CENTRO DE EMPREGO E FORMAÇÃO PROFISSIONAL DA AMADORA

PROCESSO DE RECONHECIMENTO, VALIDAÇÃO E CERTIFICAÇÃO DE

COMPETÊNCIAS – RVCC ESCOLAR, NÍVEL SECUNDÁRIO

Delfina Domingues Marques

RVCC_21_CQ37NS

EQUIPA FORMATIVA
CLC-Dr. Sérgio Gonçalves
STC -Dr. Marco Franco
CP- Dr. Paulo Guerreiro
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AGRADECIMENTOS

Quero em primeira instância, agradecer a Deus todo-poderoso, pelo dom

da vida.
Agradeço aos meus familiares pelo apoio incondicional, nos momentos
em que mais necessito. 
Agradecimentos extensivos, a Dra. Ana Palmira Barreto, pela
disponibilidade apresentada, em entender a minha dificuldade e dar-me uma
valiosa oportunidade de inserção, no sistema de formação profissional e de
igual modo, agradeço a todos formadores, que muito me apoiaram na
elaboração deste documento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Contents

Introdução...........................................................................................................3
Registo Autobiográfico......................................................................................4
Anexo 1..............................................................................................................30
Anexo 2..............................................................................................................31
Anexo 3..............................................................................................................32
Anexo 4..............................................................................................................33
Biografia............................................................................................................34

 
 
 
 
 
 
 
 
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Introdução

O presente trabalho tem como objetivo narrar factos importantes da minha

vida, nas sua mais várias etapas.
A minha infância, foi vivida com muito amor e carinho na companhia dos
meus Pais e a minha irmã.
A minha adolescência foi afetada por alguns percalços, que me
despertaram e me prepararam para o real mundo que me rodeava.
A minha juventude e fase adulta, vivida intensamente, com os efeitos do
passamento físico dos meus Pais, a luta e determinação para a minha
estabilização social.
Este trabalho serviu ainda para refletir sobre temas candentes,
designadamente, “direitos e deveres” dos cidadãos, o clima, etc.
Acredito ter trazido a lume alguns aspetos que irão despertar a atenção
de todos.

ATENTAMENTE
 
 
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Registo Autobiográfico
 
Delfina Domingues Marques, nascida a 10 de fevereiro de 1962 em
Angola, província do Uíge, com uma população estimada em 1.662.047
habitantes e área territorial de 58.698 km2, sou a primogénita de uma família
com duas irmãs. Filha de, Joaquim Domingues Marques e de Sabina de Jesus
João. Nasci, na maternidade do Uíge com 2,500 kg e era uma bebé muito
pequena e sossegada

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Ainda em tenra idade os meus pais mudaram-se para Luanda, na altura,

capital da província Portuguesa de Angola, onde dois anos depois, nasceu a
minha única irmã Maria Helena. Sendo uma família católica, fomos batizadas
meses depois dela ter nascido na igreja do Carmo em Luanda. Foi nesta igreja
onde fiz a primeira comunhão, o crisma e segui a doutrina cristã.
Até entrar para a escola primária, o meu dia-a-dia era na companhia dos
meus pais e irmã. Tive uma infância feliz e uma relação muito próxima com ela
que era a minha companheira de todas as brincadeiras e traquinices. Até hoje
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somos muito amigas, apesar dos problemas e dificuldades que enfrentamos e

isso serviu-nos de fator de união ainda mais.

