Campus Picos

EDUCAÇÃO FÍSICA
TESTE DE
AGILIDADE
TESTE DO QUADRADO DE 4X4 METROS
Material: Um RELÓGIO, quatro cones/ garrafas do tipo PET de
dois litros cheias de areia.
TESTE DE
AGILIDADE
O aluno parte da posição de pé, com um pé avançado à frente imediatamente
atrás da linha de partida. Ao sinal deverá deslocar-se até o próximo cone em
direção diagonal. Na seqüência, corre em direção ao cone à sua esquerda (ou
direita) e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em
diagonal). Finalmente, corre em direção ao último cone, que corresponde ao
ponto de partida. O aluno deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones
que demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no
momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o
interior do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado o
melhor tempo de execução. Ex: 3,20
BCD

A
VALORES
REFERENCIA
TESTE RESISTÊNCIA
ABDOMINAL – 1 MINUTO

Os músculos abdominais são responsáveis pela flexão do tronco e

também ajudam na sustentação. Este teste serve para medir indiretamente
a força da musculatura abdominal através do desempenho em flexionar e
estender o tronco sobre o quadril durante o tempo de 1 minuto.
 TESTE RESISTÊNCIA
ABDOMINAL – 1 MINUTO

Material: Colchonete e cronômetro.

Execução: O aluno avaliado se posiciona em decúbito dorsal (de barriga
para cima) com os joelhos estendidos e com os braços, antebraços e
mãos estendidos acima da cabeça. Ao sinal o aluno inicia os
movimentos de flexão do tronco e joelhos até que os cotovelos ultrapasse
os joelhos, retornando a posição inicial. O aluno deverá realizar o maior
número de repetições completas em 1 minuto. Anotação:
O

resultado é expresso pelo número de movimentos completos realizados

em 1 minuto, ex: 30 repetições.

VALORES
REFERENCIA
TESTE VELOCIDADE
20 METROS
O teste consiste em realizar uma corrida de ou 20 m,
no menor tempo possível. Tendo como objetivo
mensurar a capacidade de aceleração e a velocidade
dos alunos.

TESTE VELOCIDADE
 20 METROS
Material: cronômetro e 2 garrafas pets, ajudante.
Execução: procure um espaço e marque os 20 metros em linha reta entre as duas
garrafas pets. Solicite uma pessoa para realizar a cronometragem. O
estudante parte da posição de pé, com um pé avançado à frente
imediatamente atrás da primeira garrafa pet. Ao sinal do ajudante, o aluno
deverá deslocar-se o mais rápido possível, em direção à linha de
chegada/garrafa 2. O ajudante deverá acionar o cronômetro quando o aluno
passar a garrafa 1.
O cronômetro será
travado quando o
aluno cruzar a
segunda garrafa.
Anotação: Deverá
registrar o tempo
do percurso em
segundos e
centésimos de
segundos (duas
casas após a
vírgula). Ex: 3,14
VALORES
REFERENCIA
ATIVIDADE
Acessar a atividade e registrar os resultados do 3 testes.

Importante verificar a tabela de referencia e marcar de acordo com os

resultados.

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