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NA AURICULOTERAPIA
Qui volore imagnihillit que la nimolora vellorendemporaecab imperit harum que dolor
mint faccabori inveles et fugitibus dioris maiones.
IMPORTÂNCIA DA ANAMNESE
Perguntas como :
2
ANAMNESE OBESIDADE
3
ANAMNESE TABAGISMO
4
ANAMNESE ENXAQUECA/CEFALEIA
5
ANAMNESE DOR NA COLUNA
6
ANAMNESE INSÔNIA
7
ANAMNESE OUTROS DISTÚRBIOS
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QUESTIONÁRIO DE DOR MCGILL
9
QUESTIONÁRIO DE DOR MCGILL
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ÍNDICE DA QUALIDADE
DO SONO DE PITTSBURGH
1 – Horário
Às 20 horas ocorre o primeiro impulso de melatonina.
Às 22 horas o segundo e à meia-noite o terceiro. Daí a importância de dormir nesses
horários para alcançar um sono é reparador.
2 – Iluminação
Quanto mais Branca a luz mais parece a luz do céu confundindo o cérebro. Pode luz
vermelha para baixar a serotonina e aumentar a melatonina
3 - Emoções que você coloca no cérebro à noite com filmes que liberam adrenalina e
cortisol. O cérebro não identifica se é real ou não então para ele é tudo real a comédia
está comprovado que reduz adrenalina e cortisol assim como a leitura mas noticiários
com informações de desastres de catástrofes todas ativam bastante o cérebro
4 – Alimentação
Algumas pessoas precisam comer carboidrato à noite para dormir bem porque daí
produz triptofano serotonina e melatonina Quando se come muito sono fica superficial
jantar pelo menos duas horas antes dormir é mais fácil dormir às 22 horas que as 23
em razão dos picos de melatonina
Passar fome não ajuda porque precisa de proteína e carboidrato para formar a
serotonina álcool não ajuda dormir ajuda a relaxar o álcool diminui a liberação de
melatonina se o problema é relaxar então precisa combater a tensão
5 - Meditação
Aprofunda a qualidade do sono
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ÍNDICE DA QUALIDADE
DO SONO DE PITTSBURGH
A soma dos valores atribuídos aos sete componentes varia de zero a vinte e um no
escore total do questionário indicando que quanto maior o número pior é a qualidade
do sono.
Um escore total maior que cinco indica que o indivíduo está apresentando grandes
disfunções em pelo menos dois componentes, ou disfunção moderada em pelo menos
três componentes.
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ÍNDICE DA QUALIDADE
DO SONO DE PITTSBURGH*
As seguintes perguntas são relativas aos seus hábitos de sono durante o ultimo mês
somente. Suas respostas devem indicar a lembrança mais exata da maioria dos dias e
noites do ultimo mês. Por favor, responda a todas as perguntas.
Nome:
Idade:
Data:
1. Durante o último mês, quando você geralmente foi para a cama a noite? hora usual
de deitar:
2. Durante o último mês, quanto tempo (em minutos) você geralmente levou para
dormir a noite?
Número de minutos:
3. Durante o último mês, quando você geralmente levantou de manhã? hora usual de
levantar?
4. Durante o último mês, quantas horas de sono você teve por noite? (Esta pode ser
diferente do número de horas que você ficou na cama) Horas de sono por noite:
5. Durante o último mês, com que frequência você teve dificuldade para dormir
porque você:
* http://www.cefid.udesc.br/arquivos/id_submenu/1173/sono.pdf
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F) Sentiu muito frio
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
G) sentiu muito calor
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
H) teve sonhos ruins
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
I) teve dor
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
6. Durante o último mês como você classificaria a qualidade do seu sono de uma
maneira geral: Muito boa ( ) Boa ( ) Ruim ( ) Muito ruim ( )
7. Durante o último mês, com que frequência você tomou medicamento (prescrito ou
por conta própria) para lhe ajudar
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
8. No último mês, que frequência você teve dificuldade para ficar acordado enquanto
dirigia, comia ou participava de uma atividade social (festa, reunião de amigos)
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
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8. No último mês, que frequência você teve dificuldade para ficar acordado enquanto
dirigia, comia ou participava de uma atividade social (festa, reunião de amigos)
1 = nenhuma no último mês 2 = menos de uma vez por semana
3 = uma ou duas vezes por semana 4 = três ou mais vezes na semana
9. Durante o último mês, quão problemático foi pra você manter o entusiasmo (ânimo)
para fazer as coisas (suas atividades habituais)?
Nenhuma dificuldade ( ) Um problema leve ( )
Um problema razoável ( ) Um grande problema ( )
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