EDUCAÇÃO FÍSICA

MÓDULO 2
GINÁSTICA-1
(Solo e Elementos Gimnicos)
Curso Profissional de
Técnico de Gestão e Programação de Sistemas
Informáticos
Ano Lectivo 2007-2008
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ELEMENTOS
HISTÓRIA
GIMNICOS ACTIVIDADES
GIMNICAS

INTERNET
TESTA OS TEUS
CONHECIMENTOS
GINÁSTICA
 Resumo histórico

• A Ginástica, não sendo uma modalidade desportiva recente, tem apresentado

uma evolução contínua ao longo dos séculos, registando três fases fundamentais de
desenvolvimento:

● A primeira fase, que remonta à antiguidade, cujos vestígios actuais são dois, o
cavalo e o solo. A ginástica, era constituída por movimentos livres no solo, ligados às
danças sagradas. Era uma actividade realizada por saltimbancos no Egipto, Roma e
Grécia.

● Progressivamente a acrobacia foi-se separando da dança, aparecendo então os

primeiros trampolins, exercícios acrobáticos e pirâmides humanas, saltos mortais por
cima de touros e do cavalo de madeira.
 Resumo histórico
● A segunda fase, surge do séc. XIV ao XVI, em pleno Renascimento. Dava-se grande
importância ao desenvolvimento completo da juventude, considerando-se que a
ginástica era o melhor meio para o fortalecimento da saúde. Utilizavam-se nesta altura,
aparelhos como o cavalo de madeira, a mesa, a barra e trampolins de madeira para os
saltos.

● Numa terceira fase, por volta do séc. XIX, surgiram três tendências fundamentais na
ginástica:

- O sistema Alemão, onde dominavam os movimentos completos, de preferência sobre

os aparelhos. Constitui-se a partir daqui a ginástica artística de forma competitiva.

- O sistema Francês, com aplicação da corrente militar, deu origem à ginástica militar.

- O sistema Sueco, virado para o desenvolvimento das qualidades motoras. Este sistema
foi muito divulgado, sendo a base da educação física escolar em muitos países.
 Actividades Gímnicas
● A ginástica é uma modalidade pluridisciplinar, com grande variedade de
situações e de formas. Os seus exercícios contêm características
essenciais da cultura física, contribuindo para a educação, e formação
corporal, mental, multilateral e não substituível por outras modalidades.

● A ginástica é composta por várias disciplinas gímnicas - ou modalidade-,

que vão desde as desportivas (competições) até às não desportivas
(recreação e lazer):

- Ginástica desportiva: Artística, Acrobática, Rítmica,

Tumbling,Trampolins, Aeróbica;

- Ginástica não desportiva: Manutenção, Recuperação, Hidroginástica,

Ginástica para Grávidas, Ginástica para Bebés;
 Actividades Gímnicas
● As actividades gímnicas, nas aulas de Educação Física, têm como
objectivos fundamentais o desenvolvimento do corpo, o controlo dos
movimentos e a aprendizagem de um conjunto diversificado de destrezas.

● Na realização correcta das destrezas gímnicas, o executante deve

respeitar as seguintes etapas:

1º - posição inicial: assumir a posição de sentido;

2º - execução: realizar a destreza;

3º - recepção: contactar o solo, com a flexão dos membros

inferiores e os braços colocados ao lado e junto ao corpo, principalmente na
sequência de trajectórias aéreas (saltos);

4º - finalização: elevar simultaneamente os braços; definir a posição final

de sentido.
 Actividades Gímnicas
- Sistema de Pontuação -
As competições da ginástica constam de provas em todos os aparelhos,
quer em separado quer em combinado, podendo ser exigidos exercícios
facultativos (diferentes dos obrigatórios) e exercícios obrigatórios.

O objectivo do Código de Pontuação é o de obter um julgamento o mais

objectivo possível e uniforme dos exercícios, aumentar os conhecimentos
dos juizes e ajudar os ginastas a construírem os seus exercícios de competição.

