jud. ........................................................................................... 144
Figura 36 Raquete. ......................................................................................................... 152
Figura 37 Aparachute.
Figura 38 Coletes de competio......................................... 152
Figura 39 Luvas. ............................................................................................................ 152
Figura 40 Caneleiras. ..................................................................................................... 152
Figura 41 Protetores para os braos. ............................................................................... 153
Figura 42 Protetor genital. .............................................................................................. 153
Figura 43 Protetor bucal. ................................................................................................ 153
Figura 44 Capacete protetor. .......................................................................................... 153
Figura 45 Colete eletrnico. ........................................................................................... 153
Figura 32 Poom se (rotinas ou formas). .......................................................................... 154
Figura 33 Kiopa sul (quebramentos)............................................................................... 155
Figura 34 Kerugui (luta combinada). .............................................................................. 155
Figura 35 Taekwondo, em competio de alto rendimento. ............................................ 155
Figura 46 Narani montong tirigui................................................................................... 156
4
Sumrio
Compreenses e caractersticas comuns na famlia das Artes Marciais e Esportes de Combate ................ 8
Transversalidade das Artes Marciais e Esportes de Combate ..................................................................13
Processos pedaggicos ...........................................................................................................................18
Competncias gerais das AM/EC relacionados aos quatro pilares da educao da UNESCO...................25
Referncias ............................................................................................................................................35
Modalidades da famlia das Artes Marciais e Esportes de Combate ........................................................39
BOXE ....................................................................................................................................................40
CAPOEIRA ...........................................................................................................................................64
JUD .................................................................................................................................................. 127
TAEKWONDO ................................................................................................................................... 149
ESGRIMA ........................................................................................................................................... 173
CARAT ............................................................................................................................................. 195
Introduo.
ou tcnica, neste caso, tambm associado ao teatro, pera e ao circo, Nestes espaos,
desde os tempos antigos, atores apresentavam habilidades especiais para vencer seus
inimigos em sagas de incrveis faanhas, criando um tipo de arte com caractersticas
prprias muito presente no circo, cinema, TV e vdeo games nos dias de hoje.
Esporte de Combate
O termo combate oriundo dos tempos que essas atividades eram feitas
exclusivamente nos campos de treinamento militar, por tropas do exrcito e em campos de
batalha16.
Dentro do movimento esportivo formal podemos observar vrios esportes como boxe, luta
olmpica24, 30, esgrima7, jud10, 17, 22, 29, 31, carat11 e outros8, 6, 13, 16, 17, 18 que possuem essas
caractersticas: regras internacionais padronizadas para a competio, recompensas
financeiras, altos nveis de treinamento, desempenho e especializao dos atletas, como
ocorrem em comum com outros esportes, a exemplo do futebol ou do tnis.
Em muitas circunstncias, essa diviso no existe, pois um Esporte de Combate
pode ser uma Arte Marcial e vice-versa. Por exemplo: nos seriados japoneses ou nos filmes
de James Bond aplicam-se tcnicas comuns das prticas de jud ou taekwondo21, que
tambm podem ser vista em festivais infantis ou nos Jogos Olmpicos.
Como reconhecer as AM/EC diante de sua diversidade motora?
Vamos adotar a finalidade do enfrentamento26, como forma mais simples de dividir
e classificar as AM/EC. Isso no desconsidera outras formas de pensar a respeito do tema, a
exemplo das internas, que cultuam as relaes entre o praticante e seus sentimentos,
sensaes e seu esprito. No kung fu/wushu15, kend28 e aikid5,
20, 27
, por exemplo,
11
B. Confrontos em aulas.
Ou treinos podem ter caractersticas mais informais e so determinados pelo
Educador, se chamam randori no jud31 e luvas, no boxe. De acordo com essa definio, os
menores podem enfrentar os maiores, as meninas podem enfrentar os rapazes, alguns
somente atacam, enquanto outros se preocupam somente com as esquivas e movimentos de
defesa. Geralmente, essas situaes podem servir a vrios objetivos: ganhar experincia,
conhecer novas tcnicas e desenvolver habilidades que o praticante ainda no domina
totalmente. O desafio entre praticantes tambm uma situao comum.
A mediao dos combates feita indiretamente pelo Educador e vrios confrontos podem
ocorrer ao mesmo tempo no mesmo espao. A regulao dos desafios e o conhecimento dos
fatos e das consequncias maior entres os contendedores. Por ltimo, a forma em que se
desenvolvem os confrontos pode ser adaptada, conforme interesse dos praticantes ou dos
Educadores. No jiu jitsu, por exemplo, apesar de se desenvolver no solo, com o objetivo de
controlar e levar o oponente desistncia, o Educador pode optar por determinar que os
confrontos
sejam
feitos
somente
em
p,
para
desequilibrar
os
oponentes.
Comparativamente, seria o mesmo que ocorre em esportes coletivos, onde ao final da aula
proposto um racho ou jogo informal, e vrias mudanas de funes entre os
participantes so permitidas.
C. Apresentaes e coreografias.
So utilizadas em AM/EC com objetivo de explicitar a percia dos praticantes ou
praticar e aperfeioar os fundamentos bsicos. So desenvolvidas de vrias formas:
pblicas ou privadas; coreografadas ou livres de padronizao; podem ser feitas a partir de
um movimento contra um adversrio imaginrio ou em conjunto, demonstrando
sincronismo e coordenao, e podem ser utilizadas como base do sistema pedaggico. Isso
acontece no carat, com o kata; e no kung fu, com o wushu.
As rotinas e apresentaes de AM/EC podem ser encontradas tambm nas salas de
ginsticas, em escolas e academias, onde so praticadas com o objetivo de melhoria de
aptido fsica e capacidades fsicas e motoras. Alm da melhora da aptido fsica, outro
12
O Educador deve estar atento a esta questo, buscando estar mais ciente quanto s
relaes entre os processos de treinamento e os objetivos da participao em campeonatos
infanto-juvenis. O Educador deve lembrar que a prtica de Esportes de Combate , para a
criana e o adolescente, uma forma de alcanar a plenitude do seu desenvolvimento
integral, incentivar hbitos alimentares saudveis e auxiliar o jovem a ter uma imagem
positiva de si mesmo.
e) Influncia da televiso, cinema, internet e vdeo games.
muito comum para o Educador de AM/EC ser procurado por pais aflitos com o
comportamento violento de seus filhos logo a partir dos primeiros anos da infncia.
Expostos a horas de videogames e televiso, sem a necessria superviso dos adultos,
acabam testemunhando de forma passiva manifestaes de violncia, dia aps dia,
banalizando a dor, o sofrimento e a morte41. Ao ver as cenas produzidas com os melhores
recursos de computao, observando em estado bruto, as crianas pouco conseguem
distinguir o que fantasia e o que realidade, reproduzindo em suas atitudes aquilo que foi
elaborado para ser espetacular e chamativo. Uma situao similar ocorre com o jovem
adolescente ao assistir os lutadores profissionais provocando e ofendendo seus adversrios
pela televiso. Sem saber que essa uma estratgia para chamar a ateno, os jovens se
confundem ou se esquecem de que o ofendido ou aquele que ofende so atletas
profissionais em busca de uma audincia maior para os seus confrontos, e muitas vezes
frequentam os mesmos lugares ou so orientados para agirem desta forma.
A realidade nos mostra que comportamentos como gentileza, benevolncia e
respeito oferecem resultados positivos nas relaes interpessoais. Para o Educador, mostrar
ao estudante de AM/EC a importncia da cooperao para o aperfeioamento humano o
caminho mais indicado. Durante as sesses de prtica de AM/EC muito comum entre os
praticantes a cooperao e as inverses de papis. So timas maneiras de se colocar no
lugar do outro. No incio e final das sesses de prtica ou atividade, ao comando do
Educador, a saudao um reforo dos laos de amizade e respeito como ocorre no carat
ou na roda de Capoeira. Uma cena corriqueira como essa se repetindo em todas as sesses
de prtica ao longo do tempo tem timas consequncias, pois incentivam atitudes de jogo
limpo, respeito e cortesia em prol da cultura da paz.
17
Processos pedaggicos
Sequncias didticas, competncias comuns e especficas, exemplos ilustrativos,
indicadores e instrumentos de avaliao.
Para o ensino de AM/EC, no existe um nico mtodo que seja utilizado para todas34.
Existe mtodo bastante difundido que se apoia na explicao e demonstrao por parte do
Educador, tambm chamado de mtodo global. Outro mtodo bastante utilizado o ensino
que fragmenta uma determinada habilidade em partes menores, para uma unio posterior,
portanto mais simples de compreender e reproduzir, conhecido como mtodo analtico.
Atualmente, encontramos Educadores que propem situaes de aprendizagem mais
prximas das disputas, exigindo respostas que valorizem a criatividade, o significado e a
iniciativa do aprendiz. Nesse sentido, propomos uma metodologia baseada na
problematizao, resoluo de problemas e superao de desafios vividos nas disputas de
AM/EC.
No entanto, diante da riqueza de situaes vividas na prtica, muitos Educadores adaptam a
realidade vivida se utilizando de metodologias mistas, considerando tambm a cultura
vivenciada em cada AM/EC.
Assim, importante lembrar34:
- Os Educadores podem no ensinar, ou porque tm pouco conhecimento sobre AM/EC que
ensinam, ou pouco domnio dos processos e ferramentas didticas e pedaggicas que fazem
o cotidiano do Educador. Para responder a essa questo, o Educador dever avaliar a sua
atuao: valores, aes e conhecimentos que formam o seu hbito profissional e buscar
formas de aperfeioar-se, aprofundando seus conhecimentos didticos ou esportivos.
- Os estudantes podem no aprender, pois no dominam os mecanismos para se apropriar
de novos contedos: pontualidade, assiduidade, obedincia, respeito, companheirismo,
autocontrole, autoconhecimento, tenacidade, disposio, ousadia e coragem. De fato, ter
uma disciplina de estudo, saber prestar ateno, concentrar-se e dominar diferentes
18
Fatores que o Educador deve considerar para planejar e executar suas intervenes:
As caractersticas de quem aprende;
Como se estrutura a modalidade praticada;
Como as estratgias de aprendizagem podem oferecer experincias de como
agir, pensar ou sentir;
a) Sobre as caractersticas do aprendiz:
Saber sobre os estgios de crescimento e maturao;
Sua capacidade de aprendizagem;
Suas capacidades motoras e nvel de maturao
Nvel de aptido fsica geral e especfica para as AM/EC
A sade (fsica e mental)
Seus interesses e desejos de aprendizagem
b) Como se estrutura a modalidade praticada e qual seu objetivo:
FINALIDADE
idades ou grupos?
20
POSTURA ANATMICA
ESTRUTURA TEMPORAL
dinmica de interrupes e o
as idades ou grupos?
encerramento da disputa?
graduaes.
21
O SISTEMA DE PONTUAO
Como e o qu se pontua?
Quando se pontua?
O sistema de pontuao o mesmo para
todas as idades ou grupos?
seus valores morais e que possam estabelecer comparaes com os valores vivenciados em
seu prprio pas. Tais comparaes podem ser positivas no sentido de reafirmar crenas e
comportamentos, ou de proporcionar sua reviso.
Orientaes didticas a serem considerados pelo Educador:
O Educador dever se deslocar pelo ringue, dojo, ginsios e outros espaos destinados para
a prtica sempre estando prximo e acessvel aos estudantes.
O Educador dever variar as formaes e no somente adotar rodas e filas, mas tantas
outras formaes quanto forem necessrias para a melhor execuo, visualizao e audio
do estudante.
A utilizao de equipamentos dever ser adequada para otimizar e facilitar o
desenvolvimento de contedos, formas de avaliao e alcance de objetivos esportivos e
educacionais por parte do Educador.
O uso de termos e palavras em outros idiomas e culturas pode e deve ser utilizado pelo
Educador como parte da cultura das AM/EC, fornecendo todas as explicaes necessrias
para compreenso dos estudantes, sejam eles iniciantes ou experientes36, 41.
A situao anterior serve tambm para rituais e reverncias tpicas das lutas asiticas em
que os mais velhos, os professores, os companheiros de treino, adversrios e rbitros so
reverenciados em sinal de respeito e lealdade. Esse comportamento ressaltado em
finalidades como determinar o comeo e fim de um confronto, o espao de prtica e a
autoridade dos mais velhos e experientes. Apesar de ser uma caracterstica oriental, a
saudao tambm realizada antes de entrar na roda da capoeira ao segurar ambas as mos
do companheiro ou no ringue, batendo as luvas com o adversrio antes de comear mais um
round. O Educador deve determinar as formas e quando execut-las, lembrando que,
quanto mais formal for a reverncia, maior a reafirmao do respeito ao local de prtica, ao
oponente, ao companheiro e ao professor.
2. Modelos visuais e demonstraes podem ser feitos por Educadores, alunos ou todos ao
mesmo tempo, desde que existam condies e segurana. Neste ltimo caso, todos podem
visualizar todos, o que multiplica o nmero de possibilidades de observao.
3. Auxlio com apoios manuais so bastante utilizados por muitos Educadores, mas s devem
ser usados em ltimo caso, quando existe um alto nvel de desinformao que comprometa
no s a compreenso, mas tambm a segurana do estudante e de todos aqueles que esto
ao redor.
As prticas determinadas ao estudante para execuo podem seguir a seguinte
sequncia:
a) Sozinho;
b) Com auxlio do companheiro, porm esttico;
c) Com auxlio do companheiro e em movimento;
d) Com oposio do companheiro e em movimento.
Algumas preocupaes permanentes para as intervenes do Educador de AM/EC41
O Educador deve assumir a funo de facilitador do desenvolvimento humano para a
criana e o adolescente. Neste caso, liderar o processo que visa a formao integral exige
capacitao e compromisso com a Cultura da Paz. O ensino de Artes Marciais e Esportes de
Combate ser o meio efetivo para se alcanar esse objetivo se apresentar este
comprometimento. Para isso, sugerimos alguns princpios:
O Educador deve considerar que as suas intervenes, durante as aulas, no
so se resumem meramente apresentao de tcnicas de ataque e defesa.
As atividades devem ser orientadas em sua totalidade por aes
pacificadoras e de no-violncia.
Manter a segurana biopsicossocial dos jovens e crianas em todos os
momentos.
24
EXECUO
Saber executar habilidades de acordo com suas capacidades, interesses e necessidades.
CONHECIMENTO E APRECIAO
Conhecer e apreciar manifestaes esportivas e explor-las com criatividade.
RELACIONAMENTO
Estabelecer relaes positivas consigo, com os outros e com o ambiente.
Fazer
Conviver
prtica existentes
Reconhece
prtica existentes?
de
prtica
da
e
as
responsabilidades
desenvolve?
prtica
trouxeram.
Valoriza
Participa
e Reconhece
Ser
as
diferentes formas
Reconhece
26
as
das de
praticar valoriza
esforo
como
tcnicas prtica?
forma
existentes?
Executa
atividades
Valoriza
reconhece
hierarquia
prtica
das
rituais?
Conhece
saudaes,
as reverncias e rituais?
qualidades fsicas
envolvidas
prticas
nas
de
Executa movimentos
defensivos (esquivas,
rolamentos,
AM/EC?
fintas
quedas e bloqueios).
Sabe
para
serve
que
as
saudaes
Executa movimentos
de ataque (projees,
imobilizaes,
reverncias?
percusses e uso de
Conhece
a artefatos ou armas).
Valoriza
Reconhece
os
auxiliam
aptido
companheiros
que
desenvolve?
Executa
aperfeioamento.
valoriza
s reverncias
de
fsica
individual ou dos
Reconhece
valoriza
desempenho
competncia e a
ou
performance
autoridade
do
durante a prtica
professor.
das AM/EC?
Valoriza a atitude
de
Reconhece
e pacificadora e o
evoluo histrica
das tcnicas de
ataque e defesa
Conhece
os
objetivos
da
desenvolve
sua
idade
disputa de forma
racional?
que pratica.
pratica
Utiliza o tempo de
Comete faltas
adequadamente?
condio?
harmoniosamente
aps desenvolver
nas aulas?
