Unidade 1

Políticas públicas e o cenário de inserção

da Fitoterapia na Atenção Básica
 Unidade 3
Aula 2

SISTEMAS ENERGÉTICOS DO SER HUMANO – EXERCÍCIOS PRÁTICOS

Atualizado em 12/11/2020
 Caro(a) aluno(a), seja bem-vindo(a) à aula 2 Unidade 3!

Conhecer exercícios terapêuticos para liberar as tensões do corpo e facilitar a expressão dos
sentimentos, por exemplo, os movimentos sincronizados com a respiração, meditação e introdução à
consciência sistêmica.

Vem com a gente!!!

TÓPICOS DA AULA

❖ CONSCIÊNCIA CORPORAL

1 ❖ MEDITAÇÃO: MODALIDADES E BENEFÍCIOS

❖ VIDA - EU – OPOSTOS - PROPÓSITO
❖ ORDENS DO AMOR – UMA BREVE PINCELADA
❖ EXERCÍCIO: EU E MEU MASCULINO E MEU
2 FEMININO
❖ AS RELAÇÕES E AS PERSONALIDADES DA CRIANÇA
❖ EXERCÍCIO: CURANDO A CRIANÇA INTERIOR
3 ❖ BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA
CONSCIÊNCIA CORPORAL

É TOMAR CONSCIÊNCIA DO CORPO, RECONHECER E IDENTIFICAR OS SINAIS,

PROCESSOS E MOVIMENTOS CORPORAIS, INTERNOS E EXTERNOS;

SE A PESSOA CONSEGUE RECONHECER E LIDAR COM OS SINAIS E AS REAÇÕES

DO SEU PRÓPRIO CORPO, OS EFEITOS DE QUALQUER SENSAÇÃO OU EMOÇÃO
INDESEJADOS PODEM SER CONTROLADOS, AVALIADOS E ATÉ REDUZIDOS À
REALIDADE;

COMO FORMA DE AUTOCONHECIMENTO É FUNDAMENTAL PARA QUE

SENSAÇÕES OU EMOÇÕES INDESEJADOS (NORMAIS) NÃO SE TORNEM
PATOLÓGICOS, PROVOQUEM SOFRIMENTOS E AFETEM A VIDA EQUILIBRADA
DA PESSOA.
EXIBIÇÃO DO VÍDEO SOBRE MEDITAÇÃO
TIPOS DE MEDITAÇÃO – ORIGENS E COMO FUNCIONAM

• POPULARIZADA PELO MÉDICO AMERICANO JON KABAT-ZINN (1979). SEM REFERÊNCIAS ESPIRITUAIS –
COMEÇA PELA ATENÇÃO À RESPIRAÇÃO, FOCA NA CONSCIÊNCIA DAS SENSAÇÕES DE CADA PARTE DO
CORPO.

• CRIADA PELO GURU INDIANO MAHARISHI MAHESH YOGI (1950). BEATLES – USO DE MANTRA
INDIVIDUAL, TRANSMITIDO POR UM INSTRUTOR, QUE DEVE SER MANTIDO EM SEGREDO.

• É UMA PRÁTICA DO BUDISMO (CRIADA HÁ 2.500 ANOS), NA ÍNDIA, POR CIDARTA GAUTAMA (BUDA) –
ATENÇÃO À RESPIRAÇÃO OU ÀS SENSAÇÕES DO CORPO. SE PENSAMENTOS APARECEREM DEVEM SER
DEIXADOS DE LADO SEM JULGAMENTOS.

• MÉTODO DO ZEN-BUDISMO, POPULAR NO JAPÃO, QUE SIGNIFICA “SENTAR-SE EM ESTADO MEDITATIVO

PROFUNDO” - SENTAR-SE COM A COLUNA ERETA, MANTENDO OS OLHOS ENTREABERTOS, VOLTADOS
AO CHÃO. FOCO NA CONTAGEM DA RESPIRAÇÃO.

• TEM COMO OBJETIVO EQUILIBRAR O CHI, A ENERGIA VITAL (CHINA) - ATENÇÃO NO “DANTIAN”, QUE É
CONSIDERADO O PRINCIPAL FOCO DE ENERGIA VITAL DO CORPO E FICA LOCALIZADO UM POUCO ABAIXO
DO UMBIGO.
TIPOS DE MEDITAÇÃO – ORIGENS E COMO FUNCIONAM

