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100% Saúde! - Dr. Dayan Siebra
100% Saúde! - Dr. Dayan Siebra
100% Saúde! - Dr. Dayan Siebra
Todo ser humano possui uma força interna incrível e, se ela não
for descobea, permanece latente por toda a vida.
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informação que nos mantêm com saúde precária.
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Agradecimentos
Ao começar a pensar sobre o impacto desse nosso trabalho,
não posso deixar de me lembrar do jogador famoso de futebol
entrando em campo nos últimos cinco minutos do segundo
tempo, bater nas mãos de seus colegas, afastar-se confiante e,
após cobrar uma falta, fazer o gol da vitória. Torcida delira, téc-
nico vibra e o zagueiro alegremente se deleita com a glória de
ganhar o jogo
.
Mas foi um esforço da equipe. O tal jogador é o herói público. No
entanto, em qualquer jogo da vida, há uma multidão de jogado-
res, os heróis ocultos. E, nesta empreitada, houve muitos.
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minha esposa, Andréa e aos meus três filhos — Flávio, Levi e
Ahur: o amor de vocês é minha força.
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À equipe parceira da Cidade de Vitória, através da Daniela
Morais- Psicologia Empresarial a bela capital do Estado do Espí-
rito santo, cumprindo horário louco de trabalho, a fim de lançar
nossos seminários e manter a integridade do conceito, a minha
saudação.
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Aos meus bons amigos, Agda Godoi, Denise Godoi e Samuel
Maia- juntamente com o pessoal do Vale do Aço, no interior do
Estado de Minas Gerais, por me ajudaram a criar a convicção de
ir mais além, levando minha filosofia de medicina holística a
todo o mundo em um tempo recorde de menos de um ano.
Tenho muito carinho por essas pessoas.
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Aos meus pacientes das cidadezinhas próximas de Sobral, no in-
terior do Estado do Ceará, no Nordeste brasileiro: vocês, verda-
deiramente, mostraram, pelos exemplos, a vida como dádiva e
alegria — e a felicidade como único modo de se viver.
Só peço a todos uma coisa: não deixem seu corpo como bem
secundário…
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Introdução
Como médico cirurgião vascular e oomolecular, cuidando de
pessoas dos mais diversos e longínquos lugares do mundo, vejo
muito sofrimento. E isso não só nos pacientes, como também
nas pessoas “normais” e “saudáveis” e, principalmente, nos cui-
dadores, como profissionais da saúde.
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Na verdade, de modo geral, é tarefa árdua. Em consequência,
sempre procurei encontrar novos métodos e tecnologias para
utilizar no hospital e com meus pacientes.
Foi sensacional tudo que aprendi com ele sobre saúde e comu-
nicação. Naqueles momentos, o vi compailhando da minha
convicção de qualquer pessoa poder assumir o comando do
seu corpo e da sua saúde e levar vida plena.
Pouco tempo depois, fiz outro curso de cinco dias com ele e
transferi muito do lá aprendido para meus colegas e pacientes.
Chamei meu curso de DS Connection, e logo comecei a criar
conteúdo para o YouTube, agora transpoado para este livro.
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construção da saúde sabe muito bem da transformação a que
estou me referindo.
Ler este livro é como sentar-se diante de mim, uma pessoa sim-
ples e comum, assim como você, e se permitir absorver conhe-
cimentos em uma conversação envolvente e diveida.
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Na verdade, quando um número grande de pessoas ler este
livro e aplicar seus ensinamentos, talvez faça com que eu e
muitos dos meus colegas percamos o emprego.
Uma boa notícia é que, se você tem esse livro em mãos, signifi-
ca que receberá todas as atualizações dele. A Medicina nunca
para de evoluir e eu procuro sempre evoluir junto com ela.
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Visão de futuro
Todos temos sonhos…
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Jamais esquecerei o momento no qual, realmente, me dei
conta de estar vivendo de fato meus sonhos.
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Minha vida era focada em comer, trabalhar, fazer farra…
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uma multidão de 800, 300 além da capacidade do espaço!
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Um empresário mostrou-me foto de como era antes de ter per-
dido mais de 25 quilos aplicando os princípios contidos nesse
livro.
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Eu estava perdido e, hoje, posso dizer o motivo: não tinha uma
visão extraordinária de futuro.
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No táxi de volta para o hotel, tive que me beliscar.
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Uma razão porque tão poucos conseguem o que realmente de-
sejam é nunca dirigir o foco, nunca concentrar nosso poder.
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Qual segredo cria vidas apaixonantes, felizes e energéticas para
tanta gente, enquanto para outras pessoas só resta, talvez, per-
guntar: “Isto é tudo o que existe?”
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Mas entendo todos possuirmos talento, nossa centelha de gênio
esperando ser despeada.
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ansiedade ou pensando não ter mais chance de se curar de do-
enças crônicas.
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vida o trouxe a este livro.
Este é um livro cujo o que você pode usar para produzir resulta-
dos extensos em sua vida.
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Claro! Você é o tipo de pessoa que não vai se iludir apenas lendo
o livro.
Um grande abraço!
Dayan Siebra
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Você precisa evitar o glúten
Glúten não é natural. Surge das proteínas de alguns alimentos
presentes na natureza, como trigo, centeio, aveia e cevada, mis-
turados com água em movimento.
Por ser assunto em alta, muita gente tem dúvida sobre os sinto-
mas para os intolerantes.
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Mas como começa essa intolerância?
