TÉCNICAS EM GESTALT-TERAPIA

As técnicas da Gestalt nos ajudam a focarmos o nosso presente para

favorecer a autorrealização e uma tomada de decisões mais adequada, além
de nos permitir crescer em nível pessoal de uma maneira mais livre e
consistente com as nossas necessidades. Todos nós temos pleno direito de
construir o tipo de realidade que desejamos e essa abordagem – com claras
influências humanistas – nos convida a isso.
Fritz Perls, precursor da terapia Gestalt, disse que a nossa principal angústia
como seres humanos é o abismo que criamos entre o agora e o
depois. Às vezes, a nossa mente vai mais rápido do que a vida e nós
antecipamos as coisas, ficamos obcecados com coisas que não aconteceram
e, quase sem nos darmos conta, nos impregnamos de medos, ansiedade e
muitas outras essências que se transformam em uma abrupta montanha
repleta de sofrimento.
Assim, um dos objetivos das técnicas da Gestalt é nos permitir compreender
nossos problemas a partir de uma visão global, mais unificada. Por partes, mas
como um todo. Dessa maneira, e mais do que se preocupar em saber por que
aconteceu determinada coisa ou o que provocou um evento específico, essa
perspectiva nos propõe nos concentrarmos em entender como o conjunto de
tais circunstâncias “nos afeta”.
Tudo isso nos incentiva a compreender que a ideia que podemos ter do
passado ou do futuro se deve mais a como vivemos o presente. As
técnicas da Gestalt têm, portanto, esse e outros propósitos com os quais
promovem nosso crescimento pessoal, nos ajudando, além disso, a tomar
consciência do que somos, do que sentimos e do que precisamos… agindo,
em seguida, com responsabilidade.

TÉCNICAS DA GESTALT PARA PROMOVER O CRESCIMENTO PESSOAL

As técnicas da Gestalt-terapia giram, na maior parte, em torno do que
Fritz Perls chamou de “regras e jogos”. O que queremos dizer com isso?
Muitas dessas estratégias – dinâmicas, muito originais e variadas – em
essência tentam nos tornar mais conscientes do nosso mundo para vencer as
resistências e facilitar, ao mesmo tempo, nosso processo de amadurecimento.

ASSUNTOS PENDENTES
Os assuntos pendentes se referem aos fatos do passado que afetam o
nosso presente. São emoções não geridas, sentimentos guardados, nós
pessoais que nos roubam vivacidade no aqui e agora. Segundo a Gestalt,
todos nós temos assuntos pendentes com amigos, familiares, ex-companheiros
ou ex-companheiras e, inclusive, com pessoas que já não estão mais conosco.
  Longe de evitar, devemos ser capazes de trazer à tona essas emoções
para deixarmos de nos apegar ao sofrimento, à perda ou, até mesmo, ao
ressentimento.
 Para isso, podemos fazer uma simulação, um processo mental de
reencontro, enfrentamento e despedida.
 Podemos evocar mentalmente a pessoa e expressar tudo que
precisamos dizer a ela. Vamos nos livrar das dores, acalmaremos o
desespero, as ausências ou, até mesmo, o rancor. Uma vez exposto e
reconhecido, os deixaremos ir embora. Vamos fechar o círculo para
avançar.

ASSUMO A RESPONSABILIDADE
Outra técnica da Gestalt que pode ser útil para nós no cotidiano é o jogo de
“assumir a responsabilidade”. Aparentemente é simples, mas exige
principalmente muito comprometimento. A finalidade é nos permitir ser mais
conscientes do que acontece no nosso interior, perceber, aceitar e, ao mesmo
tempo, abrir espaço para um comportamento mais ativo em relação à
mudança.
Este seria um pequeno exemplo:
 “Eu sei que estou com dor de cabeça e de estômago. Sei também que
muitas vezes fico dando volta nas coisas e que sofro de estresse. Eu
assumo a responsabilidade disso e entendo que devo mudar as
coisas”.
 “Eu sei que tenho uma boa voz. Eu assumo essa responsabilidade para
ser sincero, para falar sem medo, para respeitar e me respeitar…”

PRATICAR O CONTÍNUO DA CONSCIÊNCIA

Dentro da psicologia Gestalt, é essencial que o terapeuta conheça o “como” da
experiência da pessoa, mais do que conhecer o “por quê”. É preciso entender
como o paciente enfrenta, vive, sente e interioriza os problemas. Para isso, é
preciso abrir um espaço no qual será possível identificar quais são as emoções
e sensações presentes. Fazemos isso através de perguntas, tais como “me
diga o que você sente”, “me diga onde sente isso”, “me explique o que você
percebe aqui e agora”.

TRANSFORME AS PERGUNTAS EM AFIRMAÇÕES

Essa é outra técnica da Gestalt que pode parecer simples à primeira vista, mas
que possui uma utilidade terapêutica muito valiosa: nos ajuda a declarar
realidades internas e a mobilizar recursos. Como conseguir fazer isso? Muito
simples. Todos nós já tivemos um dia daqueles e quando chegamos em casa
dizemos a nós mesmos: “Por que estou me sentindo assim? Por que me sinto
tão sem esperança e sem forças?”.

A Gestalt nos propõe transformar as perguntas em

autoafirmações. Vamos ver alguns exemplos.
 Por que estou me sentindo mal hoje? ⇔ Hoje estou me sentindo mal.
Vou fazer o possível para mudar essa sensação, com o objetivo de que
amanhã seja um dia melhor.
 Por que sinto que minha companheira (ou meu companheiro) está cada
dia mais distante? ⇔ Minha companheira (ou meu companheiro) está
distante, vou perguntar se está tudo bem.
Para concluir, como pudemos perceber, as técnicas da Gestalt são tão originais
quanto funcionais na hora de nos permitir entrar em contato com as nossas
necessidades. Ao mesmo tempo, nos convidam a nos responsabilizar, a
ser corajosos em relação ao que sentimos e agir em consequência para
estimular o nosso progresso, o nosso amadurecimento pessoal.