14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

Autoavaliação 4
Entrega
Sem prazo
Pontos
100
Perguntas
10
Limite de tempo
Nenhum
Tentativas permitidas
Sem limite

Instruções

Autoavaliação 4
A seguir, apresentamos um conjunto de perguntas para que você possa autoavaliar seus conhecimentos prévios sobre
a temática do curso. 

Considere que você pode realizar a autoavaliação todas as vezes que achar necessárias. 

Depois de responder a cada pergunta, você verá um comentário que indica onde poderá aprofundar os conhecimentos
mencionados.

Esta autoavaliação não terá impacto sobre a nota final do curso.

Você encontrará diferentes tipos de perguntas-enunciados: 

Múltipla escolha: somente uma das opções é correta. As alternativas estão indicadas com círculos. Você deve
selecionar a alterativa correta marcando o círculo que a antecede.

 Múltiplas respostas: há mais de uma resposta correta. As alternativas estão indicadas com quadrados. Selecione
todas as alternativas que você considerar corretas, marcando o quadrado que as antecede. Uma pontuação parcial lhe será
atribuída caso você não marque todas as respostas correspondentes.

 Coincidente: vincule duas categorias selecionando o conceito que corresponde na primeira coluna em relação à
categoria da segunda coluna. 

 Verdadeiro ou Falso: você deve indicar se a proposição é considerada verdadeira ou falsa. Considere que se só um
elemento da proposição for falso, ela será falsa em seu conjunto.

Fazer o teste novamente

Histórico de tentativas
Tentativa Tempo Pontuação
MANTIDO Tentativa 2
1 minuto 100 de 100

MAIS RECENTE Tentativa 2

1 minuto 100 de 100

Tentativa 1
3 minutos 90 de 100

Enviado 14 dez em 21:46

Pergunta 1 10
/ 10 pts

A temperatura durante o exercício é mantida em uma faixa relativamente estreita de...

 
35-40 °C

 
37-38ºC

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 1/6
14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

 
38-39 °C

Correto!  
38-40 °C

 
32-35ºC

Just. Existem diversos mecanismos para dissipar o calor e manter a temperatura corporal interna em
uma faixa relativamente estreita em repouso (36-38 °C) e durante o exercício (38-40 °C).

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 2 10
/ 10 pts

O maior aumento da temperatura interna durante o exercício em estado de hipo-hidratação está associado a
um aumento na taxa de quebra de glicogênio muscular.

Correto!  
True

 
False

Just. O maior aumento da temperatura interna durante o exercício em estado de hipo-hidratação está
associado a um aumento na taxa de quebra de glicogênio muscular (Hargreaves, Dillo et al. 1996,
Logan-Sprenger, Heigenhauser et al. 2015). O esgotamento destes estoques também poderia resultar
em fadiga prematura e reduções nas corridas de alta intensidade perto do fim de um jogo de futebol.
(Bendiksen, Bischoff et al. 2012)

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 3 10
/ 10 pts

Um teor de água entre 90-99% é encontrado em...

Correto!  
Leite desnatado, morangos, melancias, alface, espinafre

 
Pizza

 
Bananas, abacates, queijo tipo ricota, batatas.

 
Massa, legumes, salmão e sorvete

 
Óleos, açúcares

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 2/6
14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

Pergunta 4 10
/ 10 pts

Da perspectiva termodinâmica, a eficiência da contração muscular é de cerca de...

 
70-75%

Correto!  
25-30%

 
80-90%

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 3/6
14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

 
50%

 
40-50%

Just. A contração muscular é relativamente ineficiente, sendo aproximadamente 70% a 75% da energia
convertida em calor. Assim, os exercícios intensos estão associados a um alto nível de produção de
calor metabólico (Shirreffs, Aragon-Vargas et al. 2005).

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 5 10
/ 10 pts

Durante o exercício no calor, a dilatação dos vasos sanguíneos da pele reduz a proporção da frequência
cardíaca que é dedicada à perfusão dos músculos em trabalho.