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Como melhorar de intestino preso?
O intestino pode ser considerado um segundo cérebro. Ele
regula muito o organismo, principalmente funções ligadas a do-
enças inflamatórias.
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Precisamos falar também de flora intestinal. O intestino é povo-
ado por bactérias boas e não tão boas. Precisamos ajudar as
bactérias boas vencerem a batalha. Elas, basicamente, servem
para absorver nutrientes, vitaminas, minerais e produzir subs-
tâncias no nosso intestino.
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Precisamos colocar bactérias boas em nosso intestino. Muitos
produtos contam com elas, mas, paicularmente, prefiro pro-
dutos como o Kefir, probiótico natural. O melhor é sempre utili-
zar com recomendação médica.
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Outros nutrientes também são necessários
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com esse índice baixo.
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Seis alimentos que ajudam na digestão
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A água vai socando, vai empurrando o alimento.
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Agora, vamos falar de seis alimentos que ajudam diretamente
na digestão:
FIBRAS
GENGIBRE
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MAMÃO E ABACAXI
AMEIXA
PROBIÓTICOS
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ceas para o intestino é outra boa dica.
BANANA
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Retenção de líquidos
Retenção de líquido é basicamente o expresso pelas pala-
vras, líquido acumulado, e não gordura. Você se acha mais
gordo, ou gorda, mas pode ser somente essa retenção.
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principalmente hipotireoidismo; e insuficiência cardíaca,
renal e de circulação. Falta de circulação nas veias das
pernas causa retenção de líquido nas pernas. Então, deve
se diferenciar bastante isso.
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O pior: os dois vão se acumular exatamente em locais de-
sagradáveis, especialmente para mulheres: culotes, cintu-
ra, bumbum e coxas.
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Falando em sódio, normalmente de cinco a seis gramas
por dia é o ideal. Isso equivale a mais ou menos seis sachês
de sal por dia.
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Enxaqueca
Problema comum, especialmente entre mulheres. Muitas
sofrem desse problema, passaram por vários médicos, fi-
zeram os mais variados exames, tomaram remédios de
todos os tipos e nada.
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Outra causa: erros alimentares. Muita gordura, carne ver-
melha para quem não pode, enlatados e glúten têm inter-
ferência. É preciso pensar nesse lado também e não
apenas em remédios.
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Varizes: como lidar
Podem ser pequenas, microvarizes, ou grossas, varizes de
médio ou grosso calibre.
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Podem romper, estourar e gerar sangramento desagradável.
Caso tenha algum desses sintomas, marque um médico.
E como curar?
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Endometriose: o que é e como tratar
Cólicas menstruais, infeilidade ou diagnóstico de endometrio-
se.
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A cólica, para quem tem endometriose, piora a cada ciclo
menstrual. É necessário ficar atento, para ver se tem esse pro-
blema. Outra dificuldade bem comum é a de engravidar. Mas é
diferente de ser inféil. Para ser considerada inféil, é preciso
ter no mínimo um ano de relações sexuais frequentes, sem utili-
zar método anticonceptivo.
Mas, por que essa doença tem mais casos hoje do que antiga-
mente? Primeiro, porque há muito mais formas de diagnosticar
atualmente.
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E há muita relação da endometriose com baixa progesterona, o
hormônio feminino.
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Como diagnosticar?
Fique atenta aos sintomas. Espero que esse livro esteja ajudan-
do a identificar melhor alguns problemas.
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Sol é mocinho e não vilão
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manter altos níveis de vitamina D.
O que aconselho?
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Desconheço pessoas com excesso de vitamina D. Então, reco-
mendo procurar o médico. Se o nível de vitamina D for menor
que 20, é deficiência. Entre 30 e 60, normal; mais de 60, excesso.
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Hemorroida: como tratar
Esse assunto é muito impoante e precisa ser mais conversado.
Quando se fala em hemorroida, as pessoas estão se referindo a
doenças das aérias ou veias hemorroidárias do intestino, no
reto e ânus. São dilatações, veias dilatadas no reto e ânus. Geral-
mente, esse problema começa a aparecer a pair dos 30 anos
e ocorre principalmente em mulheres, depois de ficarem grávi-
das.
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Na gravidez, o útero aumenta e comprime a circulação abdo-
minal e pélvica. O sangue tem mais dificuldade para retornar
das pernas e região pélvica para o coração.
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Falando em intestino, o ideal é ir ao banheiro todo dias. Para isso,
comer fibras pode ajudar.
E o tratamento?
Uma dica: não use laxantes. Isso piora ainda mais o intestino. O
cálcio do leite pode inflamar a região anal e também deve ser
evitado. Evite banana também, pois pode piorar o intestino
preso.
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Alimentos capazes de ajudar: chia, linhaça, gergelim, quinoa,
aveia em flocos, frutas e legumes.
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Um pouco sobre obesidade
O mundo inteiro nunca esteve tão obeso. Por isso, é necessário
ficar atento a esse assunto.
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fere desde infância até a fase adulta. É um problema precisan-
do de atenção.
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A mais comum é o IMC, o Índice de Massa Corporal. Ele não
mostra apenas obesidade, podendo apontar outros problemas.
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Depressão é assunto merecedor de
atenção
Se você já teve depressão, tristeza ou tem alguém na família so-
frendo disso, essas informações podem ser úteis. Então, conti-
nue lendo.
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Estatísticas comprovam: uma a cada cinco pessoas deve de-
senvolver transtorno depressivo durante a vida.
