Guia Prático Da Depressão PDF

Licensed to Herllon Fellype - herllonfellype@hotmail.com - 700.989.
094-36 - HP16216313601178
Sumário
Capítulo 1:Depressão
1.Introdução sobre Depressão
2.Realmente estou com depressão?
3.Sintomas da depressão
4.Como a depressão é detectada?
5.O que causa a depressão?
6.Como prevenir a depressão?
7.Técnicas que ajuda a lidar com a depressão
8.O que é depressão resistente e como lidar com ela.

Licensed to Herllon Fellype - herllonfellype@hotmail.com - 700.989.094-36 - HP16216313601178
Capítulo 2: Hábitos que aumentam o risco de depressão
1.Quais hábitos aumentam o risco de depressão?
2.O que fazer para mudar?
Capítulo 3: Depressão em crianças
1.Como identificar a depressão infantil?
2.Outros sintomas que podem ser percebidos
3.Como tratar a depressão infantil?
Capitulo 1:Depressão
1.Introdução sobre Depressão

A depressão tem predisposição
genética, e pode ocorrer em qualquer fase
da vida, interferindo e trazendo muito
sofrimento ao paciente, sendo mais
comum no sexo feminino. Ela pode ser
despertada por circunstâncias diversas, e,
após estabelecida, altera toda a percepção
do indivíduo.
Com a percepção do mundo alterada,
o paciente deixa de receber estímulos que
o façam sentir prazer e experimentar

estados de felicidade. Ele passa a absorver
grande parte da carga e pensamentos
negativos ao qual está exposto.
Depressão não é tristeza. Depressão é
uma doença e como toda doença precisa
de um tratamento.
2. REALMENTE ESTOU COM DEPRESSÃO?

Todos nós, de vez em quando, nos
sentimos melancólicos ou tristes, mas
estes sentimentos geralmente são
temporários e desaparecem dentro de
alguns dias.
O psicólogo é responsável por
identificar quando um paciente passa a ter
um transtorno depressivo e fazer a leitura
correta da melhor maneira possível de
como tratar esse paciente.
Quando a melancolia passa a

interferir no funcionamento normal da sua
vida, além disso, o seu quadro melancólico
começa a provocar dor, tanto para aquele
que sofre com a doença como para aqueles
que se preocupam com quem está doente.
A depressão é uma doença comum,
mas é um dos males mais graves do mundo
moderno e exige acompanhamento e
tratamento psicológico para os pacientes.
Muitas pessoas com depressão nunca
procuram auxílio. Mas a grande maioria,
mesmo aqueles com casos mais complexos
e graves, pode melhorar com o tratamento
adequado.
A pesquisa intensiva da doença nos
últimos anos resultou no desenvolvimento
de medicamentos, psicoterapias e outros
métodos para tratar pessoas com este
transtorno incapacitante.
3. Sintomas da Depressão
O reconhecimento da doença é a
parte mais complicada antes de chegar ao
diagnóstico e prescrever o tratamento.
Dados revelam que quase metade dos
indivíduos que apresentam o transtorno,
não são diagnosticados e tratados.
Os sintomas variam entre
irritabilidade excessiva, ansiedade
prolongada e angústia aguda, desânimo
intenso e necessidade de grande esforço
para realizar atividades antes fáceis e
corriqueiras, incapacidade de sentir alegria
em atividades consideradas prazerosas,
desinteresse pelo mundo, baixa
autoestima, pensamentos de morte e
fracasso, dificuldade de raciocínio e
concentração, aumento ou perda súbita de
apetite, diminuição ou ausência de libido,
sentimentos de desespero, insônia,
aumento do sono, despertar dificultado,
indisposição, apatia, culpa desnecessária;

dores físicas sem justificativas médicas
como: ânsia, pressão no peito, sensação de
corpo pesado, dores de barriga,
enxaquecas, tensão nos músculos e outras.
Nem todas as pessoas com

depressão apresentam os mesmos
sintomas. A gravidade, frequência e
duração dos sintomas também variam de
pessoa para pessoa, mas os mais comuns
incluem:
👉Dificuldade de concentração, de se
lembrar de detalhes e tomar decisões;
👉Falta de energia e fadiga;

👉Insônia, excesso de sono;
👉Pensamentos negativos;
👉Alterações gastrointestinais;
👉Sentimentos de inutilidade, culpa,
irritabilidade, agitação.
👉 Cansaço constante;
👉Sentimentos de pessimismo ou falta de
esperança;
👉Sentimentos persistentes de tristeza,

vazio ou ansiedade;
👉Perda de interesse em atividades ou

passatempos antes agradáveis, incluindo
falta de apetite sexual;
👉Dores persistentes de cabeça,
problemas digestivos que não melhoram
mesmo com tratamento;
👉Tensão muscular;
4.COMO A DEPRESSÃO É DETECTADA?