Convive
harmoniosamente
e com os demais
Convive consigo
com a execuo
tcnicas
de
27
estratgias
mais
idade ou condio?
maior facilidade?
ou
condio?
sua
Conhece
as
tcnicas
mais
idade
ou
condio?
de
tcnicas
de
maior
dificuldade?
com a execuo
ou
Respeita as aes
condio?
dos
rbitros
mesrios?
Fazer
Conviver
Ser
Executa
Sabe o que so
AM/EC?
Compreende
Valoriza
diferenciaes
precisas entre as
Relata
as
AM/EC que
histrias
de
pratica?
criao
AM/EC?
Compreende as
outras AM/EC?
como
expresses
definies da
semelhanas com
as
outros praticantes,
AM/EC?
quais so as
diferenas e
a Valoriza
das
gestores
da humanidade?
associao
ou
federao da qual
faz parte?
conquistas
atletas
Extrapola as
tcnicas de
observao dos
Valoriza
Relata
da
a adversrios e
sucesso?
28
Conhece a histria
constatao da
de ritros?
luta ancestrais, e
seus criadores?
Comunica-se
com o rbitro?
Conhece
introduo
diversidade
Valoriza
a
das
AM/EC
que Compreende
pratica?
valoriza
a
da
humana?
histria
disputa
Valoriza
Valoriza
esportiva como
e histria de outras
modalidade
no
um campo de
executa
aes AM/EC?
Brasil
e
seu
aes humanas
em funo do
movimento
de
que compreende
tempo
de Valoriza as
popularizao;
superao,
tcnicas de
disputa?
raciocnio,
observao
Conhece a histria
sacrifcio,
aprendidas?
de Atletas que Compreende e
disciplina e a
executa
aes
obtiveram
Valoriza
as busca
pela
destaque ao longo para buscar o diferentes formas
excelncia
da
histria melhor
de executar as pessoal?
desempenho
esportiva
habilidades
as
brasileira
e durante
aprendidas?
disputas?
mundial.
Compreende
Conhece
um Avalia
pouco
das condio
histrias
das disputa
conquistas
dos
atletas
que
sua compreende
de disputas
e
dos
adversrios?
esportivas
forma
as
como
de
fortalecer
Executa as
amizade,
displina,
da
autoconhecimento
obtiveram
esportiva
brasileira
mundial.
adversrios?
e convvio com os
demais?
Executa
as
habilidades
29
Conhece
o que aprendidas
de
que formas?
participa?
Conhece
outras
formas de realizar
as atividades que
aprende/executa?
Sabe avaliar os
adversrios?
Conhece
estrutura temporal
(durao,
interrupes
encerramento)?
Conhece as aes
da arbitragem e
ferramentas
de
mediao?
Sabe
como
agrupam
se
os
competidores?
Sabe
como
se
pontua (como, o
qu,
quando,
quanto e quais as
penalizaes que
resultam
em
pontos)?
30
Quadro 3 Competncias Relacionar-se harmoniosamente consigo, com os outros e o meio ambiente atravs da
prtica esportiva.
Fazer
Conhece a prpria
identidade
como
praticante?
Recorda-se
Conviver
das
Ser
Valoriza
a Valoriza
qualificao
prprias
certificao
histrias?
ou
e
as
semelhanas
o diferenas entre
seus
durante
Recorda-se
vitrias
prtica de AM/EC?
das
que eu v no
Valoriza
e companheiros
derrotas?
os
de
superar
seus Faz
planos
mais
Valoriza a prpria
integridade fsica e
exequveis?
com segurana?
dos demais?
Conhece as leses
recorrentes
TV?
prtica?
Conhece estratgias
para
vdeo game e na
Avalia
sua
conduta e dos
demais de forma
realista?
Usa
onde
desenvolve a sua
prtica?
respeito
aos
colegas,
Educadores,
Valoriza o local e a
comunidade
Valoriza
pais e gestores.
Valoriza
utilizao
de
tcnicas e outras
equipamentos de Valorizar
as habilidades
identidade do grupo proteo e avalia relaes amistosas como forma de
sempre a sua e fraternas entre superar
a qual pertence?
Conhece
segurana
Conhece
projetos
esportivos?
Conhece
qualificao
professor?
e colegas,
integridade fsica professores
e dos demais?
gestores?
uma
com atitude
Traa e executa Convive
do
pacificadora a
estratgias para outros praticantes
partir
das
superar
seus de AM/EC?
habilidades que
31
Conhece
limites
associao/federao demais
da qual faz parte?
dos
Reconhece
a desenvolve
com necessidade
segurana?
do combate
auto controle?
e
a
violncia
atravs da ao
Conhece
os
mecanismos
de
autocontrole?
Traa e executa
estratgias
para
alcanar
seus
se
Participa
com o grupo e
Realiza
ativamente
da
autocrticas?
elaborao
de
regras
de Valoriza
seus
Realiza
suas convivncia.
obrigaes
Conhece
os
comunica-se
de convivncia?
direitos e deveres?
cidad?
coloca no lugar do
nas competies.
Conhece
Reconhece
sabe ouvir?
as
regras
de
convivncia?
Valoriza as regras
federativas?
de
e vdeo games e a
prtica que executa?
Elabora
direitos
cotidiano?
deveres?
Executa o auto
controle
em
Valoriza a sua
situaes
de
integridade
fsica
conflito?
demais
dos
como
Interpreta regras
forma
de
de
obteno
de
convivncia
no cotidiano e
desempenho,
situaes
sade
conflito?
de
qualidade
e
de
32
vida?
33
34
Referncias
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Disponvel
em
10. CONFEDERAO
BRASILEIRA
DE
JUD.
Disponvel
em
BRASILEIRA
DE
CARAT.
Disponvel
em:
<
http://www.caratdobrasil.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id
=16:inicio&catid=9:historia&Itemid=100> Acesso em: fev 2013.
12. CONFEDERAO
BRASILEIRA
DE
KICKBOXING.
Disponvel
em
BRASILEIRA
DE
MUAY
THAI.
Disponvel
em:
< www.cbmuaythai.com.br/cf/extra.asp?id=1#.USBPMWdRQ5g
15. CONFEDERAO
BRASILEIRA
DE
WUSHU.
Disponvel
em
DO
JAPO.
Disponvel
em:
<www.br.emb-
PAULISTA
DE
AIKID.
Disponvel
em:
36
TAKEMUSSO.
Disponvel
em:
L.
(2008)
Competncias
na
educao.
Disponvel
em
41. OLIVIER, J. C. Das brigas aos jogos com regras: enfrentando a indisciplina na
escola. Porto Alegre, Artes Mdicas Sul, 2000.
42. RATTI, O. Segredo dos samurais. As artes marciais do Japo feudal. Trad.
Cristina Mendes Rodrigues. So Paulo, Madras, 2006.
43. ROSE, JR. D. Esporte e atividade fsica na infncia e adolescncia. Porto Alegre,
Artmed Editora, 2002.
44. STEVENS, J. Segredos do Aikid. So Paulo, Pensamento-Cultrix. 2001.
45. SILVA, G. Capoeira: do engenho universidade. 3. ed. So Paulo, EDUSP,
2002.
46. SUGAI, V.L. O caminho do guerreiro I. So Paulo, Ed. Gente, 2000.
47. THABOT, T. Jud ptimo: anlisis y metodologia. Espanha, Barcelona, INDE
Publicaciones, 1999.
48. UESHIBA, M. Bud: ensinamentos do fundador do aikid. So Paulo, Cultrix,
2001.
49. UNIO
TONLON
KUNG
FU
DO
BRASIL.
Disponvel
em:
38
39
BOXE
Princpios operacionais
Os elementos tcnicos do boxe so um conjunto de habilidades de ataque e defesa
adquiridos por exerccios sistemticos, fornando-se o hbito de boxear. Seu objetivo bater
com os punhos no adversrio em seu plano frontal, acima da cintura, para isso obrigatrio
o uso de luvas e outras condies. Elementos tcnicos oferecem a possibilidade de resolver,
dentro daquilo que permitido pelas regras, as tarefas de combater em situaes tticas
especficas da luta. Durante uma luta de boxe no ringue so constantes mudanas de
situaes. O boxe caracterizado pela variedade de aes, multiplicadas pelas condies
variveis de uma luta1,2.
Os princpios operacionais do boxe so os seguintes:
1) Habilidade para se mover com rapidez e agilidade dentro do ringue.
2) Dominar os elementos tcnicos do ataque, para surpreender o adversrio
3) Controlar as manobras, habilidades e posturas dos meios defensivos.
4) Controlar a execuo do ataque e evitar contra-ataques.
5) Possibilitar o desenvolvimento da condio fsica cardiorespiratria e da fora
de membros superiores.
PARA SABER MAIS:
Conhea um pouco mais sobre Servlio de Oliveira, o primeiro medalhista olmpico
brasileiro desta modalidade.
http://www.youtube.com/watch?v=BQKUiNaWir0
Veja tambm Eder Jofre, ex-campeo mundial de boxe, em reportagem na qual comemora
o aniversrio da conquista do seu ttulo mundial.
http://www.youtube.com/watch?v=JupxQ-n8Fog
Regras de ao
Visto que os elementos tcnicos dominam os ataques e defesas, o Educador deve visar a
melhoria do combate ttico, determinante de uma boa execuo da tcnica 1,2. importante
40
entender que, no boxe, a ttica treinada em conjunto com a tcnica. Assim, o processo de
formao interdependente, as defesas so simultaneamente ensinadas com os golpes, nas
diferentes tticas de contra-ataque. Em todo o processo de ensino de elementos tcnicos,
devemos lembrar que, durante uma luta de boxe, o pugilista est constantemente exposto a
situaes inesperadas e deve agir com grande rapidez e preciso nos movimentos. Por isso,
as aes devem ser pensadas muitas vezes para combates em lutas futuras ou se observando
as tticas dos futuros adversrios, de modo o boxeador tentar se antecipar em relao a
situaes de combate.
A variedade de elementos tcnicos e suas variantes so caractersticas do boxe. Elementos
tcnicos diferem um dos outros, por sua conduo e objetivos, alm de caractersticas
dinmicas e dos resultados dos movimentos. No entanto, existem alguns princpios gerais
para a organizao, implementao e interveno de um programa de aprendizado e prtica,
portanto, possvel uma abordagem comum para a compreenso e descrio dos elementos
tcnicos. Nesse sentido, necessrio que o Educador apresente as seguintes atitudes
profissionais para o ensino dos elementos tcnicos do boxe:
1-Estar atento.
42
1- Posio de combate.
2- Deslocamento.
3- Golpes.
4- Combinaes.
5- Defesas.
http://www.youtube.com/watch?v=AqJqetwyZ-0
Nos estgios iniciais do ensino dos elementos tcnicos, devemos enfatizar a prtica da
Escola de Boxe1,2,4. Para isso vamos ver os conceitos abaixo:
Escola de Boxe1,2: os praticantes estudam os elementos de tcnica e ttica, sem luvas de
boxe. O trabalho ser realizado individualmente, em filas, circuitos, frente do espelho,
etc.
43
mais
APLICAO:
Lutadores podem assumir diferentes perfis, de acordo com suas caractersticas fsicas,
habilidades, fora ou prontido para a luta.
Alguns exemplos:
O nocauteador: independente do peso corporal, um lutador que procura sempre, de
forma rpida, com o uso da fora, nocautear seu adversrio.
O jabeador: este praticante possui como caracterstica uma grande envergadura e,
consequentemente, com braos longos, faz uso do jab com bastante frequncia e
preciso, mantendo o adversrio distncia, se expondo pouco a ao dos golpes deste.
As luvas devem ser iniciadas desde o incio da prtica. Os pugilistas infantis devem
exercitar desde crianas elementos tcnico-tticos, durante a Escola de Boxe e Escola de
Combate1,2,3,4. Durante o ensino, necessrio desenvolver palestras e conversas de
44
preparao terica. Devemos observar durante as aulas, desde o incio da prtica do boxe,
as regras que regem este esporte e suas consequncias para os praticantes e os demais. Os
exerccios de aprendizagem do boxe devem sempre estar relacionados com a capacidade
aerbica, para evitar o estresse e a fadiga excessiva. O Educador deve selecionar exerccios
fsicos e tcnico-tticos com antecedncia, no incio da formao, no havendo espao para
improvisao. Tudo tem que ser planejado para cumprir rigorosamente os objetivos
propostos e atender a estes conceitos.
PARA SABER MAIS
http://www.youtube.com/watch?v=4BuAS84-yK8
EQUIPAMENTOS
Os equipamentos so muitos e podem ser utilizados e adaptados de diversas maneiras:
EQUIPAMENTO
HABILIDADE
USO
Corda
Saltar
Melhoria da
ADAPTAO
resistncia
geral,velocidade e
coordenao dos
deslocamentos.
Medicine ball
Arremessar,
Melhoria da fora e
passar
resistncia muscular
Saco de areia
localizada de membros
superiores.
Heavy bag ou saco de
Golpear
Fora, resistncia
Marretar pneus.
muscular localizada e
pancadas
coordenao.
Pra
Golpear
Ataque - resistncia
muscular localizada de
membros superiores,
coordenao, preciso
e ritmo.
45
Esquivar
Defesa resistncia
muscular localizada,
equilbrio,
coordenao.
Pushing ball
Golpear
Ataque - Fora,
resistncia muscular
localizada de membros
superiores.
Esquivar
Defesa Resistncia
muscular localizada,
equilbrio,
coordenao.
Teto-solo
Golpear
Coordenao e
preciso.
Manopla ou aparador
de socos
Golpear
Coordenao, ritmo,
preciso e resistncia
muscular localizada de
membros superiores.
46
Figura 2 Teto-solo.
47
48
49
50
Jab3
O jab o golpe com a mo, projetada
frente contra o oponente. Para pugilistas
destros o jab executado com o punho
esquerdo e para o canhoto vice-versa.
O jab usado para reconhecer a distncia
e o alcance em relao ao oponente. O jab
raramente resulta em nocaute, mas auxilia
a combinao com golpes mais potentes
como o direto de direita ou o gancho de
Figura 6 Tcnicas de golpear - Jab.
esquerda.
51
Direto3
Para os destros, o direto o seu golpe mais potente. A fora consequncia do apoio dos
ps e o balano simultneo dos quadris e os ombros.
Gancho3
52
vai obstruir sua viso e este no ser capaz de ver o gancho feito com a mo esquerda.
O O uppercut pode ser feito com ambas as mos em distncias curtas. Uppercuts podem ser
direcionados ao tronco ou cabea. Podem ser feitos tambm no sentido lateral ou de baixo
para cima.
53
Movimentos ou deslocamentos
Aplicaes3,4
Os deslocamentos so ao mesmo tempo ofensivos e defensivos. necessrio deslocar-se
com leveza em todas as direes, longe o suficiente para se manter fora do alcance do seu
adversrio e o mais prximo possvel para acertar os golpes com preciso. O mais
importante para lembrar sobre o trabalho de pernas e o deslocamento em qualquer direo,
diz respeito ao peso corporal que deve permanecer distribudo nos dois ps, bem apoiados
no solo, para manter o corpo equilibrado. O apoio feito com a parte anterior dos ps, mas
sem utilizar a articulao do dedo, s assim poder se deslocar com leveza pelo ringue e
manter a sua estabilidade. O p que vai se movimentar primeiro aquele que est mais a
frente na direo que se quer deslocar. Por exemplo, quando se desloca a frente, o p que
est a frente, se deslocar primeiro e o p de trs o seguir. Desta forma, os ps nunca
estaro prximos demais ou se cruzando durante os deslocamentos.
golpes menos potentes, que serviro mais para afastar o oponente, principalmente se este
for mais forte. O praticante dever ter bastante cuidado, pois ao deslocar-se para trs,
poder ser envolvido pelo oponente nas cordas do ringue.
Pivot
O pivot usado quando h uma necessidade de mudana de ngulo de aproximao do
adversrio e preparar um contragolpe. Funciona bem, combinado com outras manobras
defensivas.
