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PROIBIDO COMPARTILHAMENTO E REPRODUÇÃO.
Conteúdo exclusivo LEVE e protegido por direitos autorais.
DETOX REAL + CARDÁPIO REINOCULAÇÃO
DESJEJUM
SUGESTÃO DE CONSUMO
Licenciado para - INSTITUTO DE SAÚDE E CURSOS- NUTRI- MARCELA ÁVILA - 37210995000125 - Protegido por Eduzz.com
OU
300ML DE ÁGUA COM 300ML DE ÁGUA COM

1/2 LIMÃO 1 COLHER SOPA DE
VINAGRE DE MAÇÃ
ORIENTAÇÕES AS 8 CHAVES
GERAIS INEGOCIÁVEIS
CLIQUE AQUI CLIQUE AQUI
© Copyright 2022. Todos os direitos reservados Leve by Nutri Marcela Ávila. Protegido por direitos autorais e não pode ser divulgado e/ou reproduzido sem prévia autorização.
O modelo de cardápio não é e não substitui uma prescrição individualizada. São combinações alimentares para conduzir a coletividade à reedição alimentar saudável e natural.
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1
SUBSTITUTOS DO PÃO (RECEITAS ANEXO).
1
ESCOLHA 1 DAS OPÇÕES.
OPÇÃO 2
OVOS MEXIDOS COM
OU SEM BACON.
2
OPÇÃO 3 FRUTA PARA QUEM AINDA NÃO FEZ O DETOX REAL
01 Fruta liberada neste cardápio com ou sem
3
iogurte natural RECEITA DETOX
REAL - FAROFA
CLIQUE AQUI
OPÇÃO 4
PARA INTESTINO PRESO:
SHAKE LAXANTE
4 Receita em anexo
Bebidas que podem ser utilizadas: Café, chás à seu gosto, leite integral
ou vegetal 200ml opcional.
ENTRE CAFÉ DA
MANHÃ E ALMOÇO
ÁGUA
ALMOÇO
QUANTIDADES ATÉ SACIAR !!!
PASSO 1 PRATO SAÚDE - VEGETAIS DO GRUPO A

Escolha quais quiser e a quantidade

que quiser;
1 Podem ser crús, cozidos ou

refogados;
(Primeiro) Tempero à seu gosto.
OBS. Pode comer à vontade.
+
PASSO 2 Escoha sua Proteína: Proteína (porco, frango ou peixe) à vontade.
Dicas: não precisa retirar a pele da carne. Faça cozido ou grelhado no
óleo de coco ou banha de porco (NÃO CONSUMIR CARNE BOVINA
2 NESSA FASE)
(Segundo) Escolha o seu Legume: Vegetal do Grupo B (crú, cozido ou refogado) -

Escolher 01 opção.
Escolha a sua Leguminosa: Feijão de todos os tipos, lentilha, ervilhas,

grão de bico (fazer o remolho: deixe a leguminosa de molho em água
por 2 horas antes de cozinhar melhora a digestibilidade e reduz
formação de gases).
Escolha o seu Carboidrato (Vegetal do Grupo C): O carboidrato deve

ocupar 25% do seu prato. O restante do prato deve ser ocupado de
proteína, legumes e leguminosas.
LISTA DE
COMPRAS
CLIQUE AQUI
SOBREMESA
OU
1 LARANJA OU MEXIRICA COM

BAGAÇO
ATENÇÃO: Sucos dessas frutas não estão liberados.
LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1 SUBSTITUTOS DO PÃO

Pão de Queijo de Frigideira OU
Panqueca de Aveia OU
1 Broa de Frigideira (Receita Anexo)
OU
OPÇÃO 2 01 FRUTA DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO

(sugestão: lascas de coco ou abacate ou
maça ou goiaba ou morangos ou frutas
2 vermelhas)
OU
OPÇÃO 3
QUEIJO E CAFÉ
3
Queijo de sua preferência acompanhado
por café sem açúcar.
OU
OPÇÃO 4
IOGURTE NATURAL COM FRUTA
4
Iogurte natural + morangos ou goiaba ou
abacate ou lascas de coco (para saciar)
3X NA SEMANA SUBSTITUIR
LANCHE DA TARDE
CHÁ DE CRAVO, CANELA E GENGIBRE