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Mas, quais os sintomas da depressão? Tristeza, olhar para baixo,
fala arrastada, frágil, queda de energia, vontade de dormir o dia
todo, falta de apetite sexual, pensamentos negativos, falta de
esperança. Todos esses sintomas podem ter relação.
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Depois, outros profissionais. Mas é necessário ir atrás de uma so-
lução.
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Entenda sobre gordura no fígado ou
Esteatose Hepática
Talvez você não conheça o termo Esteatose Hepática. Nada
mais é do que a gordura no fígado. Então, vou detalhar um
pouco mais esse assunto, para entender melhor e cuidar do pro-
blema caso tenha ou conheça alguém sofrendo disso.
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Doces, açúcares, massa, pizza e alimentos desse tipo são gran-
des vilões, podendo piorar o quadro. Quando ingerimos gorduras
e carboidratos, elas viram ácido graxo livre.
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Tenha muito cuidado com carnes mais gordas, pois também
podem prejudicar bastante.
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Bulimia: como isso pode prejudicar sua
vida
Pode ser que nem saiba sofrer de bulimia. Esse assunto é sério e
precisa ser debatido.
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E a bulimia?
Para começar, bulimia tem cura. Ela é muito mais comum que a
anorexia e mais fácil de descobrir também. Pelo compoamen-
to bizarro de comer e logo depois ir no banheiro, a própria
pessoa começa a se incomodar. Mas não é só isso que caracte-
riza.
Pessoas com esse problema até tentam fazer dietas, mas da-
quelas rigorosas, e não dão ceo. Depois, voltam para o ciclo do
come e vomita, come e vomita.
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fazer muito exercício — e, por fim, arrependimento.
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Normalmente pessoas que tem algum trauma da infância, que
se sentiram rejeitadas ou tem algum problema emocional
podem ser as mais afetadas.
O primeiro passo que você deve dar se está com esse problema
ou ver alguém passando por isso é levar a um psiquiatra. Após
procurar outros médicos para ter uma equipe completa aten-
dendo. Isso porque vários fatores estão envolvidos nessa
doença.
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E o tempo de cura?
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Insônia: como se livrar dela!
Insônia é assunto sério, afetando cerca de 35% dos brasileiros.
Sofri muito desde a infância e me curei aos 35, 36 anos, quando
comecei a fazer o que vou mostrar aqui.
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sono supeicial. Quando acendem a luz, estimulam o cérebro e
isso acaba com o resto de sono.
Pode ser que perceba não estar sonhando muito, por exemplo, e
talvez não esteja mesmo sonhando.
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muito boa para pessoas com depressão e sono.
Não adianta comer isso antes de dormir e achar que vai ter
sono. Precisa comer todos os dias para sentir o efeito. Alguns até
podem ser consumidos antes de dormir, pois podem ajudar,
como chá de camomila ou de maracujá.
Algumas dicas
Para dormir bem, não tome mais café, chá verde nem nada que
excite seu sistema nervoso.
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Enfim, nada que estimule sua mente vai ajudar. Evite sempre
isso.
Pode tomar uma taça de vinho umas duas horas antes de deitar,
caso não tenha problemas com álcool. Também dá para tomar
melatonina, desde que com prescrição médica.
Foi descobeo que ela não serve só para dormir, mas contribui
também para o emagrecimento.
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Aprofundando seu sono, você produz GH, o hormônio do cresci-
mento. Assim, queima mais a massa gorda.
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Um sono de qualidade pode te ajudar a mudar sua vida e esse é
o papel impoante da melatonina. Sua qualidade de vida pode
mudar da água para o vinho dormindo melhor.
Procure seu médico e fale sobre esse medicamento. Ele está li-
berado no Brasil e pode ser o que precisa para dormir melhor e
ter vida com mais qualidade.
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Frigidez feminina
Frigidez feminina é um grande problema.
Falar sobre sexo para mulheres não é tão simples. Ainda existem
tabus. Mulher precisa fazer sexo, ter orgasmo, mas tocar no as-
sunto ainda parece feio, pecado. Com isso, os próprios médicos
questionam as pacientes.
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nas preliminares do sexo.
Agora, se você acha que sexo é só para ter prazer, está engana-
do.
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indicação médica.
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Alguns alimentos podem ajudar na libido: pimenta, ovo — devido
às vitaminas —, banana, abacate, chocolate amargo e oleagino-
sas, como nozes e castanhas.
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Uso de anticoncepcional
Esse é mais um assunto muito impoante: uso de anticoncep-
cional e trombose nas pernas. A pílula vem sendo utilizada há
muitos anos, pelas mulheres, não só para evitar filhos, mas para
tratamento de cólicas, acne e outros problemas.
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Anticoncepcional causa isso? Pode causar, sim.
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Agora se fumar, o risco é altíssimo.
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Vamos falar sobre a gastrite
Mas não quer dizer nada se comparar com seu estilo de vida. O
que você coloca para dentro do estômago é fator impoante. O
controle das emoções também faz muita diferença.
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substâncias capazes de piorar a situação. E remédios como an-
tibióticos e anti-inflamatórios.
Muitas vezes, podem ser outros fatores. Essa bactéria tem rela-
ção não só com gastrite, mas úlceras e câncer. Com endoscopia
descobrimos se há presença de helicobacter.
