Massage M Ayurvedic

O QUE É MASSAGEM AYURVÉDICA NA
CABEÇA?
O Ayurveda, originário da Índia, é um dos sistemas de cura

mais antigos do planeta, e a massagem indiana na cabeça –
também conhecida como champissage – é uma forma de
Terapia ayurvédica.
Os benefícios de uma massagem ayurvédica na cabeça são

extensos e eficazes física, mental e emocionalmente.
Também há benefícios para a aparência e bem-estar geral.
Tradicionalmente, as mulheres da família praticavam

champissage para aliviar dores de cabeça e outras doenças,
e para embelezar os cabelos. A prática estendeu-se às
habilidades de muitos barbeiros e profissionais de cuidados
capilares indianos.
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Massagem ayurvédica moderna na cabeça
As técnicas de massagem ayurvédica na cabeça praticadas hoje
foram inicialmente desenvolvidas por Narendra Mehta, um indiano
que veio para Londres no final da década de 1970 para estudar
fisioterapia. Ele estava completamente cego e, como resultado,
desenvolveu um sentido de tato aguçado.
Enquanto estava em Londres, ele frequentemente relembrava as

massagens na cabeça que recebeu na Índia quando criança. Mehta
viu uma oportunidade de introduzir e expandir a arte e a cultura da
massagem indiana na cabeça para o mundo ocidental, então fundou
o London Centre of Indian Champissage e começou a ensinar sua
técnica em 1995.
A versão de Mehta da massagem indiana na cabeça concentra-se em

mais do que apenas a cabeça. Inclui equilíbrio de chakras, bem como
técnicas de massagem para a parte superior das costas, ombros,
braços, pescoço, rosto e orelhas, bem como para o couro cabeludo.
Fusão
Desde que Mehta introduziu pela primeira vez a massagem indiana
na cabeça no Ocidente, muitas técnicas novas foram criadas e
adaptadas por outros massoterapeutas. Neste livro, você
encontrará técnicas tradicionais indianas de massagem na cabeça
ensinadas pelo Sr. Mehta, com a adição de acupressão tibetana
(usando pontos marma), receitas de óleos capilares, alongamentos
e práticas de respiração iogue.

Corpo saudável
Fisicamente, uma massagem
ayurvédica na cabeça pode
aliviar a inquietação e as
dificuldades para dormir. Ajuda
a reduzir o estresse e alivia a
tensão muscular, dores de
cabeça e cansaço visual. Pode
liberar a tensão que se acumula
no pescoço e nos ombros
devido à má postura ou ao
estresse físico ou emocional.
Mente sã
Os benefícios mentais e
espirituais de receber uma
massagem na cabeça incluem
um maior senso de conexão
humana entre quem dá e
quem recebe. Pode provocar
um clima meditativo que
estimula o alívio da depressão
leve, do esgotamento e da
sobrecarga emocional.

Cabelo saudável
As mulheres da Índia descobriram algo quando praticaram massagem
na cabeça para realçar a beleza de seus cabelos. Os benefícios de
beleza incluem a melhoria da condição do couro cabeludo e do
cabelo, esfoliando a pele morta e aumentando a circulação sanguínea
local. A massagem fornece nutrientes às células vivas do cabelo,
conferindo-lhe uma aparência luxuosa, enquanto o uso de óleos
nutritivos com infusão de ervas pode aumentar ainda mais os
resultados positivos de uma rotina de beleza.
CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES
Toda massagem terapêutica é geralmente considerada não invasiva e

segura. Dito isto, existem algumas circunstâncias em que você não deve
receber uma massagem na cabeça, e massagear alguém que esteja
passando por alguma dessas condições pode causar uma reação adversa.
Distúrbios ativos da pele ou infecções do couro cabeludo, como

eczema lacrimejante, verrugas, furúnculos, psoríase e acne
Cirurgias recentes na parte superior
do corpo Contusões na parte
superior do corpo
Inchaço agudo
Pele, articulações ou gânglios linfáticos
identificados Uma enxaqueca ativa
Artrite da coluna cervical
Lesão recente na cabeça ou pescoço, como chicotada ou
concussão História de coágulos sanguíneos
Pressão alta não controlada

DOSHAS
Na teoria ayurvédica, todos os humanos incorporam uma
combinação única dos cinco elementos: ar, água, fogo, terra e
espaço. Esses elementos se combinam para formar três energias,
ou doshas, descritas como Vata, Kapha, e Pitta.
VATA
Vata é a energia sutil responsável pelo movimento do corpo.
ELEMENTOS
Ar e espaço
ASSOCIAÇÕES FÍSICAS
Intestino grosso, ossos, pele, orelhas, pélvis e coxas.
PERSONALIDADE
Pessoas com Vata como dosha dominante pensam rápido, são
esguios e rápidos.
SUSCETIBILIDADE
Pode ser suscetível a condições como ansiedade, pele seca e
prisão de ventre.

PITTA
Pitta é a energia sutil responsável pelos processos metabólicos do corpo.
ELEMENTOS
Fogo e água
Intestino delgado, estômago, glândulas sudoríparas, pele, olhos e sangue.
PERSONALIDADE
Pessoas com Pitta como dosha dominante podem ter personalidades
apaixonadas.
SUSCETIBILIDADE
Pode apresentar pele sensível/reativa e pode ser suscetível a
doenças como doenças cardíacas, úlceras estomacais,
inflamação, azia e artrite.

KAPHA
Kapha é a energia sutil responsável pela integridade, crescimento,
reparo e umidade do corpo.
ELEMENTOS
Água e terra
Peito, pulmões e líquido espinhal
PERSONALIDADE
Pessoas com Kapha como dosha dominante geralmente são muito calmas.
SUSCETIBILIDADE
Pode ser suscetível a condições como problemas de vesícula biliar,
diabetes, obesidade e congestão.
O equilíbrio dos doshas de uma pessoa pode explicar algumas de suas

qualidades e preferências individuais. Uma combinação desequilibrada de
doshas, seja ela excessiva ou deficiente, pode interromper o fluxo natural de
energia e aumentar a probabilidade de contrair certas doenças. Todos nós
temos características de cada dosha, mas a maioria das pessoas tem um tipo
de dosha dominante, secundário e menos dominante. Descubra sua
combinação única com este questionário.
Em uma folha de papel, anote as afirmações de cada lista que melhor

descrevem sua verdadeira natureza e, em seguida, some suas respostas às

estabeleça qual característica você exibe mais e menos, e aquela
intermediária.
Vata dosha Pitta dosha Kapha dosha

Eu tenho uma Tenho uma constituição Tenho uma constituição grande e
constituição esbelta e robusta.
pequena. atlética e média.
eu tenho expressivo Tenho um olhar Eu tenho um olhar suave.

olhos. intenso.
Eu sou falador. Costumo fazer Costumo ser do tipo forte e silencioso.

perguntas precisas.
Sinto-me energizado Eu amo estar em Prefiro climas temperados.

pelo sol. natureza.
eu gasto dinheiro Eu compro apenas o Eu economizo dinheiro facilmente.

melhor.
facilmente.
Eu sou criativo. Eu corro riscos e sou Eu sou forte e atencioso.

corajoso.
Tenho tendência a eu costumo ter Tenho tendência a ter a pele oleosa e

sensível, reativo lisa.
ter a pele seca.
pele.
Eu tenho sono leve. Eu durmo bem. Tenho sono profundo.
Eu costumo me Tenho tendência a ficar Tenho tendência a evitar pessoas e

preocupar irritado
quando estou quando estou responsabilidades quando estou
estressado. estressado. estressado.
Tenho tendência a Posso ganhar e/ou É difícil para mim perder peso e ganho
perder
peso sem querer. perder peso facilmente. com facilidade.
TOTAL: TOTAL: TOTAL:
TIPO DOMINANTE: TIPO SECUNDÁRIO: TIPO MENOS DOMINANTE:

CHAKRAS
O sistema de chakras fornece uma estrutura de cura mente-

corpo que pode ser usada para melhorar nosso crescimento
pessoal e agregar valor em ambientes terapêuticos.
Os chakras são centros de energia giratórios em forma de roda,

destinados a receber, baixar e assimilar nossas experiências de vida,
e existem sete chakras importantes que existem dentro do canal
central do nosso sistema de energia.
Todos os chakras são de igual valor e importância. No entanto,

para a massagem na cabeça, focaremos nos quatro chakras
superiores: os chakras do coração, da garganta, do terceiro olho e
da coroa.

