4 Protocolos Para

Eliminar Gordura Teimosa

Neste pdf, trazemos os 4 protocolos (táticas) do autor
americano Lyle McDonald para eliminar as últimas
gorduras do seu corpo.

Lembrando que você sempre pode clicar na imagem

abaixo para assistir ao vídeo novamente.

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 Protocolo #1

#1 - Crie um
ambiente
favorável

Low-carb neste caso é 20% ou menos das calorias vindas dos

carboidratos;
Baixa intensidade seria uma caminhada com batimentos
cardíacos entre 130-140 por minuto (permite uma conversa,
mas não tão fluida quanto como se você estivesse sentado(a);
A duração dessa atividade física é de 45 a 60 minutos;
Pode ingerir cafeína (100 a 200 mg) antes da atividade física;'
Pode ser feito em jejum (ou algumas horas após a refeição).

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 Protocolo #2

#1 - Crie um
ambiente
favorável

Esta é uma versão do primeiro protocolo para quem não pode

ficar em low-carb;
Ioimbina é consumida na dosagem de 0,2 mg / kg
O restante das regras é igual ao primeiro protocolo (aeróbico,
cafeína opcional, duração de 45 a 60 minutos, pode ser feito
em jejum).

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 Protocolo #3

#1 - Crie um
ambiente
favorável

Os suplementos são todos opcionais (você pode usar qualquer

combinação que desejar);
Se você não estiver com fome, pode consumir pelo menos um
pouco de proteínas;
Este protocolo não deve ser seguido diariamente - Lyle diz que
o ideal é seguir uma ou duas vezes por semana.

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 Protocolo #4

#1 - Crie um
ambiente
favorável

Os suplementos são todos opcionais (você pode usar qualquer

combinação que desejar);
A principal diferença entre este e o protocolo #3 é a presença
de uma segunda seção de HIIT;
Se você não estiver com fome, pode consumir pelo menos um
pouco de proteínas;
Este protocolo não deve ser seguido diariamente - Lyle diz que
o ideal é seguir uma ou duas vezes por semana
Uma dica é seguir este protocolo nos dias de treino de pernas.

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 4 Protocolos Para
Eliminar Gordura Teimosa

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O conteúdo deste livro foi originalmente apresentado

em nosso vídeo completo:

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 4 Protocolos Para
Eliminar Gordura Teimosa
Fonte de onde as dicas foram retiradas: Livro
Stubborn Fat Solution (Lyle McDonald)

Para comprar o livro:

http://www.bodyrecomposition.com/the-stubborn-
fat-solution

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Forte abraço!
- Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho

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