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Sessão
Coachee
Allyne
6
Detalhes
Coach GERALDO RAMOS DE LIMA
3 de junho de 2021 14:42
240 min
Exercícios Pontuais 3
Exercícios Rotineiros 4
Descrição dos Rotineiros 6
Exercícios Pontuais
Sessão 6
Você é maior do que os seus problemas?
#9 Estado de recurso
Duas Vidas
A Raiz da Rejeição
Autor: Joyce Meyer
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Ritual do Acordar
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Ritual de Dormir
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Validação 5/5
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Deve-se escrever em um caderno 40 frases com motivos de gratidão, sempre começando com
“eu sou grato por...”
Ritual do Acordar
Passo 1: Ao despertar, se espreguice com força e sorria com intensidade enquanto diz a palavra
alegria (7 vezes);
Passo 3: Mesmo que esteja sonolento, levante da cama, vá até o espelho e profetize com voz
firme e vibrante como será o seu dia (somente o dia);
Passo 4: Entre o banho e o trabalho, você deve proferir 40 motivos de gratidão, repetindo para
cada gratidão a fala: Eu sou grato (a) por...
Ritual de Dormir
Validação 5/5
O exercício tem ação direta na produção de serotonina e endorfina. Consiste em elogiar cinco
pessoas que façam parte do seu ambiente pessoal e familiar e cinco pessoas do ambiente
profissional. Para ser válido e produtivo, o elogio deve ser feito com respeito e sem brincadeiras.
Ao olhar para a pessoa, você deve tecer um elogio puro e simples. Toda pessoa tem algo a ser
elogiado, mesmo que sua relação com ela esteja abalada. O elogio resgata o afeto e é uma forma de
reconhecimento. Esteja atento, pois quanto mais difícil for elogiar as pessoas, maior será o seu
ganho neural ao fazê-lo e maior é a sua necessidade de validar alguém.