Equilíbrio dos chakras
Os chakras podem ficar desequilibrados por convulsões ou negatividade em
nossos processos internos, como sentimentos, pensamentos e emoções, bem
como por doenças físicas. Por exemplo, se você sente que não consegue se
expressar honestamente e tem que contar mentiras, corre o risco de ter um
chacra laríngeo desequilibrado. Quando isso acontece, você pode desenvolver
medo de falar em geral e outros desafios físicos e psicoespirituais relacionados.
Felizmente, nossos chakras respondem e podem voltar a ficar equilibrados

por meio de trabalho energético, toque terapêutico, movimentos,
exercícios, técnicas de respiração e vários outros métodos. Dentro de uma
prática de massagem ayurvédica na cabeça, você pode equilibrar os
chakras individuais, colocando as palmas das mãos sobre ou pairando
sobre o chakra que deseja abordar. Usar técnicas de visualização, como
imaginar uma luz branca ou a cor associada ao chakra, pode ser útil.

MARMAS
Na massagem ayurvédica, os marmas são pontos de pressão
localizados nos locais de encontro de ligamentos, vasos,
músculos, ossos e articulações. Eles carregam energia vital, o
que ajuda a alcançar o equilíbrio dos doshas Ao fazer
movimentos circulares suaves sobre um ponto marma, o
excesso de energia pode ser liberado e eliminado, ajudando a
manter o equilíbrio através do doshas.

Os ondes e porquês dos pontos
marma
Existem 107 marmas no total, 37 dos quais estão na cabeça e no
pescoço. Nos concentramos em 16 deles para aprimorar sua
experiência de massagem. Use as seguintes diretrizes para
ajudá-lo a localizar os pontos e para entender melhor por que
os massageamos.
MARMA LOCALIZAÇÃO PROPÓSITO

APONTAR
Ajna O ponto do terceiro olho, localizado Equilibra o corpo e a mente.

cerca de ½ polegada (12 mm) acima Aumenta sentimentos de paz e
das sobrancelhas, no centro da testa. equanimidade.

APONTAR
Arshak Localizado na clavícula medial, Ajuda a estimular a

próximo ao músculo que liga o drenagem linfática.
crânio ao esterno e à clavícula. Suporta uma tez clara.
Avarta Encontrado no meio de cada Aumenta os sentimentos de

sobrancelha. consciência. Acalma a energia Vata.
Bhru Localizado no osso orbital Ajuda a aliviar o cansaço visual e a

superior dos olhos. dor da enxaqueca.
Brahma Oito larguras dos dedos acima das Alivia a insônia ou o sono irregular.
Randra sobrancelhas, na linha média do Regula o peso corporal. Pode

crânio. ajudar a equilibrar as funções
hormonais.
Gandu Localizado bilateralmente na metade Drena o fluido extra da área dos

do nariz. olhos.
Kathanadi A parte superior oca do esterno Melhora a circulação no rosto.

de cada lado. Limpa o congestionamento. Apoia a
saúde da garganta.
Kirkatika Localizado bilateralmente em cada Alivia a tensão no pescoço e na parte
lado da coluna, onde encontra o superior das costas. Melhora a audição.
crânio.
Manya Localizado bilateralmente na lateral Alivia o congestionamento.

do pescoço, quatro dedos abaixo das Melhora a tez. Suporta equilíbrio
orelhas. de fluidos.

APONTAR
Murdhi Para localizar esse ponto, leve a Traz relaxamento para todo o
palma da mão até a ponte do
corpo. Alivia a tensão no
nariz. Deixe a mão relaxar sobre
a testa e os dedos no topo da pescoço e nas costas. Promove
cabeça. Use a outra mão para um sono reparador. Apoia a
medir a largura de três dedos a
partir do dedo médio. circulação sanguínea.
Nasa Onde as áreas das narinas se Ajuda a aumentar a clareza da

conectam ao rosto de cada mente. Pode melhorar a
lado. respiração.
Shankha Nos pontos ocos de cada Calmante e nutritivo. Melhora a
templo. memória. Incentiva a
introspecção.
Shiva Encontre esse ponto colocando a Pode ajudar a regular a

Randra palma da mão no centro da
testa, na linha do cabelo. pressão arterial. Ajuda a
Coloque a mão no topo da memória.
cabeça e encontre a ponta do
dedo médio.
Simanta Vários pontos aleatórios Melhora a qualidade de

ao longo das suturas no relaxame nto do cume. Alivia a tensão no
crânio. couro cabeludo. Associado ao
chacra coronário.
Ushta Centro do lábio superior. Suporta concentração.

Suporta relaxamento.
Utkshepa Nas artérias temporais acima Acalma a mente. Acalma a

de cada orelha. energia Vata.

PREPARAÇÕES PRÁTICAS
Certifique-se de ter tudo preparado antes de iniciar um ritual

de massagem na cabeça. Se você está dando cuidar de si
mesmo ou de outros, o receptor deve estar confortável e
relaxado, e o provedor, no estado de espírito certo.
Um bom tempo
Escolha um momento em que você estará completamente livre de
distrações e poderá se comprometer com o relaxamento e a

concentração.
Um bom lugar
Você precisará de uma cadeira robusta e vertical, sem braços, posicionada
em um espaço organizado. Você deseja que o espaço seja limpo e
organizado e livre de distrações.
Tenha algumas almofadas extras à mão, pois pode ser necessário elevar
a posição sentada do receptor para seu próprio conforto durante a
massagem, e uma toalha grande para usar como apoio para o pescoço
O espaço deverá ser aquecido, o que pode significar o emprego de uma
fonte de calor adicional durante os meses mais frios ou de um ventilador
elétrico para climas mais quentes.
A iluminação deve ser calma e aconchegante, então diminua as luzes se

puder ou use luminárias. Você também pode optar por tocar uma música
suave.

Considerações pessoais
Use roupas limpas com mangas
curtas e sapatos confortáveis, e
evite usar perfumes ou aromas
pesados. Se você tem cabelo
comprido, prenda-o para trás
para mantê-lo fora do caminho.
Certifique-se de que seu hálito

esteja fresco e apare e lixe as
unhas para evitar arranhar
acidentalmente o receptor -
mesmo que seja você mesmo!
Remova anéis, relógios e
pulseiras e lave as mãos antes
e depois de cada massagem.

Suprimentos prontos
Se você estiver usando um dos meus óleos capilares à base de ervas
certifique-se de tê-lo à mão. Aqui está uma lista útil de outros suprimentos
que você pode escolher usar:
1. Toalha ou cobertor grande para proteger o chão
2. Desinfetante para as mãos para usar antes de começar
3. Outra toalha grande, ou capa de cabeleireiro, para proteger as roupas do

receptor
4. Um avental para proteger as roupas do doador
5. Óleos essenciais e um difusor de aromaterapia
6. Uma presilha de cabelo em formato de borboleta para prender cabelos longo
7. Toalha de cabelo de microfibra ou touca de banho para depois do ritual
8. Toalhas de papel
9. Relógio
DIRETRIZES SAZONAIS
A mudança das estações afeta o nosso corpo, o que pode orientar a escolha dos produtos. Por
exemplo, os meses de inverno podem causar ressecamento do couro cabeludo e do cabelo e,
portanto, se beneficiar do uso de óleos capilares à base de ervas, enquanto os meses de verão
podem tornar o couro cabeludo mais oleoso, caso em que o uso de óleos não é desejado.
Você também pode ser influenciado pelas estações do ano em suas preparações, por
exemplo, usando aromas, flores e plantas sazonais em seu ambiente. Escolher o produto
certo para a época do ano certamente proporcionará a você ou ao seu parceiro uma
experiência personalizada.

