Gabriela Oliveira Cândido

Professor: Alexandre
Terapia gestalt

O que é gestalt terapia?

Gestalt-terapia é um modelo psicoterápico com ênfase na responsabilidade de si mesmo, na
experiência individual do momento atual (chamado também de aqui e agora)
De origem alemã, a palavra gestalt, por definição, refere-se à forma de algo. Ela sugere que o
todo é maior que a soma de suas partes. Há uma ênfase na percepção nesta teoria particular de
psicoterapia. A Gestalt terapia dá atenção a como colocamos o significado e damos sentido ao
nosso mundo e às nossas experiências.
Gestalt foi introduzida na década de 1940 para ser uma alternativa à psicanálise mais
tradicional. 

A terapia Gestalt foi desenvolvida por Fritz Perls, com a ajuda de sua esposa na época,
Laura Perls. Tanto Fritz quanto Laura foram treinados em psicanálise e psicologia da
Gestalt. Junto com Paul Goodman, eles trabalharam para desenvolver um estilo
de terapia humanista por natureza. Em outras palavras, a abordagem 
Focaliza a pessoa e a sua singularidade

Uma característica principal da Gestalt é o foco no presente. Na sessão, o

relacionamento com o cliente e o terapeuta é fundamental para construir confiança e
segurança. À medida que o cliente compartilha um relato, o psicólogo ajudará a trazer o
cliente de volta ao presente se houver uma sensação de que ele está passando muito
tempo no passado ou se a ansiedade estiver acelerando-o para o futuro.
Um exemplo de técnica para manter um cliente no presente pode incluir algo como
perguntar sobre a expressão facial. Ou ainda, solicitar a observação da linguagem
corporal enquanto o indivíduo processa um evento ou uma experiência específica.

Permanecer no presente pode soar enganosamente simples. pode ser umito difícil ficar
presente, certo? 

Durante a sessão de terapia o sujeito pode ser submetido a alguns exercícios

experienciais.
Mas de qual tipo de exercício estamos falando ? Estamos falando de atividades
terapêuticas realizadas durante o processo de terapia. Elas podem ajudar a aumentar a
conscientização e ajudar no processamento da demanda. O coração da terapia Gestalt é
a consciência. Como diria Frederick Salomon Perls, “a consciência em si é a cura”.
Em vez de ficar quieto e falar, você pode ser solicitado a participar ativamente de
atividades como dramatização, imagens guiadas ou uso de acessórios para ajudar
na comunicação e compreensão. Engajar-se em exercícios lúdicos pode ser uma maneira
maravilhosa de se abrir e compartilhar, especialmente quando é difícil encontrar
palavras ou quando você tende a processar pensamentos de uma forma mais visual. Os
terapeutas gestaltistas entendem que esses exercícios ajudam a aumentar a
conscientização.
Gestalt: conceito, princípios e exercícios
usados na terapia

Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica centrada no cliente. Essa abordagem ajuda os

clientes a se concentrarem no presente. Eles passam a entender o que realmente está
acontecendo em suas vidas agora. Em vez de simplesmente falar sobre situações
passadas, os clientes são encorajados a experimentar demandas atuais por meio de
reencenação. 
Através do processo gestáltico, os clientes aprendem a tornar-se mais conscientes de
como seus próprios padrões de pensamento. Passam, então, a conhecer comportamentos
negativos que possam bloquear a verdadeira autoconsciência e tornando-os infelizes.

Dentro da terapia Gestalt, o cliente tem espaço para explorar com segurança suas

experiências sem medo de julgamento. De fato, os clientes são encorajados a não
simplesmente falar sobre suas emoções ou experiências, mas trazê-los para a sala. Dessa
forma, elas podem ser processadas em tempo real com o terapeuta. Ou seja, a gestalt
terapia é uma abordagem que se concentra mais na experiência “aqui e agora” do
cliente.
Gestalt, uma abordagem diferente
O objetivo da terapia gestáltica é que o cliente colabore com o terapeuta para aumentar
a sua conscientização pessoal. O indivíduo é convidado a desafiar ativamente os seus
bloqueios.