A depressão mesmo nos casos mais
graves, é uma doença altamente tratável.
Tal como acontece com muitos
transtornos, quanto mais cedo se começar
o tratamento, mais eficaz ele será.
Certos medicamentos e condições
médicas, tais como distúrbios e vírus,
podem apresentar os mesmos sintomas da
depressão.
Após esse procedimento, o psicólogo
irá realizar uma avaliação diagnóstica
completa. Ele vai conversar com o paciente

sobre seu histórico familiar e observar
todas as questões relevantes, tais como
quando os sintomas começaram, quanto
tempo duram, a gravidade deles, se já
ocorreram antes e como foram tratados.
O profissional também vai verificar
se o paciente consome drogas ou álcool e
se já teve pensamentos suicidas.
Uma vez diagnosticada, uma pessoa
com depressão pode ser tratada com
vários métodos. Os tratamentos mais
comuns são a psicoterapia, que é realizada
por um psicólogo, e, a depender do caso,
medicamentos ministrados por um médico.
5. O QUE CAUSA A DEPRESSÃO?

Não existe uma única causa que leve à
depressão. Na verdade, a doença parece
ser o resultado de uma combinação de
fatores genéticos, bioquímicos e

psicólogos.
Pesquisas recentes indicam que as
doenças depressivas são causadas pela
desordem na bioquímica do cérebro.
Exames neurológicos, como a ressonância
magnética, têm demonstrado que o
cérebro de pessoas com depressão é
diferente do cérebro daqueles que não
apresentam a doença.
As áreas do cérebro responsáveis
pela regulação do pensamento, humor,
comportamento e apetite parecem não
funcionar normalmente.
Além disso, os neurotransmissores,
produtos químicos que as células do
cérebro usam para se comunicar, estão em
desequilíbrio. Mas, ainda assim, esses
exames não revelam totalmente as causas
da Depressão.
Alguns tipos de depressão tendem a

ser mais comuns em uma mesma família,
sugerindo uma relação genética. No
entanto, a doença também pode ocorrer
em pessoas sem histórico familiar, o que
comprova que não é determinada somente
pelos fatores genéticos.
A pesquisa genética indica que o risco
de desenvolver depressão é o resultado da
influência de alguns genes que atuam em
conjunto com diversos fatores ambientais
Além disso, a perda de um ente
querido, uma relação difícil, ou qualquer
outra situação de stress pode desencadear
um episódio de depressão.
A partir daí, episódios posteriores de
depressão podem ocorrer sem que tenha
havido um trauma evidente.
6.COMO PREVENIR A DEPRESSÃO

6.1. Alternar obrigações e atividades

prazerosas
Tenha momentos de lazer
alternados entre atividades mais
complexas. Ter uma rotina mais leve,
momentos para dedicar-se a si mesmo,
desenvolver hobbies e talentos afasta a
depressão e nos traz mais qualidade de
vida.
Reserve um tempo para fazer o que
quiser, seja visitar amigos, seja ir ao
cinema, enfim, relaxar. Isso fará com que
as preocupações e obrigações não ocupem
todo o seu tempo, evitando a sensação do
desperdício da vida.
6.2. Pensamentos produtivos e

autoconhecimento
Boa parte dos conflitos que levam a

depressão vem da falta de
autoconhecimento, pensamentos
negativos e autoconfiança.
Por isso é fundamental buscar
conhecer a si mesmo e ter pensamentos
positivos. Procure ler bons livros e manter
a positividade, mesmo em situações de
crise. Tenha em mente que tudo pode ter
solução.
6.3. Para prevenir a depressão é essencial

ter boas companhias
Tenha e mantenha bons amigos, boas
companhias e dedique-se a isso. Reservar
momentos para estar com pessoas que
amamos nós dá a sensação de estarmos
vivos e vivendo bem.
Carinhos e abraços liberam endorfina
e promovem um estado natural de
felicidade. Estar acompanhado de pessoas

negativas irá envenenar seus
pensamentos. Selecione suas companhias
para viver bem e prevenir a depressão.
6.4. Pratique exercícios físicos

