Introduo A perda de massa muscular relacionada ao processo do envelhecimento conhecida como sarcopenia.

. H reduo no nmero e no tamanho das fibras musculares, principalmente das de contrao rpida tipo II. Foi sugerido que a perda dessas fibras est relacionada com a diminuio da quantidade de motoneurnios que as inervam. A diminuio das fibras do tipo II predispe o idoso a tornar-se mais lento em suas atividades. E o tipo de atividade praticada tambm influencia na quantidade e na qualidade dos tipos de fibra muscular. Como a maioria das atividades realizadas por pessoas da terceira idade exigem pouco esforo muscular, as fibras do tipo II ficam em desvantagem pois para recruta-las necessrio fora muscular moderada a mxima, ao passo que atividades que necessitam de fora leve recrutam exclusivamente as fibras de contrao lenta tipo I. A perda da fora muscular tambm est relacionada com a dificuldade que o idoso apresenta em processar informaes e ter como resposta a ativao muscular. Outra alterao do sistema musculoesqueltico a diminuio da flexibilidade consequente a restrio da fora muscular, diminuio da elasticidade da pele, da presena de encurtamentos musculotendneos e alteraes morfolgicas periarticulares. Essa diminuio da flexibilidade percebida como dificuldade em realizar movimentos amplos. A fraqueza muscular, restries na flexibilidade e alteraes sseas modificam a postura e o padro de deambulao do idoso. O comprometimento das reaes de equilbrio e o declnio da fora muscular predispem o idoso a quedas, com quadros variados desde pequenas escoriaes, fraturas, morbidade permanente e, at mesmo morte. A hidroginstica considerada uma excelente atividade para idosos. Os exerccios aquticos permitem a estas pessoas uma prtica segura, sem estresse em articulaes e com um risco mnimo de sofrerem leses. O mais importante que na gua, com a relativa diminuio do peso, eles conseguem realiz ar proezas que no podiam nem imaginar. Os benefcios alcanados com a prtica regular da hidroginstica tendem a se intensificar com a idade. Por exemplo: Reduo das dores (artrite, costas, etc); Aumento da capacidade pulmonar; Melhora da flexibilidade, fora e tnus muscular; Manuteno de uma boa composio corporal; Controle da presso sangunea; Regulao dos nveis de acar e colesterol; Manuteno da densidade ssea; Melhora das funes mentais; Regulao do sono; Melhora a disposio e do bem-estar; Aumento da energia e da perspectiva de vida.

Concluso A hidroginstica atualmente vem sendo procurada cada vez mais e mais por pessoas da terceira idade, e esse crescente interesse j vem de uns tempos pra c. Esse interesse deve-se principalmente pelo reconhecimento cada vez maior dos benefcios que a hidroginsticas prope a esses idosos benefcios que vo desde o aspecto fsico com melhorias das limitaes musculoesquelticas tpicas do envelhecimento, quanto ao aspecto mental onde h uma interao social entre os alunos o que muito positivo no aspecto mental dos idosos j que uma boa parte tem problemas de socializao e autoestima com o passar dos anos.