Combinaes
55
Nas combinaes, os golpes so chamados por nmeros, por exemplo: um jab de esquerda
chamado de nmero um; um direto de direita o nmero dois; um gancho de esquerda o
nmero trs; um uppercut de direita o nmero quatro e o uppercut de esquerda o
nmero 5. Esta designao no segue um padro, portanto, cada Educador pode criar a sua
denominao para relacionar os golpes e a sua ordem de execuo.
1.
2.
3.
Outras combinaes podem ser executadas com o objetivo de acertar o tronco do oponente
com bastante efetividade. A alternncia entre golpes na direo da cabea e do tronco pode
forar o oponente a modificar diversas vezes sua postura, alterando seu equilbrio e
impedindo suas aes ofensivas.
Combinaes de maior complexidade
Uppercut de direita no corpo x uppercut de esquerda no corpo x gancho no queixo
Uppercut de esquerda no corpo x uppercut de direita no corpo x gancho de esquerda na
cabea x direto na cabea
Gancho de esquerda no corpo x gancho de esquerda no queixo x direto na cabea
Defesa
Bloqueios: so a forma mais simples de todos os tipos de defesa e o mais natural para o
iniciante. So movimentos que podem ser executados contra todos os golpes bsicos.
Aprend-los oferece a oportunidade de o praticante contruir seu prprio repertrio de
movimentos de defesa.
Movimentos de defesa:
Bloqueio com a parte exterior da luva para ganchos de esquerda.
56
Bloqueios com o brao e o cotovelo para dentro e para baixo, utilizando o cotovelo e o
antebrao.
Defesa dupla com os cotovelos prximos ao tronco. Pouco indicadas por prejudicar os
movimentos de ataque, pois a postura utilizada, justamente, quando o oponente tem o
domnio claro das aes ofensivas da luta. Em alguns casos, pode ser usada para cansar o
oponente, no entanto, em uma luta amadora de trs rounds, o rbitro pode considerar que
no est havendo resposta ou iniciativa suficiente e interromper a luta.
Outras formas de defesa so: defesa cruzada e o clinch.
Esquivas
Esquiva lateral (ou pndulo): a esquiva lateral uma manobra executada pelo pugilista,
com as pernas e quadril, defendendo-se pelo deslocamento da posio. Quando executado
um golpe direto (tal como um direto normal ou um direto de direita), que vem na direo do
57
rosto do pugilista, ele deve rodar os ombros e o quadril para um dos lados, de forma a
trocar a posio do queixo, lateralmente, permitindo assim que o golpe passe sem conectar.
Quanto menor for a deslocamento da cabea ao executar o movimento, ou da alterao do
ngulo vertical dos ombros, mais habilidoso e eficiente ser considerado, pois a postura
ser menos afetada, possibilitando maior repertrio de respostas, ofensiva ou defensiva.
Regras de ao
A melhor maneira de aprender as manobras de defesa a prtica de luvas, ou seja, pela luta
efetiva dentro do contexto do treino ou aprendizado. A execuo de sombra, o trabalho
com o professor, no supera a oportunidade de o praticante enfrentar um adversrio. Neste
caso, o professor pode executar essa funo ou ajudar o praticante a identificar um
companheiro de confiana para praticar de forma controlada e reduzir as chances de leses.
O Educador deve certificar-se que ao fazer luvas os oponentes no estejam golpeando
muito rpido ou muito forte, pois neste caso deve se estabelecer uma relao de confiana e
compaixo.
O Educador deve estimular o iniciante a usar os bloqueios e as defesas bsicas. Ao expor o
iniciante a essas duas situaes (enfrentar um adversrio e usar de tcnicas defensivas), se
utilizando das tcnicas aprendidas, poder ento passar para uma nova etapa.
Prtica1,2
A prtica do boxe tem vrios objetivos: resultados esportivos, a prtica de atividade fsica,
encontrar pessoas e fazer amigos. Estes so somente alguns objetivos e para o Educador
importante no perder de vista o que motiva o aluno.
Para isso propomos trs formas distintas de praticar o boxe:
58
Os exerccios de luvas so feitos especificamente para simular combates. Seu uso pode ser
bastante variado, de acordo com os objetivos do Educador, com os seguintes critrios:
Durao: um round, dois rounds, 30 segundos, 1 minuto;
Uso de uma determinada tcnica ou combinao ofensiva: jab, direto, cruzado, etc;
Uso de uma determinada tcnica defensiva: bloqueio, esquiva;
Uso de deslocamentos de forma especfica ou no;
A combinao de um ou mais elementos acima descritos;
Essas atividades tm por finalidade situaes desafiadoras, divertidas e seguras. Para que
isso ocorra essencial a superviso do professor para adapt-las ou interromp-las, caso
considere necessrio. As caractersticas do local, equipamentos e a prontido dos alunos
merecem total ateno durante os momentos de interveno por parte do professor.
AVALIAO
REFERNCIAS
1. QUESADA, J. F. Ensear a boxear s todo um proceso pedaggico. Disponvel
em: http://www.efdeportes.com/efd53/boxeo.htm. Acesso em maio de 2013.
2. QUESADA, R. Elementos tcnicos necesarios para La ensenanza del boxeo.
Disponvel em: http://www.boxeando.com/2010/05/elementos-tecnicos-necesariospara-la.html. Acesso em maio de 2013.
3. SCOTT, D. Boxing: the complete guide to training and fitness.
Berkley
63
CAPOEIRA
INTRODUO
Olhar e entender capoeira a partir dos quatro pilares da Educao bastante enriquecedor,
na medida em que aprender a conhecer, aprender a fazer, aprender a conviver e aprender a
ser esto naturalmente presentes nos fundamentos da capoeira. A prtica da capoeira deve
contribuir para o desenvolvimento das potencialidades dos seus praticantes e para
construo de uma sociedade mais humana e fraterna.
Muitos mestres de capoeira afirmam que necessria uma vida inteira para se aprender
capoeira. Isso significa que a capoeira envolve muito mais do que movimentos corporais de
ataque, defesa e contra-ataque. A capoeira pode ser considerada uma filosofia de vida, um
caminho de desenvolvimento e aperfeioamento pessoal e social, que se d por meio dos
seus fundamentos e pela convivncia entre os seus praticantes.
Nunca tarde para comear a aprender capoeira. O importante respeitar a individualidade
de cada praticante, seus limites e potencialidades, do ponto de vista fsico, psicolgico e
social. comum vermos hoje em dia, crianas, jovens, adultos, idosos, homens, mulheres,
portadores de necessidades especiais jogando capoeira e compartilhando o mesmo espao, a
mesma roda, de forma democrtica e fraterna. A capoeira do novo milnio deve ser uma
capoeira inclusiva, que respeita as diferenas e que promove a integrao entre os povos 10.
O respeito aos mais velhos um dos mais valiosos fundamentos da capoeira. Toda a
experincia e vivncia de um mestre antigo de capoeira so como uma biblioteca viva,
repleta de conhecimentos que devem ser valorizados.
64
respeitar a vida, rejeitar a violncia, ser generoso, ouvir para compreender, preservar o
planeta, redescobrir a solidariedade. Desta forma, a capoeira influenciar positivamente os
seus praticantes, a sociedade e a humanidade, para que caminhem na direo de padres
mais elevados de respeito, comunho e fraternidade11.
O jogo traz o divertimento, a brincadeira, a atitude espontnea e inteligente. A luta
aponta para a concentrao, a tcnica, a objetividade e a disciplina. A dana refere-se
expressividade, criatividade, poesia e beleza. Os instrumentos trazem o ritmo e a
cadncia do jogo. O canto traz a fora e a energia, para crculo mgico da roda. Assim,
jogo, luta, dana, ritmos e cantos se misturam de forma dinmica, ordenada e ao mesmo
tempo imprevisvel, dando forma a esta manifestao nica chamada de capoeira.
A criatividade e o ldico devem ter papel preponderante na capoeira. O prazer em
jogar e participar devem estar sempre presentes, gerando automotivao, divertimento e
satisfao pessoal. A capoeira deve ser jogada com alegria e com descontrao, sem perder
de vista a ateno e a concentrao prprias da luta.
A prtica da capoeira desenvolve conscincia corporal, fora, coordenao motora,
flexibilidade, agilidade e condicionamento cardiorrespiratrio, sendo um excelente mtodo
de manuteno da sade e promoo da qualidade de vida. No mbito psicolgico,
desenvolve autoestima, autoconfiana, concentrao e disciplina. No mbito social,
desenvolve esprito de equipe, cooperao, competio saudvel, organizao e
responsabilidade. Alm disso, o envolvimento com a capoeira e o estudo das suas origens e
do seu passado leva ao conhecimento de importantes fatos e momentos da Histria do
Brasil aos quais est associada.
especialmente quando buscamos informaes e dados que remetem aos sculos XVII e
XVIII, quando, possivelmente, a capoeira teria se originado no Brasil. Muito do que se
conhece sobre a capoeira nesse sentido fruto de informaes que foram sendo passadas de
gerao em gerao, por meio oral, que a principal forma de transmisso de conhecimento
na capoeira.
Quando falamos sobre a origem da capoeira, uma inquietante pergunta que se faz : seria a
capoeira uma manifestao de origem africana ou brasileira? Existem verses diferentes
sobre a origem da capoeira. Sua origem seria uma luta chamada ngolo ou dana da zebra6
praticada por jovens na regio de Angola, durante um cerimonial da festa da puberdade,
quando as meninas passavam condio de mulheres, ficando aptas a casar e procriar. Os
rapazes lutavam entre si e o vencedor passava a ter o direito de escolher sua esposa, ficando
isento do pagamento do dote. O ngolo era lutado ao som do berimbau, tambm chamado
de urucungo, e os lutadores utilizavam principalmente pernas e ps. Os registros (fotos)
relacionados ao ngolo datam do sculo XX6, sendo que os registros relacionados
capoeira no Brasil datam de muito antes.
Um estudo mais aprofundado da cultura africana e de suas manifestaes seria necessrio e
ao mesmo tempo muito difcil, j que muitas das tribos que existiam h sculos, j no
existem mais. A outra verso para a origem da capoeira afirma ter sido ela criada nas terras
brasileiras pelos africanos aqui escravizados em funo do contexto social que aqui se
criou. Mais especificamente no ambiente das senzalas, nas fazendas de cana-de-acar e na
capoeira. Na lngua tupi-guarani, capoeira uma pequena clareira roada no meio do mato
ou mato ralo. Nos seus tempos livres, os negros se reuniam para realizar seus cantos,
danas, jogos e rituais. Nesse contexto, tambm jogavam capoeira, divertindo-se entre os
iguais e ao mesmo tempo adestrando seus corpos para um futuro combate contra os capites
do mato, numa eventual fuga dos cativeiros. A luta sempre esteve misturada aos cantos e
disfarada em dana, para que os senhores no percebessem o seu aspecto marcial, em que
o corpo se transformava em uma verdadeira arma.
67
Pode-se afirmar que a capoeira tal qual a conhecemos hoje, desenvolveu-se em terras
brasileiras a partir do arcabouo cultural do povos negros aqui escravizados. Por outro lado,
faltam documentos que comprovem esta hiptese.
Acreditamos que seja mais coerente falar de uma origem afro-brasileira, tendo, portanto, a
capoeira surgido e se desenvolvido na congruncia entre os povos e as culturas africana e
brasileira.
A capoeira nos quilombos
As condies degradantes de vida e o sistema de explorao escrava, que envolviam
trabalhos rduos e forados, alm de punies severas e desumanas, criavam nos escravos o
sentimento de revolta e o desejo de fugir do cativeiro em busca de liberdade.
A capoeira se forjou exatamente nesse contexto, sendo a arma dos escravos contra a figura
do capito do mato, que tinha a funo de coibir a fuga e captur-los quando fugiam do
cativeiro. Os negros que conseguiam escapar refugiavam-se nos quilombos, sendo o mais
famoso deles o Quilombo dos Palmares, cujo principal lder era Zumbi.
O Quilombo dos Palmares existiu por mais de 60 anos, na regio da Serra da Barriga,
estado de Alagoas. Durante muitos anos, expedies do governo tentaram destru-lo sem
sucesso. Os negros desenvolveram um poderoso sistema de proteo, utilizando como
defesa o sistema de emboscada, que envolviam armadilhas e ataques-surpresa aos
invasores. O prprio conhecimento da regio onde se localizava Palmares, suas matas e
morros, representava uma importante vantagem estratgica. Os negros ali refugiados
apresentavam grande destreza corporal5 advinda da prtica da capoeira, que conferia a eles
enorme vantagem no combate corpo a corpo.
A capoeira moderna
Os mestres de maior influncia na capoeira praticada nos dias atuais foram Manoel dos
Reis Machado, o Mestre Bimba, e Vicente Ferreira Pastinha, o Mestre Pastinha,.
A capoeira como arte marcial e esporte de combate
68
69
Existem muitos contedos a serem conhecidos sobre a capoeira. O capoeirista que sabe
apenas jogar um capoeirista incompleto. Por isso, muito alm do jogo, deve conhecer a
histria da capoeira e os principais momentos pelos quais ela passou ao longo da histria do
Brasil e da humanidade. Conhecer os mestres do passado e de que maneira eles
70
72
A capoeira se espalhou pelo mundo e hoje praticada em diversos pases, alm do Brasil.
comum hoje vermos japoneses, russos, israelenses e australianos jogando capoeira com
excelente desenvoltura, conhecendo muito sobre a sua histria e musicalidade. A capoeira
atravessou fronteiras e hoje em dia considerada como objeto mundial de cultura11.
Essa internacionalizao da capoeira cria situaes interessantes. Numa roda, por exemplo,
podemos ver indivduos procedentes de vrios pases que no falam o mesmo idioma, mas
se entendem por meio do jogo da capoeira. Nesse sentido, a capoeira pode ser considerada
como linguagem universal, para aproximar as pessoas e os povos, gerando tolerncia e
fraternidade.
Precisamos compartilhar as responsabilidades e desafios relacionados ao viver em
comunidade. Este mesmo exerccio acontece tambm em cada grupo de capoeira. preciso
incentivar o dilogo para a soluo de pequenos conflitos, propagando a tolerncia, o
respeito e a solidariedade.
Aprender a ser capoeira
Capoeira um estilo de vida, um estado de esprito. Na definio do Mestre Pastinha:
Capoeirista no aquele que sabe movimentar o corpo e sim aquele que se deixa
movimentar pela alma, mostrando toda a profundidade que envolve essa arte.
Aprender a ser capoeira envolve um processo contnuo de autoconhecimento sobre o corpo,
a mente, as emoes, o esprito, e a unidade que existe entre todos eles. Significa conhecer
seus limites e seus potenciais, suas foras e fraquezas11. buscar a reflexo e a sabedoria
sobre seus prprios atos, sendo responsvel pelas suas escolhas. Aprender com os erros e
buscar novos desafios, ter
A msica do mestre Toni Vargas dedicada ao mestre Pastinha retrata de forma especial o
que a capoeira e o que aprender a ser capoeira:
73
Certa vez,
Perguntaram a Seu Pastinha,
O que era capoeira
E ele, velho mestre respeitado, ficou um tempo calado,
Revirando a sua alma...
Depois, respondeu com calma, em forma de ladainha
A capoeira um jogo, um brinquedo,
se respeitar o medo,
dosar bem a coragem
uma luta, manha de mandigueiro
um vento no veleiro, um gemido na senzala
um corpo arrepiado, um berimbau bem tocado,
O riso de um menino...
Capoeira voo de um passarinho,
Bote de cobra coral
Sentir na boca, todo gosto do perigo
sorrir pra o inimigo, no apertar de sua mo
o grito do Zumbi, ecoando no quilombo
se levantar de um tombo,
Antes de tocar no cho
dio, esperana que nasce, um tapa explode na face,
Vai arder no corao...
Enfim, aceitar o desafio, com vontade de lutar
A capoeira um pequeno barquinho, solto nas ondas do mar...
I viva Pastinha
I VIVA PASTINHA, CAMAR
http://www.youtube.com/watch?v=j-LX3q-1Z2E
Nos quadros a seguir, apresentamos uma forma de entendimento 10 dos quatro pilares da
educao da Unesco no contexto da capoeira e relacionados aos seus diferentes aspectos.
