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Guia para Compreender Os Esquemas
Guia para Compreender Os Esquemas
Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed
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esquema de fracasso; sua idéia é de que, no fundo, você deve ser realmente incompetente. Uma
maneira pela qual você pode evitar testar esse esquema é nunca encarar tarefas desafiadoras ou
abandonar as tarefas rapidamente. Ou, digamos que você tenha um esquema que lhe indique não
ser digno de amor ou não ser atraente. Como você evita enfrentar o esquema? Você pode evitar
contatos com as pessoas que pensa que não irão aceitá-lo. Você pode evitar namorar, pode evitar
telefonar aos amigos, pois assume de antemão que as pessoas acham que você não tem nada a
oferecer. Ou, digamos que você tenha medo de ser abandonado. Você poderia evitar esse
esquema não permitindo aproximar-se de ninguém, ou poderia romper com a outra pessoa
precocemente para não ser rejeitado mais tarde.
Outra forma pela qual as pessoas evitam os esquemas — quaisquer que sejam eles — é por
intermédio de fuga emocional com uso de substâncias ou comportamentos extremos, como beber
muito, usar drogas para aliviar sentimentos, comer compulsivamente ou mesmo atuar
sexualmente. Você pode sentir que lidar com os sentimentos é tão doloroso que precisa evitá-los
ou fugir deles com esses comportamentos que viciam. Tais comportamentos “escondem” de você
seus medos subjacentes, pelo menos enquanto se alimenta compulsivamente, bebe muito ou usa
drogas. É claro, os sentimentos ruins voltam novamente, pois você não está realmente
examinando e contestando os esquemas subjacentes. E, ironicamente, esses comportamentos
que viciam se inserem nos esquemas negativos, fazendo-o sentir-se ainda pior em relação a si
mesmo.