Check list do

Bem-estar
Para cuidar da sua saúde, é necessário enxergar o que você
está fazendo de certo para manter e errado para corrigir.
Seus hábitos precisam ser avaliados diariamente, dessa forma
você conseguirá agir para melhorar sua qualidade de vida!

O que vou fazer: Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sáb

Durma de 6 a 8 horas

Beba 6 a 8 copos de água, sendo 2 copos em jejum

Consuma mínimo de duas frutas por dia

Evite doces e açúcares

Evite refrigerantes

Evite frituras

Evite embutidos e salgadinhos

Evite usar óleo vegetal, melhor de coco e azeite

Consuma legumes/verduras variados

Não consuma álcool

Alongue-se por 10 minutos a cada 2 horas sentado

Caminhe por 30 minutos todos os dias

Ouça uma música que faça você feliz

Converse com alguém que você goste

Evite entrar toda hora nas redes sociais, aumenta o stress

Saia das telas 2 horas antes de dormir

Medite e respire fundo por 5 minutos para alívio mental

Agradeça no final do dia

O que faz bem para sua saúde, precisa se tornar uma rotina!