PREPARANDO SEU
CORPO E MENTE
Comece cada tratamento de
massagem na cabeça
estabelecendo a intenção de
que seu ritual seja servir ao
bem maior do receptor.
Sempre dê ao receptor toda
a sua atenção e evite
distrações durante a
massagem. Se você estiver
se massageando, as
mesmas regras se aplicam.
Concentre sua atenção em
seu meta para a sessão.
Os exercícios detalhados
podem ser usado para focar
sua mente, despertar seus
músculos, liberar tensão e
prevenir lesões.

TERRA E CENTRO
Traga sua atenção para o momento

sentando-se ou em pé com os pés
firmemente plantados no chão. Feche os
olhos ou suavize o olhar enquanto respira
fundo algumas vezes.
Observe quaisquer sensações ou sons. Concentre-se em

sentimentos de tensão em seu corpo. Visualize seu estresse se
dissipando por todo o seu corpo, passando pelas solas dos pés
e espalhando-se pela terra.
Quando parece certo fazer então, abra os olhos. Você deve se

sentir mais focado, relaxado e lúcido.
ROLO DE OMBRO
Em pé, com os braços ao lado do
corpo, gire lentamente os ombros
para trás, fazendo pequenos
círculos. Repita o movimento
trocando o direção para avançar
círculos.

ALONGAMENTOS DO
ANTEBRAÇO
Estenda o braço com a palma e os
dedos voltados para baixo. Use a mão
oposta para puxar suavemente a mão
estendida para trás, em direção ao
antebraço. Segure o alongue por até
30 segundos, depois troque de braço
e repita.
CÍRCULOS DE
PULSO
Estenda os dois braços e faça
um ponto solto com cada mão.
Gire os pulsos dez vezes em
círculos lentos no sentido anti-
horário. Repita na direção
oposta a faça dez círculos no
sentido horário.

ALONGAMENTO DO
POLEGAR E DEDOS
Coloque a mão com a palma voltada
para baixo sobre uma superfície plana.
Um de cada vez, estique suavemente
cada dedo e polegar para trás, em
direção ao pulso. Nao tente forçá-los
além do que é confortável. Mude de
mãos e repita.

ADEREÇOS, APOIOS E APOIOS
A massagem ayurvédica na cabeça requer muito pouco equipamento e

normalmente é melhor realizada em um ambiente resistente e cadeira
vertical, sem braços. Para algumas das técnicas descritas nos rituais você
precisará certifique-se de que seu receptor tenha suporte extra, usando o
técnicas descritas aqui.
CADEIRA
O receptor geralmente se sentará na
cadeira voltado para fora, mas poderá
achar mais confortável sentar-se voltado
para o encosto da cadeira. Coloque uma
almofada grande entre eles e o encosto da
cadeira, coberta com uma toalha para
proteção se estiver usando óleo de cabelo.

TOALHA
ROLADA
Crie um local confortável para a cabeça do
receptor descansar durante as compressões,
lavagens e fricções usando uma toalha
enrolada. Coloque a toalha enrolada em seu
peito ou barriga e incentive o receptor a se
inclinar para trás sobre ela, para que não
tensionar os músculos do pescoço durante a
massagem.
Use a técnica de apoio na testa para

dar suporte ao receptor enquanto
aplica movimentos fortes na nuca.
Fique no ombro esquerdo do receptor
e segure sua testa com a mão
esquerda. Incline a cabeça
ligeiramente para a frente para
descansar a palma da sua mão. Se
você for canhoto, fique no ombro
direito do seu parceiro e use a mão
direita como apoio enquanto trabalha
com a esquerda.

APOIO:
PESCOÇO
Você pode usar essa técnica de
suporte ao fazer fricções e lavar o
cabelo. Fique atrás do receptor. Dobre o
braço esquerdo na altura do cotovelo e
coloque o braço no ombro esquerdo do
receptor.
Incline levemente a cabeça deles na palma da sua mão

esquerda para oferecer suporte enquanto trabalha no lado direito.
Mude a técnica de órtese para o ombro direito e a cabeça do
receptor, usando o braço direito e mão, ao trabalhar no lado
esquerdo.

MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Com uma massagem ayurvédica na cabeça, usamos
repetidamente tipos específicos de movimento, conhecidos
como massagem Golpes.
EFLEURAGEM
APLICAÇÃO DE ÓLEO, PASSAGEM,
VARREDURA À MÃO
Esse movimento é lento, leve e rítmico.

Os golpes são longos e deslizantes,
usando as palmas das mãos, dedos, nós
dos dedos e antebraços.
Eeurage diminui a resposta do sistema

nervoso simpático, reduzindo o músculo
tensão e dor.
Use eeurage para apresentar seu toque, aplicar óleo e

explorar o terreno antes passando para técnicas de
massagem mais aprofundadas e encerrando a massagem.

PETRISSAGEM
SHAMPOOING, RUFFLING,
ESPREMINDO, LEVANTANDO,
PINÇANDO, EMPURRANDO, PUXAR,
ROLAR, PASSAR
Petrissage significa amassar. O

movimento usa uma pressão mais
substancial do que eeurage e envolve
a coleta de tecido. Ele usa as palmas
das mãos, pontas dos dedos,
polegares, e antebraços.
ATRITOS
LIMPA PÁRA-BRISAS,
ZIGZAGS DE CABELO,
PUXO, CORTE
A fricção requer forte

pressão e concentra-se no
movimento da pele sobre
os ossos.

ESFREGA
BASE DO CRÂNIO RUB
Uma fricção é um
movimento superficial que
se concentra em esfregar a
superfície do a pele.
TAPOTIMENTO
TABLA TAPPING, CHAMPI
Tapotement significa tamborilar,

golpear e bater nos tecidos. Essa
técnica aumenta
circulação local, desperta os
músculos e alivia a fadiga geral.

INGREDIENTES
As receitas que criei consistem em óleos essenciais
suspensos em um óleo transportador. Você pode fazer suas
próprias mixagens, seguindo as orientações em relação aos
rácios de óleo essencial em óleo transportador.
Utilize as tabelas das páginas seguintes para aprender um

pouco mais sobre os vários óleos e como eles podem ajudar
suas necessidades.
Óleos capilares ayurvédicos tradicionais

Estes óleos capilares estão prontos para uso.
ÓLEO USOS
Óleo de Amla (groselha indiana) Groselha indiana com infusão de óleo de coco ou
gergelim é usada no Ayurveda para beleza e cuidados
com o corpo. Algumas fórmulas incluem brahmi, uma
infusão da erva gotu kola, conhecida por seus efeitos
refrescantes e antiinflamatórios. Antioxidantes e
nutrientes fortalecem o cabelo, tornando-o macio e
brilhante.
Óleo de Bhringraj Bhringraj, uma planta da família sunower, infundida em óleo

de gergelim. Usado para tratar queda de cabelo,
envelhecimento prematuro e problemas do couro cabeludo.

Óleos transportadores
Um óleo transportador é um óleo vegetal nutritivo usado para

diluir óleos essenciais para uso tópico em massagem e
aromaterapia. Esses óleos transportadores fornecerão ácidos
graxos essenciais, vitaminas e aumentarão a absorção de
óleos essenciais mais concentrados em seu corpo.
Misturas de óleo para cabelo.
ÓLEO ORIGEM E PRODUÇÃO USOS
O óleo de amêndoa, normalmente

encontrado nas fórmulas
Doce Calmante e nutritivo para a pele e
ayurvédicas para a pele e o cabelo,
amêndoa cabelos.
é extraído da noz da amêndoa e é
rico em vitamina E.
Excelente opção para o cuidado
O óleo de argan, extraído das
dos cabelos por ser rico em
nozes da árvore de argan
propriedades emolientes e
Argão marroquina, é um óleo leve que
nutritivas. Considerado
penetra sem deixar película
antienvelhecimento, hidratante e
gordurosa.
anti- inamatório.
O óleo de coco virgem vem do leite

Virgem Facilmente absorvido, suavizante
e da carne fresca do coco. Tem um
coco e hidratante.
cheiro rico e lindo de coco puro.

