PRESENTE DA

TÉCNICAS
PARA
AUTOESTIMA

PSICÓLOGA NATÁLIA VARINI

 AUTOCUIDADO DIÁRIO

. Autocuidado Está relacionado ao

bem-estar próprio e,
consequentemente, à saúde.
•É preciso dar um tempo para você
mesmo e entender quais são as suas
necessidades e desejos. •A partir do
momento em que você cria hábitos
rotineiros de autocuidado, contribui
para uma melhora da sua saúde física,
espiritual e psíquica. A proposta é que
você seja compassivo consigo mesmo,
assim como é com os outros! Crie
hábito diário de se valorizar, e se
atentar a você mesmo!

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 3 PASSOS PRÁTICOS

1- Faça 3 elogios a si mesmo todos os

dias
2- Reconheça uma das suas
habilidades por dia
3- Faça algo diferente para você

A boa notícia é que a vontade de

mudar é o primeiro passo, e o segredo
para o sucesso é querer e se permitir.

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 Dicas
1-Separar um tempo para a reflexão.
Pense na sua rotina e o quanto ela
cumpre os seus objetivos e desejos.
2-Coloque na balança O que te
impede de atingir os seus objetivos e
como você tem utilizado o seu tempo.
3-Tempo Há tempo no seu dia para
você exercer, de alguma forma, o
autocuidado? Você está disposto a
abrir mão de algo?
4-Mudança Mudar os hábitos de vida
não é uma tarefa fácil. Exige força de
vontade e determinação. Por isso,
entenda que você não vai conseguir e
não precisar colocar tudo que deseja
em prática da noite para o dia.
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•Uma sugestão é escrever uma

lista com tudo que deseja fazer em
uma ordem de prioridade e aí
seguir um passo de cada vez.

Faça bom aproveito do conteúdo,

com carinho:
Psicóloga Natália Varini

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