DISCIPLINA POSITIVA PARA

RELACIONAMENTOS
AMOROSOS
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IZA MACEDO
QUAL A MINHA FORMA
“OS OPOSTOS SE ATRAEM E DEPOIS PASSAM A VIDA
TENTANDO SE DAR BEM JUNTOS.”
ALBERT CAMUS

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 QUAL A MINHA FORMA
“SABER SE VOCÊ, SEUS COLEGAS DE TRABALHO E AMIGOS SÃO QUADRADOS, RETÂNGULOS ,
CÍRCULOS, TRIÂNGULOS OU RABISCOS PODE AJUDA-LO A CONSTRUIR CARREIRAS E
RELACIONAMENTOS MELHORES.”
SUSAN DELLINGER

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 MAPA DO RELACIONAMENTO

QUALIDADES DESAFIOS
PARA UM RELACIONAMENTO IDEAL EM UM RELACIONAMENTO PROBLEMÁTICO

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MAPA
O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA CRIAR AS
QUALIDADES QUE DESEJA

>
 MAPA DO RELACIONAMENTO

QUALIDADES DESAFIOS
PARA UM RELACIONAMENTO IDEAL EM UM RELACIONAMENTO PROBLEMÁTICO

VICIOS
RESPEITO CAMUNIVCAÇÃO
CONFIANÇA CONSESO NA EDUCAÇÃO DOS FILHOS
HUMOR PENSAMOS DEMAIS NO FUTURO E NAO
COMUNICAÇÃO VIVVEMOS O PRESENTO
GENTILEZA ROTINA ESTRESSANTES
PARCEIROS FALTA DE SINTONIA
COMPANHEIRISMO FALTA DE EMPATIA
PACIÊNCIA FALTA DE DIÁLOGO
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AMIZADE
EMPATIA deialu22@yahoo.com.br O OUTRO É MAIS RESEERVADO
FALTA DO TEMPO DE QUALIDADE
AMOR 054.572.996-35 CRÍTICA
PRAZER MÚTUO FALTA TEMPO PARA O ROMANCE
RESPEITO AS DIFERENÇAS

MAPA
O Q U E V O C Ê P O D E F A Z E R P A R A C RO
SER MAIS ROMÂNTICA
REDE DE APOIO PARA TER MAIS TEMPO COM
IAER SAPSO S O
QUALIDADES QUE DESEJA P A USA POSITIVA
MENOS TEMOS TEMPO DE TELA
DESAPEGUE-SE DO PASADO
> F A Ç A U M A L I S T A C O M 3 C O I S A S Q UFEO V
COO C ÊE M S O L U Ç Ã O E N Ã O B U S C A R O
P O D E F A Z E R P A R A C R I A R A S Q U A LCI DUALPDAEDSO
QUE DESEJA EM SEU RELACIONAMENTO.
*A SEGUIR APRESENTAMOS ALGUMAS
CARTAS DO BARALHO DE DISCIPLINA
POSITIVA PARA CASAIS PARA TE INSPIRAR

