Exame de graduao 3kup

Exame de Graduao para 3 Kup

Data do Exame: 30-7-2011

A Meditao no TaeKwonDo

ADTC: Associao Distrital de TaeKwonDo de Coimbra Seco de TaeKwonDo-Associao Acadmica de Coimbra

Data de Elaborao: 8-8-2011 Praticante:Nelson Silva Examinador:Pedro Machado

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ndice
Introduo .......................................................................................................................................................... 3 O que e o TaeKwonDo? ...................................................................................................................................... 4 A Meditao ....................................................................................................................................................... 5 Objectivo da meditao ..................................................................................................................................... 6 Formas de Meditar ............................................................................................................................................. 7 Meditao estabilizadora ............................................................................................................................... 7 Meditao analtica ........................................................................................................................................ 7 A Meditao no Taekwondo .............................................................................................................................. 8 O Atleta e a Meditao ...................................................................................................................................... 9 Concluso ......................................................................................................................................................... 10 Bibliografia ....................................................................................................................................................... 11

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Introduo

Nesta tese e abordado o tema da meditao no TaeKwonDo, abordando temas como os seus objectivos e importncia para o desporto, atletas, entre outros. Visa a aprovao ao exame de 3Kup WTF, sendo avaliada pelo treinador Pedro Miguel Baptista Machado.

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O que e o TaeKwonDo?
Para simplificar TaeKwonDo uma verso de combate desarmado desenvolvido com a finalidade de autodefesa. Entretanto, mais do que apenas isto. o uso cientfico do corpo em um mtodo de autodefesa; um corpo que tenha atingido o mximo de suas habilidades com um intenso treino fsico e menta. . uma arte marcial que no tem igual em poder ou tcnica. Embora seja uma arte marcial, sua disciplina, tcnica e treino mental so a base para construir um forte senso de justia, coragem, humildade e determinao.

Ilustrao 1:Neryo Chagui, Gro Mestre Kang Shin Chul

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A Meditao
A meditao um mtodo para familiarizar a nossa mente com objectos virtuosos, encontra-se no meio de dois plos; a concentrao e a contemplao. Geralmente esta associada a religies orientais. uma actividade da conscincia mental. Envolvendo uma parte da mente observando, analisando e lidando com o resto da mente. H muitas tcnicas de meditao diferentes e muitas coisas com as quais a mente se deve familiarizar. Entretanto, a meditao no simplesmente uma questo de nos sentarmos numa postura especfica ou de respirar de um modo especfico; um estado da mente. Apesar dos melhores resultados geralmente virem quando meditamos em um lugar quieto, podemos meditar enquanto trabalhamos, caminhamos, ou cozinhando um jantar. Um meditador realizou a vacuidade quanto estava a cortar madeira e um outro atingiu a concentrao unidireccional enquanto estava a limpar a sala de seu professor.

Ilustrao 2: Alinhamento de chakras atravs da meditao

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Objectivo da meditao
A meditao pode tomar vrias formas: concentrar-se unidirecionadamente num objecto (interno), tentar compreender algum problema pessoal, gerar um amor alegre por toda a humanidade, rezar a um objecto de devoo, ou comunicar com a nossa sabedoria interna. O seu objectivo final despertar um nvel muito subtil de conscincia e us-lo para descobrir a realidade, directa e intuitivamente. Primeiro, aprendemos a desenvolver o estado meditativo da mente na prtica formal, sentada, mas uma vez que estejamos bem nisso, podemos ser mais livres e criativos, e podemos gerar este estado mental a qualquer hora, em qualquer situao.

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Formas de Meditar
H muitas tcnicas de meditao, mas todas podem ser includas em duas categorias: estabilizadoras e analticas.

Meditao estabilizadora
Em geral, este tipo de meditao usado para desenvolver o que conhecido como concentrao unidireccional.O objectivo concentrar-se sobre um objecto a respirao, a natureza da prpria mente, um conceito, uma imagem visualizada sem interrupo.

Ilustrao 3: representao Indiana de meditao estabilizadora

Meditao analtica
Este tipo de meditao traz ao jogo o pensamento criativo, intelectual, e crucial para o nosso desenvolvimento: o primeiro passo para obter qualquer insight real compreender conceitualmente como as coisas so. Esta claridade conceitual desenvolve-se na convico firme que, quando combinada com a meditao estabilizadora, traz o conhecimento directo e intuitivo.

Ilustrao 4: Dalai Lama numa posio de meditao

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A Meditao no Taekwondo
O treino de meditao funciona como catalisador para o aumento da capacidade de concentrao. A meditao funciona ainda como modo de libertao dos problemas do dia-a-dia. A todos os praticantes de artes marciais e aconselhado a pratica de meditao, visto ajudar a um auto-conhecimento maior e mais intenso.

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O Atleta e a Meditao
Ao meditar o atleta vai: Diminuir a ansiedade e a depresso; Aumentar a autoconfiana; Normalizar a presso arterial; Aumentar a memria e a concentrao; Todo este conjunto de factores e extremamente decisivo numa altura de competio, a meditao torna tudo isto mais simples seja para o atleta que vai entrar na final, seja o atleta que esta numa fase sem acreditar em si prprio.

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Concluso
Com esta tese fiquei a conhecer um pouco mais sobre a meditao o seu objectivo e a sua funo. Entendi tambm que a meditao e extremamente fundamental para atletas de qualquer tipo, no s de TaekwonDo, pois desenvolve o atleta de modo incrvel.

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Bibliografia
[1] Retirado de http://pt.wikipedia.org/wiki/Medita%C3%A7%C3%A3o em 23/08/2011; [2] Retirado de http://joe-taekwondo.blogspot.com/2008/08/definio-taekwondo.html em 23/08/2011; [3] Retirado de http://budismotibetano.no.sapo.pt/meditacao.htm em 23/08/2011; [4] Retirado de http://www.tkdportimao.com/old/index.php?m=club&sm=aulas em 23/08/2011; [5] Retirado de http://www.dharmanet.com.br/bhavana/oque.htm em 23/08/2011.

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