ÓLEO ORIGEM E PRODUÇÃO USOS
Jojoba Jojoba é uma cera líquida Fornece uma barreira

e não um óleo. É nativo
protetora para o cabelo e a
do sudoeste americano e
norte do México, onde pele, sendo perfeito para
os povos indígenas usaram climas adversos.
os extratos para cuidar dos Antimicrobiano,
cabelos, bem como para
antienvelhecimento e
tratar muitos problemas de
saúde hidratante.
condições.
Sésamo A medicina ayurvédica faz Hidratante, antibacteriano,
bom uso do óleo de gergelim antiinamatório e
em muitos formulações para facilmente absorvido pela

pele e pelo cabelo.
saúde e beleza, nomeando-a
“rainha dos óleos”.
Fonte Este óleo leve é extraído Excelente escolha para
solar das flores do girassol. Tem equilibrar e neutralizar os
uma disposição ensolarada três doshas.
e é rico em vitamina E.

Óleos essenciais
Os óleos essenciais são utilizados na aromaterapia, uma
forma de medicina alternativa, bem como em produtos de bem-
estar para apoiar a boa saúde. Geralmente são extraídos de
plantas por destilação ou outros processos, como expressão,
prensagem a frio e extração com solvente. Os óleos essenciais
em receitas de óleos capilares podem fornecer benefícios
adicionais à saúde, bem como cheirar incrível.
Oléo Usos
bétula(Bétula O óleo de bétula é bom para o couro cabeludo e útil para
Lenulta)
promover o crescimento do cabelo.
AVISO: Este óleo não é adequado para crianças e pode ser
potencialmente convulsivante para qualquer pessoa
vulnerável a ataques epilépticos.
Madeira de cedro As propriedades rejuvenescedoras da madeira de cedro

(Junípero
tornam-na uma excelente escolha para cabelos oleosos
virginiana)
e para promover o crescimento do cabelo.
Camomila As propriedades calmantes e antiinflamatórias da
(Romano) camomila ajudam a aliviar a tensão, o estresse e a
(Hino
nobre) irritabilidade.

ÓLEO USOS
Semente de Também conhecido como coentro, o óleo essencial de

coentro coentro é uma adição deliciosa ao xampu ou um óleo
(Coriandrum
estimulante para o cabelo.
sativum)
Cipreste O cipreste tem sido usado para combater cabelos oleosos, caspa e
(Cupresso
é conhecido por aumentar a circulação no couro cabeludo,
sempervirens)
tornando-o excelente para fórmulas de cuidado capilar.
Eucalipto O eucalipto é estimulante, hidratante e benéfico para a saúde do
(Eucalipto
couro cabeludo. Sua forte fragrância de cânfora pode ser
glóbulo)
emocionalmente favorável.
AVISO: Não é adequado para crianças menores de cinco
anos de idade. Não use para quem sofre de asma.
Incenso O olíbano ajuda a manter uma mentalidade positiva. Possui ações
(Boswellia
rejuvenescedoras, analgésicas e antiinflamatórias.
turifera)
Helichrysum O óleo de Helichrysum ajuda a aliviar a dor e mantém o couro

(Helichrysum
cabeludo e a pele saudáveis. É emocionalmente edificante e
itálico)
restaurador.
Ho madeira Ho wood é conhecido por acalmar e provocar um estado meditativo

(Canelahumor. É um óleo de aterramento, equilíbrio e introspectivo com
cânfora ct linalol) propriedades sedativas e ansiolíticas.
Lavanda A lavanda neutraliza a energia Vata e dispersa o excesso de

(Lavándula
energia Pitta e Kapha. É tradicionalmente usado para aliviar dores
angustifolia)
de cabeça e combater cabelos secos, queda de cabelo e caspa,
sendo um excelente complemento para qualquer óleo capilar.
Erva-cidreira Também conhecida como Melissa, a erva-cidreira é um excelente
(Melissa
óleo para aliviar o estresse e as condições do couro cabeludo.
ocinalis)
CUIDADO: Tenha cuidado com pessoas com pele sensível.

ÓLEO USOS
Laranja(Citrino A laranja é adequada para pele seca, também dissipa a ansiedade,
sinensis) alivia a tristeza e tem propriedades anti-inflamatórias úteis.
ORGÂNICO: As árvores cítricas não orgânicas são fortemente
tratadas com pesticidas que podem chegar ao óleo essencial. Usar
óleo essencial de laranja orgânico é
recomendado.
Hortelã-pimenta As ações refrescantes e hidratantes da hortelã-pimenta são excelentes

(Menta x para acalmar dores de cabeça e agitação nervosa.
piperita) AVISO: Não é adequado para crianças menores de cinco anos e pessoas
com distúrbios de coagulação. A hortelã-pimenta pode tornar os remédios
homeopáticos menos eficazes.
Gerânio rosa O gerânio rosa é muito útil para hidratar e equilibrar a pele
(Pelargônio x e os cabelos.
asperum
bourbon)
Rosa Otto O óleo de rosa é conhecido por acalmar todos os três tipos de dosha.
(Rosa x Suas ações refrescantes e hidratantes podem ser úteis para tensão
damascena) nervosa, problemas de pele, dores de cabeça e alívio da dor.
Alecrim, c. O alecrim pode ajudar a prevenir o envelhecimento e a queda de cabelo e reduzir o

verbenona acúmulo de óleo. É muito estimulante para o cabelo e couro cabeludo e pode ser útil
(Rosmarinus para dores de cabeça tensionais.
ocinalis ct CUIDADO: Este óleo é potencialmente convulsivo para qualquer

verbenona) pessoa que possa ser vulnerável a ataques epilépticos.

SEGURANÇA DO ÓLEO ESSENCIAL
Nunca use um óleo essencial não diluído diretamente na pele. Se entrar em contato
com a pele, lave com sabão e água morna e aplique um óleo carreador na área.
A superexposição a esses óleos vegetais destilados potentes pode causar uma reação de
sensibilização. Se você tiver qualquer tipo de reação na pele, interrompa o uso.
Mantenha os frascos de óleos essenciais bem fechados e longe do sol e de outras

fontes de calor, pois eles podem oxidar facilmente e causar irritações na pele.
Muitas pessoas gostam de manter seus óleos essenciais em uma caixa hermética
na geladeira.

RECEITAS
Estas receitas de óleos capilares à base de ervas são seguras

para o uso diário, com o teor de óleo essencial representando
2% do a mistura - até 13 gotas de óleo para 1 onça (30 ml) de
transportador. Uma mistura de 1% de óleo essencial – até 6
gotas de óleo para 1 onça (30 ml) de transportador – deve ser
usada para crianças, idosos e mulheres grávidas.
Se você é alérgico a algum dos ingredientes listados,

simplesmente retire-os ou substitua-os por um mais seguro.
opção.
USANDO UM ÓLEO
Óleos capilares à base de ervas podem ser aplicados antes ou

depois de uma massagem na cabeça. Nos rituais. Para aplicar
um óleo, coloque um pouco nas mãos e massageie uma
quantidade generosa no couro cabeludo e nas pontas do
cabelo. Você pode deixar o óleo agir por uma a duas horas ou
durante a noite.
Lave e condicione o cabelo normalmente quando estiver

pronto para remover o óleo. Não se esqueça de proteger
suas roupas e roupas de cama contra manchas de óleo.

Óleo capilar diário
• PARA CABELO RALO
• 30 ml de óleo de coco virgem
• 3 gotas de óleo essencial de coentro
• 3 gotas de óleo essencial de bétula
• 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 3 gotas de óleo essencial de camomila romana
Óleo capilar diário

• PARA CABELO E CABELO SECO
• 30 ml de óleo de gergelim não refinado
• 3 gotas de óleo essencial de erva-cidreira
• 3 gotas de óleo essencial de gerânio rosa
• 3 gotas de óleo essencial de lavanda
• 3 gotas de óleo essencial de cipreste
MÉTODO
Despeje o óleo transportador em uma garrafa de vidro, garantindo
que haja espaço no topo para os óleos essenciais.
Adicione os óleos essenciais gota a gota e agite para misturar.