Conhecer
Fazer
Conviver
Ser
Conhece os
Busca o
principais
autoconhecimento na
de capoeira?
Participa ativamente
de capoeira?
avaliando suas
Conhece os
da roda de capoeira
Incentiva a
prprias atitudes e
participao ativa
comportamentos?
aspectos?
dos demais
Contribui para a
roda de capoeira?
Toca os
integrantes da roda?
harmonia da roda de
Respeita o momento
capoeira da qual
cada instrumento na
Reveza com os
de jogar e o
roda de capoeira?
colegas ao tocar os
Sabe quais as
instrumentos?
Valoriza a
diferentes formas
amizade entre os
conhece na roda de
todos?
participantes?
roda?
capoeira?
Valoriza a
Conhece a
Compe msicas de
importncia da
importncia da
capoeira?
prpria postura na
estado de esprito e o
organizao e
tocar de cada
dinmica da roda de
de capoeira?
Valoriza a
instrumento?
capoeira?
Colabora e coopera
importncia da
Valoriza aes em
Conhece os
relao organizao
diferentes tipos de
roda de capoeira?
e dinmica da roda,
dinmica da roda de
preservando a paz e a
75
msica e cantos
cuidando da mesma e
presentes na roda de
organizao,
Valoriza todos os
sentindo-se
capoeira?
manuteno e a
Conhece os
bom andamento?
diferentes ritmos e a
roda de capoeira?
da capoeira?
hierarquia entre os
Executa os
Respeita os
expressar seus
instrumentos?
Sabe harmonizar os
de capoeira?
instrumentos numa
relao capoeira?
bateria de capoeira?
e desenvolve as
aprimoramento da
Valoriza a disciplina e
Conhece os
qualidades fsicas
tcnica de execuo
motivao para o
principais
relacionadas ao jogo
dos seus
aperfeioamento
movimentos,
constante de suas
de capoeira?
Executa as
utilizando-os de
habilidades e dos
Conhece as
orientaes do seu
diferentes formas de
professor?
momento certo?
Valoriza a
jogar capoeira?
Executa os
Valoriza as
experincia, a
Sabe as diferenas
fundamentos da
orientaes do seu
formao e a atitude
entre o jogo de
Capoeira Angola
professor?
do professor, dentro e
Angola e o jogo de
e/ou da Capoeira
Procura jogar de
Regional?
Regional?
forma harmoniosa e
agente facilitador da
Conhece os
formao integral do
diferentes tipos de
a contribuio de
aluno?
movimentos do jogo
Valoriza o equilbrio
de capoeira?
para a histria e a
outros grupos de
emocional, o respeito
valorizao da
capoeira?
e responsabilidade
Capoeira Angola e
Respeita a
perante os demais?
de capoeira?
seus colegas e
pensamentos em
capoeira?
Conhece estratgias
e habilidades da
buscando aprender
capoeira, seja na
de acordo com a
sempre?
76
limites com
Roda ou no jogo, de
segurana?
forma individual ou
est jogando,
colaborativa e em cada
Conhece os seus
coletiva?
considerando suas
momento da roda de
prprios limites no
habilidades,
capoeira?
jogo de capoeira?
experincias e
Procura conhecer,
Conhece e sabe a
limitaes?
respeitar e interpretar
importncia das
Incentiva os colegas
criticamente os
principais qualidades
a se aprimorarem,
fundamentos ou
fsicas envolvidas no
corrigindo suas
jogo de capoeira?
falhas e elogiando
de perpetuar e
Conhece as
preservar a Capoeira
principais leses
no treino quanto na
Angola e a Regional
relacionadas ao jogo
roda?
como patrimnio da
de capoeira?
Respeita e valoriza
cultura brasileira?
Sabe da importncia
as diferenas entre a
da motivao e da
Capoeira Angola e a
disciplina para o
Capoeira Regional
aprimoramento do
em termos de
jogo de capoeira?
fundamentos,
Conhece as
princpios e
diferenas entre a
filosofia?
Capoeira Angola e a
Valoriza a capoeira
Capoeira Regional?
enquanto modalidade
Conhece os
coletiva?
principais mestres do
passado e do
presente que
representam a
Capoeira Angola e a
Capoeira Regional?
Conhece os
77
fundamentos da
Capoeira Angola e
ou da Regional?
Conhece as formas
de cooperar e
auxiliar os
companheiros ao
jogar ou participar da
roda de capoeira?
Fazer
Conviver
Ser
Conhece a origem da
Sabe explanar e
Respeita as
capoeira e suas
debater sobre as
diferentes verses?
diferentes hipteses
em relao origem
patrimnio histrico do
da Capoeira?
cidado brasileiro?
momentos histricos
Capoeira?
Valoriza a capoeira
as diferenas
ensinamentos dos
passou?
histricas de cada
grupo ou escola de
uma melhor
mestres de capoeira
relacionados
capoeira?
convivncia com as
do passado, seus
Capoeira?
Valoriza os
pessoas, tanto no
legados e suas
Interpreta
ensinamentos dos
contexto da capoeira
filosofias?
criticamente a
mestres antigos no
- Conhece a filosofia
histria da Capoeira,
um todo?
de capoeira do seu
seus personagens e
grupo e do seu
contextos?
capoeira?
responsabilidades
mestre?
Pratica os
Respeita e valoriza a
relacionadas ao ser
os principais
78
- Entende as
ensinamentos dos
diferenas filosficas
Mestres antigos no
e do seu mestre?
Utiliza os
Respeita a filosofia
ensinamentos dos
de capoeira?
mestres antigos da
- Entende como os
de Capoeira?
escolas de capoeira,
capoeira para
fundamentos
Pratica Capoeira em
buscando conviver
amigavelmente e
humano, em termos de
na prtica da
filosofia do seu
harmoniosamente
atitudes e
capoeira?
grupo, colocando em
com eles?
comportamentos na
prtica os seus
capoeira e na vida em
fundamentos tambm
geral?
Fazer
Conviver
Ser
Conhece as aes e
Executa aes ou
Respeita, valoriza e
Valoriza os grupos e
funes necessrias
exerce funes de
incentiva a execuo
eventos de capoeira
de funes de
como forma de
grupo (Roda,
manuteno de seu
convergncia,
Associao ou
Associao ou
grupo (Roda,
sobrevivncia e
Federao) de
Federao) de
Associao ou
autoafirmao da
Capoeira?
Capoeira?
Federao) de
cultura brasileira,
Capoeira?
atravs da capoeira?
eventos (festivais,
de capoeira
batizados, encontros,
regularmente?
experincia e as
como forma de
congressos) de
Prepara-se
habilidades entre os
expresso, entrega e
79
capoeira?
adequadamente para
diferentes membros
compreenso do ser
Sabe e conhece os
as trocas de
da comunidade
humano?
procedimentos e
graduao e
capoeirista?
evento de capoeira?
Procura colaborar
Conhece os prprios
com a organizao e
de experincia entre
experincia, tempo de
eventos de capoeira?
de capoeira,
praticantes de
prtica e aprendizados?
Conhece os limites e
assumindo tarefas e
capoeira?
Valoriza a capoeira
potenciais de suas
responsabilidades?
Respeita os seus
como forma de
habilidades,
Analisa a prpria
conhecimentos e
habilidade, os
Busca na filosofia de
desenvolvimento
atitudes na capoeira?
conhecimentos e
cada mestre
humano?
comportamentos?
reconhecer a sua
desenvolvimento
pessoal, tanto na
capoeira quanto na
vida?
Princpios operacionais
Para dar mais qualidade ao processo de ensino e aprendizagem da capoeira, essencial que
o educador se atenha a trs momentos importantes e que devem fazer parte da sua didtica
de ensino:
- Planejamento semestral e anual das aulas, com a definio de contedos, objetivos,
estratgias e formas de avaliao.
- Execuo e interveno no dia a dia baseada na relao entre educador e estudante, no
planejamento realizado e nas adaptaes que se faam necessrias em funo dos
acontecimentos cotidianos;
80
- Avaliao do que foi realizado, tanto processualmente quanto ao final do perodo, fazendo
as correes e adaptaes necessrias para melhoria do processo.
Outro aspecto importante diz respeito aos mtodos de ensino utilizados. Dentre os inmeros
mtodos de ensino e aprendizagem existentes, entendemos que no existe uma frmula
nica e absoluta a ser aplicada na capoeira. Cabe ao educador usar a criatividade para
elaborar e aplicar diferentes mtodos que tenham impacto positivo, tanto no processo
quanto no resultado da aprendizagem.
essencial buscar estratgias que aumentem a motivao e despertem o interesse
dos alunos. Deve-se levar sempre em considerao as caractersticas gerais e especficas
dos alunos (faixa etria, nvel de experincia, etc), espaos e materiais disponveis,
momentos do programa (inicio, meio ou fim) e objetivos a serem alcanados.
melhorando
equilbrio,
fora,
agilidade,
flexibilidade
capacidade
Ter num mesmo grupo de trabalho alunos especiais e alunos ditos normais tornase uma experincia riqussima, onde a incluso, a aceitao, o respeito e a tolerncia sero
exercitados por todos. Para saber mais sobre o trabalho da Capoeira Especial e Adaptada
consulte a bibliografia indicada no final deste trabalho.
Desta forma, a Capoeira deve ser entendida como uma atividade que pode e deve
ser praticada por todos os indivduos ao longo da vida, independente dos esteretipos das
condies fsicas, sociais, econmicas ou culturais. Com o devido respeito
individualidade e as caractersticas dos alunos, Mestres e professores devem criar
estratgias pedaggicas que proporcionem incluso e participao. A capoeira possui um
enorme potencial para educar os cidados do mundo para os desafios do novo milnio.
Assim, mais do que formar capoeiristas, a prioridade deve ser a de formar cidados
conscientes e participativos, capazes de influenciar positivamente o seu pequeno grande
mundo: famlia, escola, comunidade e sociedade.
Quanto Lateralidade:
- Execuo para ambos os lados: direita e esquerda;
- Com uma da pernas apenas: direita ou esquerda.
85
86
Podemos criar uma grande matriz que nos oferece infinitas possibilidades de
combinaes, dentro de uma mesma aula, ou em numa sequncia de aulas. Cabe ao
Educador selecionar as melhores estratgias, levando em considerao a faixa etria e o
nvel de aprendizado dos alunos, o tempo e os materiais disponveis, as caractersticas do
grupo (nvel de maturidade, disciplina e autonomia), entre outros. Como dito anteriormente,
recomenda-se variar constantemente os estmulos e as estratgias selecionadas, a fim de
tornar as aulas mais motivadoras.
A matriz abaixo10 resume as principais variveis que podem ser utilizadas, auxiliando o
Educador na construo das suas estratgias de ensino:
Quadro 7 - Matriz: estratgia de ensino da capoeira.
Alunos
Alunos em
Todos em
Pequenos
da Turma
espalhados
colunas ou
grande crculo
grupos em
aleatoriamente
fileiras
crculo
87
do Professor
No meio do
Atrs dos
crculo
Em duplas
Circulando
observando e
visto
corrigindo
Em trios
Em pequenos
Forma de
Individual:
Execuo
cada aluno
grupos de n
sozinho
alunos
Dinmica da
Parados
na Gingando
Proposta
posio inicial
Direo do
Em progresso
Movimento
frente
Recuando
Andando
Correndo
Deslocando-se
Deslocando-se
lateralmente
aleatoriamente
Circulando na
roda
Direita e
Lateralidade
Apenas direita
esquerda
Funo no Jogo Atacando
Apenas
esquerda
Defendendo
Atacando e
defendendo
Plano de
Baixo
Mdio
Alto
Visual
Verbal
Cinestsica
Mdia
Mxima
Areo
Execuo
Forma de
Instruo
Amplitude
de Pequena
Movimento
Velocidade de Lento
Mdio
Execuo
cadenciado
Comando
Tarefa
Estilo de
Ensino
Avaliao
ou Rpido
Descoberta
Soluo
Orientada
Problemas
Individualizado Jogo
de
Roda
recproca
Implementos e
Sem materiais
Corda
Cadeira
Materiais
88
Desafios
Olhos abertos
Tempo
Repeties
Sem msica
Sensitivos
Volume de
Percepo
de
esforo
Trabalho
Observaes
REGRAS DE AO:
A RODA DE CAPOEIRA
A roda a forma de prtica mais tradicional na capoeira, que representa um espao
privilegiado de convivncia e de aprendizagem. Na roda, o aluno tem a oportunidade de
colocar em prtica todos os fundamentos da capoeira: jogar, cantar, bater palmas, tocar os
instrumentos e responder o coro. Numa boa roda de capoeira, os capoeiristas revezam as
funes constantemente. Assim, quem est jogando passa a tocar, quem est tocando entra
na roda para jogar e em seguida passa a compor a roda, respondendo o coro e as palmas, e
assim por diante. Desta forma, desenvolve-se um forte esprito de equipe e cooperao
entre todos.
importante que cada aluno cuide para que a roda esteja sempre organizada,
evitando, por exemplo, que haja buracos, ou seja, espaos no preenchidos. Existe
sempre algum que assume a condio de cantador, puxando as msicas que devem ser
respondidas pelo coro. Cabe aos demais responder o coro, para que a roda fique animada e
com bastante energia.
A bateria de instrumentos pode variar em cada grupo ou escola de capoeira. Na
Capoeira Regional, a bateria de instrumentos formada por um berimbau (ao centro) e dois
pandeiros (um de cada lado do berimbau). Na Capoeira Regional, os participantes ficam em
p e batem palmas em trs tempos.
89
90
MSICAS DE CAPOEIRA
Ladainhas
Eu j vivo enjoado
De viver aqui na terra
Oh mame eu vou pra lua
Falei com minha mulher
Ela ento me respondeu
Ns vamos se Deus quiser
Vamos fazer um ranchinho
Todo feito de sap
Amanh s sete horas
Ns vamos tomar caf
Eu que nunca acreditei
No posso me conformar
Que a lua venha terra
Que a terra venha a luar
Tudo isso conversa
Pra comer sem trabalhar
O senhor amigo meu,
Escute o meu cantar,
Quem dono no se encima,
Quem no quer enciumar,
(h,h) hora hora
I hora hora
I vamos embora
I vamos embora camar
Pela barra fora
93
94
E j jogava Capoeira
I viva Zumbi...
I Viva Zumbi Camar
I Rei de Palmares
I Rei de Palmares Camar
I Libertador
I Libertador Camar
(Mestre Toni Vargas)
Quadras de Bimba
No dia que eu amanheo
Dentro de Itabaianinha
Homem no monta cavalo
Mulher no deita galinha
As freiras que esto rezando
Se esquecem da ladainha, hah
gua de beber!
Eeee gua de beber, camar
95
Corridos
MARINHEIRO S (Domnio Pblico)
Eu no sou daqui
Marinheiro s
Eu no tenho amor
Marinheiro s
Eu sou da Bahia
Marinheiro s
De So Salvador
Marinheiro s
96
marinheiro, marinheiro
Marinheiro s
Quem te ensinou a nadar
Marinheiro s
Foi o tombo do navio
Marinheiro s
Ou foi o balano do mar
No me chame de moleque
Que moleque no sou eu
Quem me chamou de moleque
Foi Besouro preto e Besouro morreu
Ol, tu que moleque
Oi moleque tu
Oi moleque danado
Moleque tu
Moleque voc
Moleque tu
Moleque te pego
Moleque tu
Te jogo no cho
Moleque tu
Moleque danado
99
Os Gestos da Capoeira
A Capoeira apresenta uma enorme diversidade de movimentos, os quais apresentam
algumas variaes de grupo para grupo e de estilo para estilo, no que diz respeito forma
de execuo, nomenclatura, tcnica e esttica. Da mesma forma, so diversas as estratgias
pedaggicas utilizadas por mestres, contramestres e professores para o ensino desses
movimentos.