A pontuação é da responsabilidade de um júri constituído por:

•1 Juiz Árbitro;
•4 Juizes;
•1 Juiz cronometrista;
•2 Juizes de linha (informam o juiz árbitro de quando os atletas
saem do praticável).
 Actividades Gímnicas
- Sistema de Pontuação -

Todos os exercícios são classificados de 0 a 10 pontos: o

exercício é executado e à partida valerá 10 pontos, os juizes por
cada erro que o ginasta faça retirão décimas à classificação
inicial.

Para o cálculo da nota final são tomadas em consideração as

quatro notas dos juizes auxiliares. Das quatro notas o juiz
árbitro elimina a mais alta e a mais baixa. Para de seguida
calcular a média das duas restantes, obtendo a nota final
 Actividades Gímnicas
Aparelhos (e como transportar)
Num ginásio encontramos uma grande diversidade de aparelhos, entre os quais
se destacam o tapete, o boque, o plinto, o mini-trampolim, a trave, a barra
fixa e as paralelas.
Cada um deles, de acordo com as suas características, permite a realização de
determinadas destrezas específicas.

● Na escola, o tapete é um dos aparelhos mais utilizados,

quer pelo tipo de destrezas que possibilita, quer pelo seu
fácil manuseamento.

● Deve ser transportado pelas suas pegas, por quatro ou

seis alunos, num passo uniforme, sem qualquer outra
carga adicional.
 Actividades Gímnicas
Aparelhos (e como transportar)
● O boque é um aparelho que possui uma cabeça
almofadada, suportada em quatro apoios de altura
variável.

● O seu transporte pode ser feito por um ou dois

alunos. O primeiro caso aplica-se aos aparelhos
equipados com rodas.

● O plinto é um aparelho composto por um número

variável de caixas e por uma parte superior designada
por cabeça.

● O seu transporte deve ser efectuado por dois alunos,

cada um deles colocando uma mão na pegadeira e a
outra no rebordo lateral superior.
 Actividades Gímnicas
Aparelhos (e como transportar).
● O mini-trampolim é um aparelho constituído por
uma estrutura rígida que suporta uma tela flexível onde
se realiza a impulsão.

● Deve ser transportado por dois alunos, cada um

deles pegando no mini-trampolim com ambas as mãos
pelos bordos laterais.

● A trave é um aparelho constituído por uma estrutura

de madeira, com um comprimento de 5,10 m e 13 cm
de largura no seu topo, apoiada num suporte metálico.
 Actividades Gímnicas
Aparelhos (e como transportar).

● A barra fixa, de aço flexível, está apoiada em dois

suportes e fixada ao solo através de espias, que
garantem a sua estabilidade.

● As paralelas são um aparelho constituído por dois

banzos flexíveis e arredondados que podem ser
colocados a uma altura variável.
 Elementos Gímnicos
Rolamento à frente engrupado:
● apoiar bem as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com dedos bem afastados;
● flectir a cabeça para a frente, encostando o queixo ao peito;
● apoiar a nuca no solo e estender os membros inferiores para dar balanço;
● manter-se engrupado até ao fim do rolamento;
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;

Ajuda: uma mão na cabeça ajudando a encostar a mesma ao peito e uma mão na parte posterior dos MI para manter a posição de
engrupado;
 Elementos Gímnicos
Rolamento à frente com saída de MI em extensão e afastados:
● apoiar mãos à largura dos ombros, orientadas para a frente longe dos apoios dos MI;
● apoiar a nuca no solo no início do rolamento e impulsão dos MI;
● durante o movimento os MI encontram-se estendidos e unidos, afastando-se na parte final do
rolamento;
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;

Ajuda: Ao nível dos ombros puxar o ginasta para a frente, ajudando-o a levantar-se na parte final do movimento.
 Elementos Gímnicos
Rolamento à frente saltado:

● corrida controlada, no último passo da corrida elevam-se os MS em extensão;

● chamada com os MI em simultâneo, forte impulsão dos MI;
● MS tocam o colchão à largura dos ombros, domínio na flexão dos MS de modo a controlar o
rolamento;
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;
 Elementos Gímnicos
Rolamento à frente com pernas juntas e em extensão:

● Desiquilibrar o corpo à frente com flexão dos M.S.;

