Educação Física

Professor Esp.: Reinaldo Acris Menezes

Oficial R-2NPOR-97 EB
Curso Esp Oficiais CBM São Paulo
Curso Aperfeiçoamento de Oficiais CBMPE
Licenciatura Plena em Educação Física UFAM
Pós-graduação em Eng de Incêndio e Gestão Governamental Uninter
• Conduta, identificação e apresentação:

 Alunos x Instrutores

 Hierarquia e disciplina, art. 10, Lei 2271/94.

• Aplicação da Anamnese;
• Avaliação Física: Peso e idade;
• Aulas teóricas: Assuntos dirigidos conforme Ementa da
Disciplina do curso;
• Métodos aplicados nas aulas práticas e teóricas;
• Aulas práticas: atividades no meio terrestre e líquido;
• Regras de segurança;
• Prova Prática e Prova Teórica;
• Prova Teórico: Assuntos ministrados em sala;
• Prova Prática: praticamente um “NOVO TAF”, com
sistemas de notas avaliativas por percursos
predeterminados.
Material

• Material a ser solicitado:

 Colchonete (EVA);
 Bandeirolas: 2 (duas) por turma;
 Esparadrapo e Pincel;
 Garrafa de água 5 Litros;
 Calção preto (homem);
 Short ou Leg Pretos (mulher);
 Maiô preto;
 Sunga preta;
 Óculos de natação.
 Masculino
CORRIDA
12’ – 2.000m.................6,00 pontos
11’30 .............................7,00
11’...................................8,00
10’30...............................9,00
10’..................................10,0
FLEXÃO DOS BRAÇÕES
15 repetições .............6,0 pontos
20 repetições..............7,00
25 repetições..............8,00
30 repetições..............9,00
35 repetições..............10,0
FLEXÃO ABDOMINAL
25 repetições...............6,00 pontos
30 repetições...............7,00
35 repetições ..............8,00
40 repetições...............9,00
45 repetições...............10,0
NATAÇÃO
2’minutos – 50m........................ 6,0 pts
1’45...............................................7,0
1´30...............................................8,0
1´15...............................................9,0
1´...................................................10,0
Feminino
CORRIDA
12’ – 1.600m: .................6 pontos
11’ 30``.............................7,00
11’....................................8,00
10’30``..............................9,00
10’.....................................10,0
FLEXÃO DOS BRAÇOS
12 repetições ..................6,00 pontos
15 repetições...................7,00
18 repetições ..................8,00
21 repetições...................9,00
24 repetições...................10,0
FLEXÃO ABDOMINAL
20 repetições.................6,00 pontos
23 repetições.................7,00
26 repetições ................8,00
29 repetições.................9,00
32 repetições ................10,00
NATAÇÃO
2’ minutos – 25m ........................6,00 pts
1’45...............................................7,0
1´30...............................................8,0
1´15...............................................9,0
1´...................................................10,0
 História da Educação Física

• A EDUCAÇÃO FÍSICA surgiu na Grécia antiga, por

volta de 386 a.C. Na época, a disciplina estava incluída
na Academia de Platão, considerada a primeira escola
de Filosofia do mundo ocidental. Seus objetivos?
Realizar atividades, exercícios e fazer dietas que
harmonizassem o funcionamento do corpo humano e
também o caráter dos cidadãos.
• Os ideais gregos passaram pela civilização ocidental e
inspiraram filósofos do Iluminismo, que defendiam a
prática da EDUCAÇÃO FÍSICA como uma das fontes
para uma vida saudável. No entanto, apenas após a
passagem de duas Guerras Mundiais a prática de
exercícios físicos se tornou popular – e obrigatória – em
instituições de ensino do Brasil e do Mundo.
História da Educação Física

• No Brasil:

• Remonta os 500 anos: exercícios naturais, caça, pesca,

sobrevivência dos índios.
• Chegada dos Jesuítas: Jogos, brincadeiras e dentre
outros.
• Colônia e Império: Elite não praticava atividade física,
logo após começaram a praticá-la, surgimento da
Capoeira.
• Século XX: Militar, Escola da Educação Física, passo
decisivo na história da Educação Física no Brasil foi à
fundação da Escola Nacional de Educação Física e
Desportos em 1939, integrada a Universidade do
Brasil com grandes conquistas no campo das
atividades físicas.
 Anatomia