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Mas, veja só! O helicobacter não resiste ao ambiente do estô-
mago muito ácido. Para ficar dentro do estômago, precisa de
um ambiente pouco alcalino. Como usar Omeprazol para isso se
ele quebra ainda mais o ácido?
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Muitos alimentos também protegem a mucosa gástrica do heli-
cobacter. Não significa que você não vai ter, mas pode melhorar
muito sua qualidade de vida comendo melhor.
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Intolerância à lactose
Assunto relativamente novo, polêmico, e merecedor de muita
atenção.
Então, vamos aos fatos. Nós temos até os 20 anos de idade para
formar o osso, dar maior consistência a nossa estrutura óssea.
O leite tem várias paes. Uma delas é a proteica, e uma das pro-
teínas é a caseína. Tem gente com alergia à proteína do leite,
que nada tem a ver com a lactose. Lactose é o carboidrato, o
açúcar do leite. Está no leite e em todos os derivados dele.
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sem a Lactase. A criança começa a ter problema com o leite
materno, ter refluxo.
Aconselho o seguinte: está sentindo isso? Tira o leite por três se-
manas e observa. Agora, uma coisa é cea: somos a única espé-
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cie do planeta a tomar leite de outro bicho. Mas podemos sim
viver sem o cálcio do leite.
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derivados, ótimo. Abomine o leite em caixa. Eu faço isso. Porém,
se tem intolerância e quer viver melhor, procure ter cuidado.
Tome leite sem hormônio. Mas não precisa criar um fantasma
em cima disso.
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E remédios para emagrecer?
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pode não viciar. Mas conheço pessoas viciadas psicologicamen-
te. Só conseguem viver magras com medicação.
SIBUTRAMINA
30% das pessoas não reagem bem. Ela age no cérebro, aumen-
tando a serotonina e a noradrenalina, dando bem-estar.
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Aumenta a saciedade e, ao mesmo tempo, diminui a vontade de
comer.
FLUOXETINA
TOPIRAMATO
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Age no cérebro diminuindo compulsões, não somente alimen-
tares, mas por remédios, drogas e outras coisas. Pode acabar
com o efeito do anticoncepcional.
BUPOPRIONA
ORLISTAT
Não é assim.
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Se você comer menos gordura, vai ser muito melhor.
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Menopausa
Esse conteúdo é impoante para mulheres — e também
para maridos homens indicarem às suas companheiras. Se
a mulher tem 40 anos, ou está se aproximando desta
idade, aqui tem informações valiosas sobre o assunto.
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Falaremos sobre alimentação, saúde, qualidade de vida e
métodos para a diminuição do sofrimento da mulher
nessa fase da vida.
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Impoante comunicar isso para exemplificar a impoân-
cia desse período na vida da mulher.
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Quais os principais sintomas da menopausa?
ANSIEDADE
DEPRESSÃO
IRRITABILIDADE
TRISTEZA
CHORO FÁCIL
FADIGA
PERDA DE MEMÓRIA
Atenção! Você com mãe, avó, esposa, alguém na sua vida so-
frendo com menopausa, tenha paciência. A pessoa sofre muito,
pois não tem a reposição hormonal adequada. Pode esquecer
até mesmo o nome de um filho.
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Assim, se a mulher com 35 anos de idade enfrenta problemas
com aumento de peso, deve ficar alea, programar-se; o
quadro de peso excessivo irá agravar.
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O médico da paciente saberá o tratamento adequado.
Não é por ser planta que todas podem usar; deve-se buscar o
atendimento com o ginecologista.
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Além disso, recomendo chá de camomila e evitar café e choco-
late, principalmente à noite. Esses dois últimos alimentos
tornam a pessoa mais excitada neurologicamente. Mulher na
menopausa deve fazer academia, se disciplinar, para não en-
gordar.
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Então, se você, mulher, está com algum dos sintomas e quer
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Síndrome dos Ovários
Policísticos - SOP
Esse tema é impoante para quem já teve ou tem esse
problema. Se você sofre desse mal, ou quer ficar atenta
para não sofrer no futuro, preste atenção.
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O FSH chega e começa a estimular o folículo a crescer. O
organismo da mulher desenvolve aquele óvulo, colocan-
do-o em condições de ser feilizado. Nesse momento, a
mulher ovula e produz progesterona e estrógeno. Dessa
forma, não vai ter desequilíbrio hormonal. Agora, se o FSH
chega ao folículo e a mulher não ovula, há um desequilí-
brio, pois, esse folículo não rompeu. Ele pode ficar imatu-
ro, se juntando a vários outros e formando assim o cisto.
Isso não vai proporcionar a ovulação.
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A obesidade pode gerar o problema e ovário policístico
pode deixar obeso. A síndrome pode ir da adolescência
até a menopausa. E, de 5 a 10% das mulheres podem ter. É
um número alto.
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O primeiro é o controle dos sintomas. Isso pode ser feito
com anticoncepcional. Paicularmente, acho melhor não
usar. Tem de procurar o médico e pedir pelo uso de hor-
mônios bioidênticos, parecidos com os seus, para aplicar
na pele.
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Uma pessoa pode ter ovários policísticos e não sentir sintoma.
Não existe padrão. Até porque, cada um tem estilo de vida dife-
rente. E, para encerrar esse assunto, quem tem esse problema,
se reduz 10% o peso, pode voltar a menstruar e ter vida normal.
Só depende de você.
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Suspensão da menstruação
Se você, mulher, já pensou em parar de menstruar, quer parar de
menstruar, então esse assunto é interessante.