Óleo capilar nutritivo
• 1 onça (30 ml) de óleo de argan
• 4 gotas de óleo essencial de alecrim
• 2 gotas de óleo essencial de cedro
• 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
MÉTODO
Despeje o óleo transportador em uma garrafa de vidro,
garantindo que haja espaço no topo para os óleos essenciais.
Óleo capilar revitalizante

• 1 onça (30 ml) de óleo de amêndoa doce ou óleo de jojoba
• 5 gotas de óleo essencial de olíbano

• 2 gotas de óleo essencial de alecrim
• 1 gota de óleo essencial de eucalipto
• 1 gota de óleo essencial de helichrysum
MÉTODO
Despeje o óleo transportador em uma garrafa de vidro, garantindo
que haja espaço no topo para os óleos essenciais.
Funil a mistura em uma garrafa de vidro.

Óleo capilar para um sono
tranquilo
• 1/2 onça (15 ml) de óleo de coco virgem
• 1/2 onça (15 ml) de óleo de gergelim
• 2 gotas de óleo essencial de rosa otto
• 3 gotas de óleo essencial de sândalo
• 1 gota de óleo essencial de madeira ho

MÉTODO
Aqueça suavemente e misture os óleos de coco e gergelim em
banho- maria ou use uma panela média com 7,5 cm de água e
um copo medidor de vidro para os óleos.
Retire o óleo misturado do fogo e adicione os óleos

essenciais gota a gota.
Dosha que equilibra o óleo

capilar
• 30 ml de óleo de girassol
• 2 gotas de óleo essencial de cedro
• 2 gotas de óleo essencial de gerânio rosa
• 3 gotas de óleo essencial de laranja
MÉTODO
Despeje o óleo transportador em uma garrafa de vidro,
garantindo que haja espaço no topo para os óleos essenciais.
Adicione
Conteúdo licenciado os óleos
para Juliana Tavaresessenciais
- 002.394.791-06gota a gota e agite para misturar.
AUTOCUIDADOS
Equilíbrio dos Chacras
Comece esta sequência de equilíbrio fechando os olhos e

percebendo o natural fluxo de sua respiração.
DESCANSE E REJUVENESÇA
Essa forma de respirar estimula o sistema nervoso autônomo do corpo

a ativar sua resposta parassimpática, inundando seu sistema com
hormônios que diminuem a frequência cardíaca e sinalizam ao corpo
para descansar e rejuvenescer.
GARGANTA E
TERCEIRO OLHO
Coloque a palma de uma mão na
frente da testa e a outra na frente da
garganta. Inspire e expire, no seu
próprio ritmo, apenas pelas narinas,
permitindo que a expiração ressoe no
fundo da garganta. Segurar por cinco
rodadas de respiração.

OUVIDOS
Mova as palmas das mãos para cobrir
cada orelha em uma posição relaxada.
Continue respirando pelas narinas e
mantenha a posição por cinco
respirações.
OLHOS
Agora mova as palmas das mãos
para cobrir levemente cada olho.
Continue respirando pelas narinas
e mantenha a posição por cinco
respirações.

Alongar
Complete esses alongamentos para preparar os
músculos para a massagem.
QUEIXO
AO PEITO
Em uma posição neutra, expire e leve o
queixo ao peito. Espere por cinco a dez
segundos, respirando normalmente.
QUEIXO PARA
O CÉU
Ao expirar, incline a cabeça para
trás para apontar o queixo para
o céu e segure por cinco a dez
segundos, novamente
respirando normalmente.

ROLO DE OMBRO
Retorne sua cabeça ao ponto morto.
Encolha os ombros até as orelhas e
depois role para baixo e para trás ao
expirar.
FLEXÕES LATERAIS
Ao expirar, leve a orelha direita até o

ombro direito e segure por cinco a
dez segundos. Volte à posição neutra
ao inspirar e repita o alongamento no
lado esquerdo.

Sequência de massagem
Esta sequência apresenta traços revigorantes e

calmantes.
SHAMPOO
Use as pontas dos dedos e os
polegares de ambas as mãos em um
movimento semelhante ao de um
shampoo, sobre sua cabeça para
acordar todo o couro cabeludo.
PUXAR O
CABELO
Usando uma mão de cada vez, pegue
mechas de cabelo no couro cabeludo e
puxe rapidamente o cabelo em um
movimento ascendente na raiz. Repita
em vários locais do couro cabeludo.

OS TEMPLOS APERTAM
E ELEVAM
Leve a base das palmas das mãos às
têmporas. Aperte e levante
simultaneamente em direção à linha do
cabelo, permitindo que as palmas das
mãos arrastem o tecido em um corte
movimento. Repita três vezes.
APERTO DE
ORELHA
Aperte a parte externa das orelhas
usando os indicadores e os polegares,
começando peloos lóbulos das orelhas
e trabalhando.

ABRIDOR DE
PESCOÇO
FRICÇÕES EM
ZIGUEZAGUE
Use movimentos em zigue-zague

com a palma da mão para
friccionar toda a base do crânio.
Use a mão direita ao trabalhar no
lado direito e a mão esquerda no
lado esquerdo lado.

APERTO DE OMBRO
Use a mão esquerda para apertar suavemente o tecido do ombro direito próximo ao
pescoço. Repita em intervalos movendo-se ao longo do ombro e descendo pelo braço
até o cotovelo. Suba pelo braço da mesma maneira. Faça três rodadas e repita
por outro lado.
COBRIR
Se você optar por aplicar um óleo capilar à base de ervas após a massagem,
certifique-se de usar roupas que não se importe em ficar manchadas ou
bagunçadas.

Equilíbrio dos Chacras
Para começar, concentre-se, conecte-se e envolva-se
com os chakras do receptor.
FOCO
Para focar e trazer sua atenção
para o momento presente, faça
uma profunda respire e junte as
palmas das mãos na frente do
peito.
CONEXÃO
Quando estiver pronto, coloque

suavemente as palmas das mãos
nos ombros do receptor. Inspire e
expire apenas pelas narinas,
permitindo que a expiração ressoe
no fundo da sua garganta. Segure
por três rodadas de respiração,
respirando por conta própria ritmo.

TERCEIRO
OLHO
Mova-se para ficar de frente para o
ombro esquerdo do receptor.
Coloque a palma da sua mão
esquerda levemente na testa e
coloque a palma da mão direita na
base do crânio, apenas acima do
pescoço. Segure por três rodadas
de respiração.
COROA
Mova-se para ficar atrás do receptor

e descanse suavemente as palmas
das mãos no coroa de sua cabeça.
Segure por três rodadas de
respiração.

Alongar
O alongamento é uma ótima maneira de preparar os

músculos e tecidos conjuntivos para massagem.
COLOCAÇÃO
DA MÃO
Fique de frente para o ombro
esquerdo do receptor. Coloque a
palma da mão esquerda sobre a
testa do receptor e a palma direita
na parte de trás da cabeça, logo
acima do pescoço.
QUEIXO AO
PEITO
Peça ao receptor para respirar
fundo. Ao expirar, traga
lentamente o queixo para seu
peito.

QUEIXO PARA O
CÉU
Ao inspirar, incline suavemente a cabeça para trás, de modo

que o queixo aponte para o céu. Continue lenta e
metodicamente a sequência do queixo ao peito e do queixo ao
céu, seguindo o padrão de respiração, por um total de três
rodadas.

Este ritual inclui muitos dos elementos encontrados em
cada uma das massagens rituais.
VARREDURA DE OMBRO
Coloque a mão esquerda no ombro
esquerdo do receptor para obter
estabilidade. Relaxe e aqueça levante
os ombros esfregando a parte superior
das costas em grandes movimentos
circulares no sentido horário com a
palma da mão direita. Use pressão
média e foco ao redor das omoplatas.
EMPURRAR E PUXAR
O OMBRO
De pé atrás do receptor, coloque a base
de cada palma no topo de cada omoplata.
Usando pressão média com as palmas
das mãos, empurre os músculos para a
frente, movendo-se para cima e para
baixo. Puxe os músculos para trás
arrastando os dedos em sua direção.
Repita em intervalos ao longo do ombro
em direção ao braço.

