FICHA DE PROTOCOLO DE AVALIAÇÃO

NEUROMUSCULAR
 FICHA DE AVALIAÇÃO PARA TESTE DE 1 RM ou

TESTE DE REPETIÇÕES MÁXIMAS

Nome do aluno (a):________________________________________Data:__\__\___

Sexo: Masculino ( ) Feminino ( ) Idade:________ anos Peso Corporal:______Kg

EXERCÍCIOS* Força de 1RM Força Relativa

(Kg)
Força (kg) / Peso (Kg)

Supino

Rosca Direta

Puxada pela Frente

Leg Press

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

*Esses são os 6 exercícios propostos para Avaliação da Aptidão Muscular. Abaixo apresentou
uma tabela onde você pode inserir qualquer exercício na Musculação para os testes de 1RM
ou teses de repetições máximas
 FICHA DE PROTOCOLO PARA TESTE DE 1RM ou

TESTES DE REPETIÇÕES MÁXIMAS

EXERCÍCIOS* Força de 1RM Força Relativa

(Kg)
Força (kg) / Peso (Kg)

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9-

10 -

11 -

12 -

Nessa ficha de protocolo, você pode colocar o nome dos exercícios em que o
teste de 1RM ou de Repetições Máximas será realizado de acordo com o Tempo
de Experiência do Aluno (Iniciante - Intermediário – Avançado) e o Sistema de
Treino que será adotado.