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Glow
up TENHA CORAGEM PARA VIVER A FANFIC QUE VOCE
IMAGINA TODA NOITE ATNTES DE DORMIR.

VC ESTA TENDO UMA SEGUNDA CHANCE VAI PERDER ESSA

OPORTUNIDADE DE NOVO?

SE SUA RESPOSTA FOI SIM,VOU SER SUA GUIA E TE AJUDAR

A MUDAR DE UMA VEZ POR TODAS.

Vou disponibilizar links,rotinas,cronogramascapilar e etc

OBS: NÃO É OBRIGATORIO SEGUIR TUDO SÃO
APENAS SUGESTOES QUE VOCE PODE ADD NO
SEU DIA DIA.

OPCIONAL: TIRE UMA FOTO SUA ANTES DE COMEÇAR E DEPOIS QUE VC

ACHAR QUE JÁ TEVE SEU GLOW UP

Vou separar em partes você vai se cuidar

fisicamente, internamente e mentalmente.
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NÃO DESISTA, O COMEÇO É SEMPRE

A PARTE MAIS DIFICIL

MOTIVOS PARA CONTINUAR:

 PARA O @ VER QUEM ELE PERDEU

 PARA SE SENTIR GOSTOSA
 PARA UMA CRIANÇA OLHARB P VC E
PENSA ´´QUANDO CRESCER QUERO SER IGUAL ELA´´
 PENSA NAS FOTOS MARAVILHOSAS

NÃO SE CULPE PELO OQ VC NÃO FEZ NO PASSADO PENSE NO QUE

VC PODE FAZER AGORA NO PRSENTE, FAÇA TUDO QUE VOCE TEM
VONTADE A VIDA É SO UMA! TODO MUNDO VAI MORRER E NÃO
VAO LEMBRAR DE VC!

PASSO 1
-PARA DE SE COMPARAR COM AS PESSOAS DAS REDES SOCIAIS( La eh
tudo perfeito)

-AS PESSOAS TAO POUCO SE IMPORTANDO PRA OQ VC, FAÇA OQ TEM

VONTADE SEM VERGONHA,MAS PENSE NO FUTURO
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-PARA DE SEGUIR AS PESSOAS QUE TE FAZEM MAL, VC SO ESTA SE

DESTRUINDO AOS POUCOS

--APAGUE TODOS OS CONTATOS DO SEU CELULAR QUE VC NÃO FALA

MAIS

-APAGUE OS APLICATIVOS QUE VC NÃO USA

-APAGUE FOTOS QUE NÃO PRESTAM

-TROQUE RECLAAÇAO POR GRATIDAO

-SEJA POSITIVA (VC ATRAI TUDO QUE FALA)

-FAÇA UM MAPA DOS SONHOS (LINK DO VIDEO)

-FALE´´ EU TE AMO´´ A PESSOA QUE VC MAIS AMA, NÃO TENHA

VERGONHA

-VC SO VAI VIVER A VIDA QUE QUER QUANDO PARAR DE LIGAR PARA
OQ AS PESSOAS PENSAM

-VC EM PRIMEIRO LUGAR OK ?

-OUÇA MUSICA TODO DIA CANTE E DANÇE ISSO ALIVIA O STRESS

-FIQUE COMO SE VC FOSSE UMA GOSTOSA,ATE VC ACREDITAR NISSO

PARTE 2
CABELO

Cronograma capilar

1 SEMANA CAUTERIZA HIDRATA UMECTAÇÃO

2 SEMANA HIDRATA DETOX NUTRIÇAO
3SEMANA RECONST. HIDRATA NUTRIÇAO
4SEMANA HIDRATA UMECTAÇAO HIDRATA

DICAS:

 SHAMPOO DE CRESCIMENTO E FORTALECIMENTO 2x NA

SEMANA.
 TÔNICO 2 ou 3x NA SEMANA.
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 PRÉ POO ANTES DE TODAS AS LAVAGENS

 REPARADOR DE PONTAS TODOS OS DIAS
 PASSAR AGUA DE ARROZ NO COURO CABELUDO
 FAZER ESFOLIAÇAO NO COURO CABELUDO 2x POR MÊS
 FAÇA MASSAGEM NO COURO CABELUDO QUANDO
LAVAR
 NÃO LAVE O CABELO TODO DIA
 NÃO DURMA COM ELE PRESO E NEM MOLHADO
 EVITE LAVA-LOS COM AGUA QUENTE
 NÃO DEIXE ACUMULO DE PRODOUTO NO COURO
CABELUDO
 NÃO PENTEIE O CABELO SECO
OBS: TUDO EM EXCESSO FAZ MAL SAIBA DOSAR AS DICAS

PARTE3
AUTO CUIDADO
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VC PODE REPRODUZIR ESSE ROLE DO AUTOCUIDADO EM CASA

PARTE 4
Dicas essenciais
-beba dois litros de agua por dia
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-não faça coisas que vc não quer pra agradar alguém

-faça depilação com cera!gilete agride muito a pele( faça a cada
15 dias)
-seja positiva
-aprenda um hobbie novo
-ccompre roupas novas
-aprenda receitas novas
-assista series
-faça uma playlist
-Aprenda a cantar
-Melhore sua dicção
-crie uma rotina de skin care
-medite
-organize suas tarefas por prioridades
Desafio semanal (tire print e preencha)
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Ébom eh isso espero ter te ajudado, para

montar sua rotina tem vários perfios no tik
tok,
BOA SORTE
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