WORKSHOP DE AYURVÉDICA E

AROMOTERAPIA

O BOSQUE E A MONTANHA
FORMADORES PAULA MENDES E RUI BRITO
12 DE JUNHO DE 2022
 AYURVÉDICA E OS ÓLEOS ESSENCIAIS
De acordo com a Ayurvédica, o corpo é governado por três princípios fundamentais de
funcionamento da natureza – chamados doshas – que controlam todas as funções do corpo. Esses
doshas são Vata, que regula o movimento, Pitta, que regula o metabolismo e Kapha, que regula a
estrutura. Os três doshas trabalham juntos.
Os doshas são a manifestação física dos cinco elementos - éter, ar, fogo, água e terra - no nosso
corpo. Regra geral, cada ser humano apresenta um dosha (ou uma combinação) predominante que
explica os seus perfis mental, físico, emocional e comportamental.
Os óleos essenciais são um meio maravilhoso de equilibrar os doshas. Compreender os óleos
essenciais de uma perspectiva ayurvédica pode ajudá-lo a personalizar a sua escolha para a sua rotina
diária.
Acomposição química específica de cada óleo essencial determina se tem um efeito de
aquecimento ou arrefecimento do corpo. Essa abordagem dos óleos essenciais coloca cada um
numa escala de um continuum frio, neutro e quente. Por exemplo, a camomila é um óleo refrescante
assim como o óleo de hortelã-pimenta, a alfazema exemplifica a neutralidade e o tomilho é um óleo
essencial quente. Os óleos neutros na faixa intermediária, como alfazema, são conhecidos como
equilibrantes (conduzem a um estado normal e neutro) porque se estiver com febre, pode ajudar a
refrescar, e se estiver a sentir muito frio, o óleo de massagem de alfazema pode aquecê-lo.

VATA
Vata pode ser entendido como força nervosa, eletromotora, atividade física. Responsável pelo
movimento e a comunicação: respiração, batimento cardíaco, contração muscular, transmissão do impulso
nervoso, etc.. As funções de Vata incluem controle e coordenação do corpo, iniciando o movimento e
os sentidos (e transmitindo sensações), regulando a respiração, os processos psicológicos, a fala, a
remoção de resíduos do corpo e as funções secreto-motoras do intestino.

CARACTERÍSTICAS
Qualidades  frio, leve, seco, áspero, móvel, subtil e não viscoso 

Mente
A constituição mental dos indivíduos Vata tende ao medo, ansiedade e insegurança. Não têm muita
coragem, são de natureza solitária e possuem poucos amigos íntimos (embora façam amizade com
pessoas de outros círculos sociais). As pessoas Vata não são bons líderes ou seguidores e não são
materialistas (já que gastam e ganham livremente).

Corpo
Vata está sempre em movimento e tende a ser rápido, frio, e seco. Uma pessoa Vata geralmente é
magra, realiza atividades rapidamente, dorme levemente, é propensa à insónia. Tem tendência a ficar
obstipado, cansa-se facilmente porque tende a esforçar-se mais do que o necessário. A sua pele é
seca e fria ao toque, as mãos e os pés ficam frios facilmente, adoram o sol e o bom tempo e não
toleram bem o frio.
DESIQUILÍBRIOS
A pessoa de Mente Vata quando equilibrada, é alegre, criativa e adaptável.
Quando desequilibrada fica:•preocupada, nervosa e temerosa •Cansado e/ou fatigado • Esquecido ou
sem noção • Falta de concentração • Dificuldade em adormecer • Má circulação (mãos e pés frios) •
Sentimentos de ansiedade e preocupação. • Articulações frágeis e rígidas.

EQUILÍBRIO EM VATA
Como o vata dosha é leve, seco, móvel e frio, um desequilíbrio dessa energia é tratado com óleos
pesados, calmantes e aquecidos. Para acalmar a ansiedade, o nervosismo e melhor se aceitar
recomendam-se óleos que auxiliam nos processos digestivos, eliminam toxinas, aumentam o calor
interno e fortalecem a circulação e que promovem o equilíbrio do humor.
Para um óleo transportador, escolha óleo de gergelim ou amêndoa.
Para EXCESSO DE VATA recomenda-se a utilização dos seguintes óleos essenciais:

 Terroso: gengibre, canela, cravo, pimenta preta;

 Luninoso e aquecedor: cítricos: limão, bergamota, laranja;

 Calmante e doce: ylang ylang, incenso, gerânio, alfazema, sândalo, camomila;

 e também eucalipto, orégão, manjerona, tomilho, sálvia, alecrim.