FONTE: NELSEN JANE, TAMBORSKI, MARY NELSEN, TRAINA, AMBER, DISCIPLINA POSITIVA PARA CASAIS - COMO CULTIVAR UM RELACIONAMENTO FELIZ - PLAYBOOK
 ERROS
VEJA OS ERROS COMO
OPORTUNIDADES DE
APRENDIZAGEM
1. Responda com compaixão e
gentileza aos erros do seu
parceiro. (Evite qualquer
julgamento, culpa e sermões.
2. Conecte-se com a sua
humildade. Lembre-se de que
você não é perfeito e que
também comete erros.
3. Ouça sem dar conselhos,
apenas demonstre empatia.
4. Se o seu parceiro estiver pronto,
faça perguntas curiosas para
entender melhor a situação e
ajudá-lo a se sentir ouvido.
PAUSA POSITIVA
VOCÊ "AGE" MELHOR QUANDO SE
"SENTE" MELHOR (QUANDO
ACESSA O LADO RACIONAL DO
CÉREBRO).
1. Crie o seu próprio lugar ou
método para se acalmar
(caminhe leia, cuide das plantas,
cozinhe ou medite).
2. Compartilhem entre vocês o que
fazem para se acalmar.
3. Avise o seu parceiro que quando
você precisa de uma pausa não
significa que está "contra" ele,
mas que isso é necessário para
você mesmo.
4. Reúnam-se novamente quando
os dois estiverem se sentindo
melhor
FONTE: NELSEN JANE, TAMBORSKI, MARY NELSEN, DISCIPLINA POSITIVA PARA CASAIS - COMO CULTIVAR UM RELACIONAMENTO FELIZ - ED. MACOLE
LIMITE O TEMPO DE TELA
ELETRÔNICOS SÃO VICIANTES E
INTERFEREM NAS RELAÕES
PESSOAIS
1. Conversem sobre os seus hábitos
em relação ao tempo de tela.
Quanto tempo vocês gastam?
Como cada um se sente sobre isso?
2. Pensem em soluções. Incluam uma
lista de coisas que vocês gostariam
de fazer em vez de ficarem presos
na tela.
3. Escolham as soluções e atividades
que ambos concordem.
4. Deem apoio um ao outro durante
esse difícil período de transição
para diminuir o tempo de tela.
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UM TEMPO
PARA O ROMANCE
A LUA DE MEL NÃO PRECISA
TERMINAR
1. A intensidade inicial da atração
e do namoro realmente
diminui, mas o romance pode
se manter vivo.
2. O que você fazia durante o
namoro que parou de fazer?
Por quê?
3. Seu relacionamento seria
melhor se você tivesse tempo
para fazer algumas das coisas
que amava durante o namoro?
4. Cada uma dessas cartas foi
criada para manter seu
romance vivo.
FOQUEM EM SOLUÇÕES
EVITEM CULPAR E SE JUSTIFICAR;
FOQUEM EM SOLUÇÕES
1. Durante um momento
tranquilo, identifiquem um
problema.
2. Pensem em todas as possíveis
soluções. Exagerem e divirtam-
se.
3. Eliminem quaisquer ideias que
não sejam respeitosas
razoáveis ou práticas.
4. Escolham uma solução que
funcione para vocês dois.
5. Tentem a solução por uma
semana.
6. Se não funcionar comecem de
novo.
DESAPEGUE-SE DO
PASSADO
APERGAR-SE AO PASSADO NÃO FAZ
BEM NEM A VOCÊ E NEM AO SEU
RELACIONAMENTO DESAPEGUE-SE.
1. A que momento do passado
você se apega de modo que
impeça de aproveitar o "agora"
no seu relacionamento?
2. Talvez o seu parceiro tinha feito
algo que o magoou. Talvez o
seu parceiro não esteja à altura
da imagem que você construiu
de quem ele deveria ser.
3. Das mágoas que você carrega,
quantas são sobre você e não
sobre seu parceiro?
4. Liberte-se do passado e
enxergue você e seu parceiro
com um novo olhar.
 QUAL É O SEU FOCO?
_____/_____/_____

80%
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20%
 FELICIDADE
O QUE SEUS PENSAMENTOS TÊM A VER COM ISSO?

1. Pense em alguma situação que vem deixando você estressado(a),

ansioso(a) ou se sentindo mal de alguma maneira.
2. Quais são seus pensamentos sobre a situação, sobre você mesmo e/ou
sobre os outros?
3. Como você se sente quando tem estes pensamentos? Eles servem a você
de modo positivo ouANDREIA
prestam
LUCIA um desserviço
RODRIGUES AMARAL a você?

4. Quais pensamentos você está disposto a se apegar em troca da sua

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felicidade?
5. Já que você tem a capacidade de pensar o que quiser, que pensamentos
você poderia ter que fariam você se sentir bem? (veja as "Sugestões úteis
para acessar sua sabedoria interior").
6. O que você sente e que atitudes quer tomar quando você escolhe
pensar diferente?
7. Lembre-se da Lei da Atração - você atrai o que pensa quando se expressa
de maneira genuína.

FONTE: NELSEN JANE, TAMBORSKI, MARY NELSEN, TRAINA, AMBER, DISCIPLINA POSITIVA PARA CASAIS - COMO CULTIVAR UM RELACIONAMENTO FELIZ - PLAYBOOK
 FELICIDADE
O QUE SEUS PENSAMENTOS TÊM A VER COM ISSO?

Sugestões úteis para acessar sua sabedoria interior

Gratidão
Compaixão
Humor ANDREIA LUCIA RODRIGUES AMARAL
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Aceitação
Consciência de que pensamentos são apenas
pensamentos, não são a realidade. Liberte-se e observe o
que vem à superfície.

FONTE: NELSEN JANE, TAMBORSKI, MARY NELSEN, TRAINA, AMBER, DISCIPLINA POSITIVA PARA CASAIS - COMO CULTIVAR UM RELACIONAMENTO FELIZ - PLAYBOOK
 SENTIMENTOS E
_____/_____/_____ NECESSIDADES

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Fonte: Conquer
_____/_____/_____

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Fonte: Conquer