APERTO DE OMBRO
Envolva os dedos na frente e os polegares atrás dos ombros.

Pegue o músculo de cima e aperte com pressão média. Segure
por alguns segundos. Repita no meio dos ombros e novamente
perto da base do pescoço. Repita esta sequência três vezes.
CONFORTO DO DOADOR
Lembre-se de manter os ombros abaixados e relaxados.

PASSANDO EU
Coloque os antebraços em cada ombro, perto da base do

pescoço. Com suas mãos ligeiramente acima dos cotovelos,
vire as palmas das mãos para cima.

ENGOMAR II
Usando pressão média a média,
deslize ambos os antebraços
simultaneamente ao longo do parte
superior dos ombros, girando os
braços de forma que as palmas
fiquem voltadas para o chão quando
você chega ao final do movimento.
Repita toda a sequência de Engomar
a total de três vezes.
ENGOMAR I
Agora use pressão média com
as palmas e bases das mãos
para comprimir os músculos
da parte superior dos braços
até os cotovelos.

ENGOMAR II
Finalmente, usando uma leve
pressão, passe a ferro a parte de trás
dos braços. Repita tudo Sequência
de passar roupa três vezes.
ENGOMAR III
Finalmente, usando uma
leve pressão, passe a
ferro a parte de trás dos
braços. Repita tudo
Sequência de passar
roupa três vezes.

ROLO DE
PALMA
Coloque as mãos nos braços do receptor,

com os dedos na frente e a base das
palmas atrás. Com pressão média, role as
palmas das mãos para a frente sobre os
músculos até encontrar as pontas dos
dedos, tomando cuidado para não
beliscar a pele. Repita no meio do braço
e novamente logo acima do cotovelo.
Repita o todo o processo três vezes.
ABRIDOR DE
PESCOÇO
Fique no ombro esquerdo do receptor.
Use a mão esquerda para segurar a
testa para obter apoio. Incline
ligeiramente a cabeça para a frente em
sua mão. Traga sua mão direita para o
topo do pescoço, pegue a carne ali e
puxe-a para trás. Agarre no meio de o
pescoço e puxe novamente para trás,
depois repita na base do pescoço.
Repita o sequência inteira um total de
três vezes.
PESCOÇO
EMPURRA E
PUXA I
Com a testa ainda apoiada na palma
da mão esquerda, coloque o polegar
direito no topo do pescoço do
receptor, à esquerda da coluna.
Empurre o polegar para a frente
diagonalmente ao longo da lateral do
pescoço. Repita este movimento no
meio e na base do pescoço.
PESCOÇO EMPURRA
E PUXA II
Posicione dois ou três dedos
próximos à coluna com o polegar
ancorado no outro lado. Puxe os
dedos de volta em direção ao
polegar. Repita no meio e parte
superior do pescoço. Repita a
sequência de empurrar e puxar
para um total de três passes,
depois troque de mãos e repita do
outro lado do pescoço.

FRICÇÃO NA
PONTA DO DEDO
Use as pontas dos dedos para
aplicar fricção em movimento em
zigue-zague ao longo da base do
crânio para relaxar os músculos
abaixo do osso occipital. Comece
atrás da orelha e vá em direção à
linha média, evitando a coluna.
Troque de mãos e repitao outro
lado.
ESFREGAR
NO SALTO
Com uma mão ainda na
testa do receptor, esfregue
levemente a base do crânio
e rapidamente com o
calcanhar e a palma da
outra mão em um
movimento para cima e
para baixo movimento.

LIMPA PÁRA-
BRISAS
Fique atrás do receptor e apoie um

lado da cabeça usando o suporte
técnica. Use a palma da outra mão
para esfregar levemente um lado da
cabeça, movendo a mão de um lado
para o outro, como um limpador de
para-brisa.
BABADO
Em seguida, use toda a mão
para tocar o topo da cabeça
do receptor. Repita as etapas
15–16 do outro lado da
cabeça e continue com mais
duas rodadas, alternando
entre cada lado.

FRICÇÃO DE
MÃO INTEIRA I
De pé atrás do receptor, apoie um
lado da cabeça e coloque a outra mão
acima da orelha oposta. Aplique
pressão firme para mover o couro
cabeludo para cima e abaixo. Repita do
outro lado.
FRICÇÃO DE MÃO
INTEIRA II
Fique de lado do receptor com

uma mão na base do crânio.
Aplicar pressão firme para mover o
couro cabeludo para cima e para
baixo. Repita do outro lado.

FRICÇÃO DE MÃO
INTEIRA III
Repita a ação de fricção no topo da
cabeça.
BABADO
Com uma das mãos no ombro do
receptor, use os dedos da outra
mão para pentear os cabelos,
mantendo leve contato com o
couro cabeludo. Jogue o cabelo
comprido na nuca
do pescoço. Mantenha seu toque
leve.

TABELA TAPPING
Use as pontas dos dedos para

bater suavemente em todo o couro
cabeludo: imagine que você está
tocando um piano.
PUXANDO
Deslize uma mão pelo cabelo,
mantendo os dedos e as palmas das
mãos em contato com o couro cabeludo.
Junte os dedos, segurando o cabelo pela
base. Mova a mão de um lado para o
outro, movimentando o couro cabeludo.
Faça isso em vários lugares, em seguida,
repita com a outra mão do outro lado da
cabeça.

SHAMPOO
Use pressão média com as pontas

dos dedos e polegares de ambas as
mãos em um movimento “semelhante
a um shampoo” em todo o couro
cabeludo.
ACARICIANDO
Coloque uma mão no topo da cabeça
com os dedos apontando para a linha do
cabelo. Passe lentamente pelo cabelo,
seguindo com a outra mão em um
movimento ondulado. Continue pelas
laterais da cabeça, parando nas orelhas.
Repita cinco até sete vezes.

RITUAL DE BELEZA AUTÊNTICA
O autêntico ritual de beleza realça o brilho e a beleza

natural. Este ritual estimula a energia marma pontos e usa
técnicas especiais de massagem para tratar o excesso de
fluido no rosto, liberar a tensão no linhas da mandíbula e da
sobrancelha e apoiam a circulação saudável através do couro
cabeludo. Você incentivará cabelos brilhantes, um couro
cabeludo saudável e uma tez mais clara e vibrante, ao
mesmo tempo que relaxa a mente, o corpo e espírito.
O processo
Este ritual começa com um trabalho energético marma, seguido
de técnicas de massagem e aplicação de óleo capilar à base de
ervas, se desejar.
Pontos Marma
Você estará estimulando os pontos marma Arshak, Manya,
Brahma Randra e Murdhi. A estimulação do ponto Arshak
apoia a drenagem linfática para uma tez clara; o Manya
melhora a circulação; o Brahma Randra apoia o equilíbrio
hormonal; e Murdhi traz sentimentos de alegria que podem
irradiar em sua aparência externa.

Sequência Marma
Use os dedos médio e anular em círculos lentos no sentido
horário – sete é um bom número; entretanto, se você é novo
na massagem ayurvédica na cabeça, três círculos podem ser
preferíveis. Você pode usar um óleo de ervas para esta
sequência, se desejar.
ARSHAK
Os pontos Arshak estão localizados
em cada lado do corpo, logo acima
da clavícula. Estimule um lado com
sete círculos lentos no sentido
horário e repita do outro lado lado.
MUITO
Localize o ponto Manya, quatro dedos
abaixo do lóbulo da orelha. Estimule
um lado com sete círculos lentos no
sentido horário e repita do outro
lado.

BRAHMA RANDRA
O ponto Brahma Randra está localizado
no centro do couro cabeludo, logo acima
da linha do cabelo. Massageie esse ponto
usando uma leve pressão e sete círculos
lentos no sentido horário.
MURDH
Localize o ponto Murdhi marma.
Massageie com leve pressão,
movendo o dedos em círculos lentos
no sentido horário sete vezes.

