Estratégias práticas para ter uma

vida mais saudável aprendendo a

controlar sua ansiedade.
 A fórmula antiansiedade – Anderson Pelissari

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educacionais e de entretenimento. Todos os esforços foram feitos para fornecer
informações completas precisas, atualizadas e confiáveis. Nenhuma garantia de
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 A fórmula antiansiedade – Anderson Pelissari

ÍNDICE
Introdução - 4

Capítulo 1 – Você e sua ansiedade: como superar seus pontos travados – 4

O Você Multifacetado – 4
Questionário 1 – O que você vê? - 4
Compreendendo sua ansiedade e o que ela está fazendo com você - 5
 A fórmula antiansiedade – Anderson Pelissari

INTRODUÇÃO

Alguma dessas afirmações parece familiar?

• Você se preocupa muito.
• Você deve se arrastar para fora da cama todas as manhãs e muitas vezes
acordar triste sem motivo aparente.
• Você está disposto a fazer previsões negativas.
• Você se preocupa com o pior que pode acontecer em qualquer situação.
Você leva o feedback negativo de forma muito pessoal.
• Você é seu maior crítico.
• Você evita as pessoas mais do que deveria.
• Qualquer coisa abaixo da perfeição parece fracasso.

Se o fizerem, é possível que você esteja sentindo algum grau de ansiedade e /

ou depressão. Sentimentos desagradáveis fazem parte de nossa vida diária. Eles
estão lá para nos ensinar uma lição. Depois que aprendemos nossa lição, eles
geralmente seguem em frente, mas podem voltar com outra lição mais tarde.

Como resultado dessas experiências, é provável que você se sinta triste e

estressado. Essas são emoções perfeitamente normais que ocorrem de vez em
quando. Todos se sentem deprimidos e apreensivos com uma coisa ou outra em
algum momento de suas vidas. Mas quando essas emoções desagradáveis
começam a consumir você, você deve agir antes que seja tarde demais.

Felizmente, esses sentimentos podem ser curados. Eles podem ser

transformados em um espaço mais positivo e construtivo. E estamos aqui para
ajudar. O livro Fórmula Antiansiedade foi escrito especialmente com isso em
mente.
Você encontrará uma ampla gama de habilidades e ferramentas para ajudar a
gerenciar e superar sua ansiedade.