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  O ano em que nasci começou numa segunda-feira, segundo o calendário

gregoriano, a sua letra dominical foi G do ano comum do século XX. Segundo o
horóscopo chinês, foi o ano do tigre, começando a 5 de fevereiro. Entretanto
neste período, de 1961 a 1974, o país viveu um conflito armado entre os
independentistas angolanos e as forças armadas de Portugal, tendo culminado
com a assinatura dos acordos de Alvor (Portugal) e consequentemente, a
independência de Angola, em 1975. 
Aos seis anos entrei para o ensino primário e fui estudar no colégio Madre
Deus situado no bairro Miramar era um colégio grande, as salas de aula
ficavam na parte de cima e em baixo tínhamos a cantina e um grande quintal
onde todos os alunos brincavam, a minha professora chamava-se Vera era
muito boa e amiga, estudei neste colégio até a terceira classe, fiz algumas
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amizades especialmente com uma menina que anos depois fui madrinha de
batismo da sua primeira filha e a nossa amizade dura até hoje.
Quando passei para a quarta classe mudamos para o bairro Terra Nova
por conseguinte de colégio, este era pequeno tinha apenas duas salas, foi
complicado para mim essa mudança, sentia falta dos meus amigos, no novo
colégio não conhecia ninguém e para piorar, eu era muito tímida e a nova
professora era exigente e ríspida.
Completei o ensino primário com bom aproveitamento e fui transferida
para escola secundária João Crisóstomo, aqui tinha que utilizar o transporte
público porque ficava longe de casa. Era uma aluna bem comportada e tirava
boas notas, sempre gostei de aprender coisas novas.
Como o meu pai ausentava-se muito por inerência do seu trabalho
passávamos as férias no campo em casa dos meus avôs. Se por um lado
vínhamos de um ambiente com circulação intensa de veículos ligeiros, pesados
e máquinas, com a emissão de gazes poluentes, a desmatação de áreas para
dar lugar a fábricas, prédios e outros, por outro encontrávamos, um ambiente,
calmo, predominantemente verde, com muitas árvores de fruta, flores e animais
domésticos.
A casa era de madeira, com entradas e saídas de ar funcionais que a
tornava arejada e muito aconchegante. Os meus avôs viviam da agricultura e
da pecuária, lembro-me que ao acordarmos sentíamos o cheirinho do pão
quentinho de batata-doce ou de farinha de milho, a água para beber saía do
poço e o banho geralmente era tomado no rio, os legumes eram colhidos na
hora, a alimentação era mais a base de hortícolas, peixe, ovos, leite e frutas.
Parte do excedente da produção era aproveitado com métodos próprios
nomeadamente a salga de peixe e carne das frutas fazia-se as compotas e
deliciosos sumos.
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Imagem 3

Era impressionante ver a quantidade de produtos que deterioravam-se por

incapacidade de consumo e conservação local e o que podíamos nos
aperceber na conversa dos adultos era a necessidade de fazer chegar a
eletricidade e instalação de pequenas indústrias, nomeadamente para
conserva de peixe, carne e frutas, a criação de cooperativas para possibilitar a
troca de produtos da cidade para o campo.
De igual modo a necessidade estende-se ao melhoramento das vias de
acesso, que ajuda a desenvolver as regiões do interior do país, facilitando o
transporte de mercadorias e pessoas, atraindo assim o turismo pois, Angola
tem muitos lugares lindos que todo turista gostaria de conhecer como por
exemplo, a Serra da Leba, as quedas de água da Tundavala, o deserto de
Moçâmedes (Namibe) e o parque da Kissama, onde podemos ver a palanca
negra gigante, que é uma espécie de animal raríssimo que só existe em
Angola, etc.
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Imagem 4

Com o tempo tivemos necessidade de mudar novamente de casa, porque os

meus pais não queriam que andasse sozinha de transporte público, fomos
mais para o centro da cidade próximo as escolas e fui matriculada no liceu
Salvador Correia que era a dois passos de casa.

