Características do crossfit

treinamento de força e condicionamento físico, tem como principal característica a realização de sessões
de treinamento em alta intensidade, com uma ampla variedade de exercícios funcionais e que, segundo
seu fundador, é capaz de trabalhar todas as capacidades física

Como dito anteriormente, o crossfit é um treinamento com foco em melhorar o condicionamento físico,
ou seja, ele é pensado para trabalhar de forma geral todos os grupos musculares do corpo para que
tenha harmonia como um todo.

A Crossfit fala sobre 9 movimentos base, Air Squat /Front Squat / Overhead Squat /Shoulder Press / Push
Press / Push Jerk / Deadlift / Sumo deadlift High Pull / Medicine Ball Clean, esses movimentos seriam os
adequados para iniciar os alunos no Crossfit.

Porém, esses movimentos consistem em três movimentos de agachamento, três tipos de empurradas e
três tipos de levantamento.

Alta intensidade
São períodos de muito esforço físico (entre 80% e 90% da frequência cardíaca máxima do indivíduo),
acompanhados de um tempo curto de recuperação

trianamento em grupo ou individua

tem campeonatos nacionais e mundial
Acesso limitado para poucas pessoal mensalidade no valor de 250,00 a 400,00

levantamento de peso olimpico os execiocios de deadlift

ginastica exercicos com o peso do proprio corpo
atletismo para melhorar o cardiovascular