O corpo libera hormônios e
neurotransmissores essenciais e
responsáveis por nossa felicidade e prazer
quando realizamos atividades físicas.
Dopamina, serotonina e endorfina
auxiliam na prevenção e no tratamento de
quadros da depressão. Vale qualquer tipo
de atividade: cantar, dançar, correr, brincar
com as crianças ou mesmo namorar
bastante.
6.5. Boa alimentação pode prevenir a

depressão
Uma alimentação rica em sais

minerais e vitaminas pode contribuir e
prevenir a depressão. Alguns alimentos
como o chocolate amargo, carnes magras,
leite, sucos, verduras e legumes colaboram
com a produção de serotonina, endorfina e
dopamina.
Eles irão combater os radicais livres

que o corpo libera em estados de cansaço
e depressão, favorecendo a prevenção da
doença.
7.TÉCNICAS QUE TE AJUDAM A LIDAR COM

A DEPRESSÃO
Lidar com a depressão é algo

complicado. Isso porque a depressão tem
várias sutilezas e nem sempre é tão obvia.
Seja como for aqueles que lutam com

a depressão passam por uma batalha
difícil, e muitas vezes acabam entrando em
um ciclo vicioso de sofrimento.
O constante sofrimento que a
depressão gera faz com que as pessoas “
desacelerem na vida", ou seja, pouco a
pouco percam a vontade de fazer as coisas
que fazem bem.
Aos poucos a pessoa deixa de se
divertir, de encontrar amigos e pessoas,
não consegue mais trabalhar...E isso acaba
gerando ainda mais frustração, o que
agrava o problema tornando ainda mais
difícil a tarefa de lidar com a depressão.
Por isso e importante criar
estratégias para lidar com a depressão e
recuperar a alegria e vontade de viver.
7.1. Aceite sua mente e seus sentimentos

Raramente nosso coração e mente

andam juntos, de mãos dadas, não é
mesmo? Quem nunca passou pela batalha
coração versus razão? Isso certamente não
é uma novidade, mas você sabia que isso
pode ser uma vantagem para conseguir
lidar com a depressão?
Por exemplo, você pode estar se
sentindo estressado e pressionado por
causa de alguma conta para pagar.
No entanto, ao invés de deixar a
ansiedade dominá-lo, o que pode até
mesmo gerar uma crise, use seu tempo
para fazer atividades agradáveis. Cozinhe,
leia um livro, faça maratona de seriados,
enfim....
Quando você perceber, terá pago a
dívida e não terá piorado durante o
processo. Use seus sentimentos a seu
favor. Ao deixar a angústia dominá-lo, isso
pode até mesmo levá-lo ao erro.
7.2.Estratégias práticas para lidar com a

depressão
Você sabia que pequenas alterações
na sua rotina podem trazer benefícios
imensos e alívio para os sintomas de
depressão?
Você não precisa fazer tudo de
uma vez. Vá incorporando essas atividades
uma por uma. Quando perceber, terá
realizado uma grande mudança em sua
vida. E se sentirá muito bem. Confira essas
sugestões de atividades:
👉Não se compare com a maneira que
você era antes da depressão. Somos seres
cíclicos e em constante mudança.
👉Quando você gosta de uma atividade,
tente aumentar a quantidade de tempo
para ela.
👉Se uma tarefa parece muito difícil, não

se desespere. Divida a tarefa em pequenas
tarefas. Além de ser mais fácil, você sentirá
satisfação em cumprir cada pequena
tarefa.
👉Recompense-se por seus esforços. Peça
a outras pessoas ao seu redor para o
incentivá-lo e elogiá-lo por cada pequeno
passo que você der. Recuperar-se da
depressão é como aprender a andar
novamente depois de quebrar a perna.
👉Estabeleça metas para seu dia. Planeje
seus dias fazendo uma lista de atividades.
Tente manter esse plano o mais próximo
possível.
Essas são apenas algumas dicas de
como lidar com a depressão.
7.3. Planeje a alegria, não espere acontecer