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E quais seriam as principais vantagens de interromper a mens-
truação?
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O terceiro motivo é a endometriose. Este tecido uterino, às
vezes, cresce em outro lugar do corpo. A endometriose causa
dores incapacitantes que não passam por qualquer analgésico.
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E, o quao método, é o Dispositivo Intra-uterino - DIU medicado.
A mulher deve ficar no máximo cinco anos com ele. E, durante
esse tempo, 90% das mulheres não menstruam.
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Mioma
Esse conteúdo é para você que sofre ou quer evitar sofrer de
mioma. E se você é homem, o tema também é impoante, pois
entre suas conhecidas, pode ser possível alguém ter esse pro-
blema.
Impoante!
114
A maioria das mulheres já teve ou vai ter alguma vez na vida.
115
estar menstruando e não ser menstruação, e sim sangramento
do mioma. Esse sangramento pode chegar a uma intensidade
grave e terminar em anemia séria. Esses miomas podem au-
mentar o sangramento também no próprio ciclo. Então, se notar
sangramento maior, pode ser mioma.
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São as trompas que levam o óvulo do ovário para o útero.
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É um raio X em que se joga contraste pelo colo do útero e se vê
toda a árvore ginecológica, incluindo o mioma.
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Diabetes tem cura?
Você não quer ter diabetes? Independentemente do motivo,
vejamos como evitar e cuidar do problema.
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Ingerimos carboidratos de várias fontes: legumes, verduras,
pães, bebidas. Eles viraram glicose no sangue, o combustível das
células no organismo. Para essa glicose entrar na célula, precisa
passar por uma membrana. Ela só entra se tiver transpoador, a
insulina, produzida pelo pâncreas. Ela se acopla na célula para a
glicose entrar.
Já passou dos 100, 105, mas não está acima dos 126, limite para
definir a pessoa como diabética, ainda pode ser reveido. É a
pré-diabetes. Se deixar rolar, vira diabético.
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Há diabetes tipo 1 e tipo 2.
121
Todo diabético precisa tomar insulina? Tipo 1, sim. Tipo 2, em
fase descontrolada. No diabetes tipo 2 são usados, normalmen-
te, insulina e remédios que agem no receptor da insulina na
célula.
Quem tem diabetes não pode comer nada? Não é bem assim. O
cardápio deve ser quase igual ao de uma pessoa buscando
manter-se saudável.
122
O diabético não pode trocar remédio por alimento sem acom-
panhamento médico. A dieta deve ter fibras, pois ajudam a re-
tardar a passagem do carboidrato pelo intestino e, dali, para o
sangue.
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Síndrome/ataque do pânico
Você sofre ou tem alguém na família que já sofreu de síndrome
do pânico? Então, esse conteúdo é muito impoante. Paicu-
larmente, sofri muito com essa doença. Tem cura, controle? De
onde vem?
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Passei por esse problema há mais ou menos oito anos. Foi terrí-
vel. Vinha de trabalhar muito, autocobrança excessiva, estresse,
ansiedade, dando plantão e querendo muitos resultados.
Batizei esse método como DS Life. Mas vamos falar sobre a sín-
drome do pânico.
Não é coisa simples. É algo aterrador. Você se sente inútil. O pior
são as pessoas dizendo ser isso coisa da sua cabeça.
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O pânico é bom em alguns casos. Quando um assaltante chega
com um revólver, você entra em pânico e daí, toma decisões:
correr, reagir, não fazer nada. Esse pânico é real.
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das em casa, sem procurar profissionais. Isso só piora, fazendo
sofrer ainda mais.
Coisas como “Isso não é real.”; “Não vou dar poder a isso sobre
mim.”; etc.
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Atenção para cuidados com a pele
Assim como evitar síndrome de pânico, tenho ceeza: você
quer cuidar de sua pele, ter uma cútis mais bonita, mais jovem.
Pele mal tradada, além de entregar quantos anos tem, mostra
como está se cuidando.
Você precisa estar limpando tua pele. Se não fizer isso, os poros
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ficam ocluídos, levando ao aparecimento de cravos e espinhas,
além de contribuir para envelhecimento precoce. É recomen-
dável o sabonete adequado. Não vá ao supermercado comprar
o que dá na sua cabeça. Procure um dermatologista para defi-
nir o ideal.
Muita gente fala de tônico. Mas para que servem? Eles ajudam a
remover traços de sujeira, óleo, maquiagem, deixados pelo sa-
bonete.
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ganismo e compete com iodo. Assim, a tireoide funciona de
forma mais fraca e se ganha peso. Ou seja, banho muito quente
e muito prolongado pode gerar hipotireoidismo.
Aqueles com espinha podem usar protetor com cor para disfar-
çar.
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Saiba se precisa utilizar testosterona
Vamos conversar um pouco sobre testosterona isomolecular.
131
Isso é direcionado à pessoa fazendo suplementação com pro-
dutos industrializados, tratando ovários policísticos, fazendo re-
posição devido à menopausa, não com hormônio, mas com
análogo a hormônio.
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Geralmente, terá mais de 35 anos e, principalmente, após os 40
anos.
Quais as características?
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A maioria diz: “Esse homem está chato, rabugento”, ao invés de
averiguar a dosagem da testosterona.
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para a circulação sanguínea.
135
Como cuidar da mancha escura no rosto
Com maior incidência entre as mulheres, o melasma, mancha
no rosto, bochecha, buço, seio ou antebraço e gera muito des-
confoo. A incidência é maior nas áreas com mais exposição
aos raios ultravioletas.