De maneira geral e para fins didticos e pedaggicos, podemos classificar os gestos
tcnicos da capoeira em:
a) Movimentos de ataque
a. Frontais: beno, ponteira, chapa de frente, entre outros.
b. Laterais: martelo, chapa lateral, queixada lateral, entre outros.
c. Giratrios: armada, meia lua de compasso, chapa giratria, entre outros.
d. Semigiratrios: queixada de frente, meia lua de frente, entre outros.
b) Movimentos de Defesa
Cocorinha, esquivas, resistncia, negativa fechada, negativa aberta, descida bsica,
entre outros.
c) Movimentos Acrobticos
Macaco, s dobrado, a queda de rins, a giratrio, a bico de papagaio, entre
outros.
100
d) Movimentos Ritualsticos
Chamadas de Angola
O movimento mais importante da capoeira no se encaixa nessa classificao, que a
ginga, a movimentao bsica, essencial que caracteriza e d identidade modalidade e a
partir da qual todos os demais movimentos acontecem.
A seguir, passaremos a descrever alguns desses movimentos, propondo uma forma de
execuo dos mesmos. importante ressaltar que a forma de execuo do movimento pode
variar entre os grupos de capoeira, no existindo certo ou errado.
Os erros na execuo dos movimentos apontados abaixo so apenas uma referncia para o
professor ou para o aluno. Enfatizando que se deve considerar tambm a variabilidade na
execuo dos movimentos, em funo da individualidade de cada aluno e de cada
praticante, respeitando-se tambm os diferentes ritmos de aprendizagem.
Ginga
Posio Inicial
Posio de referncia a partir da qual sero descritos os demais
movimentos.
Perna direita atrs, brao direito com cotovelos semi-flexionados frente
do corpo. Tronco ligeiramente inclinado frente. Joelhos ligeiramente
Figura 10 Ginga..
101
.
Figura 11 Sequncia Ginga.
102
Figura 13 Beno.
103
equilbrio.
A perna de chute pode sair de trs na posio inicial ou da posio de ps paralelos. Podese variar tambm para aonde a perna retorna, podendo retornar para trs, na posio inicial
ou na posio de ps paralelos.
Cocorinha:
Negativa Fechada:
Movimento de defesa da Capoeira, em que o aluno partindo da
posio inicial, avana a perna que est atrs frente, ao mesmo
tempo em que flexiona o joelho da perna de base, inclina o
corpo lateralmente, apia as duas mos no cho, mantendo os
cotovelos flexionados. Apenas trs apoios tocam o solo: as suas
mos e o p da perna com o joelho flexionado. As demais partes
do corpo ficam fora do cho.
Figura 15 Negativa fechada.
As Sequncias de Gestos
104
Aluno B
2 - Cocorinha
5 A
6 - Cabeada
7 Rol
A seguir um exemplo de uma das sequncias propostas pelo Mestre Gladson18.
Quadro 9 - Sequncia Mestre Gladson.
Aluno B
105
1 Beno
4 Cocorinha
5 Armada
6 - Cocorinha
7 A
8 A
106
Autoavaliao Capoeira
RODA DE CAPOEIRA
1 Participei ativamente da Roda?
timo
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
Bom
Preciso melhorar
Quantas vezes?
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
Bom
Preciso melhorar
Quais?
Bom
Preciso melhorar
Quais?
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
107
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
Bom
Preciso melhorar
Nota de 0 a 10
11 - Observaes:
Diversos grupos e escolas de capoeira utilizam algum tipo de sistema de graduaes, para
representar os estgios de aprendizado e o nvel de experincia dos seus alunos e
praticantes. Existe uma grande diversidade em termos de sistemas de graduaes, que
variam de grupo para grupo em termos de cores e quantidades de estgios.
Na maior parte das vezes, o sistema de graduao representado por cordes ou cordas que
so amarrados na cintura no uniforme do praticante. O sistema de graduao representa um
caminho a ser percorrido dentro da capoeira. Cada nvel ou etapa desse sistema contempla
certos requisitos que o capoeirista deve aprender para evoluir no aprendizado. Os contedos
das graduaes envolvem movimentos, musicalidade, aspectos histricos e filosficos e o
envolvimento geral com a capoeira.
O primeiro sistema de graduaes foi concebido e aplicado por Manoel dos Reis Machado,
o Mestre Bimba, e era representado por lenos de seda que eram amarrados no pescoo do
108
Em muitas escolas de Capoeira Angola existem apenas quatro estgios do que poderamos
chamar de sistema hierrquico. So eles: aluno, treinel, contramestre e mestre. No
entanto, os grupos de Capoeira Angola no utilizam as cordas ou cordes para representar
os seus nveis hierrquicos.
No Projeto Liberdade Capoeira, coordenado pelo Mestre Gladson, existem 11 estgios, que
vo do iniciante ao mestre, sendo representados pelas cores da bandeira do Brasil. So eles:
1 Estgio: Cordo Verde, 2 Estgio: Cordo Amarelo, 3 Estgio: Cordo Azul, 4
estgio: Cordo Verde e Amarelo, 5 Estgio: Cordo Verde e Azul, 6 estgio: Cordo
Amarelo e Azul, 7 Estgio: Cordo Verde, Amarelo e Azul (Aluno Formado), 8 Estgio:
Cordo Verde e Branco (Instrutor), 9 Estgio: Cordo Amarelo e Branco (Professor), 10
Estgio: Cordo Azul e Branco (Contramestre), 11 Estgio: Cordo Branco (Mestre).
Eventos de Capoeira
Existe uma grande diversidade de eventos realizados na capoeira: batizados, festivais,
encontros, apresentaes, torneios, seminrios, clnicas e congressos. A prpria roda de
capoeira pode ser considerada como um evento. Os eventos so de suma importncia para
o aprendizado da modalidade por serem momentos nicos que contribuem fortemente para
o desenvolvimento dos seus praticantes. Os eventos de capoeira devem ser momentos de
109
Batizado de Capoeira
Um dos eventos mais tradicionais da capoeira, normalmente, realizado juntamente
com a troca de graduaes. O batizado refere-se especificamente ao aluno iniciante, que
receber a sua primeira graduao. Durante o batizado, comum a realizao de
apresentaes culturais como o maculel, a puxada de rede e samba de roda. importante
tambm que sejam realizadas atividades de integrao entre os participantes e os
convidados e familiares.
A organizao, o formato, e a durao do batizado variam de grupo para grupo. O
ritual do batizado pode durar de algumas horas at alguns dias. Muitos grupos associam
oficinas com mestres convidados programao do batizado, podendo neste caso durar um
final de semana, por exemplo.
Num dos momentos mais importantes do batizado e da troca de graduaes, o aluno
aspirante joga capoeira com um aluno mais velho, um mestre, contramestre ou professor.
importante que este seja um momento de confraternizao entre os jogadores. O aluno j
foi avaliado anteriormente e se chegou at ali, por que cumpriu os requisitos solicitados
para ser graduado e j est apto, segundo a avaliao do seu mestre e professor, a receber a
graduao.
Desta forma, no se justificam alguns exageros, que infelizmente ainda acontecem
em eventos desta natureza, em que o mestre derruba ou agride o aluno de maneira
desproporcional, machucando-o ou lhe causando algum trauma fsico e at psicolgico.
Reforamos, portanto, que o batizado deve ser uma grande festa, onde deve prevalecer a
tica e o espetculo, apreciado pelo pblico e pelos participantes. O batizado deve ter um
grande final, com a entrega das graduaes e certificados ou uma grande roda de
confraternizao entre os presentes.
110
Numa de suas mais clebres frases, Vicente Ferreira Pastinha, o Mestre Pastinha, afirmou:
Capoeira, seu princpio no tem mtodo e seu fim inconcebvel ao mais sbio dos
111
mestres. Desta frase, podemos inferir que existem diversos caminhos para se aprender
capoeira e que esse aprendizado no tem fim, podendo se estender por toda a vida.
A seleo dos contedos a serem ensinados incidir diretamente no aprendizado dos alunos.
Entendemos que todos os contedos relacionados Capoeira devem fazer parte do plano de
aula do Educador, a fim de que os alunos se apropriem da modalidade de maneira integral.
O aprendizado da Capoeira circular, onde todos os contedos se relacionam
constantemente. Isso se evidencia no contexto da roda, onde o canto, o jogo, os toques, os
ritmos e as tradies se expressam de forma nica
No entanto, a fim de facilitar o aprendizado, recomendado reservar algum espao para
que os alunos aprendam em separado os movimentos, o jogo, a musicalidade (instrumentos,
cantos, ritmos e toques), aspectos histricos filosficos, alm das atividades culturais
relacionadas capoeira, como o maculel,
Ms 1 - Janeiro
Movimentos e jogo
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
- Ginga
- Msicas de capoeira
- Origem da capoeira
- Marinheiro s
- Ngolo
- Era Colonial
- Queixada de frente
- Conhecimento dos
- A realidade das
- Cocorinha
instrumentos
senzalas
- A
- Introduo roda de
- Parada de mos
- Balano na Ginga
saindo da roda.
Jogos e Brincadeiras
Aspectos filosficos
- Pega-pega corrente
- A importncia do trabalho
em equipe na capoeira
Atividades culturais
- Maculel
Ms 2 - Fevereiro
Movimentos e Jogo
Musicalidade e Roda
Aspectos histricos
- Msicas de Capoeira
- Os quilombos
- Cabeada
- Ladainhas
- O Quilombo dos
- Negativa fechada
- Quadras de Bimba
Palmares
- A rol
- Corridos
- 1 Sequncia de Bimba
- Toque de pandeiro
- A Capoeira nos
(Capoeira)
quilombos
Aspectos filosficos
contra: o sentido da
Atividades culturais
- Puxada de rede
camaradagem na capoeira
Ms 3 - Maro
Movimentos e Jogo
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
113
- Aprimorar os movimentos
- Msicas de capoeira
aprendidos anteriormente
- Corridos
urbanos
- Queixada lateral
- Toque de atabaque
- Beno
(capoeira)
de Janeiro
- Ponteira
- Armada
Bento Grande)
- A com uma mo
- Parada de cabea
- A energia na roda de
- 2 Sequncia de Bimba
capoeira
- Aperfeioando o jogo de
capoeira
Jogos e Brincadeiras
- Atividades com cadeiras
Aspectos filosficos
- Disciplina e autodisciplina
Atividades culturais
- Samba de roda
Ms 4 - Abril
Movimentos e jogo
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
- Msicas de capoeira
- Capoeira na Guerra do
movimentos aprendidos
- Quadras de Bimba
Paraguai
- A capoeira na segunda
- Esquiva do martelo
de roda)
- Godeme
- Abolio da escravatura
- Galopante
Bento Pequeno)
- Proclamao da
- Arrasto
Repblica
- 3 Sequncia de Bimba
- Fundamentos da roda de
- Aperfeioamento do jogo de
Capoeira Regional
capoeira
Jogos e brincadeiras
Aspectos filosficos
- No violncia e Cultura Da
Paz na capoeira
Atividades culturais
- Coco
114
Ms 5 - Maio
Movimentos e Jogo
Musicalidade e Roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
e cantos aprendidos
anteriormente
anteriormente
- Fase de marginalidade
- Quadras de Bimba
- Giro
de roda)
- Toque de berimbau
- Joelhada
(Regional)
- 4 Sequncia de Bimba
- Aperfeioamento do jogo de
- Fundamentos da roda de
capoeira
Capoeira Angola
Jogos e brincadeiras
- Museu de cera na capoeira
Aspectos filosficos
Atividades culturais
- Empenho e persistncia na
- Preparao de
aprendizagem da capoeira
apresentao cultural
Ms 6 - Junho
Movimentos e jogo
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
Regional Baiana
anteriormente
- Ampliao do repertrio de
- Exibio do documentrio
- Negativa trocada
msicas
Bimba a Capoeira
- Toque de atabaque
Iluminada
uma mo no cho
(Maculel)
- Rasteira
- 5 Sequncia de Bimba
- Toque de berimbau
- Aperfeioamento do jogo de
(Banguela)
capoeira
- Aperfeioamento da roda de
115
capoeira
Aspectos filosficos
Atividades culturais
capoeira
Ms 7 - Julho
Movimentos, jogo e roda
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
Capoeira Angola
- Exibio do documentrio
mos
msicas
Pastinha
- Queda de rins
-Aperfeioando os toques de
- Corta capim
pandeiro
- A bico de papagaio
- Toque de berimbau
- 6 Sequncia de Bimba
(Cavalaria)
- Aperfeioamento do jogo de
capoeira
Eventos e atividades
Jogos e brincadeiras
Aspectos filosficos
culturais
- Brincadeira espelho de
- O papel do mestre na
Pastinha
capoeira
convidado
Ms 8 - Agosto
Movimentos, jogo e roda
Musicalidade
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
- Parafuso
- Ampliao do repertrio de
do presente e seu
- Negativa de Angola
msicas
desenvolvimento nos
- A giratrio
ltimos anos
- Tesoura de Angola
de roda)
116
- 7 Sequncia de Bimba
- Aperfeioamento do jogo de
capoeira
- Aperfeioamento da roda de
capoeira
Eventos e atividades
Jogos e brincadeiras
- Quilombo
Aspectos filosficos
- Capoeira como modalidade
culturais
- Apresentao de capoeira
esportiva
Ms 9 - Setembro
Movimentos, jogo e roda
Musicalidade
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
no mundo
anteriormente
- Ampliao do repertrio de
- Exibio do documentrio
- Queixada de gancho
msicas
Mandinga em Manhattan
- Pio de cabea
- A sem as mos
samba
- 8 Sequncia de Bimba
- Aperfeioamento do jogo de
- A democracia na roda de
capoeira
capoeira
Jogos e brincadeiras
- Duro ou mole a
Aspectos filosficos
- Capoeira como instrumento
Atividades culturais
- Oficina de frevo
de educao
Ms 10 - Outubro
Movimentos, jogo e roda
Musicalidade
Aspectos histricos
117
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
da capoeira: Besouro
anteriormente
- Ampliao do repertrio de
Cordo de Ouro
- Chapa de frente
msicas
- Exibio do filme
- Chapa giratria
- Resistncia
de rede)
- Macaco
de roda)
Sequncias de Bimba
- Toque de berimbau
- Aperfeioamento do jogo de
(Amazonas)
capoeira
Jogos e brincadeiras
- Futepoeira
Aspectos filosficos
- Capoeira como produto da
Atividades culturais
- Oficina de maracatu
cultura internacional
Ms 11 - Novembro
Movimentos e jogo
Musicalidade e roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
- Ampliao do repertrio de
- Mestre Leopoldina e a
movimentos aprendidos
msicas
Malandragem na Capoeira
- Vingativa
- Aperfeioando os toques de
- A reverso
pandeiro
- 8 sequncias de Bimba em 7
Malandragem
min
Maria)
- Aperfeioamento do jogo de
capoeira
de roda
- Aperfeioamento da roda de
capoeira
Jogos e brincadeiras
- Siga o mestre da capoeira
Aspectos filosficos
- Autoconhecimento na
Atividades culturais
- Apresentao de capoeira
capoeira
Ms 12 - Dezembro
118
Movimentos e Jogo
Musicalidade e Roda
Aspectos histricos
- Aperfeioamento dos
movimentos aprendidos
aprendidos
Capoeira de Caxias, na
anteriormente
- Ampliao do repertrio de
msicas
de Janeiro
tesouras
- Exibio do filme O
- Tesoura de costas
de roda)
Zelador
- Macaco em p
- Aperfeioamento do jogo de
Capoeira Regional)
capoeira
Jogos e brincadeiras
- Estafetas da capoeira
Aspectos filosficos
culturais
de incluso social
de capoeira
Jogos e brincadeiras11, 18
Carrinho de mo:
119
Corrupio
Pular cela
Em duplas, os alunos devem trabalhar com colegas da mesma estatura. O aluno A
flexionar o tronco, abaixando e colocando as mos nos joelhos. O aluno B corre e salta
com as pernas afastadas passando por sobre o aluno A. Repete algumas vezes e trocam de
posio.
Posteriormente, todos os alunos da turma podem trabalhar juntos. Todos os alunos A
assumem a posio de sela e sero pulados pelos alunos B, de forma aleatria,
experimentando diferentes desafios. Esta atividade desenvolve fora e potncia muscular e
estimula os alunos a testarem seus limites e superarem seus medos. Trabalha tambm a
cooperao, visto que um aluno dever adequar-se s possibilidades do outro.
