Guia de exerícios da Coluna Cervical

A Clínica Protrauma
desenvolveu um
projeto específico para
as pessoas que sofrem
com dores na coluna e
buscam na Protrauma a
solução para o
problema. Com este
programa exclusivo, a
clínica deseja garantir
aos pacientes uma
orientação segura e
correta, ajudando-os a
prevenir a reincidência
da dor e viver com
qualidade de vida.

ortopedia e traumatologia 51 3325.2121|9701.3550

Av. Cristóvão Colombo, 3550
tratamento | reabilitação | prevenção www.clinicaprotrauma.com.br
Guia de exerícios da Coluna Lombar
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Para a realização dos exercícios:

1) Faça cada exercício com calma.

2) Faça cada sequência de exercício duas

15 16 vezes ao dia

3) Respire fundo durante o início e expire o ar

no momento que você estiver realizando o
maior esforço. NUNCA prenda a respiração durante
todo o exercício.

17 18 4) Comece com séries de 5 repetições de cada

exercício até chegar dez repetições por exercício.

5) Em caso de dor na realização de algum exercício

pare imediatamente.

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