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As pessoas comentam mais sobre raios ultravioletas A e B e es-
quecem da própria luz. Qualquer luz causa melasma. Não só
isso, o calor também, com maior incidência em cidades quen-
tes, como as do Nordeste.
137
Quando surge na gestação nada pode ser feito. Melhora quando
deixam de usar anticoncepcional. Se existe a possibilidade de
interromper esse uso, faça. Somente tome cuidado para não
engravidar.
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O tratamento é contínuo, com clareadores, protetores solares,
principalmente aqueles de fatores mais altos, protegendo
contra raios ultravioletas A e B, aplicados de três em três horas.
E os homens?
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Tudo é adaptado para o grau e sensibilidade da pele.
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O licopeno funciona como antioxidante: limpa a pele, retira ra-
dicais livres, retardar o envelhecimento - que vem com man-
chas, também.
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Saiba mais sobre modulação hormonal
isomolecular
Agora, um pouco sobre a Reposição Molecular Feminina Inteli-
gente ou, em um termo mais novo, Modulação Hormonal Inteli-
gente com hormônios isomoleculares.
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Exemplo: várias mulheres tomando o mesmo anticoncepcional,
sendo que cada uma possui diferentes deficiências hormonais.
A Medicina não pode ser como uma receita de bolo em massa.
Cada uma tem sua necessidade, sua dose. Tudo deve ser perso-
nalizado.
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Colesterol alto
Colesterol é vilão ou mocinho? Deve ser tratado ou não?
O Colesterol não pode ficar muito alto, mas não pode ficar
abaixo de 140. O que ingerimos vem de carnes, peixe, aves, ovo.
Vem também de alguns óleos, como de coco e de dendê.
144
Em vegetais, não existe esse tipo de gordura, de lipídeo. Há pes-
soas, que mesmo fazendo dieta, possuem colesterol elevado,
uma questão genética, ligada ao fígado. Elas produzem mais
colesterol.
Colesterol não anda sozinho pelo corpo, pega carona nas lipo-
proteínas.
145
dado com rigorosa rede de antioxidante, é possível segurar o
processo de aterosclerose, não havendo obstrução dos vasos
sanguíneos. Já o HDL cata o LDL oxidado, limpa as aérias, leva
as gorduras. O ideal é o equilíbrio entre os dois.
146
mes e iogues.
147
Colesterol elevado não exibe sintomas. O primeiro sintoma ser
AVC ou infao. Há sinais físicos demonstrando distúrbios de co-
lesterol, como caroços de gordura ao redor dos olhos, os xante-
lasmas, e marca esbranquiçada na íris.
148
Seu olho treme?
Pálpebras ou olhos tremem sem que se queira?
149
E por que isso acontece?
Como resolver?
150
É preciso desacelerar. Caso você esteja em quadro de falta de
paciência, talvez você esteja acelerado e com ansiedade. A
maior característica do ansioso é não possuir paciência com
pessoas lentas.
151
baixa da visão; a pessoa deixa de enxergar de uma hora para
outra do nada. Geralmente, está associada a um período de ele-
vado coisol no corpo e estresse excessivo.
152
Entendendo o Alzheimer
Alzheimer é doença se alastrando por todo o mundo. Crônica,
degenerativa, prolonga-se por muito tempo e ainda não se vis-
lumbra cura.
153
Nas fases iniciais, o Alzheimer afeta o hipocampo, com incidên-
cia nas informações de três a seis meses. Nas fases finais, afeta
todo o cérebro.
154
Há perda completa e global da função pré-frontal cognitiva,
atingindo a linguagem.
155
Exames de imagem também são impoantes, como ressonân-
cia e tomografia cerebral.
156
nal e nutricionista.
157
A melatonina é decisiva também, pois a pessoa com Alzheimer
tem distúrbio do sono. Dando a melatonina, a pessoa se acalma
e tem uma noite mais reparadora.
158
Refluxo
Refluxo é transtorno muito comum: 16% da população adulta
tem ao menos uma vez por semana; 7%, todo dia.
159
ralmente, devido a alterações de barreiras naturais do corpo,
como a que evita o retorno dos alimentos.
160
Outros sintomas: dificuldade de engolir (sensação de entalar,
podendo ser sinal de tumor); alterações respiratórias como si-
nusite, bronquite, amigdalite; inflamação das cordas vocais,
pois o ácido volta e banha a árvore respiratória, inflamando a
região; pneumonia; arroto; dor abdominal; cólicas; soluço; enjoo;
incômodo na laringe e faringe, com sensação de ter objeto es-
tranho na garganta.
Como evitar?
161
Evite bebidas que relaxam o esfíncter do esôfago, como choco-
late, molhos, refogados, cafés, embutidos e, principalmente, re-
frigerante, água com gás e cerveja.
162
O que são moscas volantes?
Moscas volantes são pontinhos brancos nas vistas das pessoas,
desesperando muita gente. É comum o paciente se queixar de
sujeirinha no olho. Até 4%, pode ser problema com tratamento;
mas, em 96% dos casos, não é nada que assombre.
163
por estresse, não apenas emocional, mas aquele oxidativo,
quando se produz muito radical livre no corpo.
A pessoa vai conviver com isso por muito tempo. Por isso,
quando estiver vendo essas moscas, é preciso mexer os olhos,
com exercícios, para removê-las da linha de visão.