A experiência influencia a percepção

Nesta abordagem de terapia centrada no cliente, o terapeuta Gestalt entende que
ninguém pode ser totalmente objetivo. Entende-se que somos influenciados pelo nosso
ambiente e nossas experiências. O psicólogo tem espaço para seus clientes
compartilharem sua verdade. Não ha imposição de julgamento e aceita-se a verdade das
experiências de seus clientes.

Como os psicólogos também são humanos, é importante que os terapeutas da Gestalt

considerem a influência de suas próprias experiências no que está acontecendo na
sessão.

Contexto importa para a Gestalt

Quando em sessão, os terapeutas Gestalt querem aprender sobre a experiência de seus
clientes. Entende-se que o contexto é importante. Os psicólogos usam técnicas para
ajudar o cliente a tornar-se mais consciente de suas experiências, percepções e respostas
aos eventos no aqui e agora.

Em vez de visar especificamente o passado e pedir aos clientes que proponham

propositadamente velhas experiências, os terapeutas Gestalt operam a partir de um
entendimento que, à medida que os clientes se tornam cada vez mais conscientes,
superarão as barreiras existentes. Não há trabalho ou técnica forçada, apenas manter
espaço para a conscientização do cliente é fundamental nessa abordagem.

O presente
Uma característica principal da Gestalt é o foco no presente. Na sessão, o
relacionamento com o cliente e o terapeuta é fundamental para construir confiança e
segurança.
Em Gestalt terapia é oferecido um espaço onde não temos que ficar em sofrimento o
tempo todo. Isso não sugere que as coisas vão acontecer rapidamente, mas elas não
precisam ser tão dolorosas. Um terapeuta da Gestalt entende que coisas como memórias
ou eventos dolorosos chegarão à consciência quando o cliente estiver pronto para a cura
nessa área.

Exercícios Gestalt
1. Palavras e Linguagem
A atenção à linguagem e tom é importante na terapia Gestalt. À medida que os clientes
aprendem a aceitar a responsabilidade, eles aprendem a usar uma linguagem que reflete
um senso de propriedade pessoal em vez de se concentrar nos outros. Por exemplo, em
vez de dizer: “Se ele não fizesse isso, eu não ficaria tão bravo!” um cliente pode ser
encorajado a dizer: “Eu me sinto louco quando ele faz isso porque me faz sentir
insignificante e eu não gosto disso”. O uso de afirmações “eu” é importante na terapia
gestáltica.

2. Poltrona vazia
Este é um exercício de role-playing (termo inglês que refere-se a um teatrinho). Ele
permite ao cliente imaginar e participar de uma conversa com outra pessoa ou outra
parte de si. Sentado em frente à cadeira vazia, o indivíduo entra em diálogo como se
estivesse falando com a outra pessoa ou com a outra parte de si mesmo.

A cadeira vazia pode ser muito útil para extrair percepções importantes, significados e
outras informações que podem ajudar os clientes a se tornarem mais conscientes de sua
experiência emocional e de como iniciar a cura.

3. Encenação
Outro exemplo de dramatização pode ser o que é referido como “cão superior e azarão”.
Neste, reconhece-se que um cliente tem diferentes partes do eu. Semelhante à cadeira
vazia, o cliente fala tanto como o cão superior, que é o lado mais exigente de
sua personalidade, quanto com o oprimido, que é o lado mais submisso e obediente de
sua personalidade.
A chave é tornar-se consciente dos conflitos internos para que a pessoa possa aprender
melhor como integrar essas partes do eu em um todo mais completo.

4. Linguagem corporal
Durante uma sessão, pode ser notado por um terapeuta da Gestalt que o cliente está
batendo o pé, torcendo as mãos ou fazendo uma certa expressão facial. É provável que o
terapeuta mencione sua observação e pergunte o que está acontecendo para a pessoa
naquele momento. Incorporando a linguagem, o profissional pode até pedir ao cliente
que dê uma voz a seus pés, mãos ou expressão facial e fale daquele lugar.