Correto!  
True

 
False

Just. A consequência mais grave da hipertermia causada pela desidratação (5% de perda com relação à
perda de MC pré-exercício) durante exercícios em condições extremas (35 C) é uma redução de 25%
a 30% no volume de percurso que geralmente não é atendida com um aumento proporcional na
frequência cardíaca; isso resulta em uma redução na frequência cardíaca e na pressão arterial
(Gonzalez-Alonso, Mora-Rodriguez et al. 1995). Além disso, durante o exercício no calor, a dilatação
dos vasos sanguíneos da pele reduz a proporção da frequência cardíaca que é dedicada à perfusão dos
músculos em trabalho. Além disso, a hipo-hidratação expressiva também prejudicará a capacidade do
corpo do jogador de perder calor.

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 6 10
/ 10 pts

O desequilíbrio de sódio e potássio ao longo dos compartimentos de fluidos é mantido pelo(a)…

 
Receptores nAch

 
Difusão livre de Na+

 
Cotransportador Na+/glicose

Correto!  
Bomba de Na+/K+

 
Canais de Cl

Just. O desequilíbrio de sódio e potássio ao longo dos compartimentos de fluidos é mantido pela bomba
de sódio-potássio. Todas as funções celulares e comunicações elétricas pelo corpo do jogador
dependem da manutenção da distribuição de eletrólitos entre os líquidos intra e extracelulares.

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 4/6
14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

Pergunta 7 10
/ 10 pts

Aumentos na temperatura corporal são sentidos pelos(as)... e estas informações sensoriais são processadas
pelo hipotálamo.

Correto!  
Termorreceptores centrais

Correto!  
Termorreceptores cutâneos

 
Hipófise

 
Células epidérmicas

 
Sistema nervoso central

Just. Os aumentos na temperatura corporal são sentidos pelos termorreceptores central e cutâneo, e
estas informações sensoriais são processadas pelo hipotálamo para acionar as respostas adequadas
dos órgãos e células (Gleeson 1998).

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 8 10
/ 10 pts

O compartimento intracelular representa aproximadamente 35% a 45% da água corporal total, enquanto o
compartimento extracelular representa os 55% a 65% restantes.

 
True

Correto!  
False

Just. A água corporal total do jogador pode ser dividida em dois compartimentos: a água intracelular e a
água extracelular. O compartimento intracelular representa aproximadamente 55% a 65% da água
corporal total, enquanto o compartimento extracelular representa o 35% a 45% restantes(Baker and
Jeukendrup 2014).

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 9 10
/ 10 pts

Para garantir a hidratação adequada pré-exercício, os jogadores são aconselhados a beber... de líquido pelo
menos quatro horas antes de se exercitar

 
10-15 ml/kg de massa corporal

 
1-3 ml/kg de massa corporal

 
2-5 ml/kg de massa corporal

Correto!  
5-7 ml/kg de massa corporal

 
5-10 ml/kg de massa corporal

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 5/6
14/12/2021 21:49 Autoavaliação 4: MACRONUTRIENTES E FLUIDOS PARA FUTEBOL

Just. Como orientação, para garantir a hidratação adequada antes do exercício, os jogadores são
aconselhados a beber um volume de líquido específico para sua massa corporal. Especificamente, pelo
menos quatro horas antes do exercício, os jogadores devem beber gradualmente cerca de 5-7 ml de
líquido por kg de massa corporal. Em dias de jogo, isso pode ser obtido com a refeição final antes da
partida, enquanto que em dias de treinamento, esses volumes devem ser ingeridos através do café da
manhã.

Ref. Unidade 2: Líquidos e eletrólitos no futebol

Pergunta 10 10
/ 10 pts

Exemplos de eletrólitos incluem

Correto!  
Potássio

Correto!  
Sódio

 
Glicose

Correto!  
Cloreto

Just. Um eletrólito é uma substância que produz carga positiva ou negativa quando dissolvido na água.
Sódio, potássio, cloreto, cálcio, magnésio e fosfato são todos exemplos de eletrólitos.

Ref. Unidade 1: Introdução a líquidos e eletrólitos no futebol

https://capabilia.instructure.com/courses/2330/quizzes/11489 6/6