Nosso comportamento normal é de

esperar sentir vontade de fazer algo que
nos dê prazer. Por exemplo, imagine que
um dos seus hobbies seja cozinhar. Você
sabe que essa atividade lhe dá prazer e
bem-estar. Mas só a faz quando tem
vontade...
A novidade aqui é que você não
precisa esperar ter essa vontade para fazer
e se sentir bem. Faça de qualquer maneira,
principalmente quando se sentir triste e
para baixo. Irá sentir o mesmo bem-estar
que se tivesse agido por impulso.
8.O QUE É DEPRESSÃO RESISTENTE E

COMO LIDAR COM ELA
Se você foi diagnosticado com
depressão, porém, mesmo com
tratamento, seus sintomas não
melhoraram, você pode ter depressão
resistente. O aconselhamento psicológico
(psicoterapia) alivia os sintomas da

depressão para a maioria das pessoas. Mas
com a depressão resistente, os
tratamentos padrões parecem não serem
suficientes.
Os sintomas de uma depressão
resistente ao tratamento variam de leves a
graves e podem exigir uma série de
abordagens para identificar o que ajuda.
8.1. O que fazer quando o tratamento não

alivia a depressão?
Quando ocorre isso o ideal é buscar
um psicólogo especializado, pois as causas
da depressão resistente podem ser
inúmeras, desde um problema fisiológico
até mesmo a comorbidade com outro
transtorno.
Neste caso o psicólogo irá revisar
todo o seu histórico em busca das causas
potenciais da resistência. Dentre elas ,

algumas das causas comuns que podem ser
analisadas são :
👉Considera-se condições de saúde física
que as vezes podem causar ou piorar a
depressão, como distúrbios da tireoide,
dores crônicas, pressão alta, falta de
vitaminas, problemas cardíacos, diabetes,
entre outros.
👉Situações da vida que podem estar
contribuindo para sua depressão como um
emprego ruim, um relacionamento com
problemas, traumas profundos, família
disfuncional etc.
👉O uso e abuso de substâncias
recreativas como o álcool e outras drogas
podem agravar quadros de depressão. E
muitas vezes são responsáveis diretos não
apenas por causar como impedir e piorar o
tratamento deste e demais transtornos.
👉Deve-se analisar se você já teve o

diagnóstico de outro transtorno. Muitas
vezes a depressão pode ser o sintoma de
um problema maior e mais grave. Dois ou
mais transtornos associados é chamado de
comorbidade. Por exemplo, o transtorno
bipolar pode causar ou piorar a depressão
e exige um tratamento diferente. A
distimia é uma forma leve de depressão,
porém é de longo prazo e pode ser até
mesmo crônica. Um distúrbio de
personalidade pode ser o fator oculto que
impede o paciente de responder ao
tratamento. Esses são apenas alguns
exemplos de comorbidade.
👉Deve-se revisar todos os medicamentos
que você está tomando, incluindo aqueles
sem receita médica e até mesmo os
fitoterápicos. Além das substâncias é
preciso também analisar a dosagem e se
você está seguindo a prescrição de

tratamento.
8.2. O papel do aconselhamento

psicológico para o tratamento da
depressão resistente
O aconselhamento psicológico pode
ser muito eficaz. Ele ajuda a identificar
preocupações subjacentes que podem

aumentar a resistência de sua depressão.

Ela pode ajudar você a:
👉Lidar com trauma emocional passado;
👉Aprender a reduzir os efeitos do
estresse em sua vida;
👉Abordar problemas de uso de
substâncias e atitudes compulsivas( vício
em jogos, distúrbios alimentares entre
outros).
👉Gerenciar relacionamentos de maneira

mais saudável;
👉Encontrar maneiras melhores de se
lidar com os desafios da vida;
É necessário buscar a abordagem
terapêutica mais eficaz para você. E isso irá
depender não apenas de suas
características pessoais como também da
causa da sua depressão resistente. As