Use esta sequência para melhorar a circulação local na

cabeça e no cabelo, estimular uma tez clara e trazer uma
sensação de equilíbrio e alegria.
ABRIDOR DE
PESCOÇO
Começando de cima e descendo,
aperte a nuca com o mão direita,
concentrando-se em áreas de tensão.
Repita com a mão esquerda.
BOMBAS DE
PESCOÇO
Coloque as pontas dos dedos de
cada mão acima de cada clavícula e
use movimentos suaves de
bombeamento para cima e para
baixo para ajudar a drenar o fluido
linfático do pescoço e face. Faça
esse movimento 50 vezes.

VARREDURA DA
MANDÍBULA
Junte as mãos na frente do queixo,
com os dedos ligeiramente abertos.
Use movimentos lentos e abrangentes
para seguir a linha do queixo em
direção às orelhas. Repita três vezes.
CÍRCULOS DO
TEMPLO
Aperte as têmporas com a base das
palmas enquanto faz movimentos lentos,
grandes e circulares. movimentos. Faça
três círculos no sentido horário e três
sentido anti-horário.

DESLIZAMENTOS DA
TESTA
Coloque os dedos médio e anelar de
cada mão entre as sobrancelhas.
Usando uma pressão suave, deslize os
dedos para cima e para fora, seguindo
a linha do cabelo. Repita a ação a meio
caminho entre a linha do cabelo e a
sobrancelha e mais uma vez logo
acima das sobrancelhas. Complete a
sequência três vezes no total.
PINÇA DE OSSO DA
SOBRANCELHA
Começando perto do nariz,
aperte levemente as
sobrancelhas ao longo de
todo o osso da sobrancelha
entre polegares e
indicadores. Exercite-se até
as pontas das sobrancelhas.
Complete três passagens.

ZIGUEZAGUES
Com as pontas dos dedos de
cada mão, esfregue
rapidamente toda a linha do
cabelo para frente e para
trásem um padrão em zigue-
zague. Não se esqueça da
parte de trás da cabeça.
BABADO
Usando os dedos de ambas as mãos,
penteie rapidamente o cabelo, mantendo
um leve contato com o couro cabeludo.
Jogue e penteie o cabelo comprido na
nuca. Mantenha seu toque luz.

PUXAR O CABELO
Usando uma mão de cada vez, pegue
mechas de cabelo no couro cabeludo e
puxe rapidamente o cabelo em um
movimento ascendente na raiz. Repita em
vários locais do couro cabeludo.
SHAMPOO
Use pressão média com as pontas dos
dedos e polegares de ambas as mãos
em um movimento “semelhante a um
shampoo” em todo o couro cabeludo.

Sequência Marma
horário - se você é novo na massagem na cabeça, pode preferir
fazer três, não sete círculos. Você pode usar um óleo de ervas,
se desejar.
ARSHAK
Os pontos Arshak estão localizados
em cada lado do corpo, logo acima
da clavícula. Estimule um lado com
sete círculos lentos no sentido
horário e repita do outro lado lado.
MUITO
Localize o ponto Manya, quatro dedos
abaixo do lóbulo da orelha. Estimule
um lado com sete círculos lentos no
sentido horário e repita do outro lado.

BRAHMA RANDRA
O ponto Brahma Randra está

localizado no centro do couro
cabeludo, logo acima da linha do
cabelo. Massageie esse ponto
usando uma leve pressão e sete
círculos lentos no sentido horário.
MURDH
Atrás do receptor, localize o ponto
Murdhi e faça sete movimentos
lentos,círculos no sentido horário.

Use esta sequência para apoiar familiares e amigos com
beleza geral, boa saúde e bem estar.
APERTO DE OMBRO
Coloque as mãos na borda externa dos
ombros, com os dedos na frente e os
polegares atrás. Contraia o músculo na parte
superior dos ombros com força média
pressão. Segure por alguns segundos e
depois solte. Repita no meio dos ombros e
novamente perto da base do pescoço. Faça
um total de três passagens.
ABRIDOR DE
PESCOÇO
Fique no ombro esquerdo do receptor. Use a mão
esquerda para segurar a testa para obter apoio. Incline
ligeiramente a cabeça para a frente em sua mão.
Traga sua mão direita para o topo do pescoço, pegue a

carne ali e puxe-a para trás. Agarre no meio de o
pescoço e puxe novamente para trás, depoisrepita na
base do pescoço. Repita o sequência inteira um total de
três vezes.

ESTABILIZAR
Fique atrás do receptor e use
uma toalha enrolada para
estabilizar a cabeça para o
próxima sequência.
ESTABILIZADOR DE TOALHA
O método de suporte com toalha enrolada é útil ao aplicar

compressões, lavagens e fricções. Coloque uma toalha enrolada
sobre o peito ou barriga e peça ao receptor que se recoste nela,
para não forçar os músculos do pescoço durante a massagem.
VARREDURA DA
MANDÍBULA
Junte as pontas dos dedos criando um
formato de “V” alinhado com o queixo
do receptor. Usando uma leve
pressão, varra a linha do queixo. Faça
três varreduras no total.

VARREDURA DE LÁBIOS
Usando os dedos médio e anular de cada
mão, varra levemente a partir do centro da
os lábios em direção às orelhas. Repita
para fazer três varreduras no total.
Varredura de
maçã do rosto
Coloque os dedos médio e anelar

de cada mão em cada lado do
nariz e passe sob as maçãs do
rosto em direção às orelhas. Faça
três varreduras no total.

VARREDURA DE TESTA
Junte os dedos de cada mão e

coloque-os na testa.
Amplamente varra do centro em
direção às têmporas. Repita
mais duas vezes.
CÍRCULOS DO
TEMPLO
Leve a base das palmas das
mãos às têmporas do receptor.
Usando pressão média, aperte e
levante em direção à linha do
cabelo. Faça três círculos
grandes sobre as têmporas.

ZIGZAGS DE CABELO
Use a técnica de órtese para estabilizar o

lado esquerdo do pescoço do receptor.
Faça movimentos curtos e rápidos em
zigue-zague com as pontas dos dedos da
mão direita para frente e para trás ao
longo da linha do cabelo no lado direito.
Complete três passagens no total.
APOIO
A técnica de apoio cervical fornecerá suporte para o receptor durante
os atritos. Fique atrás do receptor e dobre um braço na altura do
cotovelo. Coloque o braço dobrado no ombro do receptor e incline
levemente a cabeça dele na palma da sua mão para oferecer apoio
enquanto trabalha no lado oposto da cabeça.

BABADO
Com uma das mãos no ombro do
receptor, use os dedos da outra mão para
pentear os cabelos, mantendo leve
contato com o couro cabeludo. Jogue o
cabelo comprido na nuca
do pescoço. Mantenha seu toque leve.
SHAMPOO
Use pressão média com as pontas dos

dedos e polegares de ambas as mãos
em um movimento “semelhante a um
shampoo” em todo o couro cabeludo.

ACARICIANDO
De pé atrás do receptor, coloque uma mão no topo da cabeça com

seus dedos apontando para o início da linha do cabelo e lentamente passe
pelo cabelo. Siga com a outra mão em um padrão ondulado.
PROTEÇÃO DE ALMOFADA
Se o receptor quiser manter um óleo de cabelo à base de ervas durante a

noite, lembre-o de proteger o travesseiro com uma toalha ou use uma
fronha velha que ele não se importe de manchar ou bagunçar.

