Receitas Saudáveis

Jantares

● Risoto de Arroz integral com Frango Desfiado

Ingredientes

● 280 g de Arroz Integral Vapza

● 200 g de Peito de Frango Desfiado Vapza
● 4 colheres (sopa) de requeijão light
● 50 ml de água
● 1/2 cebola picada
● 1 dente de alho picado
● 1/2 pimentão vermelho picado
● 1/2 cenoura ralada
● 1/2 colher (chá) de caldo de galinha
● 1 colher (sopa) de azeite de oliva
● Cheiro verde a gosto
● Sal a gosto

● Gratinado de atum
● 260 g de fusilli sem glúten OU penne sem glúten
● 225 g de feijão-verde redondo fresco ou congelado
● 75 g | 1 cenoura média cortada em cubos pequenos
● 1/2 colher de sopa de sal
 ● 2 colheres de sopa de azeite OU azeite aromatizado com alho
● 300 g de tomate pelado cortado em cubos
● 1 colher de chá de sal
● 1 lata de atum
● 2 colheres de sopa de cebolinho + para polvilhar
● 60 g de queijo mozzarella ralado

● Bifes de frango com iogurte

Ingredientes

● 500 g de bifes de frango

● 2 iogurtes naturais
● 2 dentes de alho
● 2 colheres de sopa de creme vegetal
● 1 limão
● Sal q.b.
● Mistura de 5 pimentas q.b.
● Salsa q.b.
● 1 colher de chá de pimenta Dijon
● Pimenta rosa q.b

● Bifes de frango assados com natas e cogumelos

Ingredientes

● 2 couvetes de bifes de frango

● Queijo fatiado
● 2 latas de cogumelos laminados
● Sal q.b.
● Pimenta q.b.
● Alho
● Sumo limão
● 1 pacote de natas

● Bifes de frango com alho , limão e

Salsa
 Ingredientes

● 2 peitos de frango
● Azeite q.b.
● 4 dentes de alho
● 1 raminho pequeno de salsa
● 1 limão
● Sal e pimenta q.b

● Bifes de frango fritos com alho e cogumelos

Ingredientes

● Bifes de frango
● 5 dentes de alho
● Sumo de limão
● Pimenta e noz-moscada q.b.
● 1 folha de louro
● Azeite
● Cogumelos

● Bifes de frango com mostarda e mel

Ingredientes

● 4 bifes de frango
● Sumo de 1/2 limão
● 1 colher de sopa de mel
● 1 colher de sopa de mostarda
● 1 colher de sopa de azeite
● 1 raminho de alecrim
● Alho em pó q.b.
● Sal q.b
● Salmão Grelhado com Molho de Limão
Ingredientes
● 2 Lombos de salmão
● Manteiga derretida
● 1 Dente de alho esmagado
● Manjericão fresco picado
● Sumo de limão
● Sal a gosto
● Pimenta a gosto
● 2 Fatias de limão