Hormônios

Reguladores do sono
Suco energético (para acordar as células).
• Da noite para o dia, colocar cinco ameixas pretas, secas e sem
sementes em um copo.
• Cobrir com água as ameixas, não enchendo todo o copo com água;
• Pela manhã, colocas estas ameixas com a água no liquidificador;
• Acrescentar o suco de três laranjas;
• Acrescentar uma colher de chá de levedo de cerveja;
• Bater no liquidificador e tomar na hora.
 Sono: Glândula pineal
• A glândula pineal se destaca,
principalmente, pelo seu papel no
controle dos ciclos biológicos.
• A glândula responde a estímulos
luminosos, sendo controlada pela
quantidade de luz percebida pelo
organismo.
• A escuridão provoca a secreção de
melatonina e peptídeos, os quais
provocam mudanças na atividade
secretora de diversos órgãos.
Luz solar alimenta a Pineal
• O fotorreceptor da glândula
pineal é amplamente ativado pela
luz refletida da retina.
• Portanto, não tenha medo do
brilho do sol e não seja fanático
por óculos de sol. Nossos olhos
precisam de exposição indireta à
luz solar para funcionar
adequadamente.
• Parte dessa luz é enviada para
regular glândula pineal.
Pratique Sungazing
• Sungazing é uma prática de olhar
diretamente para o sol.
• A observação do sol é uma técnica
antiga onde acredita-se que melhora a
saúde e até mesmo induz a estados
como clarividência aumentada.
• Mas tenha em mente que apenas certas
horas do dia são recomendadas para
observar o sol, como as fases
específicas do nascer e do pôr do sol.
• Então, não olhe para o sol do meio dia
ou da tarde, pois pode prejudicar a
saúde dos olhos.
• Também é altamente recomendado
observar a lua e as estrelas.
Complexo B
• Fortalece o sistema imunológico
Tomar um comprimido
antes do almoço e antes do
• - Ajuda a prevenir o cansaço físico
lanche da tarde (jantar).
• - Previne e trata os sintomas da depressão
• - Retarda o envelhecimento
• - Ajuda a prevenir e tratar a anemia
• - Promove disposição e energia
• - Relaxante muscular.
• Deficiências
Fadiga; Fraqueza; Anergia; Problemas de constipação; Falta de apetite;
Anemia megaloblástica; Dano nos nervos; Irritabilidade.
 Ambiente do quarto
• A glândula pineal é ativada não
apenas pelo sol, mas também pela
escuridão – completa escuridão.
• Portanto, certifique-se de que seu
quarto esteja o mais escuro possível
durante o seu sono.
• Mesmo uma pequena luz do
despertador ou celular pode
atrapalhar a produção de melatonina,
o hormônio associado à regulação do
sono.
 Higiene da noite: Chá da tarde
• Uma colher de sopa rasa de camomila
• Uma colher de sopa rasa de melissa
• Uma colher de sopa de passiflora
• 500ml de água
• Ferver por cinco minutos e deixar
esfriar abafado
• Coar e começar aa tomar a tarde
• Uma xicara de chá, as 17h, uma as
19h e uma as 21h
Higiene da noite: Comida bem e leve
Bons sonhos
 Rotina dia 1

Passo 1- tomar sol (manhã)

Passo 2- Complexo B
Tomar um comprimido
antes do almoço e antes do
lanche da tarde
Passo 3 - chá da tarde
(Ver vídeo explicativo)
Passo 4- desjejum da noite:
comida saudável e leve