1 XÍCARA OU À GOSTO
JANTAR
PASSO 1 PRATO SAÚDE - VEGETAIS DO GRUPO A

Escolha quais quiser e a quantidade

que quiser;
1 Podem ser crús, cozidos ou

refogados;
(Primeiro) Tempero à seu gosto.
OBS. Pode comer à vontade.
PASSO 2 Escoha uma opção:

Hamburguer de Frango OU
Ovos Cozidos ou Mexidos OU
2 Torta Low Carb
(Segundo) (Receitas em Anexo)
OU
Substituição para 2 vezes na semana: caldo de

feijão ou creme de inhame (receitas em anexo)
ANTES DE DORMIR
SE JÁ FEZ O DETOX REAL NÃO

PRECISA FAZER NOVAMENTE
1 COPO DE 200ML DE CLORETO DE MAGNÉSIO PA 33G

(DISSOLVER O FRASCO EM 1000ML) NOS PRIMEIROS
5 DIAS.
CHÁ DE CAMOMILA OU ERVA DOCE NOS DEMAIS DIAS.
RECEITAS
SUBSTITUTOS DO PÃO
PANQUECA
Ingredientes:
01 col. sopa de farinha de amêndoas ou farelo de aveia
02 ovos inteiros
01 pitadinha de fermento em pó
sal a gosto
01 col. sopa de azeite de oliva a gosto.
Modo de Preparo:
Fazer na frigideira untada com azeite virar dos dois lados.
Sugestão de recheio: 02 fatias de queijo ou creme de queijo ou

manteiga
PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

Ingredientes:
01 col. sopa de polvilho azedo
02 ovos inteiros
01 fatia de queijo cortadinho ou 3 colheres de sopa queijo ralado
sal a gosto
gotas de água para formar a massa
Modo de Preparo:
Misture tudo até formar a massa homogenia, colocar em frigideira
antiaderente quente até dourar dos dois lados, como uma panqueca
lembre-se de tampar a frigideira.
Sugestão de Recheio: 100 gramas de frango desfiado ou Carne de boi

moída, tomate, cebola, pimentão e salada de alface
RECEITAS
SUBSTITUTOS DO PÃO
BROA DE FRIGIDEIRA
Ingredientes:
01 col. sopa fubá
02 ovos inteiros batidos
01 pitadinha de fermento em pó
sal ou açúcar
erva doce ou canela
adoçante xilitol ou línea
Modo de Preparo:
Misture tudo até formar a massa homogenia, colocar em frigideira
antiaderente quente até dourar dos dois lados, como uma panqueca
lembre-se de tampar a frigideira.
RECEITAS
SUBSTITUTOS NO JANTAR
TORTA LOW CARB

Ingredientes:
4 ovos
1 xícara de queijo canastra ou mussarela ralado
1 colher de café de fermento em pó
1 colher de sopa de azeite
1 caixinha de creme de leite ou 1 copo de leite ou leite de coco
Sal a gosto
Modo de Preparo:
Bata os ovos no liquidificador ou com batedor na mão mesmo
acrescente o queijo, o creme de leite, azeite, o sal e por último o
fermento em pó e misture com o garfo.
Acrescente o recheio de sua preferência (pode usar frango desfiado,

sardinha, atum) e os legumes ao seu gosto.
Por último coloque queijo para dourar e forno a 200 graus até ficar
douradinha e bem assada.
Massa da torta pode variar o recheio: (frango, atum ou sardinha)
RECEITAS
HAMBURGUER DE FRANGO
Ingredientes:
500g de peito de frango moído

Pimenta do reino
Pimentão
Cebola
1 ovo
Alho e demais tempeos naturais que gostar (todos cortadinhos)
1 a 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou farelo de aveia
Sal à gosto
Modo de Preparo:
Mi st ur e t odos os i ngr edi ent es at é f or mar uma massa homogênea,

depoi s f or me o hambúr guer nas mãos e col oque na f r i gi dei r a com 1
f i o de az ei t e e umas 3 col her es de água. Tampe a f r i gi dei r a par a o
f r ango coz i nhar .
Quant o est i ver coz i do, vi r e os 2 l ados par a f i car dour adi nho.
Você t ambém pode congel ar os hambúr guer es que sobr ar am par a

consumi r dur ant e a semana ( congel e- os cr us e separ ados em
saqui nhos pl ást i cos hi gi eni z ados) .
Faça uma boa sal ada par a acompanhar !
RECEITAS
CALDO DE FEIJÃO
Ingredientes:
500ml de feijão cozido
2 copos de água
1 cebola inteira
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o feijão cozido, 2 copos de água e cebola.
Depois corte o restinho de carne que tenha na geladeira (você pode
usar a carne que tiver ou não precisa colocar carne).
Em uma panela adicione azeite, alho amassado e a carne em
cubinhos.
Deixe refogar e acrescente o feijão batido no liquidificador.
Acrescente sal e pimenta e deixe ferver um pouco.
Lembre de fazer o remolho:

Deixe a leguminosa de molho em água por 2 horas antes de cozinhar
melhora a digestibilidade e reduz formação de gases
RECEITAS
CALDO DE INHAME
Ingredientes:
3 inhames;
1 litro de água;
1 pedaço pequeno de gengibre;
1 pitada de Cúrcuma;
1 pitada de páprica picante;
Sal a gosto;
1 bife de frango pronto já é em cubinhos pequenos;
Buquês de brócolis e couve-flor;
Azeite.
Modo de Preparo:
Cozinhe na pressão o inhame com água, gengibre, curcuma e páprica.

Depois de cozido liquidifique (se quiser retire o gengibre)
Em uma panela (eu usei a mesma que fiz os bifes de frango já tinha
alho e cebola), coloque o creme deixe ferver para engrossar um
pouco prove o sal e veja se precisa por mais.
Finalize com os cubos de frango e os buquês de brócolis e couve-flor.
(se preferir pode liquidificar)
Sirva 400ml com um prato caprichado de salada antes e bom apetite!!
RECEITAS
REGULAR INTESTINO
SHAKE INTESTINAL
Ingredientes:
200ml água de ameixa
2 ameixas
1 fatia de mamão
2 colheres (sopa) de iogurte natural
1 colher (chá) farelo de aveia
1/2 folha de couve
Modo de Preparo:
Deixar 2 ameixas de molho em 200ml de água durante a noite e no outro dia

usar a água e as ameixas no shake. Liquidificar.

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ESCOLHA 1 DAS OPÇÕES.

01 Fruta liberada neste cardápio com ou sem

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PASSO 1 PRATO SAÚDE - VEGETAIS DO GRUPO A

Escolha quais quiser e a quantidade

1 Podem ser crús, cozidos ou

(Segundo) Escolha o seu Legume: Vegetal do Grupo B (crú, cozido ou refogado) -

Escolha a sua Leguminosa: Feijão de todos os tipos, lentilha, ervilhas,

Escolha o seu Carboidrato (Vegetal do Grupo C): O carboidrato deve

DETOX REAL + CARDÁPIO REINOCULAÇÃO

1 LARANJA OU MEXIRICA COM

ATENÇÃO: Sucos dessas frutas não estão liberados.

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OPÇÃO 1 SUBSTITUTOS DO PÃO

1 Broa de Frigideira (Receita Anexo)

OPÇÃO 2 01 FRUTA DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO

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CHÁ DE CRAVO, CANELA E GENGIBRE

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PASSO 1 PRATO SAÚDE - VEGETAIS DO GRUPO A

Escolha quais quiser e a quantidade

1 Podem ser crús, cozidos ou

PASSO 2 Escoha uma opção:

2 Torta Low Carb

(Segundo) (Receitas em Anexo)

Substituição para 2 vezes na semana: caldo de

DETOX REAL + CARDÁPIO REINOCULAÇÃO

SE JÁ FEZ O DETOX REAL NÃO

1 COPO DE 200ML DE CLORETO DE MAGNÉSIO PA 33G

CHÁ DE CAMOMILA OU ERVA DOCE NOS DEMAIS DIAS.

Sugestão de recheio: 02 fatias de queijo ou creme de queijo ou

PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

Sugestão de Recheio: 100 gramas de frango desfiado ou Carne de boi

TORTA LOW CARB

Acrescente o recheio de sua preferência (pode usar frango desfiado,

Massa da torta pode variar o recheio: (frango, atum ou sardinha)

500g de peito de frango moído

Mi st ur e t odos os i ngr edi ent es at é f or mar uma massa homogênea,

Você t ambém pode congel ar os hambúr guer es que sobr ar am par a

Faça uma boa sal ada par a acompanhar !

Lembre de fazer o remolho:

Cozinhe na pressão o inhame com água, gengibre, curcuma e páprica.

Sirva 400ml com um prato caprichado de salada antes e bom apetite!!

Deixar 2 ameixas de molho em 200ml de água durante a noite e no outro dia

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