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  • MODO BERSERKER - O Próximo Nível Do Treinamento P

    Enviado por

    Tiago Henrique
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    Treinar em modo Berserker envolve realizar 3 séries de exercícios usando uma carga pesada o suficiente para atingir falha muscular entre 12 a 15 repetições, executando os movimentos de forma perfeita e controlada.

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    Título original

    MODO BERSERKER - O próximo nível do treinamento p…

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    MODO BERSERKER - O Próximo Nível Do Treinamento P

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    Tiago Henrique
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    Texto original

    MODO BERSERKER
    > Treinar - O pr…
    ABCD, 3 descansos
    na uma
    Sugerir semana
    tradução melhor
    > 3 séries por exercício.
    > utilizando uma carga que
    você mantenha entre 12 a 15 repetições
    >Chegar até a falha
    concêntrica em toda série. A falha
    concêntrica consiste em o momento
    que voce
    não consegue mais executar uma
    repetir em boa forma e sem ajuda
    externo.você
    não preciso extrair toda a força possível
    roubando e jogando o peso para
    falhar.
    > EXECUÇÃO PERFEITA.
    Controlado. seguraanegativahumpouco,
    sobe controlado, rápido mas sem embalo.
    Não é super lento, mas também não é
    pliometria.
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