5. Exagero
Além de dar voz à linguagem corporal, um Gestalt terapeuta pode indagar sobre a
linguagem corporal do cliente. Se é difícil para a pessoa encontrar palavras para explicar
o que está acontecendo, pode ser solicitado que ela exagere essa moção ou a repita
várias vezes seguidas por um período de tempo durante a sessão, para extrair parte de
sua experiência no processo no consultório.

O cliente e o terapeuta têm a chance de processar emoções e como a pessoa pode ter
aprendido a desconectar suas experiências emocionais com suas experiências físicas.

6. Localização da Emoção
Durante uma sessão, é comum as pessoas falarem sobre emoção. Falar de uma emoção é
diferente de experimentar uma emoção, que é o que o terapeuta da Gestalt está querendo
que o cliente faça durante as sessões. Quando um cliente fala sobre uma emoção, o
psicólogo pode perguntar a eles onde eles sentem essa emoção em seu corpo.

Um exemplo disso pode ser “um buraco no meu estômago” ou “meu peito está
apertado”. Ser capaz de levar a experiência emocional à consciência no corpo ajuda o
cliente a permanecer presente e processar suas emoções de forma mais eficaz

7. Artes criativas
Atividades adicionais, como pintura, escultura e desenho, também podem ser usadas
para ajudar as pessoas a se tornarem conscientes, permanecerem presentes e aprenderem
como processar no momento. 

É geralmente notado neste estilo que qualquer técnica que possa ser oferecida ao cliente,
além de sentar e conversar tradicionalmente, pode ser bastante útil para permitir que
eles se tornem mais conscientes de si mesmos, de suas experiências e de seu processo de
cura.
Como a Gestalt pode ajudar
Relação Colaborativa
A Gestalt-terapia pretende que o cliente ganhe maior consciência de sua experiência de
estar no mundo. Os terapeutas gestaltistas não têm o objetivo de mudar seus clientes. Na
verdade, os clientes são incentivados a se concentrar em se tornarem mais conscientes
de si mesmos, permanecendo presentes e processando as coisas no aqui e agora.
A relação de trabalho e colaboração entre terapeuta e cliente é poderosa para o processo
de cura na terapia Gestalt.

Movendo Blocos na Gestalt terapia

Sugere-se que a forma como aprendemos a sobreviver a experiências, particularmente
experiências dolorosas, é criando bloqueios ou empurrando as coisas para fora da
consciência, para que possamos avançar. Por mais eficaz que possa parecer,
esse comportamento pode criar problemas para nós à medida que nos tornamos mais
compartimentalizados e fragmentados em nosso senso de self e de nossas experiências.
As mesmas técnicas que usamos para nos ajudar a nos tornar blocos
de autoconsciência e crescimento. O aumento da conscientização do cliente permite que
esses bloqueios sejam identificados, devidamente desafiados e saiam do caminho para
que possamos encontrar cura e crescimento pessoal.
Responsabilidade pessoal
Um objetivo fundamental na Gestalt-terapia é permitir que os clientes tenham a
oportunidade de possuir e aceitar suas experiências. Ao culpar os outros, perdemos
nosso senso de controle e nos tornamos vítimas do evento ou da outra pessoa envolvida
no evento. A terapia gestalt incentiva os clientes a desafiarem as velhas formas de como
podemos ter criado significado sobre uma experiência.

Aprender como aceitar e abraçar a responsabilidade pessoal é um objetivo da Gestalt-

terapia, permitindo que os clientes obtenham um maior senso de controle em suas
experiências e aprendam a regular melhor suas emoções e interações com o mundo.

Autocuidado e Crescimento
A terapia gestáltica sugere que, inerentemente, as pessoas lutam por auto-regulação e
crescimento. No entanto, às vezes desenvolvemos técnicas para sobreviver
emocionalmente a experiências infelizes e dolorosas. Algumas dessas técnicas são úteis
a curto prazo porque podem ajudar a minimizar nossa dor ou angústia. No entanto, a
longo prazo, eles nos deixam em locais mais instáveis emocionalmente, incapazes de
nos expressar. Podemos achar difícil interagir com os outros e é difícil aprender como
efetivamente nos regular e ser seres inteiros e responsáveis.
A Gestalt-terapia acredita que, apesar de alguns contratempos, as pessoas ainda estão
ligadas a um sentimento de integridade e se sentem angustiadas quando não
conseguimos alcançá-la. Nosso sofrimento pode parecer doença física, reatividade
emocional, isolamento e muito mais.