120
Os jogos com bales compem uma rica vivncia motora e envolvem diferentes desafios
corporais e movimentos de capoeira, tanto em situaes individuais, quanto em equipes. O
balo um material muito apreciado pelos alunos, em todas as idades. Na maioria das
atividades, o desafio estar em no deixar o balo cair no cho, o que exige dos alunos a
mxima ateno e agilidade.
Cada aluno receber um balo. Dever ench-lo e dar um n na sua ponta. importante
encher bastante o balo para que ele flutue com facilidade. Inicialmente, o professor solicita
aos alunos caminharem pelo espao, mantendo o balo no ar e tocando diferentes partes do
corpo, de forma livre. A nica regra que o balo no pode cair no cho.
Em seguida, determina as partes do corpo que os alunos devero utilizar para manter o
balo flutuando. Por exemplo: cotovelo direito e joelho esquerdo, cabea e nariz, etc. O
objetivo aqui trabalhar os esquemas corporais e o conhecimento das diferentes partes do
corpo, bem como a lateralidade.
Deve-se trabalhar tambm no plano baixo, com os alunos em quatro apoios no cho, tanto
em decbito dorsal (barriga para cima), quanto em decbito ventral (barriga para baixo). O
objetivo no deixar o balo cair no cho e, neste caso, podero utilizar diferentes partes
do corpo para tocar o balo: cabea, barriga, ps, etc. Em seguida, os alunos trabalharo em
duplas, trios, quartetos, etc, trocando os bales entre si e realizando a ginga.
Depois disso, um dos alunos segura o balo com um dos braos estendidos frente e o
outro dever executar movimentos de ataque giratrio sobre o balo: meia lua de frente,
armada, queixada lateral, meia lua de frente com armada, meia lua de compasso, entre
outros.
Logo aps, o Educador pedir aos alunos que joguem o balo para cima, o mais alto
possvel e executem algum movimento de capoeira (a, bananeira, macaco, a giratrio, s
dobrado) e peguem o balo antes dele cair no cho. |Forma-se um s grupo e todos devem
manter os bales no ar por um minuto. Finalmente os alunos estouram os bales colocandoos na altura do abdmen e abraando cada qual um colega.
122
Computadores e Internet
vol.
26,
n.
68,
p.
86-98,
jan./abr.
2006.
Disponvel em
http://www.Capoeiraunb.com/textos/ABIB,%20PRJ%20%20Os%20Velhos%20Capoeiras%20Ensinam%20Pegando%20na%20Mao.pdf
Acesso em abril de 2013.
2. ANJOS, E. D. Glossrio Terminolgico Ilustrado de Movimentos e Golpes da
Capoeira: um estudo trmino-lingustico. Dissertao de Mestrado Faculdade de
Filosofia, Letras e Cincias Humanas da USP, So Paulo, 2003.
3. AREIAS, A. O que Capoeira. 4 Edio, Tribo, So Paulo, 1983.
4. BARROS, K.F. Capoeira na Educao Infantil. Phorte Editora, So Paulo, 2012.
5. BURLAMAQUI, A. (Zuma). Gymnastica nacional (Capoeiragem) methodizada
e regrada. Rio de Janeiro. 1928.
6. CMARA CASCUDO, L. Folclore do Brasil. Brasil. Fundo de Cultura, 1967.
7. CAMPOS, H.J.B.C. Capoeira na Escola.EDUFBA, Salvador, 2001.
8. FALCO, J.C. A Escolarizao da Capoeira. Royal Count, Braslia, 1996.
9. FREITAS, J.L. Capoeira Infantil: a arte de brincar com o prprio corpo. 2
Edio. Progressiva, Curitiba, 2007.
124
10. HEINE. V.; SILVA, G.O. Capoeira, Educao e Cidadania, So Paulo. No prelo
2013.
11. HEINE, V. SILVA, G.O. Capoeira Um Instrumento Psicomotor para a
Cidadania. Phorte Editora, So Paulo, 2008.
12. HEINE, V. CARBINATTO, M.V. NUNOMURA, M. Estilos de Ensino e a
Iniciao da Capoeira para Crianas de 7 a 10 anos de idade. Revista Pensar a
Prtica. Universidade Federal de Gois (UFG). Vol 12, No 1 (2009)
Disponvel
em
http://www.revistas.ufg.br/index.php/fef/article/viewArticle/5174/4735#
Acesso em abril de 2013.
13. CAMPOS, L. A Capoeira. Kosmos: Revista artstica, cientfica e literria. Rio de
Janeiro. Ano III, n.3, mar. De 1906. Disponvel em: http://www.capoeirapalmares.fr/histor/kosmos.htm. Acesso em junho de 2013.
14. NATIVIDADE, L. A Capoeira nas aulas de Educao Fsica nas escolas
municipais de Barra Mansa. Hoje um passo, amanh uma caminhada. Revista
Digital Buenos Aires Ao 10 N 94 Marzo de 2006
Disponvel em: http://www.efdeportes.com/efd94/Capoeira.htm. Acesso em abril
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15. NETO, C. O nosso jogo. In: Bazar. Porto: Chardron, de Lello & Irmo, 1928.
16. O.D.C. Guia do capoeira ou Gymnstica Brasileira. 2 Edio. Rio de Janeiro,
Livraria Nacional, 1907 .
17. SILVA, G. Capoeira: do Engenho Universidade. 3. Ed., O Autor, So Paulo,
2002.
18. SOARES, C. E. L. A negregada instituio: os capoeiras na Corte Imperial 1850
- 1890. 1. ed. Rio de Janeiro: Access, 1999. v. 1. 365p.
19. VIEIRA, L. R. O jogo da capoeira: corpo e cultura popular no Brasil. 2.ed. Rio
de Janeiro, Ed. Sprint, 1998.
125
126
JUD
ASPECTOS GERAIS
O jud como conhecemos hoje3 foi criado em 1882, por Jigoro Kano, ao fundar a
Kodokan. Praticante de estilos antigos de ju jitsu kito ryu e tenshin shinyo ryu, Jigoro
Kano procurou adaptar e remodelar tais estilos de luta, com o objetivo de modernizar as
prticas de seu tempo para o desenvolvimento de um modelo mais voltado ao caminho ou
D, como forma de educao integral, representado por trs princpios:
JU Suavidade.
SEIRYOKU ZEN YO Mxima eficincia com mnimo de esforo.
JITA KIOEY Bem estar e benefcios mtuos.
O jud foi includo como esporte de exibio nos Jogos Olmpicos de Tquio, em 1964,
com apenas trs categorias e passando oficialmente ao Programa Olmpico, em 1972, em
Munique.
O UNIFORME OU JUDGUI
127
O uniforme tambm foi desenvolvido com medidas especficas, para que a prtica
se desenvolva com eficincia e segurana e sejam evitados arranhes e leses ao se segurar
diretamente na pele do oponente. Fica a possibilidade de adaptao para o Educador.
O uniforme especfico, na opinio de autores, somente obrigatrio em uma prtica
competitiva formal. Durante a iniciao, nada impede que o Educador desenvolva a prtica
com um uniforme adaptado, como por exemplo, uma camiseta de manga comprida, um
agasalho velho, e calas longas.
No jud, por ser uma modalidade de agarramento e por ter durante sua prtica
muitas projees (quedas), necessrio seu desenvolvimento ocorrer em um piso que seja
capaz de amortecer o impacto das quedas. O piso recomendado o tatame, de material
sinttico, o chamado tatame oficial de E.V.A., ou rapas de borracha cobertas por lona4.
Existem outras possibilidades. Muitas vezes necessria a adaptao, O jud pode,
por exemplo, ser desenvolvido na iniciao, sem problemas, em colches utilizados para a
prtica de ginstica artstica, ou pode ser realizado em outro tipo de estrutura que tenha a
condio de amortecer as quedas. Existem iniciativas de sua prtica em grama, e se, a
condio do piso no propiciar o amortecimento, neste caso o Educador pode realizar o
desenvolvimento do jud com as tcnicas, desde que no se execute a projeo. O
Educador pode ainda adaptar a prtica com jogos pr-desportivos, principalmente, com
jogos de oposio, que sero falados oportunamente no decorrer deste captulo.
O processo pedaggico da modalidade jud pode ser dividido em trs fundamentos
bsicos: saudaes, amortecimentos e tcnicas.
O jud classificado como uma luta de agarramento, onde seu objetivo projetar o
oponente ao solo, em uma posio de decbito dorsal, visando assim, nas competies,
conseguir pontuao de acordo com a posio da queda do oponente. O ipon a pontuao
mxima, quando o oponente projetado e cai de costas, Outro objetivo a imobilizao no
solo, tambm em decbito dorsal, durante uma quantidade de tempo estabelecida para que
128
assim a luta termine ou o atleta consiga as pontuaes. Em classes mais elevadas, os atletas
podem realizar tcnicas de asfixia e luxao 1.
SAUDAES
Saudaes
Geralmente, toda aula de jud se inicia e se finaliza com a saudao zarei (figura
17) e durante as atividades das aulas (antes da realizao de tcnicas e lutas,
principalmente) realizado a saudao ritsurei (figura 16).
129
APLICAES
AMORTECIMENTOS
Por ser uma modalidade de agarramento, em que grande parte das tcnicas
baseada em projees, ou seja, projetar ou derrubar o adversrio em decbito dorsal
(costas) no solo fundamental que o praticante iniciante aprenda primeiro a cair e
amortecer o impacto. O praticante precisa se acostumar a mudanas de planos, ao cair aps
uma projeo executada por seu oponente a partir da posio em p para a posio deitada.
Alguns pontos devem ser colocados antes de se falar nos movimentos especficos.
Primeiro, o aprendizado deve ser visando a segurana do praticante, que no caso dos
amortecimentos , basicamente, desenvolver uma prtica de um plano inferior (pouca altura
da queda) para um plano superior (maior altura da queda). Segundo, realizar jogos e
brincadeiras para que o aprendizado seja prazeroso, desafiador e estimulante.
130
Batimentos de mos, que no fazem apenas barulho, servem para auxiliar na percepo
sensorial e absoro de impacto, alm de contrair a musculatura dorsal ao receber o
choque contra a superfcie do solo.
Todos os amortecimentos devem evitar que a cabea toque primeiro no solo, antes de
outras partes do corpo. Bater a cabea pode ser fatal, e o aluno pode perder a
conscincia, portanto, os amortecimentos sempre visam proteger esta parte do corpo,
bem como nariz ou articulaes.Podem-se realizar amortecimentos para trs, para os
lados e para a frente7. Durante a prtica do jud, os amortecimentos so denominados
de ukemis, que em japons significa queda. Portanto temos:
Proteo
da
Cabea
Batimento de mos
Figura 18 Amortecimentos 1.
Proteo
da
Cabea
Batimento de mos
Figura 19 Amortecimentos 2.
131
Proteo
da
Cabea
Batimento de mos
Figura 20 Amortecimentos 3.
a velocidade do
Proteo
da
Cabea
Batimento de mos
132
Proteo
da
Cabea
Batimento de mos
Figura 22 Yoko ukemi 2.
Rolamentos
So os rolamentos para a frente e para atrs, que iro auxiliar nas quedas.
O rolamento para a frente feito com apoio dos dois braos, rolando para frente,
colocando as costas como apoio e caindo na posio deitado, com
amortecimento dos dois braos; a cabea fica elevada e as pernas fletidas, com
batimentos das solas dos ps. Seria uma cambalhota para frente, adaptada
realidade dos amortecimentos do jud.
O rolamento para trs no realizado por cima da cabea e sim desviando para
o ombro (direito ou esquerdo), para proteger a coluna e pescoo. Seria uma
cambalhota para trs adaptada realidade dos amortecimentos do Jud.
Para corrigir, basta uma superviso mais atenta do professor, para apontar ao aluno os
pontos-chave da boa execuo: um bom apoio inicial com a postura correta, o rolamento
com a velocidade controlada e a finalizao do rolamento, com o amortecimento e as
batidas dos braos no solo.
134
EXPERINCIAS ESTIMULADORAS
Podemos sugerir como experincias estimuladoras de ensino e aprendizagem, que o
Educador desenvolva um trabalho com quedas e amortecimentos. Os alunos vo adquirir
mais confiana e autoestima, o que possibilita que eles enfrentem o medo de cair no solo.
Por isso, importante executar demonstraes e realizar exerccios com auxlio de um
companheiro e fazer marcaes no piso, sinalizando onde colocar as mos e os ps para os
apoios iniciais. Vale a lembrana de que o professor pode oferecer o uso de apoios
manuais, para os alunos executarem os exerccios com maior facilidade.
GESTOS TCNICOS
As tcnicas do jud podem ser divididas em duas partes: kumi-kata e o grupo de
tcnicas waza, que sero descritos a seguir. Antes de aprendermos as tcnicas, alm dos
amortecimentos, um importante fundamento a aprendizagem do kumi-kata, que significa
como o praticante deve e pode segurar no judgui ou quimono.
O kumi-kata ou pegada pode ser realizado pela direita ou esquerda. A pegada de
direita quando a mo direita est segurando na gola esquerda do uniforme do oponente e a
mo esquerda est segurando na manga direita do uniforme do oponente. J a pegada de
esquerda o oposto, a mo esquerda est segurando na gola direita do uniforme do
oponente e a mo direita est segurando na manga esquerda do uniforme do oponente
(figuras 24 e 25). O oponente realizar o mesmo movimento, ou seja, o kumi-kata
realizado pelos praticantes em simultneo.
Cada praticante escolher qual seu lado de preferncia, e o professor deve deixar
que o aluno desenvolva sua pegada com liberdade, ou seja, no existem limitaes para
segurar no judgui adversrio, existem regras de competio, mas, em um primeiro
momento, deve ser estimulada a criatividade e a liberdade, para depois ajustar este
fundamento s regras.
No jud, temos trs grandes grupos de tcnicas (waza)7,8, que esto divididos em
tcnicas de projeo (nague-waza), tcnicas de domnio (katame-waza) e tcnicas de
percusso (atemi-waza), porm, este ltimo grupo s praticado ou ensinado entre judocas,
na maioria das vezes professores, com muita experincia e elevada graduao.
Nague-waza: este grupo de tcnicas de projees tambm possui uma diviso - tcnicas em
p (tachi-waza) e tcnicas de sacrifcio (sutemi-waza). Normalmente os tipos de tcnicas de
nague-waza mais comuns e ensinadas na escola so a tachi-waza.
Tcnicas de quadril (koshi-waza), que em grande parte a tcnica ser executada atravs
da ao do quadril do executor, ou seja, so tcnicas que tm uma utilizao e uma ao
maior do quadril na sua execuo.
136
Nenhuma parte do corpo do executor poder ficar presa entre as pernas do oponente, com
exceo dos braos. Como principais exemplos destas tcnicas temos: hon kesa gatame
(figura 30) e yoko shiho gatame (figura 29). Essas tcnicas formam degraus necessrios
para outras de maior complexidade e risco. Sua execuo recomendada s crianas,
inclusive por proporcionar bastante contato corporal e diverso.
Nota-se que, dentro das tcnicas do jud, h restries no processo ensinoaprendizagem que vo alm da questo fsica e tcnica. As tcnicas requerem um controle
motor, cognitivo e afetivo do praticante, j que necessrio ter domnio dos movimentos,
138
raciocinar sobre sua execuo e respeitar os limites de seu companheiro, para isso torna-se
essencial o auxlio do professor.