RITUAL DE ALÍVIO DE DOR DE CABEÇA
As dores de cabeça tensionais geralmente são causadas pela fadiga, pelo

estresse diário de um estilo de vida agitado e pela preocupação crônica.
Como resultado, os músculos muitas vezes ficam tensos e restritos nos
ombros, pescoço, mandíbula, rosto e couro cabeludo. Este ritual
direcionado foi criado para aliviar naturalmente a tensão dores de cabeça.
Usá-lo regularmente pode ajudá-lo a se adaptar ao caos da vida diária e
reduzir a frequência de dores de cabeça tensionais.
O processo
Este ritual começa com alongamentos, seguidos de trabalho energético
marma. As técnicas de massagem abordam a tensão relacionada ao
estresse no pescoço, ombros, cabeça e rosto.
Pontos Marma
Você estará estimulando os pontos Kirkatika, Bhruh e Murdhi e, ao prestar
cuidados, também poderá estimular o ponto Shankha
Massagear o ponto Kirkatika ajuda a aliviar a dor na nuca; Bhruh pode
ajudar com alguns sintomas da enxaqueca; e estimular Murdhi ajuda a
aliviar a tensão no pescoço e nas costas enquanto relaxa todo o corpo.
Receita de óleo de ervas

Se quiser usar um óleo para a massagem, escolha o Óleo Reviving Hair.
Você também pode usar um pouco de óleo nos dedos ao estimular os
pontos marma.

Alongar
Use as duas mãos para fixar o músculo peitoral no lado direito e
siga as etapas de alongamento. Quando toda a sequência estiver
concluída, troque a posição da mão e repita do outro lado.
ORELHA AO OMBRO
Com as mãos presas no lado direito,
leve a orelha esquerda em direção à
esquerda ombro e segure por cinco
segundos.
QUEIXO AO
OMBRO
Mude suavemente de posição
para que seu queixo fique voltado
para o ombro esquerdo. Espere
por cinco segundos.

QUEIXO PARA O CÉU
Mova suavemente o queixo para
cima, alinhado com o ombro, e
segure por cinco segundos.
Repita toda a sequência no lado
direito.

Sequência Marma
horário - se você é novo na massagem ayurvédica na cabeça,
pode fazer três, não sete, círculos. Você pode usar um óleo de
ervas, se desejar.
KIRKATIKA
Coloque os dedos médio e anelar da
mão esquerda na base do crânio,
onde ele encontra o pescoço, no
lado esquerdo. Faça sete círculos
lentos no sentido horário. Repita em
o lado direito usando a mão direita.
BHRUH
Use o dedo médio esquerdo para
localizar a extremidade interna da
sobrancelha esquerda, perto da
ponte do nariz. Usando círculos lentos no
sentido horário, trabalhe ao longo do osso
da sobrancelha em direção à borda
externa da sobrancelha. Procure por
pequenas saliências ou reentrâncias.
Repita do outro lado.

SHANKHA
Use o anelar esquerdo e os dedos
médios para localizar a cavidade da
têmpora esquerda. Faça sete círculos
lentos no sentido horário. Repita na
têmpora direita usando a outra
mão.

Estas técnicas de massagem abordam a tensão
relacionada ao estresse no pescoço, ombros, cabeça e
rosto.
ABRIDOR DE
PESCOÇO
Aperte a nuca com a mão

direita em intervalos,
começando pela parte superior
do pescoço e descendo. Repita
com a mão esquerda.
OS TEMPLOS APERTAM
E ELEVAM

OS TEMPLOS
APERTAM E ELEVAM
CÍRCULOS DO TEMPLO
Agora use a base das palmas para

fazer círculos lentos no sentido
horário nas têmporas. Faça três
círculos no total.

SHAMPOO
Use pressão média com as

pontas dos dedos e polegares de
ambas as mãos em um
movimento “semelhante a um
shampoo” em todo o couro
cabeludo.
CÍRCULOS
OCULARES
Use as pontas dos dedos

anular e médio para varrer
levemente do centro da a
sobrancelha ao longo do osso
da sobrancelha e ao redor do
olho até o nariz. Completo três
passes no total.

VARREDURA DA
MANDÍBULA
Junte as mãos na frente do
queixo. Aponte os dedos em
direção ao queixo e abra-os
ligeiramente. Use movimentos
lentos e abrangentes para seguir
a linha do queixo em direção às
orelhas. Repita três vezes.

Alongar
Os tecidos da parte superior das costas e do pescoço podem
ficar tensos e presos, causando dores de cabeça tensionais
frequentes. Incorporar movimentos por meio de alongamentos
antes da massagem pode ser uma ferramenta valiosa para
aquecer os tecidos e informar você sobre onde focar a
massagem.
COLOCAÇÃO DA MÃO
Fique de frente para o ombro
esquerdo do receptor. Coloque a
palma da mão esquerda sobre a
testa do receptor e a palma direita
na parte de trás da cabeça, logo
acima do pescoço.

QUEIXO AO
PEITO
Peça ao receptor para
respirar fundo. Ao expirar,
traga lentamente o queixo
para seu peito.
QUEIXO
PARA O CÉU
Ao inspirar, incline suavemente a

cabeça para trás, de modo que o
queixo aponte para o céu. Continue
lenta e metodicamente a sequência do
queixo ao peito e do queixo ao céu,
seguindo o padrão de respiração, por
um total de três rodadas.

Massage M Ayurvedic

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O Ayurveda, originário da Índia, é um dos sistemas de cura

Os benefícios de uma massagem ayurvédica na cabeça são

Tradicionalmente, as mulheres da família praticavam

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Distúrbios ativos da pele ou infecções do couro cabeludo, como

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O equilíbrio dos doshas de uma pessoa pode explicar algumas de suas

Em uma folha de papel, anote as afirmações de cada lista que melhor

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Vata dosha Pitta dosha Kapha dosha

eu tenho expressivo Tenho um olhar Eu tenho um olhar suave.

Eu sou falador. Costumo fazer Costumo ser do tipo forte e silencioso.

Sinto-me energizado Eu amo estar em Prefiro climas temperados.

eu gasto dinheiro Eu compro apenas o Eu economizo dinheiro facilmente.

Eu sou criativo. Eu corro riscos e sou Eu sou forte e atencioso.

Tenho tendência a eu costumo ter Tenho tendência a ter a pele oleosa e

Eu tenho sono leve. Eu durmo bem. Tenho sono profundo.

Eu costumo me Tenho tendência a ficar Tenho tendência a evitar pessoas e

TIPO DOMINANTE: TIPO SECUNDÁRIO: TIPO MENOS DOMINANTE:

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O sistema de chakras fornece uma estrutura de cura mente-

Os chakras são centros de energia giratórios em forma de roda,

Todos os chakras são de igual valor e importância. No entanto,

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Felizmente, nossos chakras respondem e podem voltar a ficar equilibrados

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MARMA LOCALIZAÇÃO PROPÓSITO

Ajna O ponto do terceiro olho, localizado Equilibra o corpo e a mente.

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Arshak Localizado na clavícula medial, Ajuda a estimular a

Avarta Encontrado no meio de cada Aumenta os sentimentos de

Bhru Localizado no osso orbital Ajuda a aliviar o cansaço visual e a

Randra sobrancelhas, na linha média do Regula o peso corporal. Pode

Gandu Localizado bilateralmente na metade Drena o fluido extra da área dos

Kathanadi A parte superior oca do esterno Melhora a circulação no rosto.

Kirkatika Localizado bilateralmente em cada Alivia a tensão no pescoço e na parte

lado da coluna, onde encontra o superior das costas. Melhora a audição.

Manya Localizado bilateralmente na lateral Alivia o congestionamento.

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Nasa Onde as áreas das narinas se Ajuda a aumentar a clareza da

Shiva Encontre esse ponto colocando a Pode ajudar a regular a

Simanta Vários pontos aleatórios Melhora a qualidade de

Ushta Centro do lábio superior. Suporta concentração.

Utkshepa Nas artérias temporais acima Acalma a mente. Acalma a

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Certifique-se de ter tudo preparado antes de iniciar um ritual

distrações e poderá se comprometer com o relaxamento e a

A iluminação deve ser calma e aconchegante, então diminua as luzes se

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Certifique-se de que seu hálito

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1. Toalha ou cobertor grande para proteger o chão

2. Desinfetante para as mãos para usar antes de começar

3. Outra toalha grande, ou capa de cabeleireiro, para proteger as roupas do