CURSO PROFISSIONAL DE

REFLEXOLOGIA
INTEGRADA
Ciclo do Stress

Módulo 4 - Sessão 1 | Formador:

 Ciclo de Stress
Objectivos

§ Saber os órgãos do ciclo do stress;

§ Saber as emoções associadas a cada fase do ciclo do stress;

§ Conhecer algumas técnicas de Chi-Kung para libertar o stress

dos órgãos internos.

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 Stress e a Saúde
Stress funcional

UM MAL NECESSÁRIO….UM MECANISMO DE DEFDESA

Mecanismo
de Resposta
a situações
Curta de perigo
Saudável
Duração (Adaptação/
Reacção de
luta ou
fuga)

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 Stress e a Saúde
Fisiologia do stress

Estimulo SNA
( alteração externa Receptor SNC Simpático e
ou interna) parassimpático

Adrenalina
Complexo Cápsulas Supras - Noradrenalina
Hipotálamo – renais Glicocorticoides
Hipófise Minearalcorticoides

Resposta
Adequada

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 Stress e a Saúde
Stress prolongado

FACTOR DE RISCO PARA UMA AMPLA VARIEDADE DE DOENÇAS…

Alterações
Stress de Respostas hormonais
longa Fisiológicas Aparecimento
Enfraquecimento de doenças
Duração prolongadas do organismo /
Sistema Imunitário

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 Ciclo do Stress
Energia

Para ter uma boa saúde é importante aprender a limpar a energia

das emoções negativas.

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 Ciclo de Stress
Fígado

Fígado e Vesícula Biliar

Emoções Negativas:
Raiva, ciúmes, inveja.

Sintomas Físicos:
- Fígado produz mais colesterol.
- Produção da bílis fica descontrolada, afetando digestão, o sangue
estagna no fígado reduzindo a sua capacidade para desintoxicar o
corpo.

Stress + raiva + frustração + ciúmes + inveja

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 Ciclo de Stress
Fígado

§ Começamos com o stress no fígado na primavera.

§ Stress, irritação, frustração, ciúmes.
§ Inspira.
§ Expira shhhhhhhhhhh.
§ 3, 6, 9 vezes até libertar da sensação.
§ Três vezes e massajar o fígado.
§ Visualizar a cor verde (bondade).

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 Ciclo de Stress
Coração

Coração e Intestino Delgado

Emoções Negativas:
Ódio, crueldade, impaciência

Sintomas Físicos:
- Palpitações
- Pressão alta
- Dor no peito

Stress + raiva + precipitação + arrogância + crueldade

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 Ciclo de Stress
Coração

§ Odio, impaciência.
§ Se não cuidamos da raiva e do stress do fígado, esta passa para
o coração e surgem problemas, pressão alta, etc...
§ Inspirar.
§ Expirar, haaaaaaaaawwwwww.
§ Massajar o coração e o braço esquerdo.
§ Visualizar a cor vermelha (alegria).
§ Fazer quando se está impaciente, e às vezes é suficiente só
fazer o som.

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 Ciclo de Stress
Baço

Baço, Estômago, Pâncreas

Emoções Negativas:
Preocupação, ansiedade, desconfiança

Sintomas Físicos:
- Digestão difícil
- Dificuldade em eliminar resíduos produzidos da digestão

Stress + impaciência + precipitação + preocupação + ansiedade +

desconfiança

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 Ciclo de Stress
Baço

§ Quando não se liberta o stress do fígado e coração, o stress e a

impaciência, vão para o baço
§ Preocupação e ansiedade
§ Quando se junta a raiva e a impaciência ao stress, isso afecta a
digestão - indigestão e muito gases, difícil digestão
§ Inspirar
§ Expirar (som não muito alto) – whhhhhhhooooooo
§ Visualizar a cor amarela (paz interior)

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 Ciclo de Stress
Pulmões

Pulmões e Intestino Grosso

Emoções Negativas:
Depressão e tristeza

Sintomas Físicos:
- Problemas respiratórios
- Baixo nível de oxigénio no sangue
- Obstipação

Stress + raiva + ansiedade + tristeza + depressão

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 Ciclo de Stress
Pulmões

§ Quando o stress também não é libertado do Baço, passa para os

pulmões e intestino grosso
§ stress, irritação, impaciência, preocupação, ansiedade, tristeza e
depressão, provoca dificuldades de respiração e o nível de
oxigénio baixa, o que provoca frustração
§ Inspirar
§ Expirar o som ssssssssss
§ Visualizar cor branca (coragem)

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 Ciclo de Stress
Rim

Rim e Bexiga
Emoções Negativas:
Medo

Sintomas Físicos:
- Perda de energia primordial e energia sexual
- Sangue fica ácido
- Sistema nervoso fica em stress
- Força vital dissipa

Stress + raiva + ansiedade + depressão + tristeza + medo

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 Ciclo de Stress
Rim

§ Quando se acumula tudo: stress, raiva, impaciência e tristeza é

gerado o medo no rim.
§ A nossa energia vital está baixa e fica-se com muito frio.
§ Inspirar.
§ Expirar o som choooooooooooo.
§ Visualizar a cor azul (tranquilidade).

