Diabetes tipo II :

Treino de força e
treino aeróbio
NFO
Alexandre Farias Villela: 191.200.516
Giovanni Rodrigues: 191.200.438
Gustavo Manoel de Paula Pereira da Silva: 191.200.412
Henrique Sant'Anna Oliveira Campos: 191.200.482
Ramon Duarte Pereira da Silva: 191.200.428
Ueslei da Silva Fidelis: 191.200.416

Professores: Dionizio Ramos, Vinícius

Rodrigues e Mauro Macedo
6° núcleo/manhã
 Diabetes Melito tipo 2 (DM2)

• Uma doença
multifatorial

• O Diabetes Melito tipo 2 (DM2)

Diabetes
• Atinge 8,8% da população mundial entre 20 e 79 anos de idade 9 (425 milhões de
indivíduos)

• Projeção de 630 milhões de pessoas com DM2 até 2045

• 79% dos casos vivem em países em desenvolvimento

• Estima se que cerca de 50% dos casos de DM2 em adultos não sejam
diagnosticados e que 84% desses casos estejam em países em desenvolvimento

Fonte: Diretrizes Sociedade Brasileira de Diabetes (2019-2020)

Parâmetros de tolerância à Glicose

Fonte: Diretrizes Sociedade Brasileira de Diabetes (2019-2020)

Fatores de risco do DM2

 Sintomas mais comuns do DM2

Fonte : Diretrizes Sociedade Brasileira de Diabetes (2019-2020)

Doenças e lesões causadas pela DM2

)

Fonte: Diretrizes Sociedade brasileira de Diabetes (2019-2020)

 Benefícios do treino de força
• Aumento da massa muscular e
diminuição da gordura visceral

• Melhora controle da glicemia

• Melhora da ação da insulina
• Melhora do metabolismo basal
melhorando a oxidação e o acumulo de
gordura intramuscular

• Melhora adesão aos programas de

controle glicêmico
(Raso et al,2013)

Benefícios do treino aeróbio

• Melhora do consumo de oxigênio (VO2)
• Aumento da oxidação intramuscular e a oxidação de
gordura como fonte de energia, melhorando a
composição corpórea.

• Aumento da capacidade cárdio respiratória

• Redução da glicemia em jejum em torno de 60%
• Redução da hiperglicemia em torno de 49%
• Melhora adesão aos programas de controle glicêmico

(Raso et al, 2013)

 Protocolo treino de força
• Treinos de 2 a 3 vezes por semana (30 a 40 minutos)

• Grandes grupamentos musculares

• 60 a 85% de 1 RM

• 2 a 3 séries de 6 a 12 repetições, descanso de 1 minuto a 2 minutos por série

• Progressão a cada duas semanas com testes de 1RM

• Respeitar o período de adaptação ao aparelho, contração isométrica e

manobra de valsalva e monitorar a Pressão Arterial

(Raso et al, 2013)

Protocolo treino aeróbio

Caminhadas, jogos aeróbios , jogos coletivos e ciclismo
Intensidade baixa à moderada – 50 à 70% da frequência cardíaca máx
3 a 5 dias na semana
30 a 60 minutos por treino
Progressão baseada na FC máx , a cada 10 semanas
Obedecer as limitações do aluno para impacto, amplitude e excesso de peso.

(Raso et al, 2013)

 Perfil Aluno
• Sexo: masculino
• Idade: 50 anos
• Sedentário
• Diagnosticado com diabetes melito tipo2
• Objetivo: melhora da qualidade de vida e funcionalidade, controle
glicêmico, redução de peso corporal, melhora da composição
corporal com redução do % de gordura

Microciclo
Segunda feira Terça feira Quarta feira Quinta feira Sexta feira Sábado Domingo

Aquecimento Aeróbico Aquecimento Aeróbico Aquecimento Descanso Fartlek

10 minutos 60 a 70% FC 10 minutos 60 a 70% FC 10 minutos caminhada
Esteira máx Esteira máx Esteira
50% FC Máx. 50% FC Máx. 50% FC Máx
Musculação 30 minutos Musculação 30 minutos Musculação
3 séries Sugestão 3 séries Sugestão 3 séries
12 repetições 15 esteira 12 repetições 15 esteira 12 repetições
60% 1RM 15 bike 60% 1RM 15 bike 60% 1RM

1 a 2 minutos 1 a 2 minutos 1 a 2 minutos

descanso descanso descanso
entre entre entre
séries séries séries
Aeróbico Aeróbico Aeróbico
esteira esteira esteira
15 minutos 15 minutos 15 minutos
70% FC máx. 70% FC máx 70% FC máx.
•
Prescrição do Treino de força
60 a 70% 1 RM -

• Puxada pronada 3 x 12

• Agachamento peso do corpo 3 x 12

• Supino reto máquina 3 x 12

• Leg horizontal 3 x 12

• Remada baixa triangulo 3 x12

• Agachamento Sumô peso corpo 3 x 12

• Supino 45° HBC 3 x 12

• 1 A 2 minutos de recuperação entre as series

Treino de força membros inferiores

Legpress Horizontal Agachamento Sumô

 Treino de força membros Puxada
Remada na máquina
superiores
pronada

Supino 45° HBC Supino reto máquina

•
Prescrição do Treino aeróbio
Treinos 3 vezes na semana segunda, quartas e sextas junto com o treino de
força, pré e pós treino: 15 minutos aquecimento a 50%FC máx e 15 minutos
pós até 70% FC máx
• Terças e Quintas feiras Esteira -Bicicleta ergométrica, 30 minutos de 60 à 80%
da FC máx. - 15 minutos esteira e 15 minutos de Bike Ergométrica
• Percepção de esforço entre 11 e 14 durante o treino.
• Domingo : Caminhada ou ciclismo (Fartlek) também recomendado para não
ter perda de aderência ao treinamento.
 Treinos aeróbio

Fonte: Raso (2013)

Referências
RASO, Vagner; GREVE, Julia Maria D.'Andrea; POLITO, Marcos Doederlein. Pollock: fisiologia
clínica do exercício. Editora Manole, 2013.

SBD - Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes: 2019-2020.

São Paulo: Clannad; 2019. SEABRA, A.L.R

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