principais abordagens psicoterápicas são:
👉Terapia de aceitação e Compromisso (
ACT): É uma forma de terapia
comportamental cognitiva, a terapia de
aceitação e Compromisso ajuda você a se
envolver em comportamentos positivos,
mesmo quando você tem pensamentos e
emoções negativas. É uma abordagem
especialmente projetada para condições
resistentes a tratamentos.
👉Terapia cognitiva comportamental (
TCC): Esse tipo comum de aconselhamento
aborda pensamentos, comportamentos e
sentimentos que afetam o seu humor. Ele
ajuda você a identificar e alterar padrões
de pensamento negativos ou distorcidos.
Também o ajudará a conquistar
habilidades para responder aos desafios da
vida de uma forma positiva.
👉Psicoterapia interpessoal: Essa

abordagem irá se concentrar na resolução
de problemas de relacionamentos que
podem contribuir para a sua depressão
resistente.
👉Terapia de Casal ou Familiar: Esse tipo
de terapia pode envolver seu cônjuge/
parceiro, no caso da terapia de casal, e até
Todos os membros da família. Ela trabalha
o estresse e todas as questões latentes que
podem ser a causa da depressão resistente
como narcisismo dos companheiros/pais,
problemas e transtornos de membros/
parceiros entre outros.
👉Terapia Comportamental Dialética
(DBT): Essa abordagem ajuda você a criar
estratégias de aceitação e habilidades para
resolver problemas.
Isso é útil para pensamentos suicidas
crônicos ou comportamentos de
automutilação, que às vezes acompanham

a depressão resistente ao tratamento.
Também é muito útil para
comportamentos compulsivos e
autodestrutivos.
8.3.Outras atitudes para melhorar a

depressão resistente
É importante ressaltarmos que a
psicoterapia é essencial para tratar a
depressão resistente. E também é possível
adotar algumas atitudes que irão
potencializar esse tratamento e ajudar a
amenizar os sintomas.
8.3.1. Pare de beber ou usar drogas

recreativas: Muitas pessoas com depressão
consomem álcool ou outras substâncias
recreativas. Esse tipo de atitude apenas
piora a depressão resistente e dificulta o
tratamento. Então, é necessário parar com

esse hábito. Caso você tenha dificuldade
de parar, ou ainda apresente uso
compulsivo converse com um psicólogo.
8.3.2. Siga o seu plano de tratamento: Vá a

todas as sessões e siga suas
recomendações e compromissos do
psicológico. Tenha em mente que a
depressão resistente possui tratamento
longo. E também é comum que, quando o
paciente apresenta melhora, acaba por
desistir do tratamento. Se isso acontecer,
seus sintomas irão voltar e você terá que
recomeçar.
8.3.3. Faça atividades físicas: O exercício

físico tem um efeito direto no humor. Até
mesmo atividades físicas como jardinagem
ou caminhada podem reduzir o estresse,
melhorar o sono e aliviar os sintomas de
depressão. Isso porque, além de promover

saúde, elas produzem substâncias que
ajudam a regular a depressão resistente.
8.3.4: Durma bem: Distúrbios de sono

pioram a depressão. Tanto a quantidade de
tempo quanto a qualidade do seu sono
afetam diretamente seu humor, nível de
energia, capacidade de concentração e
resiliência ao estresse. Se você tiver
problemas para dormir, pesquise maneiras
de melhorar seus hábitos de sono.
8.3.5: Gerencie o Estresse:

Relacionamentos com problemas,
dificuldades financeiras, uma rotina deum
trabalho infeliz e muitas outras questões
podem contribuir para aumentar o
estresse. E isso pode piorar a depressão.
Portanto, é importante buscar diminuir
esse estresse tentando resolver a causa e
usando técnicas para reduzi-lo como

atividades físicas, yoga, meditação etc. A
criação de um diário pessoal também pode
ajudá-lo a gerenciar o estresse.
Lembramos que essas atividades
devem ser combinadas ao tratamento e
não o substituir. Qualquer depressão
prescinde do tratamento para uma
melhora real. É uma doença grave e deve
ser encarada como tal.
Capítulo 2:Hábitos que aumentam o risco

de depressão
1.Quais hábitos aumentam o risco de
depressão?
É importante compreender quais
hábitos aumentam a probabilidade de ter
depressão ou acentuam os sintomas para
substituí-los por hábitos sadios e novos.
A adição de novos costumes e