• FOI DESENVOLVIDA PELO MÉDICO ARE HOLEN, NA NORUEGA (1966). É INSPIRADA NA MEDITAÇÃO
TRANSCENDENTAL – COMBINA SOM, VOGAIS E CONSOANTES SEM SIGNIFICADO ESPECÍFICO.
• DESENVOLVIDA PELA ARTE DE VIVER, FUNDADA PELO LIDER ESPIRITUAL INDIANO SRI SRI RAVI
SHANKAR – BASEADO NA RESPIRAÇÃO, COMO PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA, USA RITMOS
CONTROLADOS DE INSPIRAÇÃO E EXPIRAÇÃO.
• CRIADA NA INDIA HÁ MAIS DE 5.000 ANOS. COMBINA POSTURAS FÍSICAS E PRÁTICAS RESPIRATÓRIAS
PARA MELHORAR A SAÚDE FISICA E MENTAL – USA TECNICAS DE RESPIRAÇÃO, VISUALIZAÇÃO E
CONSCENTRAÇÃO. A PARTE FÍSICA É UMA PREPARAÇÃO PARA A MEDITAÇÃO.
• CRIADO POR CHOA KOK SUI, NAS FILIPINAS (1980), É CONSIDERADO UM MÉTODO DE CURA
ENERGÉTICO – FOCO EM MOMENTOS FELIZES PARA ATIVAR O CENTRO ESPIRITUAL DO CORAÇÃO,
ENVIANDO ENERGIA POSITIVA AO PLANETA (PELA IMAGINAÇÃO) ENTOANDO O MANTRA “OM”.
COMO MEDITAR?

• COLOQUE-SE EM UMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL

• FOQUE NA SUA RESPIRAÇÃO

• COMECE COM RESPIRAÇÕES PROFUNDAS, APÓS, DEIXE A SUA RESPIRAÇÃO COMPASSADA, RÍTMICA E
SERENA

• SOLTE SEU CORPO DE FORMA GRADATIVA – PROVOQUE ISSO

• COMECE SEGUINDO ALGUMA MEDITAÇÃO GUIADA OU USE MANTRAS A SUA ESCOLHA

• AO SE DISTRAIR OU SURGIREM PENSAMENTOS VOLTE A SE CONCENTRAR NA SUA RESPIRAÇÃO, NOS

COMANDOS OU MANTRAS

• NÃO HÁ FORMA CERTA OU ERRADA- EXPERIMENTE AS FORMAS VARIADAS PARA ENCONTRAR A SUA
FORMA

• PRATIQUE POR AO MENOS 21 DIAS PARA CRIAR UM HÁBITO

• CONSIDERE A PRÁTICA UM PRESENTE DE PAUSA, CUIDADO E RENOVAÇÃO

• PERCEBA O SEU CORPO E SUAS SENSAÇÕES APÓS A PRÁTICA E NO DECORRER DO DIA

 BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

▪ ESTIMULA O SISTEMA IMUNOLÓGICO, A PRODUÇÃO

DE HORMÔNIOS DE PRAZER, REGULARIZA A PRESSÃO
SANGUÍNEA, EQUILÍBRIO EMOCIONAL, A
CONCENTRAÇÃO E A CRIATIVIDADE E PROMOVE A
LONGEVIDADE

▪ REDUZ ESTRESSE, ANSIEDADE, DORES, DOENÇAS E

CANSAÇO FÍSICO E MENTAL
OUTRAS ATIVIDADES MEDITATIVAS

• CONTEMPLAÇÃO DA NATUREZA
• CONTEMPLAÇÃO DAS COISAS QUE
CONSIDERA BELAS
• PRATICANDO AS ATIVIDADES QUE
CONSIDERA PRAZEROSAS
• REPOUSO ANTES DE DORMIR
• ROTINAS DE HIGIENE PESSOAL
• TURISMO
• ARTES
VIDA - EU – OPOSTOS - PROPÓSITO

O QUE É VIDA?

QUEM SOU EU?

DE ONDE VIM?

A ONDE VOU?

Imagem: https://br.freepik.com/fotos/interrogacao
VIDA - EU – OPOSTOS - PROPÓSITO

O QUE É VIDA?
MOVIMENTO!

QUEM SOU EU?

UMA RESPOSTA A UMA DIMÂMICA RELACIONAL

DE ONDE VIM?
JUNÇÃO DOS OPOSTOS *(funções)

A ONDE VOU? * ONTOGÊNESE E FILOGÊNESE

PROPÓSITO Imagem: https://www.saraiva.com.br
 ORDENS DO AMOR – UMA BREVE PINCELADA *

• PERTENCIMENTO

• ORDEM – HIERARQUIA
C 16

• EQUILIBRIO ENTRE DAR

E TOMAR (RECEBER)

C 14
EXERCÍCIO: EU E MEU MASCULINO E MEU FEMININO

* ANCORAGEM - ANCORAMENTO
AS PERSONALIDADES DA CRIANÇA

VITIMA

EU
AGRESSOR

SALVADOR

Imagem: https://br.pinterest.com/pin/605312006151881108/
EXERCÍCIO: CURANDO A CRIANÇA INTERIOR

Imagem: https://br.pinterest.com/pin/390054017722681043/
BIOGRAFIA RECOMENDADA
 CREDITOS

Organizado por:
Educa Saúde SC – DEPS/SES-SC
Associação Médica Homeopática de Santa Catarina – AMHSC
Associação Brasileira de Farmacêuticos Homeopatas-ABFH

Autores:

MERLY LYSSETT KRAUSS STUDZINSKI

E-mail: merlykrauss@gmail.com
Whatsapp: 47 9 9912-4902