● Contactar o colchão através da região dorsal;
● Manter o corpo fechado ao longo do movimento;
● Recupera o apoio sobre os pés empurrando o solo com o auxilio das mãos ao lado
das pernas
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;
 Elementos Gímnicos
Rolamento à retaguarda engrupado:
● colocar as costas das mãos nos ombros, com as palmas das mãos viradas para cima;
● flectir a cabeça para a frente, encostando o queixo ao peito;
● desequilibrar o corpo para trás, mantendo sempre as pernas flectidas junto ao peito;
● apoiar as mãos no solo e efectuar a repulsão dos braços, mantendo posição de
engrupado;
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;

Ajuda: uma mão na cabeça ajudando a encostar a mesma ao peito e uma mão na parte
posterior dos MI para manter a posição de engrupado;
 Elementos Gímnicos
Rolamento à retaguarda com saída de MI em extensão e afastados:

● desequilibrar à retaguarda e colocar os MS rapidamente no colchão ao lado das coxas,

amortecendo a queda, apoiando-se de seguida no colchão ao lado da cabeça, para a
protecção da mesma e para elevar o corpo na parte final do rolamento;

● durante o movimento os MI encontram-se estendidos e unidos, afastando-se na parte final do

rolamento;
● repulsão dos MS no final do rolamento;

Ajuda: uma mão na cabeça ajudando a encostar a mesma ao peito e uma mão na parte posterior dos MI para manter a posição de
engrupado;
 Elementos Gímnicos
Rolamento à retaguarda com passagem por apoio facial invertido:

● Desequilibrar à retaguarda e colocar os MS rapidamente no colchão ao lado das coxas,

amortecendo a queda, apoiando-se de seguida no colchão ao lado da cabeça, para a
protecção da mesma e para elevar o corpo na parte final do rolamento;
● Durante o movimento os MI encontram-se estendidos e unidos
● Abertura enérgica das pernas em relação ao tronco;
● Repulsão dos braços mantendo as pernas unidas e estendidas;
● Estender totalmente os M.S. para passar pelo apoio facial invertido.
 Elementos Gímnicos
Apoio Facial Invertido de cabeça:

● desequilibrar o corpo para a frente, através da projecção dos ombros para a frente;

● apoiar bem as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos bem afastados,
de forma a sustentar o peso do corpo e direccionar bem o movimento;

● apoiar a cabeça, fazendo um triângulo com o apoio das mãos e impulsionar os MI, com
bloqueio da cintura escapular;

● segmentos do corpo estendidos e alinhados (exceptuando MS);

Ajuda: uma mão nas costas e outra na parte posterior dos MI;
 Elementos Gímnicos
Apoio Facial Invertido com Rolamento à frente:

● MS à largura dos ombros e dedos afastados virados para a frente;

● hiperextensão dos MS, segmentos corporais alinhados, com tonicidade geral do corpo e com bacia
em retroversão;
● ligeiro avanço dos ombros, flexão dos MS, aproximação do queixo do peito, apoiar a nuca e
executar o rolamento;
● definir posição final, com braços estendidos no prolongamento do corpo;

Ajuda: uma mão na parte posterior dos MI e outra nas costas, ajudando ao engrupamento.
 Elementos Gímnicos
Roda:

● posição de afundo com colocação correcta dos segmentos;

● colocação correcta e alternada dos MS na mesma linha dos MI e longe do pé de chamada;
● hiperextensão e grande afastamento dos MI na passagem pela vertical; tonicidade geral do
corpo com bacia em retroversão;

Ajuda: a ajuda é feita ao nível da anca, do lado da perna de impulsão, com as duas mãos e no momento da passagem pelo AFI.
 Elementos Gímnicos
Rodada:

● colocação correcta do corpo na chamada, afastamento dos MI na chamada, bacia

em retroversão, MS no prolongamento do corpo;
● colocação correcta e alternada dos MS (2ª mão virada para a 1ª) na mesma linha
dos MI e longe do pé de chamada;
● unir os MI antes da passagem pela vertical, impulsão dos MS coordenados com o
fecho parcial (corveta);
Ajuda: Na passagem por AFI com ½ rotação no plano sagital, ajuda com as duas mãos ao nível da anca;
 Elementos Gímnicos
Salto de Mãos:

● correcta ligação corrida, pré-chamada e chamada;

● execução de afundo com inclinação do tronco à frente, peso do corpo sobre o MI de
impulsão;
● colocação das mãos longe do pé de impulsão;
● acção coordenada da perna livre, perna de impulsão e impulsão dos MS, unir os MI na
passagem pela vertical;

Ajuda: segurar o MS do executante, quando apoia os MS no solo e com a outra mão ajuda ao nível das omoplatas. Evitar o
avançar dos ombros e a flexão dos MS.
 Elementos Gímnicos
Flic-Flac à retaguarda:

● ligeiro desequilíbrio à retaguarda com flexão das pernas;

● Braços em extensão à frente, são projectados vigorosamente à retaguarda em
simultâneo com a impulsão dos M.I.;
● colocação das mãos no chão e impulsão dos M.I.;
● Ligeiro fecho do M.I. Sobre o tronco, trazendo os pés para o solo.;
 Elementos Gímnicos
Avião:

● flectir o tronco à frente e olhar dirigido para a frente;

● membros superiores em extensão e um dos MI em extensão no prolongamento do tronco;

● manter a posição durante pelo menos 3 segundos;

Ajuda: Uma mão na zona anterior da coxa e outra no peito (ou no queixo, elevando-o).
 Elementos Gímnicos
Ponte:

● MS em extensão;

● ombros na vertical dos apoios e bacia elevada;

● MI unidos e em extensão, com olhar dirigido para as mãos;

Ajuda: nas costas do executante;

 Testa os teus conhecimentos
1- Nas aulas de Educação Física, a Ginástica tem como objectivo:

a) desenvolver a resistência;

b) o desenvolvimento do corpo, o controlo dos movimentos e a

aprendizagem de um conjunto diversificado de destrezas;

c) desenvolver a velocidade;
 Testa os teus conhecimentos
2- Na fase da finalização da execução de um elemento gímnico, o
executante deve:

a) Ir para o fim da fila e repetir o exercício;

b) Sentar-se, descansando para a próxima execução;

c) Elevar simultaneamente os braços e definir a posição final;

 Testa os teus conhecimentos
3 - Na realização correcta das destrezas gímnicas, o executante deve
respeitar as seguintes etapas:

a) Posição inicial, execução, recepção e finalização;

b) Execução, recepção e finalização;

c) Posição inicial, execução, finalização e recepção.

 Testa os teus conhecimentos
4 – A ginástica pode ser:

a) Desportiva;

b) Não-desportiva;

c) Todas as alíneas anteriores estão correctas.

 Testa os teus conhecimentos
5 – Na ginástica o júri é composto por:

a) 1 Juiz Árbitro, 4 Juizes, 1 Juiz cronometrista, 2 Juizes de linha.

b) 1 Juiz Árbitro, 6 Juizes, 1 quarto árbitro.

c) 4 Juizes, 1 Juiz cronometrista, 2 Juizes de linha.

 Testa os teus conhecimentos

6 – A classificação de um ginasta numa prova resulta da:

a) Média efectuada a partir da nota mais alta com a nota mais baixa;

b) Eliminação da nota mais alta e da nota mais baixa calculando-se a média das
restantes notas;

c) Média de todas as notas atribuídas ao atleta.

 Testa os teus conhecimentos
7 – As notas atribuídas aos atletas variam entre o 0 e ....:

a) 5;

b) 20;

c) Nenhuma das alíneas anteriores está correcta.

 Testa os teus conhecimentos

8- Os tapetes devem ser transportados:

a) Por uma das pontas e arrastando-o pelo chão;

b) Por vários alunos, segurando pelas pegas, em passo uniforme;

c) Nenhuma das respostas anteriores está correcta.