139
Ms
Saudaes
Rolamentos
Conte
Amorteci-
Projees
Luta no solo
Tipos de
mentos
(Nague waza)
(Ne waza)
confronto /
do
atividade
Zarei/Ritsu
Mae Ukemi
Anteroposte-
Ashi waza
Posturas,
Jogos e
rei
+ Ushiro
riores
O soto gari
apoios e
brincadeiras
De ashi harai
deslocamentos
de contato /
ou
no solo
oposio /
Ukemi
Janeir
o
outi gari ou
desequilbrio
kouti gari
Zarei/Ritsu
Mae Ukemi
Antero-
Ashi waza
Posturas,
Jogos e
rei
+ Ushiro
posteriores
O soto gari
apoios e
brincadeiras
De ashi harai
deslocamentos
de contato /
ou
no solo
oposio /
Ukemi
Feverei
ro
outi gari ou
desequilbrio
kouti gari
Zarei/Ritsu
Yoko ukemi
Antero-
Koshi waza
Tcnicas de
Jogos e
rei
+ Zempo
posteriores
Koshi guruma
imobilizao
brincadeiras
Kaiten
Maro
O goshi
de contato /
Ukemi +
oposio /
rolamentos
desequilbrio
aprendidos
Zarei/Ritsu
Yoko ukemi
Anteroposte-
Koshi waza +
Tcnicas de
Jogos e
rei
+ Zempo
riores +
Te waza
imobilizao
brincadeiras
Kaiten
laterais
Koshi guruma
de contato /
Ukemi +
O goshi
oposio /
rolamentos
desequilbrio /
Abril
aprendidos
handori no
solo
Maio
Zarei/Ritsu
Todos os
Anteroposte-
Te Waza
Transio luta
Jogos e
rei+ formas
rolamentos
riores +
em p - solo
brincadeiras
laterais
Morote seoi
de contato /
nague
oposio /
alternativas
desequilbrio /
140
handori no
solo
Zarei/Ritsu
Todos os
Anteropos-
Te Waza
Transio luta
Jogos e
rei +
rolamentos
teriores +
Morote seoi
em p - solo
brincadeiras
laterais
nague
de contato /
Tai otoshi
oposio /
Uchi mata ou
desequilbrio /
Harai Goshi
handori no
formas
Junho
alternativas
solo
141
Julho
Zarei/Ritsurei+
Todos os
Anteroposte-
Sutemi Waza
Transio
Jogos e
formas
rolamentos
riores +
Tomoe nague
luta em p
brincadeiras de
solo / travas
contato / oposio
alternativas
laterais
/ desequilbrio /
handori no solo
Agosto
Zarei/Ritsurei+
Todos os
Todos os
Combinaes
Travas /
Jogos e
formas
rolamentos
amortecimen-
Osoto gari x
viradas
brincadeiras de
tos aprendidos
tai otoshi
contato / oposio
Contra golpes
/ desequilbrio /
Osoto gari x
handori no solo
osoto gari
ou completo
alternativas
Zarei/Ritsurei +
Todos os
Todos os
Combinaes
Travas /
Jogos e
formas
rolamentos
amortecimento
Osoto gari x
viradas
brincadeiras de
s aprendidos
koshi guruma
contato / oposio
Contra golpes
/ desequilbrio /
De ashi harai
handori completo
alternativas
Setembro
x Tsubame
gaeshi
Outubro
Zarei/Ritsurei +
Todos os
formas
rolamentos
alternativas
Todos os
Dinmicas de
Travas /
Jogos e
amortecimen-
festivais:
viradas /
brincadeiras de
tos aprendidos
intercmbios e
raspagens
contato / oposio
confrontos de
/ desequilbrio /
mesma
handori completo
durao
Novembro
Zarei/Ritsurei +
Todos os
Todos os
formas
rolamentos
amortecimentos aprendidos
alternativas
Travas /
Festivais /
Campeonatos,
viradas /
demonstraes /
festivais e
raspagens
troca de faixas
Travas /
Festivais /
demonstraes.
Dezembro
Zarei/Ritsurei +
Todos os
formas
rolamentos
alternativas
Todos os
Campeonatos,
amortecimen-
festivais e
viradas /
demonstraes /
tos aprendidos
demonstra-
raspagens
troca de faixas
es.
142
AVALIAO
Avaliao
Como em qualquer processo de ensino e aprendizagem, os cursos de jud desenvolvem
seus momentos de planejamento e interveno. Sendo o primeiro, dedicado a eleger os
objetivos, contedos, estratgias de ensino e metodologias de avaliao. O segundo
momento, de avaliao propriamente dita, quando o Educador, juntamente com o
praticante, pode rever o processo em suas fases intermedirias e tambm os resultados
obtidos.
Graduao de faixa
No jud, a mudana de faixa uma forma de avaliao tradicionalmente feita para
mudana na cor das faixas. Essa mudana pode ser promovida pelo professor para estimular
e indicar o progresso do judoca. A cor das faixas apresenta uma ordem, determinando uma
hierarquia para todos os praticantes, no importando sua experincia ou idade, como
poderemos observar adiante.
143
144
4. - A garrafa minha: alunos amarrados pelo tornozelo, atravs de uma faixa de jud.
O objetivo do jogo tocar a garrafa antes do seu colega.
Variao:
5. - Alunos amarrados pela cintura.
6. - Cabo de guerra humano: alunos posicionados em duas colunas, uma de frente para
a outra. Os primeiros alunos das colunas ficam de mos dadas, representando as
cordas. O objetivo do jogo puxar os seus adversrios para o seu territrio.
8. - A bola minha: alunos em duplas, com uma bola entre eles. O objetivo deste jogo
reter a posse da bola.
Variao:
9. - Iniciar a disputa com a posse de bola.
10. - Iniciar a disputa com a posse da bola, na posio deitada.
145
11. - P com p: alunos sentados no cho com os ps unidos. O objetivo deste jogo
fazer com que o seu colega toque com as costas ou com as mos no cho. No vale
ficar em p.
Variao:
12. - Objetivo: alcanar e pegar o dedo do p do adversrio.
13. - Objetivo: tirar um ou os dois sapatos do adversrio.
14. - A galinha, os pintinhos e a raposa: um dos alunos dever ser o pegador,
enquanto os demais em fila, com as mos apoiadas na cintura ou nos ombros dos
colegas sua frente e protegidos pelo primeiro da fila com os braos abertos. O
objetivo ser o pegador tocar o ltimo da fila.
15. Leo caa os cordeiros- Um pegador ou leo inicia a brincadeira, sentado no
cho. Ao sinal do professor, este dever deslocar-se por todo o espao delimitado
para pegar os cordeiros. Quando estes so pegos, se tornam pegadores ou lees.
Variao:
16. - Em vez de tocar, o pegador dever retirar uma fita presa cintura ou a qualquer
outra parte do corpo, para reduzir o contato corporal.
17. - Para aumentar o contato corporal, o pegador dever desequilibrar os adversrios.
Essas atividades tm por finalidade situaes desafiadoras, divertidas e seguras. Para que
isso ocorra essencial a superviso do professor, a fim de adapt-las ou interromp-las,
caso considere necessrio. As caractersticas do local, equipamentos e a prontido dos
alunos merecem total ateno durante os momentos de interveno do professor.
REFERNCIAS
1. BROUSSE, M., MATSUMOTO, D. (1999), Judo A Sport and a Way of Life.: IJF.
Corea. 1999.
2. CALLEJA, C. C. Jud - Caderno Tcnico-didtico. MEC. Secretaria de Educao
Fsica e Desporto, Braslia, DF. 1983.
3. Confederao Brasileira de Jud. Disponvel em
<www.cbj.com.br/index.php?secao=institucional_historia>. Acesso em: fev. 2013.
4. FPJ (Federao Paulista de Jud). Caderno Tcnico de Histria e Filosofia do Jud.
So Paulo, 1999.
5. FRANCHINI, E. Agon o Esprito do Esporte Jud. Editora Odysseus, So Paulo,
2008.
147
148
TAEKWONDO
INTRODUO
ASPECTOS GERAIS
O taekwondo uma arte marcial coreana, que comeou a ser documentada h cerca de
2.000 anos. Antes, as Coreias do Norte e do Sul, eram divididas em trs reinos que se
confrontavam entre si: Paekche, Koguryu e Silla.
Com a invaso do Japo Coreia, em 1909, foi proibida qualquer prtica da cultura
coreana. Aps o fim da Segunda Guerra Mundial, ao ser derrotado, o Japo abandonou a Coreia
que, assim, pde recuperar sua identidade cultural, incorporando novas culturas, principalmente a
japonesa3.
De 1950 a 1953, a Coreia do Norte, que se apoia em um socialismo semelhante ao da
antiga Unio Sovitica, e a Coreia do Sul, que defende o sistema capitalista, guerrearam a fim de
defender seus interesses. Em 1953, o ento presidente da Coreia, pediu para seu general
(especialista em artes marciais) reunir os melhores mestres e elaborar uma nova arte marcial para
ser ensinada s foras armadas. Foi, ento, que se oficializou o taekwondo.
Sua traduo, ao p da letra : tae p; kwon mo; do caminho. O significado o
caminho dos ps e das mos. Melhor dizendo, o taekwondo a arte de usar as mos e os ps na
luta atravs da mente. H uma hierarquia a ser seguida e, desde o primeiro momento1,3, os alunos
aprendem sobre disciplina e a importncia de respeitar os mais graduados e, principalmente, os
mais velhos.
TAEKWONDO ESPORTE OLMPICO
149
para ser a sede dos Jogos Olmpicos de 2016, teremos a garantia de 4 vagas (2 masculinos e 2
femininos), e mais chances de medalhas.
TAEKWONDO NO BRASIL
O taekwondo chegou ao Brasil em 19701,3 e, desde ento, est sendo cada vez mais
difundido, principalmente por ser um esporte olmpico. H cerca de 100 mil praticantes dessa arte
marcial por todo o Brasil.
FILOSOFIA
A filosofia do Taekwondo faz parte da vida do praticante, no s em aula como tambm no
seu dia a dia. Seguir os princpios do taekwondo torna-se um hbito.
Juramento do Taekwondo:
Eu prometo:
Espritos do Taekwondo:
Cortesia
Integridade
Perseverana
Autocontrole
Esprito indomvel
Formas de prtica1,3,4
A quadra:
3 rbitros laterais
1 rbitro central
2 rbitros de mesa
150
A luta:
3 rounds de 2 min
1 min de intervalo
Video replay:
Pontuao:
151
MATERIAIS
Colete: um material de combate, utilizado tambm para treinar tcnicas de luta com
adversrios e. aprimorar tcnicas mais avanadas.
Figura 32 Raquete.
Figura 33 Aparachute.
Protees:
Mos
Figura 35 Luvas.
Canelas
Figura 36 Caneleiras.
152
Antebraos
Genital
Boca
Cabea
Sistema Eletrnico:
153
DIVISES DO TAEKWONDO
154
Il bo derion (defesa pessoal): conjunto de mtodos variados que podem ser utilizados para
deter um ataque pessoal
GESTOS TCNICOS1,3,4
Narani montong tirigui: Narani a base mais simples, em que o peso dividido igualmente
155
nas duas pernas. Montong meio e tirigui soco. Assim, temos o soco na altura do peito.
Juntchum montong tirigui: Na base juntchum, os ps ficam paralelos, numa distncia maior que a
largura dos ombros e com os joelhos levemente flexionados.
156
Ap kubi montong tirigui: Ap Kubi a base grande, usada tanto para atacar quanto para defender,
uma passada dela equivale a dois passos pequenos. O joelho da frente levemente flexionado e o
de trs estendido. Traduzindo: soco ao meio com base grande.
Ap sogui montong tirigui: Ap sogui a base pequena, equivale a um passo a frente com joelhos
estendidos. (soco ao meio com base pequena)
157
Ap kubi montong maki: Maki significa defesa, como j visto, montong meio. Juntando, temos
defesa ao meio.
158
Ap kubi are maki: Are significa a baixo. Ento, are maki, defesa para baixo.
160
Figura 56 Ap oligui.
Ap tchagui: Chute para frente. Elevar o joelho flexionado na altura do peito, estender o joelho
chutando e atingindo o adversrio com a sola ou com o peito do p, excepcionalmente.
161
Bandal tchagui: elevar joelho flexionado, girar quadril e estender a pena chutando com o peito p
no abdmen do adversrio.
162
Timio ap tchagui: primeiro chute saltando que ensinado, em que se eleva o joelho de uma perna
e chuta com a outra perna, na altura do rosto.
Timio yopi tchagui: a famosa voadora. Esse chute pode ser proposto como desafio, mas a tcnica
para realiz-lo com eficcia avanada.
163
Vivncias
Estratgias didticas para o taekwondo infantil4
movimentos mais complexos do taekwondo, dando incio modalidade de uma forma mais
especfica, aumentando o autocontrole nos movimentos e a autoconfiana.
12 a 17 anos: todos os itens anteriores, com maior exigncia na aprendizagem e prtica dos
movimentos da modalidade.
O taekwondo um esporte de fcil acesso e que pode ser praticado em qualquer espao,
por quaisquer pessoas de diferentes biotipos. Ou seja, altas e baixas, magras e com sobrepeso,
crianas e idosos. Cada indivduo a pratica de acordo com suas limitaes, objetivos e interesse.
Por sua diversidade, sempre h pelo menos um seguimento em que o praticante se identificar.
O taekwondo desenvolve habilidades motoras, cognitivas e socioafetivas, fundamentais
para autoestima concentrao, disciplina e sade. A modalidade tambm gera maior interesse e
vivncias, o que pode a tornar num estilo de vida.
164
O taekwondo tem muitos ensinamentos de meditao que podem ser praticados em espaos
abertos. Concentrar-se em sua respirao e sentir o ambiente uma das atividades mais abordadas
nessa arte marcial milenar.
Por ser praticado descalo, podemos sentir a temperatura da terra, fazer exerccios de
respirao, com movimentos combinados, e sentir o vento. Aps alguns minutos de prtica
comeamos a perceber a mudana da temperatura do nosso corpo, nossos sensores ficam mais
apurados, a audio, o olfato, o tato, o paladar e a viso, neste momento, nosso corpo entra em
conexo com a natureza.
Desenvolvendo essa prtica, cria-se no relacionamento com o meio ambiente e com outras
pessoas uma sensao de bem-estar, prazer, melhora do humor, tornando indivduos mais serenos,
pacientes e atenciosos.
165
DIVISO DE APRENDIZADO
Quadro 13 - Diviso de aprendizado no taekwondo: 7 a 9 anos.
MS
Ap tchagui
Pular corda
Reviso
Timio ap tchagui
Sombra
10
167
MS
Reviso
168
Step
Sombra
10
AVALIAO
gub
9 gub
A RIQUEZA - A Terra
8
gub
7 gub
tcnico e ttico, assim como de uma gama de princpios que sero adquiridos.
169
O CRESCIMENTO - A Planta
gub
5 gub
A LIBERDADE - O Cu
4 gub
amadurecimento do aluno.
ALERTA - O Sol
2 gub
1 gub
conscincia de suas tcnicas e o poder que elas tm. Por isso, fundamental que
o praticante saiba por que, como e para que us-las, tendo em vista sua grande
responsabilidade.
SABEDORIA E CONHECIMENTO - O Universo
170
Referncias bibliogrficas
172
ESGRIMA
Histrico
A histria da esgrima tem ligao com as guerras, e com o uso de armas brancas, tanto para
ataque como para defesa, no tendo uma data certa de incio, assim como uma localidade
especfica onde tenha se iniciado 2,5. A esgrima no que se refere sua origem, remonta
pr-histria, em que estava associada sobrevivncia, e ao fato de atacar e se defender com
um pedao de madeira3,7. Inicialmente, usada como meio de sobrevivncia, com o passar do
tempo e o aprimoramento da tecnologia, as armas brancas (espada, florete e sabre)
ganharam destaque no cenrio mundial, sendo utilizadas nas batalhas.
A esgrima moderna tem como bero a Itlia, com mestres legendrios de defesa, cuja
influncia se espalhou por toda a Europa8. Aps o surgimento das armas de fogo, no havia
mais a necessidade do uso das armas brancas em guerras, passando assim a tornar-se uma
arma de duelos. A partir do momento em que os duelos foram proibidos, a esgrima
continuou sendo praticada pelos nobres, em sua forma esportiva. No sculo XX e no incio
das olimpadas da era moderna, a esgrima tornou-se presente e, com o seu aprimoramento
tecnolgico, transformou-se no esporte que conhecemos hoje, muito mais do que dar e
receber golpes6.
Esgrima: materiais convencionais1
Figura 61 Vestimentas da esgrima.
