Projeto Sua Melhor Versao

Sua Melhor Versão
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Projeto
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Sumário
Introdução Pág 4
Checklist da produtividade Pág 5
Afirmações + Lei da Atração Pág 7
31 dias de amor próprio Pág 10
Máscaras faciais (spa day) Pág 17
Receitas saudáveis Pág 19
Planner diário Pág 21
Drive com Vision Board Pág 22
Agradecimentos e comunidade Pág 23

Introdução
Seja muito bem vinda(o) ao Projeto Sua

Melhor Versão, um e-book gratuito com
dicas direcionadas para o seu glow up.
Parabéns por tomar a decisão de se tornar

a sua melhor versão! Seu eu do futuro ficará
muito orgulhosa de você do presente por
todos os dias buscar aquele 1% pra alcançar
a sua transformação.
Nas próximas páginas vou te mostrar

algumas dicas pra sua melhor versão e
tenha o comprometimento de fazer o
Projeto Sua Melhor Versão acontecer e
valer a pena!

Checklist da produtividade
Nada melhor do que começar nosso projeto do

que te ensinando a produtividade, pra você fazer
todos os dias sem furos.
Mas o que é produtividade?

Ser produtivo é ter controle da gestão do tempo
para otimizar a realização das tarefas da rotina e
ter resultados com menos esforço.
Ou seja, não é você anotar 1001 tarefas no dia

pra ser "aquela garota" e você achar que
consegue fazer isso tudo em 24hrs. Saiba de uma
coisa: o BÁSICO é o suficiente!

Checklist da produtividade
Use essa checklist para aplicar na sua

rotina e ela ser produtiva todos os dias.
Anote suas tarefas em uma agenda.
Elimine as distrações.
Se tiver muita coisa na cabeça,

passe para o papel.
Gaste menos tempo com coisas

desnecessárias.
Ouça músicas ou sons ambientes.
Faça algo que você gosta.
Clique aqui para escutar quando

estiver no modo foco.

Afirmações + Lei da Atração
"O que são afirmações?"

Uma afirmação é uma declaração que fazemos -
seja positiva ou negativa. Se as afirmações são
usadas consistentemente, elas se tornam crenças
e produzirão sempre resultados, algumas vezes
de modos que nem mesmo podemos imaginar.
E é aí que a Lei da Atração entra, porque tudo o

que dizemos nós atraímos! Na próxima página vou
colocar afirmações pra você dizer todos os dias e
assim atrair pra sua vida.

Repita todos os dias:

Tudo o que eu desejo eu alcanço facilmente.
Eu acredito , eu posso e eu mereço.
Minha renda aumenta constantemente.
O dinheiro é constante e abundante na minha

vida.
Eu sou perfeitamente saudável.
Eu me amo e me aceito por inteiro.
Tudo na minha vida é próspera e cheia de

realizações.
Tudo é possível.
O Universo sempre conspira a meu favor.
Eu crio a minha realidade.
Eu vivo na abundância infinita.

Posts sobre Lei da Atração:
Praticando a Lei da Atração pra começar 2023

bem.
CLIQUE AQUI
Como fazer um diário da gratidâo?

CLIQUE AQUI
Use afirmações pra ter autoestima.

CLIQUE AQUI
Músicas para praticar a Lei da Atração

CLIQUE AQUI
9 passos para você usar a Lei da Atração

CLIQUE AQUI

31 dias de amor próprio
São perguntas pra você analisar a si mesma e assim se

conhecer, amar a si mesma! Lembre de responder todos os
dias ok?!
Dia 1: Qual é a sua maior dificuldade para se amar?
Dia 2: Qual é o elogio que você tem dificuldade em aceitar?
Dia 3: Cite algo que você ame sobre seu corpo e sua
personalidade:

Dia 4: Como você pode determinar melhores limites na sua

vida?
Dia 5: Tire uma selfie. Encontre algo para amar nela.
Dia 6: Qual a coisa mais amorosa que você já fez por você
mesma?
Dia 7: Como você faz do mundo um lugar melhor?
Dia 8: Quais coisas te fazem mal, mas você faz do mesmo

jeito?

Dia 9: Em que você é realmente bom?
Dia 10: Quais são seus ídolos e quais qualidades vocês

compartilham?
Dia 11: Defina a crença que você tem sobre você ou suas
qualidades:
Dia 12: Para qual coisa você precisa começar a dizer "sim"?
Dia 13: Em que parte da sua vida você precisa desacelerar e

tomar seu tempo?

Dia 14: Como você se descreveria romanticamente para um

estranho?
Dia 15: O que deixaria você do passado orgulhoso de você hoje?
Dia 16: Quando foi a última vez que você se satisfez e como?
Dia 17: Como você pode se dar um tempo hoje?
Dia 18: Como você define seu porto seguro?

Dia 19: Quais partes de você te envergonham?
Dia 20: Quais palavras ou crenças você segue?
Dia 21: Qual bom hábito você quer desenvolver?
Dia 22: Pelo que você precisa se perdoar?
Dia 23: De que coisa você precisa se livrar?

Dia 24: Que coisas te fazem feliz por estar vivo?
Dia 25: O que você tem medo de pedir? Sobre o que você
precisa falar?
Dia 26: Qual mudança você pode fazer para ser mais feliz?
Dia 27: Em que você está trabalhando que acredita que

mereça?
Dia 28: O que você gostaria que te dissessem?

Dia 29: Qual decisão você pode tomar agora que você do
futuro vai agradecer?
Dia 30: Quais rótulos (negativos e positivos) você se dá?
Dia 31: Como você pode se comprometer a se amar todo dia?

