COELHO

FEROZ
INTENSIDADE NA QUEIMA DE GORDURA

LUIESITMAA DDE
COORMDPURRA S
BY NUTRI MARCELA ÁVILA
 ESTA LISTA SERVE COMO BASE PARA O

CARDÁPIO COELHO FEROZ - INTENSIDADE NA

QUEIMA DE GORDURA
A lista de compras é uma complementação do cardápio.
Tudo que está na sua lista e seu cardápio pode ser
utilizado.
VEGETAIS: Escolha quais você gosta e que são fáceis de encontrar na sua região.
QUANTIDADE LIVRE

Alcachofra Berinjela Alface

Acelga Espinafre Abobrinha verde

Palmito Chuchu Escarola

Pepino Agrião Brócolis

Hortelã Repolho Aspargo

Quiabo Serralha Aipo

Couve flor Pimentão Tomate

Cebola Jiló Rabanete

Salsão Cebolinha - folhas Couve

Mostarda - folhas Almeirão Rúcula

Ora pro
Cenoura Nabo
Nobis

Cogumelos
 Proteínas
Frango: Coxa e sobrecoxa, peito de frango, tulipinhas, vísceras de frango
(moela, fígado e coração)
Peixe: Filé de tilápia, salmão, bacalhau, merluza em filés, camarão, frutos do
mar ,sardinha ou atum frescos. Se for enlatado, comprar em óleo.
Carne suína (porco): lombo, pernil, bacon e outros
Ovos de galinha e codorna
Queijos - do seu gosto (minas, parmesão, canastra, muçarela)

Gorduras:

Escolha 1 ou 2 opções:
Azeite de oliva extra virgem, Óleo de coco, Manteiga, Banha de porco.

Temperos:
Alho, Cebola, Sal, salsinha , pimentas, cúrcuma, orégano, cebolinha, salsa, coentro,
hortelã e ervas naturais regionais à seu gosto.

Frutas do cardápio: (todas estas frutas podem ser consumidas

apenas onde aparecem no cardápio)

Laranja, mexerica, abacaxi, morango, maracujá, kiwi, ameixa, caju, caqui, uvas
verde e roxa, limão, maçã, acerola, coco, amora, framboesa, mirtilo, cereja

Outros:
Vinagre de maçã
Própolis
Chás e especiarias: Camomila, hortelã, chá verde e outros chás a seu gosto, sem
adição de açúcar ou adoçantes

Castanhas e nozes:
Castanha do Pará, noz, amêndoas e damascos

Leguminosas:
Feijão, lentilha, ervilha, grão de bico (qualquer um desses podem ser utilizados
no almoço no lugar do grão de bico)