173
Figura 63 Plastron.
174
175
178
POSIO INICIAL:
Saudao: antes de iniciar os combates e ao seu final, saudamos o adversrio, o rbitro e o
pblico. Do mesmo modo, no incio e ao final das lies, sada-se o professor em combates
em sala, como demonstrao de lealdade e cortesia.
1 Tempo:
Da posio de pernas unidas e braos
para baixo, eleva-se o brao armado em
saudao ao mestre, pblico ou
adversrio.
2 Tempo:
Flexiona-se o brao armado, trazendo-o
at a mscara.
3 Tempo:
Estende-se o brao armado para baixo e,
a seguir, entra-se em guarda.
179
180
181
Figura 67 A marcha - Esgrima.
Romper: deslocamento simples para trs. Consiste no deslocamento do p de trs para trs,
distncia aproximada de um p, logo a seguir, deslocando-se o p da frente mesma
distncia.
Erros mais comuns
Os procedimentos e cuidados so os mesmos da marcha. O primeiro p que se desloca o
p de trs.
Afundo ou desenvolvimento: movimento utilizado para alcanar o adversrio, quando este
estiver longe. Consiste na extenso do brao armado, seguido do lanamento, suspenso e
queda da perna da frente, impulsionado pela perna de trs.
1 tempo:
Alongamento do brao.
2 tempo:
O p da frente se eleva.
A perna de trs
impulsiona frente.
3 e 4 tempos:
O reencontro do
equilbrio, com a perna de
trs estendida, a perna da
frente flexionada a 90, e
o brao de trs paralelo a
perna de trs.
182
O primeiro comando
ao retornar guarda
a flexo da perna de
trs.
183
Vista frontal
Vista lateral
184
Nome
do
jogo
Material:
Disposio:
De frente ao professor
O professor define sinais visuais, atravs de movimentos com as mos. Cada sinal
Descrio:
Objetivo:
professor.
Quem errar pode pagar uma prenda, por exemplo, cantar.
No h ganhador
Regras:
Obs.:
Os sinais podem ser visuais (sinais, cores) ou sonoros (assovio, palmas, batidas da arma
no cho).
185
Nome
do
Bolinha I
exerccio
Bola de tnis.
Material:
Disposio:
Descrio:
tempo.
O colega de treino deve pegar a bola de tnis realizando um agachamento com a extenso da
articulao do cotovelo da mo dominante.
Trabalhar concentrao e agilidade dos alunos.
Objetivo:
A mo do aluno sem bola de tnis deve estar em cima da mo do aluno que solta a bola de
Regras:
tnis.
A mo do colega sem bola de tnis deve estar em cima da mo do colega que solta a bola de
Obs.:
tnis.
Nome
do
Bolinha II
exerccio
Material:
Bola de tnis.
Disposio:
Em guarda, cada atleta com uma bola de tnis nas palmas das mos, ao mesmo tempo
Descrio:
(palma da mo voltada para o colega), somente fazendo uma leve presso para que a bola
no caia, realizar os deslocamentos ao comando do professor ou de um dos alunos.
186
Objetivo:
do adversrio.
Regras:
Obs.:
Nome
do
Bolinha III
exerccio
Material:
Bola de tnis.
Disposio:
Individual
Marchar ou romper, quicar a bola de tnis, ao trmino do deslocamento o aluno realiza a
Descrio:
batida das pontas dos ps, dos calcanhares ou de um combinado, pode ser feito tambm a
marcha ou o romper, somente com a ponta dos ps ou dos calcanhares.
Objetivo:
Regras:
Ter certeza que o grupo ir conseguir realizar a tarefa antes de pedir para que eles a
Obs.:
Nome
do
exerccio
Material:
187
Disposio:
Descrio:
Individual.
Aluno em posio de guarda, arma no solo entre os ps, uma perna frente da lmina e
uma atrs. Marchar, romper ou realizar afundo.
Objetivo:
Regras:
Obs.:
uma vez. Marchar uma vez, romper uma vez e realizar o afundo. Marchar uma vez,
romper uma vez (variar a velocidade)
Nome
do
jogo
Material:
Pregadores.
Disposio:
Descrio:
Objetivo:
Regras:
No usar a mo no dominante.
Obs.:
O professor pode entregar pregador somente para um dos lados, assim somente um
lado ataca e um lado defende.
188
Fevereiro
1 semana
2 semana
3 semana
4 semana
Maro
1 semana
2 semana
Afundo ou desenvolvimento
Jogo: fogo x gua
3 semana
Defesa em 4, 6, 7 e 8
Combate eltrico
4 semana
Contra de 6
Ao meu comando
Abril
1 semana
2 semana
Defesa em 4, 6, 7 e 8
Combate eltrico
4 semana
Contra de 6 e Contra de 8
Formiguinha: subir e descer a espada com a ponta dos dedos
Maio
1 semana
2 semana
3 semana
4 semana
Junho
1 semana
2 semana
3 semana
4 semana
Reviso do semestre
Comemorao do semestre
Agosto Dezembro (Preparao fsica e tcnica).
Agosto
1 semana
2 semana
3 semana
Engajamento e Desengajamento
Ao meu comando
4 semana
Setembro
1 semana
2 semana
3 semana
4 semana
Outubro
1 semana
2 semana
191
3 semana
4 semana
Novembro
1 semana
2 semana
3 semana
4 semana
Dezembro
1 semana
2 semana
Parada e resposta
Combate eltrico
3 semana
4 liga 8
Combate eltrico
4 semana
Reviso do semestre
Comemorao do semestre
AVALIAO
companheiro de prtica podem ser utilizados para o estudante aperfeioar suas habilidades
e tentar alcanar estgios mais avanados.
Referncias:
1. FLECHE. Disponvel em: http://www.fleche.com.br. Acesso em abril de 2013.
2. NATIONAL FENCING MUSEUM. Disponvel em:
http://www.fencingmuseum.com/16-18_century.htm. Acesso em abril de 2013.
193
194
CARAT
ASPECTOS GERAIS
O que carat?
Carat uma palavra japonesa que significa mos vazias. Isto porque a pessoa que
pratica carat, comumente chamada de carateca, utiliza durante a sua prtica os sentidos
como suas armas naturais e, principalmente, seu intelecto. uma arte altamente precisa,
que faz uso de todas as partes do corpo com finalidades defensivas. O objetivo maior do
carat o aperfeioamento e a formao integral de seus praticantes, com o aprendizado e a
prtica.
As origens do Carat
O carat moderno data do tempo em que o mestre Ginchin Funakoshi, ento lder da
Sociedade das Artes Marciais de Okinawa, foi solicitado em maio de 1922 pelo Ministrio
da Educao do Japo para ministrar aulas de carat em Tquio. A nova arte foi recebida e
introduzida em vrias universidades, onde encontrou um terreno frtil para florescer.
Por ter sido praticado secretamente no passado, o carat formou um grande nmero de
estilos ou escolas diferentes. Hoje h numerosos estilos no Japo e em todo mundo, porm,
os mais influentes so: shotokan, goju ryu, shito ryu, wado ryu e shorin ryu. A maioria
desses estilos tem suas matrizes no Japo e filiais em outros pases.
195
LEMA DO CARAT
Esforar-se para a formao do carter;
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razo;
Criar o intuito do esforo;
Conter o esprito de agresso;
Respeitar, acima de tudo.
Recursos Materiais
O carat deve ser praticado em um local adequadamente projetado, conhecido como doj.
A rea de prtica deve ser destituda de quinas cortantes e obstrues potencialmente
perigosas, tais como pilares. As paredes so geralmente forradas. O piso do local deve ser
revestido com tatames, para absorver o impacto das quedas. Os tatames ou lonas rasgadas e
danificadas devem ser rapidamente reparados ou substitudos. Doj se refere ao lugar
iluminado, um local sagrado, onde s pessoas vo aperfeioar o corpo e mente. Deve ser
admirado pela manuteno de limpeza e impressionar por sua atmosfera solene.
196
precisos contra o oponente, estes devem ser controlados, segundo a regra, para evitar o
impacto excessivo e, principalmente, as leses.
A prtica do carat desenvolvida a partir de trs conceitos kata, kumite e kihon, como
veremos a seguir:
GESTOS TCNICOS
197
Bases ou apoios
198
199
200
201
AVALIAO
Estilo shotokan
Durante o perodo de execuo do curso, podero ser aplicados exames de faixas
semestralmente ou anualmente, conforme a graduao do aluno, como instrumento de
avaliao. O exame de faixa ter por objetivo avaliar o desenvolvimento e aprimoramento
tcnico do atleta, bem como posicion-lo na escala hierrquica do carat. A graduao
feita por faixas e classes, conforme a seguir:
202
*Faixa Branca:
7 kyu (classe)
*Faixa Verde:
3 kyu (classe)
*Faixa Amarela:
6 kyu (classe)
*Faixa Roxa:
2 kyu (classe)
*Faixa Vermelha:
5 kyu (classe)
*Faixa Marrom:
1 kyu (classe)
*Faixa Laranja:
4 kyu (classe)
*Faixa Preta:
1 ao 10 Dan
04 meses
*6 kyu at 3 kyu =
06 meses
*3 kyu at 1 kyu =
12 meses
203
OI ZUKI CHUDAN
Zenkutsu dachi
AGE-UKE JODAN
Zenkutsu dachi
SOTO-UKE CHUDAN
Zenkutsu dachi
SHOTO-UKE
Kokutsu dachi
GUEDAN-BARAI
Zenkutsu dachi
MAE-GERI
Zenkutsu dachi
204
03 - KUMITE:
SANBON KUMITE
Ataque =
Defesa =
205
OI-ZUKI CHUDAN
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
SANBON-ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
AGE-UKE JODAN
Zenkutsu dachi
SOTO-UKE
Zenkutsu dachi
UCHI-UKE
Zenkutsu dachi
SHUTO-UKE
Kokutsu dachi
GEDAN-BARAI
Zenkutsu dachi
MAE-GERI
Zenkutsu dachi
206
Ataque =
Defesa =
- OI-ZUKI CHUDAN
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SANBON-ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- AGE-UKE JODAN
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- AGE-UKE JODAN /GYAKU ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SOTO-UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SOTO-UKE / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- UCHI-UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- UCHI-UKE / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SHUTO-UKE
(avana 5 repeties)
Kokutsu dachi
- SHUTO-UKE / NUKITE
(recua 5 repeties)
Kokutsu dachi
- GUEDAN-BARAI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- GUEDAN-BARAI / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- MAE-GERI / OI-MAE-GERI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- MAWASHI GERI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
208
- YOKO-GERI-KEAGE
Kiba dachi
- YOKO-GERI-KEKOMI
Kiba dachi
03 - KUMITE:
KIHON IPPON KUMITE
Ataque =
Defesa com tai sabaki (esquiva 45) = age-uke, soto-uke, gedan barai, gedan kake uke e
uchi uke (todas com contra-ataque de gyaku-zuki).
209
- OI-ZUKI CHUDAN
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SANBON-ZUKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- AGE-UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- AGE-UKE /GYAKU ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SOTO-UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SOTO-UKE / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- UCHI-UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- UCHI-UKE / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SHUTO-UKE
(avana 5 repeties)
Kokutsu dachi
- SHUTO-UKE / NUKITE
(recua 5 repeties)
Kokutsu dachi
- GEDAN-BARAI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- GEDAN-BARAI / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- MAE-GERI
(avana 5 repeties)
210
Zenkutsu dachi
- MAE-GERI / OI-ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- MAWASHI GERI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- MAWASHI GERI / GYAKU-ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- YOKO-GERI-KEAGE
Kiba dachi
- YOKO-GERI-KEKOMI
Kiba dachi
211
03 - KUMITE:
KIHON IPPON KUMITE
Ataque =
Defesa com sabaki (esquiva 45) = age-uke, soto-uke, gedan barai, gedan kake uke e uchi
uke ( todas com contra-ataque de gyaku-zuki)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
SANBON ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
GYAKU ZUKI CHUDAN
Zenkutsu dachi
AGE UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
AGE UKE / GEDAN BARAI / GYAKU ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
SOTO UKE
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
SOTO UKE / EMPI / URA KEN
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
UCHI UKE / KIZAMI ZUKI / GYACO ZUKI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
SHUTO UKE
(avana 5 repeties)
Kokutsu dachi
212
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
GEDAN BARAI / YOKO MAWASHI EMPI / TATE EMPI
(recua 5 repeties)
Zenkutsu dachi
KIZAMI MAE GERI / OI MAI GERI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
KIZAMI MAE GERI /OI MAE GERI /OI ZUKI /GYAKU ZUKI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
KIZAMI MAWASHI GERI / MAWASHI GERI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
KIZAMI MAWASHI /MAWASHI /OI URAKEN /GYAKU ZUKI
(avana 5repeties)
Zenkutsu dachi
YOKO GERI KEAGE / USHIRO URA KEN
(avana 3 repeties)
Kiba dachi
YOKO GERI KEKOMI / USHIRO URA KEN
(avana 3 repeties)
Kiba dachi
213
03 - KUMITE:
JYU IPPON KUMITE
Ataque em movimentao (moto dachi) = oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae geri chudan,
yoko geri kekomi e mawashi geri (2 ataques de cada direita / esquerda com hikite).
Defesa em movimentao (moto dachi) = age uke, soto uke, gedan barai, gedan kake uke,
uchi uke (todas com contra-ataque de gyaku zuki com hikite)
(avana 5 repeties)
214
Zenkutsu dachi
- KIZAMI-ZUKI / SANBON-ZUKI
(avana 5 repeties)
(avana 5 repeties)
(avana 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- AGE-UKE /GEDAN BARAI / GYAKU ZUKI
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- SOTO-UKE / EMPI / URAKEN / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- UCHI-UKE / KIZAMI-ZUKI / GYAKU-ZUKI
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
Kokutsu dachi
- SHUTO-UKE / KIZAMI MAE GERI / NUKITE / SHUTO-UKE (recua 5 repeties)
Kokutsu dachi / Zenkutsu dachi / Kokutsu dachi
- GEDAN-BARAI
(avana 5 repeties)
Zenkutsu dachi
- GEDAN-BARAI / YOKO MAWASHI EMPI / TATE EMPI
(recua 5 repeties)
(avana 5 repeties)
(avana 3 repeties)
(avana 5 repeties)
(avana 3 repeties)
Moto dachi
- YOKO GERI KEAGE / YOKO GERI KEKOMI
Kiba dachi
03 - KUMITE:
A infanto juvenil (at 14 anos): SHIAI KUMITE
B juvenil e adulto (acima de 15 anos): SHIAI KUMITE / JYU KUMITE
- Corrida, saltos, pegador, quadrupedia, exerccios com bastes, com as faixas, transportar,
escalar, rastejar, rolar, alongamentos, etc.
- Exerccios que utilizem um lado do corpo e depois o outro.
- Movimentar-se entre obstculos, em diversos sentidos e direes, diminuir e aumentar o
espao.
- Coelhinho sai da toca, morto-vivo, salto em distncia, mmica, etc.
- Corridas acompanhando um ritmo apresentado pelo professor, corridas com obstculos
intermitentes, exerccios com msica, etc.
- Saltar em uma perna s, equilibrar o basto, andar nas divises do tatame, parada em trs
apoios, parada de mos, etc.
- Sombra, pegador especificando a parte do corpo que deve ser tocada, etc.
- Exerccios com os olhos vendados
- Dois a dois, tentar desequilibrar o companheiro em diversas situaes.
- Exposies, demonstraes prticas e dinmicas de grupo sobre filosofia, disciplina,
etiqueta, higiene, sade e relacionamento social.
medida que as crianas forem dominando os movimentos propostos, e que a faixa etria
for aumentando, o professor dever apresentar novos desafios, onde ocorra a combinao
217
Referncias
AGRADECIMENTOS
218
Aos professores Douglas Vieira, Leandro Carlos Mazzei, Diogo Andr Silva, Natlia
Moutinho, Sidnei Dal Rovere, Wladimir Romic, Ricardo Delphino Salles, Vincius Heine e
Gladson de Oliveira Silva por suas contribuies a este trabalho.
219