Material de apoio .

aula 3
Autocontrole

N A da
R AT O
MA ST Ã
E CR I
Ã
M EDUCANDO COM GRAÇA,
AMOR E AUTORIDADE.

PASTORA.ANALAURA
ANA LAURA ALMEIDA
Um dos grandes desafios na criação dos nossos filhos é
o autocontrole. Você tem dificuldade em exercer
domínio próprio? Consegue se controlar no momento
da ira e não descontar nos pequenos? A Bíblia diz que “É
melhor ser paciente que poderoso; é melhor ter
autocontrole que conquistar uma cidade.”.
(Provérbios 16:32)

“Mas o fruto do Espírito amor, alegria, paz,

paciência, amabilidade, bondade, fidelidade,
mansidão e domínio próprio. Contra essas coisas
não há lei.” (Gálatas 5:22-23)

Em Cristo encontramos tudo o que precisamos, Nele

somos aperfeiçoados. Crer nessa verdade fará toda a
diferença na sua vida.

“Como cidade derribada, que não tem muros,

assim é o homem que não tem domínio próprio.”.
(Provérbios 25:28)

“E não pequem ao permitir que a ira os controle.

Acalmem a ira antes que o sol se ponha, pois ela
cria oportunidades para o diabo. ”. (Efésios 4:26,27)

“Cada um deve aprender a controlar o próprio

corpo e assim viver em santidade e honra.” (1
Tessalonicenses 4:4)
 5 PILARES DO AUTOCONTROLE

1- CRENÇA:

Esse é o primeiro passo que você precisa dar para

entrar no caminho do autocontrole. Descubra a sua
verdadeira identidade de filho de Deus, rejeite os rótulos
e comece a compreender melhor a si mesmo e ao
próximo.

“Porquanto a graça de Deus se manifestou salvadora a

todos os homens, educando-nos para que, renegadas a
impiedade e as paixões mundanas, vivamos, no presente
século, sensata, justa e piedosamente.” (Tito 2:11,12)

2- COMPREENSÃO:

Conhecer a si mesmo, saber que temos crenças

limitantes que precisam ser quebradas, que muitas
vezes reagimos como reagimos porque aprendemos
assim. Aprendemos a gritar, a ignorar, a castigar, e nada
disso é o padrão que Deus espera de nós. Quando
temos essa compreensão, passamos a pensar antes de
agir, a programar as nossas reações de maneira mais
intencional.

3- CONTEXTO:

Nós somos o resultado do que cremos, do que ouvimos

e do que recebemos ao longo da vida. O ambiente em
que vivemos vai moldar a nossa personalidade e
influenciar as nossas escolhas.
O excesso de trabalho, a privação do sono, um ambiente
sem rotina e desorganizado, tudo isso influencia para o
aumento do estresse e do descontrole emocional. É
preciso avaliar os estressores exteriores que podem
estar nos atingindo.

4- CORREÇÃO:

Quando você começa a compreender quais são os

momentos que você perde o controle, e identifica esses
pontos fracos na sua vida, poderá agir de maneira
intencional e assertiva, corrigindo o seu comportamento,
e assim, evitar que a reação automática aconteça.

É muito importante corrigir reações automáticas, à

medida que você se exercita nesses passos,
automaticamente você caminhará para o último pilar
que falaremos a seguir.

5 - CONEXÃO:

É mais fácil estabelecer conexão com nossos filhos

quando estamos calmos, pois eles nos ouvirão, e nos
obedecerão quando estivermos no controle. A
impaciência e o descontrole emocional são inimigos da
disciplina.
 Dicas práticas:

1-Você já sabe quais são as situações que te tiram do controle? Conhece os

seus pontos fracos? Esse é o primeiro passo, porque você vai se lembrar de
prevenir e corrigir quando for acontecer.

2- Uma das estratégias é se distrair e sair do ambiente. Respirar fundo e se

acalmar. Não estou dizendo que deve negar o que está sentindo, porque o
sentimento é real, o que estou sugerindo é que você se controle saindo de
perto da criança.

3- Pense sempre que não é pessoal com você. Essa dica serve também
para seu relacionamento conjugal, com seu chefe, amigos e outros. Se seu
filho te desobedece, ou resiste, pense que ele não tem nenhum problema
com você, apenas precisa de conexão, direção e correção, mas você não vai
conseguir fazer isso debaixo de um ataque de nervos.

4- Leve em consideração fatores externos e o contexto que a criança se

encontra, ela pode estar com fome, com sono ou cansada e isso
desemboca em crises emocionais, que muitas vezes, deixa os pais irritados.

5- Estabeleça uma rotina, que dará à criança previsibilidade. Isso ajuda a

diminuir as brigas do dia a dia. Deixe a rotina visível para a criança, de
modo que você só precisa lembrá-la.

6-Escolha as suas batalhas. Não brigue pelo que não é importante. Releve o
que pode ser relevado.

7-Elimine fatores estressantes da sua rotina. Muito trabalho, poucas horas

de sono, desorganização, tudo isso aumenta o estresse e por consequência
a falta de paciência. Tente organizar a sua vida de maneira que você possa
ter mais tempo e se divertir com seus filhos.

8- Tenha tempo para cuidar de você. É muito importante termos tempo

para cuidar da gente, seja praticando um esporte que nos de prazer, como
uma corrida ou uma caminhada, um café da tarde com amigos, um passeio
no shopping, uma leitura, qualquer coisa que te ajude a encontrar esse
equilíbrio importante entre o corpo, a alma e o espírito.