Formação Modular

Comunicação interpessoal e assertividade

UFCD – código 5440 – 25 h

As minhas emoções e as dos outros

O questionário procura medir o seu grau de inteligência emocional. As pessoas
emocionalmente inteligentes usam a razão para compreender as emoções (as próprias e as
dos outros) e lidar com elas, e recorrem às emoções para interpretar a envolvente e tomar
decisões mais racionais. Nesta lógica, a emoção torna o pensamento mais inteligente, e a
inteligência permite pensar e usar de modo mais apurado as emoções.

Para o efeito, use a escala de sete pontos seguinte, colocando à frente de cada afirmação o
algarismo correspondente à sua resposta. Procure responder de modo franco. Refira como se
comporta, e não como gostaria ou como julga que deveria comportar-se.

A afirmação não Aplica-se Aplica-se A afirmação

se aplica Não se muito alguma Aplica-se Aplica-se aplica-se
rigorosamente aplica a mim pouco coisa bastante muito completamente
nada a mim a mim
1 2 3 4 5 6 7

1 Raramente penso acerca do que estou a sentir.

2 Compreendo os meus sentimentos e emoções
3 Não lido bem com as críticas que me fazem
4 Quando algum amigo meu ganha um prémio, sinto-me feliz por ele
5 Reajo com calma quando estou sob tensão
6 Não reparo nas minhas reações emocionais
7 Sou indiferente à felicidade dos outros.
8 Consigo permanecer calma/o mesmo quando os outros ficam zangados.
9 Sinto-me bem quando um amigo meu recebe um elogio
10 Nunca tomo em conta os meus sentimentos para orientar a minha vida.
11 Quando sou derrotada/o num jogo, perco o controlo.
12 O sofrimento alheio não me afeta.
13 Consigo acalmar-me sempre que estou furioso/a.
14 Compreendo as causas das minhas emoções.
15 Sou indiferente aos ferimentos num animal.
16 Fico alegre quando vejo as pessoas em meu redor felizes.
17 Normalmente encorajo-me a mim próprio/a para dar o meu melhor.
18 Percebo bem os sentimentos das pessoas com quem me relaciono.
Consigo compreender as emoções e os sentimentos dos meus amigos
19
vendo os seus comportamentos.
20 Dou o melhor de mim para alcançar os objetivos a que me propus.
21 É me difícil para aceitar uma crítica.
22 De uma forma geral costumo estabelecer objetivos para mim própria/o.
23 Sei bem o que sinto

adaptado de Rego, Arménio “Comunicação Pessoal e Organizacional, Manual de Exercícios”, edições Silabo

Arrábida – Centro Qualifica.

Agrupamento de Escolas Lima de Freitas
Rua Batalha do Viso 2904-510 Setúbal
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A inteligência emocional representa a capacidade para conciliar emoções e razão - usar as

emoções para facilitar a razão e raciocinar inteligentemente acerca das emoções.

Para pontuar, proceda do seguinte modo:

1. Altere as pontuações das afirmações nºs 1, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 15 e 21,. Para o efeito, inverta
as pontuações de acordo com a escala de equivalências seguinte. Mas altere apenas as
cotações nestas afirmações; nas restantes, mantenha as pontuações originais.
Pontuação original 1 2 3 4 5 6 7
Pontuação nova 7 6 5 4 3 2 1

2. O questionário que respondeu procura medir o seu grau de inteligência emocional,

relativamente a oito dimensões abaixo identificadas.
Transponha todas as pontuações para a tabela seguinte. Faça as somas e as divisões.
Dimensão Afirmação nº Divisão Geral H M
soma
1 6 10 por 3 5.2 4.8 5.4
Atenção às emoções próprias

7 12 15 5.5 5.1 5.8

Sensibilidade às emoções alheias

Maturidade emocional 3 11 21 5.0 4.8 5.1

(autocontrolo perante as críticas)
4 9 16 5.4 5.2 5.6
Empatia e contágio emocional

Compreensão das causas das 2 14 23 5.1 5.1 5.1

emoções próprias
Autoencorajamento 17 20 22 5.2 5.3 5.2
(uso das emoções)
Compreensão das emoções dos 18 19 4.9 4.8 5.0
outros
5 8 13 4.4 4.6 4.2
Autocontrolo emocional

Realize uma pequena reflexão sobre os resultados obtidos

Por exemplo: Quais as dimensões em que apresenta cotações mais elevadas e mais baixas? Que
consequências daí advêm para o modo como comunica com os outros? Como pode fomentar essas
competências emocionais?

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