experiências nas nossas vidas ajuda a
reduzir a ansiedade e depressão.
Eles fortalecem a tolerância das
pessoas ao estresse e reduzem o impacto
de hábitos antigos e ruins na saúde mental.
Ou seja, mudanças são bem-vindas e
necessárias, especialmente se o “ comum"
ou o “velho" está lhe causando mal.
Confira hábitos que aumentam o risco
de depressão ou agravam os sintomas de
condições psicológicas.
1.1.Sono Desregulado
Você costuma dormir muito tarde?
Ter insônia? Acordar durante à noite?
Saiba que esses hábitos prejudicam a
saúde mental a longo prazo.
A qualidade do sono é muito
importante para a regulagem de
determinados hormônios, como o cortisol,

o conhecido hormônio do estresse.
Quando não temos um horário
certo para dormir e acordar, o cortisol é
produzido em quantidades
desproporcionais e liberado no organismo
nos momentos errados do dia, causando
mal-estar e sensação de indisposição.
1.2. Isolamento social

Quando a vida está muito agitada, é
normal desejar ficar um tempo em silêncio
e sem companhia até que as coisas se
acalmem. Às vezes, precisamos deste
momento de contemplação solitária para
nos colocarmos de volta ao eixo.
Porém, os seres humanos precisam
de contato social. As interações sociais
nem sempre são agradáveis, mas, na maior
parte do tempo, são interessantes e

divertidas.
Se você sente muita vontade de
permanecer distante das outras pessoas ou
acredita que elas não têm nenhum
interesse em você, pode estar com
depressão.
1.3. Estresse
O estresse é tanto uma causa quanto
um sintoma de depressão. Períodos
prolongados de estresse causam múltiplos
desconfortos à mente e ao corpo.
A pessoa estressada, sobretudo,
perde a vontade de fazer as coisas que
antes gostava e passa a ter pensamentos
negativos, permitindo que a depressão se
instale com mais facilidade.
Como o estresse é constante em
nossa sociedade, devemos aprender a
conviver com ele de maneira que não nos

cause sequelas emocionais.
1.4. Desrespeitar Compromissos

Pessoas depressivas facilmente
desmarcam ou evitam compromissos. Não
apenas encontros com amigos, como
também obrigações com o estudo e o
trabalho.
Como sempre estão com baixa
energia, não tem vontade responder e-
mails, atender o celular, retornar uma
ligação ou atender aos seus compromissos.
Quando esse comportamento se torna um
hábito, é sinal de que você pode estar
sofrendo de depressão.
1.5. Não manter uma rotina constante

Uma rotina consistente é muito
importante para a saúde mental,
especialmente para quem tende a sofrer

por antecipação. O corpo e a mente
gostam de atividades rotineiras.
Eles se preparam em uníssono quando
determinada hora chega para executarem
a tarefa planejada. Além disso, a rotina
ajuda a diminuir o estresse, regular o
açúcar no sangue e garante que você
durma e acorde nos mesmos horários.
1.6. Pensar no passado

Dizem que a depressão é a doença das
pessoas que vivem no passado. Esse ditado
popular possui um fundo de verdade.
Passar muito tempo desejando que
os velhos tempos retornem e revisitando
memórias ruins e erros cometidos não é
muito agradável, certo? Quem tem esse
hábito costuma viver com insatisfação, pois
está vivendo em uma época que jamais

retornará.
1.7. Vícios nas redes sociais

As redes sociais são espaços virtuais
repletos de conhecimento, curiosidades e
fontes de entretenimento. Embora seja
agradável navegar por elas, permanecer
muito tempo focado nas redes sociais pode
ser nocivo para a saúde mental.
De acordo com a pesquisa “global
digital Overview 2020”, os brasileiros ficam
em média 3 horas e 31 minutos por dia nas
redes sociais.
Há vários motivos pelos quais as
pessoas podem ficar depressivas por conta
das redes sociais: elas começam a pensar
que suas vidas não são tão interessantes
quanto as dos outros, passam a desejar o
que não podem ter, recebem uma grande
quantidade de estímulos negativos e

permanecem sedentárias.
1.8. Sedentarismo
O sedentarismo possui um impacto
semelhante ao sono desregulado. Os
exercícios físicos produzem diversos
hormônios que regulam o humor, os quais
nos ajudam a manter o bom humor no dia
a dia.
Se não nos movimentamos com
frequência, não aproveitamos os benefícios
desses hormônios. Quem não pratica
exercícios com regularidade, tende a ficar
cansado e desanimado com mais
facilidade.
1.9. Reclamação
Você já percebeu como você se sente
após fazer uma série de reclamações ? As
pessoas costumam ficar irritadas e

desanimadas quando reclamam.
Elas também colocam obstáculos
imaginários em seu caminho, prevenindo a
si mesmas de conseguirem o que querem.
Reclamar constantemente aumenta
o risco de depressão porque estimula um
estado de humor desanimador e uma
mentalidade negativa.
A pessoa que está sempre
reclamando tende a ver somente o lado
ruim da vida, colocando-se na posição de
vítima perante os desafios.
2.O QUE FAZER PARA MUDAR?