• Fundamentos de Fisiologia:
• Parâmetros metabólicos: Colesterol, HDL, LDL, Glicemia
e Triglicerídeos.
• Parâmetros Hemodinâmicos: aumento da frequência
cardíaca (FC), pressão arterial sistólica (PAS), volume
sistólico e débito cardíaco (DC), ao passo que, quando
da utilização de cargas altas, observa-se também
aumento na pressão arterial diastólica (PAD).
Sistema Esquelético

Fonte: Google, 2022.

 Sistema Muscular

Fonte: Google, 2022.

Princípios do Treinamento Esportivo
• Da Individualidade
Biológica: “chama-
se individualidade
biológica o fenômeno que
explica a variabilidade entre
elementos da mesma
espécie, o que faz que com
que não existam pessoas
iguais entre si.” (TUBINO,
1984, p. 100). Cada ser
humano possui uma
estrutura e formação física e
psíquica própria, neste Fonte: Google, 2022.
sentido, o treinamento
individual tem melhores
resultados, pois obedeceria
às características e
necessidades do indivíduo. 
 Princípios do Treinamento Esportivo
• Da Adaptação: Podemos dizer que a adaptação é um dos princípios
da natureza. Não fosse a capacidade de adaptação, que se mostra
de diferentes modos e intensidades, várias espécies de vida não
teriam sobrevivido ou conseguido sobreviver por longos tempos e
em diferentes ambientes. O próprio homem conseguiu prevalecer no
planeta, como espécie, devido à sua capacidade de adaptação.
Definindo-se Homeostase, de acordo com CANNON, como o
equilíbrio estável do organismo humano em relação ao meio
ambiente, e sabendo-se que esta estabilidade modifica-se por
qualquer alteração ambiental, isto é, para cada estímulo há uma
resposta, e, ainda, entendendo-se por estímulos o calor, os
exercícios físicos, as emoções, as infecções, águas doces e
salgadas etc., conclui-se, com base num grande número de
experiências e observações de diversos autores, que em relação ao
organismo humano:

 estímulos débeis => não acarretam consequências;

 estímulos médios => apenas excitam;
 estímulos médios para fortes => provocam adaptações;
 estímulos muito fortes => causam danos.” (ibidem, 1984, p. 101).
Princípios do Treinamento Esportivo

• Princípio da Continuidade:  Este princípio está

intimamente ligado ao da adaptação, pois a continuidade
ao longo do tempo é primordial para o organismo,
progressivamente, se adaptar. "Pode-se acrescentar que
este princípio compreenderá sempre no treinamento em
curso uma sistematização de trabalho que não permita
uma quebra de continuidade, isto é, que o mesmo
apresente uma intervenção compacta de todas as variáveis
interatuantes. Em outras palavras, considerando um tempo
maior, o princípio da continuidade é aquela diretriz que não
permite interrupções durante esse período.” (ibidem, 1984,
p. 110)
 Contração Muscular

• Tipos:
 Contração Isométrica (metria = comprimento; iso =
igual ou constante);
 Contração Isotônica (que pode ser dividida em
excêntrica e concêntrica);
 Contração Isocinética (cinética = velocidade; iso =
igual ou constante).
• A contração isométrica é aquela onde o músculo
desenvolve tensão, porém não há alteração em seu
comprimento externo.

Fonte: Google,2022.
 Contração Muscular
• A contração isotônica ou também
conhecida como contração dinâmica, é
aquela que acontece quando há uma
desigualdade de forças entre a potência
muscular e a resistência provocando,
assim, o deslocamento do segmento.
• Ela pode ser dividida em:
 Concêntrica que é aquela onde a
potência é maior que a resistência e a
fibra muscular sofre uma diminuição de
seu tamanho (encurta-se), isto é, a
origem se aproxima da inserção.
 Excêntrica que é aquela onde a
Fonte: Google, 2022.
resistência é maior que a potência onde
as fibras, por possuírem características
elásticas, se ampliam fazendo com que o
ponto de origem do músculo se afaste da
inserção.
 Contração Muscular

• A contração isocinética é aquela em a tensão

desenvolvida pelo músculo é máxima em todos os
ângulos articulares durante toda a amplitude de
movimento porque ela é realizada em uma
velocidade constante. Ou seja, a força é a mesma,
igual aplicada em toda sua extensão.