164
Como prevenir a hipertensão?
Pressão alta, muitas vezes, tem cura. O que vemos é paciente
usando remédio para manter a pressão normal ir ao médico
(clínico ou cardiologista) e, na grande maioria, não fazes o
Mapa da Pressão, para descobrir se deu alta apenas na hora da
consulta.
165
Não se sabe a causa, não se investiga e indica-se o remédio
para a pressão não subir, evitando um Acidente Vascular Cere-
bral - AVC. É bom, sim, mas não resolve.
166
errado. Existem causas de hipeensão não curáveis?
167
Faça seu Dia do Lixo apenas um dia da semana. Nos outros,
coma bem.
168
E você, é roedor de unhas?
Cerca de 30% da população mundial rói unhas: uma a cada três
pessoas.
169
A Associação Americana de Psiquiatria incluiu o ato de roer
unha como Transtorno Obsessivo Compulsivo - TOC), mas nem
todos os psiquiatras concordam com isso.
Quais as consequências?
170
Como resolver?
Confronte seu problema. Diga: “Eu roo unha, mas quero resolver
isso.”
171
Entenda um pouco mais sobre anemia
Anemia é início de inúmeros problemas, como fadiga, depres-
são, alteração do sono, sensação de coração batendo mais
rápido…
172
Médicos pedem inúmeros exames, mas esquecem o básico: he-
mograma, para verificar deficiência de vitamina B12.
173
Quando não há hemoglobina na hemácia, temos anemia. E,
quando temos anemia, a quantidade de energia do corpo dimi-
nui, porque ela vem do oxigênio.
174
Quais os exames?
175
É impoante absorver um mínimo de 14 miligramas de ferro
por dia, ingerindo aveia, lentilha, feijão, uva passa, fígado, carne,
espinafre, brócolis, ovo ou beterraba.
176
Cuidado com o ácido úrico
Há acido úrico produzido pelo corpo e ingerido pelos alimentos.
177
acumula no sangue e nas aiculações. Nas aiculações, o
corpo entende como invasor e se defende, gerando um ponto
de inflamação, dolorido.
178
Bebida alcoólica aumenta o acido úrico e diminui a sua excre-
ção, principalmente se bebe em excesso, acompanhado da in-
gestão de embutidos.
179
Gastrite
Quem tem gastrite sofre muitas restrições alimentares. A dor
passa quando come, mas volta depois.
180
Os sintomas da gastrite são azia, queimação, refluxo, comida
que enche, má digestão, gases demais.
181
do estomago.
O gastroenterologista é o especialista.
182
Evite se estressar e faça endoscopia esporadicamente. Estudos
apontam que 70% de pessoas tem Helicobacter, mas não tem
gastrite, porque protegem a camada de mucosa com boa ali-
mentação.
183
E a calvície?
Saiba que 50% dos homens e 10% das mulheres, algum dia,
terão um grau de calvície na vida. O número de mulheres com
calvície tem aumentado nos últimos anos. Nos homens há acei-
tação estética maior que para as mulheres.
Quais as causas?
184
a perder o cabelo por perda de proteína.
185
Alimentos que previnem a calvície
FERRO
O ferro de origem animal está nas carnes. Ele tem elevada bio-
disponibilidade: 90% do que se come é absolvido. Os ferros de
origem vegetal não têm biodisponibilidade.
186
ZINCO
VITAMINA A
Na levedura de cerveja.
ÔMEGA 6
187
carne vermelha do que isso.
188
E as bolinhas fedorentas na garganta?
Esse tema é voltado para todas as pessoas, pois tem relação
com o mau hálito. O grande problema do mau hálito é as pesso-
as não revelarem isso uns aos outros.
189
tos, sabor metálico na boca e pedrinhas na amigdala. Essas
pedras têm cálcio, magnésio, fósforo e amoníaco.
190
CEBOLA
Antibacteriana.
LIMÃO
191
Rinite Alérgica
Trata-se de secreção nasal, entupindo o nariz. Geralmente, a
pessoa dorme espirrando e acorda com o nariz entupido. Alguns
passam a semana inteira sofrendo.
RINITE MEDICAMENTOSA
192
RINITE VASOMOTORA
RINITE ALÉRGICA
193
O ácaro é o principal causador da rinite. É primo da aranha e se
alimenta das peles moas deixadas nos lençóis. É preciso trocar
regularmente a roupa de cama e os travesseiros, de seis em seis
meses.
Como evitar?
194
ALCAÇUZ
URTIGA
MEL E PÓLEN
195
CHÁ VERDE
CÚRCUMA
GENGIBRE
ÔMEGA3
196
Labirintite
Labirinto é a pae do ouvido interno, ou orelha interna (temos
ouvido externo, médio e interno). O labirinto guarda um líquido
e algumas pedras. Esse líquido balança a todo tempo e, por isso,
conseguimos nos equilibrar.
Gato também tem labirinto; se você o joga para o alto, ele cai
no chão, em pé, e balança a cabeça, justamente para fazer as
pedrinhas subirem à supeície, a fim de retornar o equilíbrio.
197
aposentando por isso.
199
Afta e herpes labial
A aa também é chamada de estomatite ou sapinho. Estomati-
te é inflamação da boca, afetando seres humanos desde a in-
fância.
200
abrir a boca, pode ser aa. Se tiver febre, pode ser herpes. Corra
com a criança para o hospital antes que ela precise de soro na
veia.