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 Ciclo do Stress
Chi Kung
O Chi Kung (QiGong) é uma prática terapêutica em que se
realizam exercícios que combinam movimento suave e respiração
controlada, e na qual a atenção e a visualização do praticante
estão concentradas nas várias partes do corpo, de modo a alterar
o fluxo de energia. Chi Kung significa literalmente “energia” (Chi
ou Qi) e “habilidade, treino” (Kung ou Gong), ou seja, treino e
desenvolvimento da energia (do corpo humano).

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 Ciclo do stress
Fígado
1. Coloque as mãos sobre o fígado ou em repouso.
2. Sorria para o fígado e consciencialize qualquer raiva,
ressentimento ou excesso de calor.
3. Lentamente comece a inspirar
4. Estenda os braços para cima com as palmas voltadas para
cima. Entrelace os dedos.
5. Abra bem os olhos
6. Expire lentamente fazendo o som shhhhhhhhhhh. Sinta que vai
libertar raiva, ressentimento ou excesso de calor.
7. Feche os olhos, separe as mãos e baixe os braços.
8. Sorria e inale uma luz verde iluminando fígado e a vesicula biliar.

Repita 3, 6, 9 vezes até o libertar da sensação

Fazer quando se tem um gosto amargo na boca, olhos vermelhos e

lacrimejantes

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 Ciclo do stress
Fígado
shshhhhhhhhhhh

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 Ciclo do stress
Fígado

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Ciclo do stress
Coração
1. Coloque as mãos sobre o coração ou em descanso.
2. Sorria para o seu coração e consciencialize qualquer
ressentimento, ódio, arrogância
3. Inspire lentamente enquanto sobe os braços para cima com
as mãos voltadas para cima.
4. Abra os olhos .Expire fazendo o som haaaaaaaaawwwwww.
Sinta a libertação da emoções negativas
5. Feche os olhos , separe as mãos e lentamente baixe os
braços
6. Massajar o coração e o braço esquerdo( opção)
7. Visualizar a cor vermelha (alegria).
8. Repetir pelo menos 3 vezes.
Fazer quando se está impaciente, e às vezes é suficiente só fazer
o som
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 Ciclo do SZtress
Coração

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 Ciclo do stress
Coração

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 Ciclo do stress
Baço - Estômago
• Coloque as mãos sobre o corpo em posição de repouso.
• Sorria para o baço, estomago, pâncreas.
• Feche os olhos.
• Inspire profundamente e abrace o seu corpo (Coloque os dedos de
ambas as mãos abaixo do esterno a apontar para cima)
• Abra os olhos. Expire lentamente e fazer o som (não muito alto) –
whhhhhhhooooooo das profundezas da garganta. Sinta liberta as
preocupações, fixações mentais.
• Volte á posição de repouso. Feche os olhos. Visualize a cor amarela (paz
interior)

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 Ciclo do stress
Baço - Estômago

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 Ciclo do stress
Baço - Estômago

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 Ciclo do stress
Pulmões
• Coloque as mãos sobre o corpo com as palmas das mãos
voltadas para cima
• Sorria para os pulmões e pense em qualquer tristeza, dor ou
excesso de calor nos seus pulmões.
• Lentamente Inspire e levante as mãos acima da linha central, até
á altura dos pulmões e com os dedos apontados .
• Levante os braços, com as palmas das mãos viradas para cima,
mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
• Olhe para cima entre as mãos
• Abra os olhos.
• Expire lentamente fazendo o som ssssssssss. Sinta a tristeza, dor
ou calor em excesso a serem expulsos.
• Gire as mãos e baixe os braços
• Feche os olhos e Sorria para os pulmões
• Visualize a cor branca (coragem/pureza) sobre os pulmões
• Repita pelo menos 3 vezes.
Fazer em situações de tristeza, depressão , constipação, asma.
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 Ciclo do stress
Pulmões

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 Ciclo do stress
Pulmões

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 Ciclo do stress
Rim
• Coloque as mãos sobre o corpo em posição de repouso
• Sorria para os rins e consciencialize qualquer medo, excesso de
frio ou calor na região do rim.
• Inspire
• Incline o tronco à frente, abrace os joelhos, incline a cabeça para
cima e olhe em frente.
• Expire emitindo o som choooooooooooo e imagine qualquer
medo, excesso de frio ou calor na região do rim a ser libertado.
• Volte à posição de repouso inicial
• Feche os olhos. Visualize a cor azul (tranquilidade)sobre os seus
rins.
• Repita pelo menos três vezes.
Fazer em situações de medo, fadiga, zumbido nos ouvidos, dor de
costas, infecção urinária, problemas do sistema reprodutor.

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 Ciclo do stress
Rim

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 Ciclo do stress
Rim

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