Como Perls sugere, tornar-se consciente de nós mesmos é a cura. Durante nosso
processo de terapia, podemos descobrir e curar partes do eu que foram perdidas por
algum tempo, descobrir partes do eu que ainda não tiveram a oportunidade de prosperar
e adquirir um senso maior de si ao longo do caminho. À medida que trabalhamos para
curar e integrar essas partes do eu, podemos nos tornar indivíduos saudáveis e
completos.
Palavras e linguagens

atenção à linguagem e tom é importante na terapia Gestalt. À medida que os clientes

aprendem a aceitar a responsabilidade, eles aprendem a usar uma linguagem que reflete
um senso de propriedade pessoal em vez de se concentrar nos outros. Por exemplo, em
vez de dizer: “Se ele não fizesse isso, eu não ficaria tão bravo!” um cliente pode ser
encorajado a dizer: “Eu me sinto louco quando ele faz isso porque me faz sentir
insignificante e eu não gosto disso”. O uso de afirmações “eu” é importante na terapia
gestáltica.

2. Poltrona vazia
Este é um exercício de role-playing (termo inglês que refere-se a um teatrinho). Ele
permite ao cliente imaginar e participar de uma conversa com outra pessoa ou outra
parte de si. Sentado em frente à cadeira vazia, o indivíduo entra em diálogo como se
estivesse falando com a outra pessoa ou com a outra parte de si mesmo.

A cadeira vazia pode ser muito útil para extrair percepções importantes, significados e
outras informações que podem ajudar os clientes a se tornarem mais conscientes de sua
experiência emocional e de como iniciar a cura.

Encenação

Outro exemplo de dramatização pode ser o que é referido como “cão superior e azarão”.
Neste, reconhece-se que um cliente tem diferentes partes do eu. Semelhante à cadeira
vazia, o cliente fala tanto como o cão superior, que é o lado mais exigente de
sua personalidade, quanto com o oprimido, que é o lado mais submisso e obediente de
sua personalidade.
A chave é tornar-se consciente dos conflitos internos para que a pessoa possa aprender
melhor como integrar essas partes do eu em um todo mais completo.

Linguagem corporal

Durante uma sessão, pode ser notado por um terapeuta da Gestalt que o cliente está
batendo o pé, torcendo as mãos ou fazendo uma certa expressão facial. É provável que o
terapeuta mencione sua observação e pergunte o que está acontecendo para a pessoa
naquele momento. Incorporando a linguagem, o profissional pode até pedir ao cliente
que dê uma voz a seus pés, mãos ou expressão facial e fale daquele lugar.

Exagero

Além de dar voz à linguagem corporal, um Gestalt terapeuta pode indagar sobre a
linguagem corporal do cliente. Se é difícil para a pessoa encontrar palavras para explicar
o que está acontecendo, pode ser solicitado que ela exagere essa moção ou a repita
várias vezes seguidas por um período de tempo durante a sessão, para extrair parte de
sua experiência no processo no consultório.

O cliente e o terapeuta têm a chance de processar emoções e como a pessoa pode ter
aprendido a desconectar suas experiências emocionais com suas experiências físicas.

Localização da emoção

Durante uma sessão, É comum as pessoas falarem sobre As emoções . Falar de uma
emoção é diferente de experimentar uma emoção, que é o que o terapeuta da Gestalt
está querendo que o cliente faça durante as sessões. Quando um cliente fala sobre uma
emoção, o psicólogo pode perguntar a eles onde eles sentem essa emoção em seu corpo.

Um exemplo disso pode ser “um buraco no meu estômago” ou “meu peito está
apertado”. Ser capaz de levar a experiência emocional à consciência no corpo ajuda o
cliente a permanecer presente e processar suas emoções de forma mais eficaz.

E por último, temos as artes criativas

São Atividades adicionais, como pintura, escultura e desenho, também podem ser
usadas para ajudar as pessoas a se tornarem conscientes, permanecerem presentes e
aprenderem como processar no momento.