 Testa os teus conhecimentos
9 – O plinto, na figura seguinte está bem arrumado?

a) Sim

b) Não;

c) Tanto faz.
 Testa os teus conhecimentos

10 - O aparelho da figura é:

a) Um plinto;

b) Uma trave;

c) Um boque;
 Testa os teus conhecimentos

11 - O aparelho da figura é:

a) Um plinto;

b) Uma trave;

c) Um boque;
 Testa os teus conhecimentos

12 - O aparelho da figura é:

a) Colchão de queda;

b) Um mini-trampolim;

c) Um boque;
 Testa os teus conhecimentos

13 - O aparelho da figura é:

a) São paralelas assimétricas;

b) É uma barra fixa;

c) É uma trave;
 Testa os teus conhecimentos

14 - O aparelho da figura :

a) São argolas;

b) É uma trave;

c) É uma barra fixa;

 Testa os teus conhecimentos

15 - O aparelho da figura :

a) São paralelas simétricas;

a) É uma trave;

b) É uma barra fixa;

 Testa os teus conhecimentos
16- O aparelho da figura é um :

a) mini-trampolim;

b) reuther;

c) boque.
 Testa os teus conhecimentos
17- O aparelho da figura é um:

a) mini-trampolim;

b) cavalo;

c) boque.
 Testa os teus conhecimentos

18- Nas aulas de ginástica para realizar os saltos quais os materiais que
utilizas-te para te impulsionar:

a) Reuther, boque e plinto;

b) Mini-trampolim e reuther;

c) Mini-trampolim, reuther e boque;

 Testa os teus conhecimentos
19 - A figura em baixo exemplifica :

a) O rolamento à frente engrupado;

b) O rolamento à frente saltado;

c) O rolamento à frente com saída de MI em extensão e afastados;

 Testa os teus conhecimentos
20 - A figura em baixo exemplifica :

a) O rolamento à frente engrupado;

b) O rolamento à frente saltado;

c) O rolamento à frente com saída de MI em extensão e afastados;

 Testa os teus conhecimentos
21 - Nos rolamentos à frente, é importante :

a) Manter o corpo sempre em extensão, com os diferentes segmentos

alinhados;

b) Criar desequilibro para ganhar velocidade;

c) Evitar usar os Membros Superiores;

 Testa os teus conhecimentos
22 - A figura em baixo exemplifica :

a) O rolamento à retaguarda engrupado;

b) O rolamento à retaguarda com saída de MI em extensão e

afastados;

c) O rolamento à retaguarda com saída de MI em extensão e unidos;

 Testa os teus conhecimentos
23 - A ajuda no Apoio Facial Invertido de cabeça é feita com:

a) Uma mão nas costas e outra na parte posterior dos MI;

b) Uma mão no braço e a outra por baixo da cabeça;

c) As duas mãos na parte anterior dos MI;

 Testa os teus conhecimentos
24 - Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o
Apoio Facial Invertido:

a) Hiper-extensão dos MS, segmentos corporais alinhados com tonicidade geral

do corpo e com a bacia em retroversão;

b) Chamada com os MI em simultâneo, forte impulsão dos MI;

c) Repulsão dos MS na parte final do movimento;

 Testa os teus conhecimentos
25 - A figura em baixo exemplifica :

a) A rodada;

b) A roda;

c) A meia-volta;
 Testa os teus conhecimentos
26 - Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com a
Roda:

a) Manter os segmentos do corpo estendidos e alinhados;

b) Colocação correcta e alternada dos MS na mesma linha dos MI e longe do

pé de chamada;

c) Elevação dos joelhos ao peito;

 Testa os teus conhecimentos
27 - Na rodada, a ajuda é feita :

a) Com uma mão na zona anterior da coxa e outra no peito (ou no queixo,
elevando-o);

b) Com uma mão nas costas e outra na parte posterior dos MI;

c) Com as duas mãos ao nível da anca, na passagem por Apoio Facial Invertido;
 Testa os teus conhecimentos
28 - A figura em baixo exemplifica :

a) O salto engrupado no mini-trampolim;

b) O salto em extensão no mini-trampolim;

c) O salto encarpado com MI afastados no mini-trampolim;

 Testa os teus conhecimentos
29 - A figura em baixo exemplifica :

a) O salto engrupado no mini-trampolim;

b) O salto em extensão no mini-trampolim;

c) O salto encarpado com MI afastados no mini-trampolim;

