PROPOSTA Nº2

FC (Frequência cardíaca)

EDUCAÇÃO FÍSICA: 5º Ano / 6ºAno

INFORMAÇÃO
- FICHA DE APOIO Nº2, Documento apresentado em Power Point do nosso livro de
Educação Física: Fair Play, para recordares a matéria dada sobre: Melhorar a Aptidão
Física;
Se tiveres oportunidade podes fazer alguns desses Exercícios Físicos ou outros semelhantes.

- FICHA DE TRABALHO Nº2, Procura na FICHA de APOIO a informação para

responderes corretamente ao trabalho proposto sobre FC (Frequência Cardíaca).

-Resolve o EXERCÍCIO e envia para o teu Professor via Endereço Eletrónico.

Bom Trabalho!

FICHA DE TRABALHO Nº2

A F.C. (Frequência Cardíaca) é o número de batimentos do coração por minuto quer seja em
REPOUSO quer seja em ESFORÇO.

“Os três P” Há três “sítios” no corpo onde é habitual medir a F.C. (Peito; Pescoço;
Pulso).
Como Medir a F.C? Colocas a mão ou os dedos corretamente, nos sítios do corpo já
referidos para contares os batimentos cardíacos.
Como contar? Contas durante 15 Segundos o número de batimentos, MULTIPLICA por 4,
assim, sabes o número de batimentos por minuto. O número OBTIDO é a tua F.C.
(Frequência Cardíaca).

Na tua idade a Frequência Cardíaca em REPOUSO tem um valor de referência aproximado

aos 70/75 batimentos por minuto.
Com a atividade física mais ou menos intensa, os batimentos cardíacos aumentam., será a FC
em ESFORÇO.

PERGUNTA Nº 1 - Qual a tua Frequência cardíaca em REPOUSO?

Agora vais fazer o seguinte exercício físico. (Jumping Jack)

DE PÉ: Posição de sentido, salta afastando as pernas e elevando as duas mãos a tocarem-se
acima da cabeça; Baixa as mãos coloca-as junto às coxas e fechas as pernas em simultâneo
(voltaste à posição de sentido) e assim sucessivamente durante um minuto. Dá-lhe gás!

PERGUNTA Nº 2 - Qual a tua Frequência Cardíaca após este ESFORÇO?

(Envia para o teu professor a resposta da SEMANA 2, Pergunta -1; Pergunta -2)
Professor José Júlio Cabaceira 2019-20