PITTA
Este dosha representa e governa a energia da transformação: digestão de alimentos, metabolismo celular,
cognição, processamento de experiências e emoções, manutenção da temperatura corporal, entre outros. ,
Pitta é quente, forte e ácido. Pitta refere-se ao fogo interno, bile, calor corporal, enzimas digestivas,
sistemas físico-químicos, biológicos, metabólicos e endócrinos. Pitta refere-se aos sistemas
circulatório, metabólico e digestivo (incluindo endócrino)

CARACTERÍSTICAS
QUALIDADES quente, leve, oleoso, suave, líquido, móvel, penetrante, intenso

Mente
Carismáticos, determinados, ambiciosos e competitivos, com uma inteligência e perspicácia inigualáveis
capacidade de permear todos os meios, excelente capacidade de persuasão. Eles são empreendedores por
natureza e gostam de desafios, intelecto aguçado, discurso preciso. Indivíduos mentais. Possuem
emoções ardentes como irritabilidade, raiva e ódio. Eles são determinados, articulados, convincentes
e, no entanto, podem tentar dominar os outros com sua vontade e ideias. As pessoas Pitta são bons
líderes, ambiciosos e trabalham duro para alcançar grandes objetivos. Além disso, são ousados,
aventureiros, ousados e gostam de desafios.
Corpo
As pessoas Pitta são de complexão média, pele clara muitas vezes sardenta, com cabelos loiros,
castanhos claros ou ruivos. Têm muita fome e sede, aversão ao sol e ao calor. Caminham com passo
decisivo, não suportam a perda de tempo. Capacidade digestiva fantástica. Facilidade em manter um
peso corporal relativamente estável.

DESIQUILÍBRIOS
Quando os indivíduos Pitta são saudáveis ou equilibrados, são orientados para objetivos, poderosos,
calorosos, atléticos. Quando os indivíduos Pitta estão desequilibrados: eles ficam esgotados,
irritados, impacientes, irritáveis e críticos. • Personalidade controladora e impetuosa • Tendências
workaholic • Sente muito calor, azia • Erupções cutâneas ou acne • Sono interrompido. • Diarreia •
Febre.

EQUILÍBRIO EM PITTA

Para acalmar os acessos de cólera e tornar-se mais tolerantes, é aconselhado o uso de óleos essenciais
que ajudam a concentração o foco, para além de promover efeitos sedativos e relaxantes. Em
resposta ao fogo de Pitta é melhor administrar óleos refrescantes, que purificam o sangue, combatem
infecções, reduzem febres e arrefecem o fígado, e também que sejam calmantes.

Pittas podem ter pele sensível, então escolha um óleo transportador leve, como coco ou girassol.

Os óleos essenciais recomendados:

Calmante e refrescante: Alfazema, Hortelã-pimenta, Sândalo

Florido e doce: Gerânio-rosa, Ylang-ylang, Camomila, Alfazema, Limão

E ainda alecrim.

KAPHA
kapha é a base estruturante de qualquer organismo. Representa a proteção e hidratação celulares,
lubrificação articular, manutenção de um sistema imunitário forte, entre outros.
Kapha é responsável pela estrutura do corpo. Kapha é pesado, estável, frio, oleoso, lento e suave.
Kapha preenche os espaços intercelulares do corpo como tecido conjuntivo. Exemplos desses tecidos
incluem muco, líquido sinovial e tendões. Kapha é responsável pela estrutura bruta do corpo (sólido
e líquido/fleuma-plasma). As funções protetoras e imunológicas do corpo são controladas por Kapha.
Kapha também se relaciona com a imunidade do corpo.

CARACTERÍSTICAS
QUALIDADESs frio, pesado, oleoso, suave, sólido, denso, viscoso 
Mente
Kapha é caracterizado pelos sentimentos de amor e compaixão e não tem dificuldade em viver sem
pressas. Essas pessoas são as emocionais, cheias de amor, desejo, romance e sentimento. No entanto,
eles também têm as emoções negativas da luxúria e da ganância. Kapha têm dificuldade em se
adaptar a novas situações. Eles têm muitos amigos e estão próximos de suas famílias e comunidades.
Sentem-se mais à vontade com o conhecimento prático do que com as ideias abstratas. Sua
personalidade é calma e relaxada, são pessoas estáveis, um tanto lentas, são afetuosas, com tendência
a serem possessivas e complacentes.

Corpo
As pessoas Kapha têm uma constituição sólida e poderosa, grande força e resistência física e
emocional, com tendência a engordar. Sua pele é fresca, macia e pálida. Seu sono geralmente é
pesado e prolongado.

DESIQUILÍBRIOS
Pessoas Kapha saudáveis, são fortes e leais. Os Kapha desequilibrados: • tornam-se letárgicos,
acumuladores, excessivamente materialistas, •apresentam excesso de peso • têm digestão lenta
devido ao excesso de muco no estômago • ansiedade por comida • são propensos a problemas
respiratórios (sinusite, tosse com expetoração, etc.) • têm tonturas • sentem-se tristes • têm
dificuldade em acordar • apresentam exaustão mental, tensão, e exaustão física, fadiga e apatia.

EQULÍBRIO EM KAPHA
Os óleos essenciais recomendados são aqueles que ajudam: nos processos digestivos e facilitam a
descongestão física e mental, a estimulação e revitalização, a remover um sentimento de peso,
lentidão e ganhar em dinamismo.

Kapha é predominantemente frio, lento e pesado por natureza e pode ser equilibrado com substâncias
que aquecem, iluminam e estimulam, como óleos feitos de plantas com sabor pungente, amargo e
adstringente. A mais importante dessas propriedades é a pungência porque sua natureza leve, quente
e seca é diametralmente oposta às características definidoras de kapha.

Escolha um óleo neutro leve como transportador, como óleo de linhaça, girassol ou mostarda.

Os óleos essenciais recomendados:

 Estimulante e melhora o humor: bergamota, manjerona, alecrim, sálvia e hortelã-

pimenta
 Forte, que ajudam a reverter a lentidão mental e física: pimenta preta, eucalipto,
canela, gengibre, alfazema, tomilho, óregão.