 Testa os teus conhecimentos
30 - Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o salto
mortal à frente no mini-trampolim :

a) Manter MI sempre em extensão durante todo o movimento;

b) No final da rotação, abrir energicamente o tronco, promovendo a extensão

completa dos MI, flectindo os membros inferiores na recepção;

c) Repulsão dos MI na parte final do movimento;

 Testa os teus conhecimentos
31 - A figura em baixo exemplifica :

a) O salto de eixo no boque;

b) O salto entre mãos no boque;

c) O salto de eixo no plinto longitudinal;

 Testa os teus conhecimentos
32 - No salto entre mãos no boque, a ajuda é feita :

a) Com uma mão na zona anterior da coxa e outra no peito (ou no queixo,
elevando-o);

b) Com uma mão nas costas e outra na parte posterior dos MI;

c) Segurando nos braços do aluno no momento da colocação dos MS no plinto e

acompanhando-o na sua trajectória até à recepção;
 Testa os teus conhecimentos
33 - A figura em baixo exemplifica:

a) O salto entre mãos no plinto longitudinal;

b) O salto em extensão no mini-trampolim;

c) O salto engrupado no mini-trampolim;

 Testa os teus conhecimentos
34 - Qual das seguintes componentes críticas está
relacionada com o salto engrupado no mini-trampolim :

a) Repulsão dos MS na parte final do movimento;

b) Realizar a chamada a dois tempos (pés alternados);

c) Elevar os joelhos ao peito e tocar as pernas com os braços, no

ponto mais alto do voo;
 Testa os teus conhecimentos
35 - A figura em baixo exemplifica:

a) O rolamento à frente engrupado;

b) Apoio facial invertido com saída em rolamento;
c) Nenhuma das opções anteriores.
 Testa os teus conhecimentos
36 - No rolamento à frente engrupado, a ajuda é feita :

a) Uma mão na nuca e a outra na parte posterior da coxa;

b) Uma mão nas costas e a outra na parte posterior da coxa;

c) Uma mão na nuca e a outra nas costas.

 Testa os teus conhecimentos
37 - No rolamento à retaguarda engrupado, a ajuda é feita :

a) Uma mão na nuca e a outra na parte posterior da coxa;

b) Uma mão nas costas e a outra na bacia;

c) Uma mão na nuca e a outra nas costas.

 Testa os teus conhecimentos

38 - A figura em baixo exemplifica:

a) Salto engrupado no mini-trampolim;

b) Salto em extensão no mini-trampolim;
c) Pirueta vertical no mini-trampolim.
 Testa os teus conhecimentos
39- Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o salto
em extensão no mini-trampolim:

a) Manter os membros inferiores em extensão durante todo o movimento;

b) Realizar a chamada a dois tempos (pés alternados);

c) Elevar os joelhos ao peito e tocar as pernas com os braços, no ponto mais alto
do voo;
 Testa os teus conhecimentos
40- Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o salto
encarpado de membros inferiores afastados no mini-trampolim:

a) Manter os membros inferiores em extensão durante todo o movimento;

b) Colocar as mãos sobre o dorso dos pés, depois de afastar as pernas

c) Elevar os joelhos ao peito e tocar as pernas com os braços, no ponto mais alto
do voo;
 Testa os teus conhecimentos
41- Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com a pirueta
vertical no mini-trampolim:

a) Realizar uma rotação de 360º em torno do eixo longitudinal;

b) Colocar as mãos sobre o dorso dos pés, depois de afastar as pernas

c) Elevar os joelhos ao peito e tocar as pernas com os braços, no ponto mais alto
do voo;
 Testa os teus conhecimentos
42- A figura em baixo exemplifica:

a) O salto de eixo no boque;

b) O salto entre mãos no boque;

c) O salto de eixo no plinto longitudinal;

 Testa os teus conhecimentos
43 – O apoio facial invertido inicia-se através da:

a) Flexão dos membros inferiores;

b) Promoção de desequilíbrio, através da inclinação do tronco à frente.

c) Posição de afundo.
 Testa os teus conhecimentos
44 - Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o salto
em extensão no mini-trampolim:

a) Boa impulsão e o contacto com o mini-trampolim é feito com os 2 pés ao

mesmo tempo;

b) Boa impulsão e o contacto com o mini-trampolim é feito com os 2 pés de forma

alternada;

c) Impulsionar o corpo, mantendo-o em extensão até ao momento em que o

aluno apoie as mãos no boque.
 Testa os teus conhecimentos
45 - Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com
rolamento à retaguarda engrupado:

a) Manter os membros inferiores em extensão durante toda a execução;

b) Efectuar uma forte repulsão de braços (empurrar o solo);

c) Apoiar a testa no solo.

