PLANO ALIMENTAR

Nome: Data:
Peso Atual:
Altura:
IMC atual: Classificação:

CAFÉ DA MANHÃ
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO

5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:

LANCHE DA MANHÃ
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO

5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:

ALMOÇO
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO

5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:

LANCHE DA TARDE
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO
 5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:

JANTAR
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO

5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:

CEIA
1º OPÇÃO 2º OPÇÃO 3º OPÇÃO 4º OPÇÃO

5º OPÇÃO 6º OPÇÃO 7º OPÇÃO

Observações:
SUPLEMENTAÇÃO
ORIENTAÇÕES GERAIS
 RECEITAS

[Nome da receita]
Lista de compras
Rendimento: [número de porções]
[Ingrediente 1]
Tempo de preparo: [horas e minutos]
[Ingrediente 2]
Tempo total: [tempo de preparo + cozimento]
[Ingrediente 3]
Ingredientes
[Ingrediente 1] | [medida]
[Ingrediente 2] | [medida]
[Ingrediente 3] | [medida]

Instruções
[Explique aqui como preparar e cozinhar esta receita.]

Informações Alimentares Especiais

[Sem glúten? Adequado para diabéticos? Inclua qualquer
informação alimentar especial aqui.]