Fonte: Google, 2022.

Atividade Física e seus benefícios Pós-
Covid-19
• Quem fica um tempo parado já sente dificuldades na hora de
voltar a rotina de exercícios.
• Quem sofreu com a Covid-19 então… A doença pode causar
fraqueza, cansaço, falta de ar, dores articulares, entre outras
consequências que prejudicam o atleta amador. No entanto, não
desanime: voltar a praticar atividades físicas fará muito bem.
• Manter uma rotina de atividade física irá ajudar na redução de até
60% dos efeitos que permanecem após a infecção pela Covid-19.
• Assim você garantirá uma melhora da independência, resistência
cardiorrespiratória, força muscular, equilíbrio, coordenação
motora, controle das comorbidades, entre inúmeros benefícios. O
único ponto de atenção é passar por uma avaliação médica antes
para ver quais exercícios são os mais indicados.
• Independente de tudo, o retorno sempre deve ser de forma
gradual. Após ter superado o coronavírus, a recomendação geral
da Organização Mundial da Saúde é de pelo menos 150 minutos
de exercícios aeróbicos leves a moderado por semana, além de
duas sessões semanais de treinamento de força, como a
musculação.
Atividade Física e seus benefícios Pós-
Covid-19
• A atividade física é fundamental para paciente pós-Covid.
Há estudos que mostram que o Coronavírus traz
desdobramentos na saúde até um ano após o seu
contágio. Então, a pessoa que se mantém ativa, com
uma boa alimentação, atividade física regular de média a
baixa intensidade, e um bom sono, tende a diminuir em
até 60% os efeitos do pós-Covid.
• O exercício também pode ajudar na prevenção ao
contágio da doença. É mais difícil o contágio para quem
tem a imunidade alta, e, caso venha contrair a doença, os
desdobramentos são significativamente menores.
Estudos científicos comprovam que há 34% menos
chances de internações em pessoas fisicamente ativas.
 Atividade Física X Covid-19
• De acordo com estudo recente realizado por
cardiologistas do Instituto Cardiovascular do Hospital
Clínica San Carlos de Madri, a atividade física aumenta
em até 8 vezes as chances de sobrevivência em
comparação com pessoas sedentárias.
• O estudo publicado na revista norte-americana Infectios
Diseases and Therapy  (Doenças Infecciosas e Terapia)
foi realizado com uma amostra de 520 pacientes com
idades entre 18 e 70 anos. Todos internados por COVID-
19 durante a primeira vaga, de 15 de fevereiro a 15 de
abril de 2020.
• Esses pacientes foram divididos em dois grupos:
aqueles que tinham vida sedentária (57,1% deles) e
aqueles que faziam exercícios regulares por pelo menos
30 minutos duas vezes por semana (42,9%).
• Resultado: O grupo que manteve uma atividade física
constante, leve ou moderada, teve risco de mortalidade
de 1,8% contra 13,8% do grupo com estilo de vida
sedentário”. Seus autores explicam na web isanidad.
 Referências

COSTA, M. G. Ginástica localizada. 2ª Ed., Rio de Janeiro.

Ed. Sprint, 1998.
DACOSTA, L. (org.) Atlas do Esporte no Brasil. Rio de
Janeiro: Shape, 2005.
Fox, E. L. & Mathews, D. K. Bases Fisiológicas da
Educação Física e dos Desportos . 3a Edição, Editora
Guanabara, 1986.
GODOY, Lauret. Os jogos olímpicos na Grécia
antiga. São Paulo: Nova Alexandria, 1996.
TUBINO, Manoel José Gomes. Metodologia científica do
treinamento desportivo. 3ª edição. São Paulo: Ibrasa,
1984.