 Testa os teus conhecimentos

46 – A roda inicia-se através da:

a) Flexão de ambos os membros inferiores;

b) Promoção de desequilíbrio, através da inclinação do tronco à frente.

c) Posição de afundo.
 Testa os teus conhecimentos

47 – No rolamento à frente deves-te preocupar em:

a) Apoiar a testa no solo;

b) Apoiar as mãos no solo para te levantares;

c) Manter o queixo junto ao peito.

 Testa os teus conhecimentos

48 – Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com o avião:

a) Realizar rapidamente antes que perca o equilíbrio;

b) Manter os braços atrás das costas;

c) Manter a posição durante alguns segundos, depois de definida.

 Testa os teus conhecimentos
49 – Como se chama a “habilidade gímnica” que consiste
numa passagem rápida lateral pela posição de apoio
facial invertido:

a) Rolamento engrupado à retaguarda;

b) Queda facial;

c) Roda
 Testa os teus conhecimentos
50 – Quando executas a roda com o apoio do pé esquerdo à
frente, qual a mão que deves apoiar primeiro:

a) Direita;

b) Esquerda;

c) Qualquer uma.
 Testa os teus conhecimentos

51 – Como se chama o aparelho que é constituído por várias

caixas desmontáveis?

a) Boque;

b) Plinto;

c) Não existe nenhum aparelho com esta descrição.

 Testa os teus conhecimentos

52 – Como se chama a posição de flexibilidade que consiste

em, a partir da posição de deitado de costas, elevar o
tronco e ficar apoiado nos braços e pernas:

a) Auto-estrada;

b) Ponte;

c) Avião.
 Testa os teus conhecimentos
53 – Na cambalhota à frente, que parte do corpo apoia
primeiro no colchão?

a) As mãos;

b) A nuca;

c) As costas.
 Testa os teus conhecimentos
54 – O que é absolutamente necessário haver nas aulas de
ginástica para não se correr riscos de acidentes?

a) Disciplina;

b) Diversão;

c) Aborrecimento.
 Testa os teus conhecimentos
55 – Como se chama o salto no mini-trampolim em que o
corpo roda no ar sobre si mesmo?

a) Engrupado;

b) Pirueta;

c) Entre mãos
 Testa os teus conhecimentos

56 – Como se chama o aparelho que nos ajuda a saltar mais

alto?

a) boque

b) Plinto

c) Mini-trampolim.
 Testa os teus conhecimentos
57 – Qual das seguintes componentes críticas está relacionada com a ponte:

a) Realizar rapidamente mas sem insistências;

b) Realizar de forma elegante;

c) Ambas as alíneas estão incorrectas.

 Sites na Net
● www.gympor.com/index.htm

● www.sportuguese.pt/fptda

● www.infordesporto.pt/outras_modalidades/ginastica

● www.fpg.pt

● www.tramp.com.pt

● www.fig-gymnastics.com

● www.gymnastics-ueg.org
Tabela de respostas correctas
1 B 21 B 41 A
2 A 22 A 42 B
3 A 23 A 43 B
4 C 24 A 44 A
5 A 25 B 45 B
6 B 26 B 46 C
7 C 27 C 47 C
8 B 28 B 48 C
9 29 C 49 C
10 C 30 B 50 B
11 A 31 A 51 B
12 B 32 C 52 B
13 C 33 C 53
14 C 34 C 54 A
15 A 35 B 55 B
16 36 A 56 C
17 37 A 57 B
18 B 38 C 58
19 A 39 A 59
20 C 40 B 60