Depois de reconhecer quais hábitos
que aumentam o risco de depressão você
está reproduzindo em sua vida, pode fazer
mudanças comportamentais visando o seu
bem-estar.
Antes de tudo, você precisa

compreender que um indivíduo pode
facilmente retornar aos velhos hábitos nas
primeiras tentativas de mudanças. Isso
porque a memória deles fica dormente no
cérebro.
Em momentos de desatenção e de
grande emoção, acabamos agindo no
piloto automático e reproduzindo os
mesmos comportamentos disfuncionais.
Então, não seja duro com você
mesmo se não conseguir modificar um
hábito ruim. A mudança acontece
gradualmente, dia após dia.
As pessoas não costumam valorizar
pequenos esforços, almejando chegar ao
resultado o mais rápido possível para
aproveitar as suas recompensas. Mas, na
vida real, raramente as coisas funcionam
assim.
Defina o que precisa ser modificado e

pense em maneiras de fazer isso, sempre
considerando os cuidados com a sua saúde
mental.
Algumas pessoas tem dificuldade de
fazer mudanças e manter a disciplina, por
isso, a orientação de um profissional pode
ser benéfica.
Se você tem depressão, é ainda mais
importante que compreenda como o seu
comportamento impacta os sintomas dessa
condição.
Capítulo 3: DEPRESSÃO EM CRIANÇAS

Mas existe depressão em crianças?
Sim, a doença pode acontecer em qualquer
fase da vida, e só é mais difícil de
identificar essa situação na infância.
Nos adultos, a depressão é muito
mais facilmente diagnosticada. Isso porque
eles costumam se queixar ou então amigos

e familiares percebem algo muito diferente
em seu comportamento.
Quando uma pessoa, sempre gostou
de fazer algo, perde subitamente o
interesse por aquilo, é um alerta de que
algo não vai bem.
Já com crianças, a situação é
diferente. Elas costumam entender a
depressão como seu próprio jeito de ser ,
como se aquela fosse a sua personalidade.
Mesmo sofrendo, a criança não
sabe que aquelas sensações negativas são
derivadas de uma doença que pode ser
tratada.
Assim, costumam calar-se e retrair-
se, tornando ainda mais difícil para os pais
perceberem a doença e procurarem a
ajuda de um psicólogo.
1.Como identificar a depressão infantil?

Mesmo sendo mais difícil, é possível
identificar alguns sintomas e, por fim, o
psicólogo pode diagnosticar a depressão
infantil.
É preciso ter em mente que o
comportamento mais normal de crianças é
de atividade, exploração, entusiasmo por
novas descobertas. Quando esse desejo
pelo novo desaparece, já é possível
perceber isso como um alerta.
Como a criança pode ser pequena
e não saber identificar com palavras as
suas sensações, é comum que ela guarde o
sofrimento em forma de problemas físicos,
como doenças e dores.
Essa é a maneira delas de expressão
de tristeza, ansiedade, angústia. Outro
ponto percebido é a insônia, frequência de
pesadelos e choro para dormir, pois a
qualidade de sono fica bem alterado nos

quadros de depressão.
Quando já frequenta a escola, a
criança com depressão perde o interesse
em aprender. Ela costuma apresentar
dificuldades de aprendizado e, muitas
vezes, há suspeitas de déficit de atenção,
hiperatividade ou dislexia. No entanto, na
verdade, o problema é depressão.
2.OUTROS SINTOMAS QUE PODEM SER

PERCEBIDOS
👉Medo excessivo;
👉Sensação de culpa;
👉Alterações na alimentação;
👉Sensação de desvalorização;
👉Isolamento;
👉Diminuição da atividade física;
Assim como nos adultos ,alguns fatores

e traumas podem ser como “ gatilhos” para
o desenvolvimento de depressão. Perdas,
separação dos pais, situações novas,
mudança de escola e de casa podem
desgastar a criança e conduzir a um quadro
depressivo.
No entanto, o fator mais comum é um
componente hereditário, genético, que
desencadeia a depressão infantil.
3.Como tratar a depressão infantil?