201
Não experimenta comida dos outros, não deixa as crianças
usarem uma mesma mamadeira ou compailhar chupeta. Se a
criança está com herpes não a mande para a creche, para não
causar suo, pois o herpes dói muito.
202
Tratamentos naturais para a aa:
CRAVINHO E MANJERICÃO
ARNICA
CHÁ MATE
203
Como curar a ressaca?
Ressaca tira a produtividade da pessoa. Nada melhor que saber
curar uma ressaca.
204
Japoneses, geneticamente, têm dificuldade de metabolizar o
acetaldeído, e, por isso, tem ressaca mais facilmente.
Dicas:
205
AO CHEGAR NA FESTA, PEÇA ÁGUA E COMIDA
Vá comendo e bebendo.
SUCO DETOX
MEL DE ABELHA
206
EVITE PARACETAMOL
DOR DE CABEÇA
VÁ DESCANSAR
207
Fadiga mental
Muitos sofrem desse mal no mundo de hoje, devido a necessi-
dades como pagar contas, bater metas, vencer sempre etc. A
pessoa acaba competindo consigo mesma, cobrando- -se
muito. A maioria, vivendo em estresse, acaba sofrendo com
fadiga mental.
208
Na Europa, tornou-se um dos fitoterápicos mais vendidos. E tem
ganho evidência na América do Noe. É muito utilizada pelos
atletas olímpicos da Ásia, principalmente aqueles de alta per-
formance.
209
O que é a Rhodiola Rosea?
Planta de folhas suculentas, é perene, dando a todo tempo, em
regiões frias do mundo.
210
de concentração, pois ajuda na atividade bioelétrica do cére-
bro.
PROTETOR CARDÍACO
ANTICÂNCER
IMUNIDADE
211
trato, de duas a três vezes por dia, de 15 a 30 minutos antes das
refeições, durante 15 a 20 dias, ou em momentos estressantes.
Não é para o resto da vida.
212
Vamos falar sobre fezes
Por meio das fezes identificam-se muitas doenças e caracte-
rísticas da pessoa. É preciso entender o que elas querem dizer.
O aspecto das fezes é a forma mais simples do corpo se comu-
nicar: pessoas quem bebem pouca água, será ressecada; co-
mendo pouco vegetais, fragmentada; ingerindo poucas fibras,
bolinhas endurecidas.
213
Principais doenças que se manifestam pelas fezes:
DOENÇAS SISTÊMICAS
ALTERAÇÃO DO CÁLCIO
DIABETES
214
sólido reúne fibras, bactérias, células intestinais e muco.
TIPO 1
TIPO 2
TIPO 3
TIPO 4
215
TIPO 5
TIPO 6
Pedaços esfarrapados
TIPO 7
Líquida.
Beber mais água, comer frutas com casca (desde que orgâni-
cas), vegetais, linhaça e grãos.
216
Sinais de alea das fezes
COR
Vermelha
Branca
217
Amarela, com aspecto gorduroso
Odor
CONSISTÊNCIA
AQUOSA OU LÍQUIDA
218
Pessoas com problemas nas fezes devem passar por avaliação
médica. O médico deve verificar desde estresse, endoscopia e
alergias alimentares.
219
Dor na coluna
Problema de coluna pode não ser especificamente
apenas dor na coluna. Às vezes, tem dor de cabeça, dor-
mência no pé, dormência nos dedos da mão, pé com
pouca força e outros mais.
220
A osteoporose, por exemplo, faz o osso achatar e compri-
mir nervos.
221
nas costas.
Tudo isso deve ser usado para evitar a cirurgia. Vivemos numa
de uso exagerado de cirurgia, colocando-se placa de metal,
muitas vezes tóxica.
222
As compressas podem ser de gel ou bolsa de água. Elas aumen-
tam o fluxo sanguíneo no local. Deve-se tomar cuidado para
não queimar a pele do paciente.
223
nervo e a pessoa sente o incômodo.
Qual? O oopedista.
224
Alergias
Alergia, ou reação de hipersensibilidade, é a resposta exagera-
da do organismo a algum elemento estranho. Isso pode acon-
tecer devido à predisposição genética ou não.
225
Tipos de alergia
RESPIRATÓRIA
Asma
Cerca de 80% das pessoas com asma também tem rinite, uma
inflamação, entupimento, no nariz e sinusite (uma das dores de
cabeça).
226
O principal fator de desencadeamento da asma é a exposição a
inalantes, como ácaro, poeira, mofo, pelos de animais, odores
foes, mudanças de temperatura, alguns medicamentos,
fumaça, poluição, exercícios físicos, fatores emocionais, refluxo
gastresofágico, infecções causadas por bactérias e vírus.
Tudo isso pode fazer com que, devido a uma alergia, precise de
antibiótico. O diagnóstico de sinusite se baseia em histórico e
exame físico.
227
DERMATOLÓGICA
ALIMENTAR
228
crise alérgica é muito grande, suplemente em torno de um
grama por dia. O que não for necessário ao corpo, sai na urina.
Vitaminas do complexo B. A baixa qualidade na alimentação
hoje faz com que as pessoas não estejam se alimentado com
coisas que tenham vitaminas do complexo B.
São elas:
B2 (RIBOFLAVINA)
VITAMINA E
229
ÓLEO DE PRÍMULA
MINERAIS
230
Final
E chegamos ao final do e-book “100% Saúde”.
Dayan Siebra
231