Máscaras faciais (spa day)
Que tal dar um tempinho pra cuidar de você mesma? Nessa página eu separei
algumas máscaras faciais pra deixar a sua pele radiante, hidratada, macia e
tudo o que há de bom!
Máscara de mel e canela:

2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de canela
Com o rosto limpo, aplique a mistura no rosto. Deixe a máscara agir por 10 a
15 minutos. Enxágue completamente com água morna e termine o seu skincare
normalmente.
Essa máscara ajuda a combater a acne, reduzir a oleosidade e dar brilho a

pele.
Máscara de aloe vera:

1/2 pepino
2 colheres de sopa de gel de aloe vera
Triture o pepino em um processador ou liquidificador e misture com o gel de

aloe vera. Massageie suavemente a pasta na pele limpa e seca. Deixe
descansar por 30 minutos e logo após retire com água, aplique um hidratante
para selar toda essa hidratação.
Essa máscara é especialmente para peles secas, porque o aloe vera é um

hidratante e calmante e como o pepino contém água, a pele receberá uma
dose extra pesada de hidratação.

Máscaras faciais (spa day)
Máscara de açafrão:
3 colheres de sopa de açafrão em pó
2 colheres de sopa com suco de limão
Misture o pó com o suco de limão fresco e água suficiente para fazer

uma mistura homogênea. Aplique no rosto por 15 minutos e depois lave.
Hidrate depois para aumentar o brilho da pele.
Essa máscara é perfeita para cicatrizes de acne ou uma máscara facial

caseira para uma pele brilhante. O açafrão aumenta o brilho da pele,
combatendo manchas escuras e descoloração.

Receitas saudáveis
Está com fome e não sabe o que fazer para comer e que seja
saudável? Vem cá que eu vou te mostrar algumas reiceitas
saudáveis e rápidas de fazer!
Rolinho de Rap10
4 folhas de alface higienizadas
1 colher de sopa de maionese
2 unidades de Rap10
2 unidadess de peito de peru
2 fatias de queijo mussarela
4 fatias de tomate
Primeiramente, passe a maionese sobre o Rap10. Em seguida, coloque o

alface, o tomate picado em cubos, a mussarela e o peito de peru. Então,
enrole como um rocambole.
Tapioca de frango com queijo e tomate:

1 filé de frango sem pele e cru 3 colheres de sopa de
Suco de 1/2 limão farinha de tapioca
Sal a gosto 2 fatias finas de
Pimenta do reino a gosto queijo mussarela
2 colheres de sopa de azeite 1 tomate
de oliva Orégano a gosto
Primeiro, tempere o filé de frango com sal, pimenta e limão, pique o

tomate e a mussarela e reserve. Então, em uma panela esquente o azeite
e frite o frango, dourando bem os dois lados.

Receitas saudáveis
Tire da panela, pique em fatias finas e refogue os pedaços com o

tomate, reserve.
Em seguida, esquente uma frigideira, salpique a tapioca e espalhe com a

colher até cobrir toda a frigideira. Assim que a tapioca começar a
grudar, vire, acrescente o recheio e o queijo.
Delícia de banana
1 colher de sopa de adoçante culinário
1 unidade de banana tipo ouro
Canela em pó a gosto
Fatie a banana em um prato. Em seguida leve ao micro-ondas por 1

minuto em potência média. Por fim, polvilhe o adoçante e a canela e
coloque por mais 1 minuto.

Planejamento Diário
Data: S T Q Q S S D
Tarefas Diárias 3 Prioridades do dia
Notas
Refeições © Produzido por The Aesthetic Glow Up ©
Café da manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar
Eu sou grata por... Água

35ml 35ml 35ml 35ml 35ml 35ml 35ml 35ml
Drive com VisionBoard
O que é vision board?

Essa é uma das maneiras de praticar a lei da atração porque é
basicamente você pensar no que quer viver, onde quer visitar e colocar
no papel, para que aquela energia vá para o universo e seus desejos
sejam realizados.
No link abaixo separei alguns wallpaper pra você usar no seu celular,
notebook ou até imprimir!
CLIQUE PARA AQUI PARA BAIXAR SEU VISIONBOARD

Agradecimentos e comunidade
Muito obrigada por chegar até o final desse projeto que fiz com
tanto carinho pra você girl! Era algo que estava nos meus planos
e finalmente saiu do papel <3
Espero que todas essas dicas te ajude para que você alcance o
seu glow up! Saiba que você é capaz ok?!
Quer ter acesso a mais dicas para o seu

glow up e ficar mais pertinho de mim?
Entre para a nossa comunidade! Lá você
terá acesso em primeira mão dicas
exclusivas para a sua melhor versão ENTRE NA COMUNIDADE
Baixe o Guia My Glow up para ter

uma transformação completa! O
guia foi o responsável pela minha
mudança, o que me fez mudar os
meus hábitos completamente!
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Ou seja, não é você anotar 1001 tarefas no dia

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Anote suas tarefas em uma agenda.

Se tiver muita coisa na cabeça,

Gaste menos tempo com coisas

Ouça músicas ou sons ambientes.

Faça algo que você gosta.

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Afirmações + Lei da Atração

"O que são afirmações?"

E é aí que a Lei da Atração entra, porque tudo o

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Afirmações + Lei da Atração

Repita todos os dias:

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Minha renda aumenta constantemente.

O dinheiro é constante e abundante na minha

Eu sou perfeitamente saudável.

Eu me amo e me aceito por inteiro.

Tudo na minha vida é próspera e cheia de

O Universo sempre conspira a meu favor.

Eu crio a minha realidade.

Eu vivo na abundância infinita.

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Músicas para praticar a Lei da Atração

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São perguntas pra você analisar a si mesma e assim se

Dia 1: Qual é a sua maior dificuldade para se amar?

Dia 2: Qual é o elogio que você tem dificuldade em aceitar?

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