Nem sempre a depressão infantil
precisa ser tratada com medicamento.
Quando o diagnóstico é feito cedo e o caso
é leve, com tratamento de psicólogo e a
ajuda dos pais já é possível ter boas
mudanças no quadro de depressão.
Mas, como a depressão é uma
doença com fator genético, em alguns
casos é preciso, sim, entrar com
medicamentos, que sempre devem ser
prescritos por um médico.
Diferentemente do adulto, a criança
costuma responder muito rápido ao
tratamento e por isso o seu tempo de
medicação é menor.
Geralmente, indica-se um
antidepressivo na dosagem mais baixa
possível e, aos poucos, vai-se retirando a
medicação. Tudo isso precisa ser feito sob
a recomendação de um psicólogo e
psiquiatra, os profissionais especializados

nessa área.
Portanto, o mais importante é, ao
perceber alguns dos sintomas acima,
procurar a ajuda de um psicólogo.
É ele que pode chegar a conclusão
se a criança realmente sofre de um quadro
depressivo, encaminhá-lo para um
psiquiatra, caso seja necessário e, iniciar a
terapia que será fundamental para a
melhora do paciente.

Guia Prático Da Depressão PDF

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Guia Prático Da Depressão PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licensed to Herllon Fellype - herllonfellype@hotmail.com - 700.989.

1.Introdução sobre Depressão

2.Realmente estou com depressão?

4.Como a depressão é detectada?

5.O que causa a depressão?

6.Como prevenir a depressão?

7.Técnicas que ajuda a lidar com a depressão

8.O que é depressão resistente e como lidar com ela.

Capítulo 2: Hábitos que aumentam o risco de depressão

1.Quais hábitos aumentam o risco de depressão?

2.O que fazer para mudar?

Capítulo 3: Depressão em crianças

1.Como identificar a depressão infantil?

2.Outros sintomas que podem ser percebidos

3.Como tratar a depressão infantil?

1.Introdução sobre Depressão

o façam sentir prazer e experimentar

2. REALMENTE ESTOU COM DEPRESSÃO?

Quando a melancolia passa a

indisposição, apatia, culpa desnecessária;

Nem todas as pessoas com

👉Falta de energia e fadiga;

👉Sentimentos persistentes de tristeza,

👉Perda de interesse em atividades ou

4.COMO A DEPRESSÃO É DETECTADA?

completa. Ele vai conversar com o paciente

5. O QUE CAUSA A DEPRESSÃO?

fatores genéticos, bioquímicos e

Alguns tipos de depressão tendem a

6.COMO PREVENIR A DEPRESSÃO

6.1. Alternar obrigações e atividades

6.2. Pensamentos produtivos e

Boa parte dos conflitos que levam a

6.3. Para prevenir a depressão é essencial

felicidade. Estar acompanhado de pessoas

6.4. Pratique exercícios físicos

6.5. Boa alimentação pode prevenir a

Uma alimentação rica em sais

Eles irão combater os radicais livres

7.TÉCNICAS QUE TE AJUDAM A LIDAR COM

Lidar com a depressão é algo

Seja como for aqueles que lutam com

7.1. Aceite sua mente e seus sentimentos

Raramente nosso coração e mente

7.2.Estratégias práticas para lidar com a

👉Se uma tarefa parece muito difícil, não

7.3. Planeje a alegria, não espere acontecer

Nosso comportamento normal é de

8.O QUE É DEPRESSÃO RESISTENTE E

(psicoterapia) alivia os sintomas da

8.1. O que fazer quando o tratamento não

potenciais da resistência. Dentre elas ,

👉Deve-se analisar se você já teve o

você está seguindo a prescrição de

8.2. O papel do aconselhamento

preocupações subjacentes que podem

aumentar a resistência de sua depressão.

👉Gerenciar relacionamentos de maneira

causa da sua depressão resistente. As

👉Psicoterapia interpessoal: Essa

automutilação, que às vezes acompanham

8.3.Outras atitudes para melhorar a