Fitoestrógenos:

Ajudam a aliviar os sintomas

ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM
da menopausa como a NUTRIÇÃO E SAÚDE COLETIVA
sudorese noturna, a
irritabilidade e as ondas de ALUNOS:
@sitebacana
calor. Alimentos fonte de ANA LUIZA MAGALHÃES
LAILA YASMIN PEREIRA
fitoestrógenos: ROSILANE GOMES
.Soja, grão de bico, semente JANAINA PAULA
de linhaça, semente de VALÉRIA CRISTINA
ELAINE BEATRIZ
gergelim, semente de
NOÊMIA CRISTINY
girassol, alho, chá da folha de CARLOS ANDERSON
amora. MIRELLY SUENHA
HELLYSANDRA SILVA
MENOPAUSA E OS
PRECEPTORES:
“Que seu remédio seja seu ANA CAROLINA COSTA CUIDADOS NA
alimento, e que seu alimento FERNANDO BRAGA
seja seu remédio” PROFESSOR ORIENTADOR:
ALIMENTAÇÃO
HIPÓCRATES CARLOS HENRIQUE LIMA

AGENDAMENTOS PARA CONSULTAS NA

CLÍNICA ESCOLA
(86) 99458-9262
(86) 99946-0191
A menopausa é o estado em
que a mulher perde a sua
capacidade reprodutiva através
da diminuição dos hormônios
estrogênio e da progesterona.
Passa a ser considerada
menopausa após 12 meses do
último ciclo menstual.
Além da presença de sinais e
sintomas, modificações no
estado de saúde também se
tornam significativos como,
aumento da osteopania ( perda
de massa óssea que acontece de
forma natural e gradual) e
osteoporose (doença que
compromete os ossos),
problemas cardiovasculares e
alterações no colesterol.
Incluir bons alimentos que
proporcionem qualidade e
equilíbrio a saúde, são
essenciais incluir nessa fase
como:
CÁLCIO E VITAMINA D
. leite e derivados;
.Oleaginosas: Nozes,
castanhas;
.Vegetais de folhas verdes-
escuros (couve, brócolis,
couve-flor);
.Chia, peixes (sardinha,
manjuba) ;
. Gema de ovo;
.Exposição ao sol em horários
adequados (10h e as 16h)
FERRO
Frango ( moela, fígado, rim,
coração);
. Carne bovina ( fígado,
coração, baço);
. Leguminosas: Feijão preto,
vermelho, ervilha, grão de
bico, soja;
FIBRAS + ÁGUA:
.Frutas, leguminosas e
hortaliças ( abacate, pêra,
kiwi , laranja, coco, ameixa,
aveia);
.Aumentar o consumo de
água, pois juntamente com a
fibra irá garantir melhoria
para o sistema digestivo ,
ajudar na absorção de
vitaminas e minerais,
controlar a diabetes e as
alterações no colesterol.