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O local era aprazível e sossegado, situado na zona urbana da cidade com

infraestruturas nomeadamente a canalização de água e saneamento
funcionais, bem como o sistema de eletricidade aéreo. O prédio era de
construção em alvenaria com apartamentos bem estruturados, arejados,
soalheira água corrente e com captação da energia solar. Apesar disso pude
observar que as construções atuais sofreram grandes evoluções não só a nível
de design, como de materiais, verificando-se, tanto a nível das nossas
habitações como nos edifícios ou infraestruturas, com exigências mais rígidas
na qualidade dos materiais e tecnologias inovadoras. As paredes, portas, tetos,
janelas, soalhos etc., são pensados, em função do nosso conforto, impacto
ambiental e capacidade isoladoras onde por exemplo em zonas mais quentes
estas são mais frias e nas zonas frias estas são mais quentes.

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Como não havia ainda o tratamento adequado do lixo, este era colocado numa
abertura situada na coluna que percorria o prédio do topo a baixo, e caía num
reservatório. Diariamente os funcionários da câmara faziam a recolha, uma vez
que o sistema vigente era de recolha ”porta a porta”, lamentavelmente aí
encontrávamos material plástico, garrafas, metais e até mesmo restos de
animais. O desempenho dos funcionários da câmara era tão bem feito que a
zona era bastante asseada. Atualmente o lixo tem outro tratamento totalmente
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distinto; ele é inicialmente separado por materiais, nomeadamente vidros,

plásticos, madeira, ferros e outros, com a finalidade de ser reaproveitado para
o fabrico de outros materiais, a denominada reciclagem.
Recordo-me do jardim em frente de casa com bancos e lindos candeeiros que
era aproveitado para momentos de lazer, prática de exercícios físicos e até
mesmo piqueniques. O nosso apartamento era grande com cômodos vastos,
inclusive uma varanda, muito bem decorado e apetrechado com toca disco,
rádio e televisão a preto e branco que era semelhante a uma caixa com o visor
de formato convexo, fraca qualidade de som e a emissão era transmitida num
período de duas horas das 19h ás 21h onde o leque de programas era
dominado por séries infantis, notícias e filmes predominantemente comunistas,
de realçar que toda emissão era gravada. A televisão na altura constituía para
nós um meio de divertimento com as séries de bonecos animados e veiculava
a informação sobre os principais acontecimentos e os filmes formavam-nos na
ideologia comunista vigente. Nas pesquisas que fiz sobre a história da televisão
para aprofundar mais conhecimentos, sobre a sua evolução da televisão, fiquei
a saber que o aparecimento da televisão é fruto da combinação de vários
inventos que possibilitaram a receção de um sinal elétrico e a sua
transformação em imagens que em 100 anos assumiu várias formas e
tamanhos. Foram vários os cientistas que estudaram a possibilidade de se
realizar a transmissão de imagens em grande distância. A partir do momento
que a TV, passou a existir, as pessoas, não necessitavam mais do uso da
imaginação para criar um cenário ou a figura da pessoa que elas escutavam na
rádio. A televisão possibilitava ao público uma experiência na integra passando
este a ser capaz de visualizar a telenovela, o telejornal, ou o seu programa
favorito, além de escutá-lo como já o fazia.
Partindo desta perspetiva, a história começa em 1873, quando o selênio foi
descoberto pelo cientista Willoughby Smith nos Estados Unidos. Este elemento
possui fotocondutora. Um pouco mais tarde, em 1880, o norte americano
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BuzzSawyer e o francês André Le Blanc constituiram o sistema de varredura.

Este sistema possibilita que as imagens sejam transformadas em linhas e
transmitidas uma a uma com alta velocidade, em quadros por segundo a
visualização da imagem a olho nu. Daí em diante foram vários os
experimentos, feitos por cientistas, até 1926 quando então o engenheiro
escocês John Baird, empregou os diversos princípios já desenvolvidos para
esse tipo de tecnologia e montou um dos primeiros modelos de televisão que
se tem notícia. Ao contrário das outras tentativas esse estudioso, conseguiu
aprimorar bastante a nitidez da imagem e do som com o aparelho por ele
produzido, realizando o primeiro sistema semi-mecânico de televisor analógico
e depois imagens em movimento. Desde esse período, estudiosos
interessados por esse tipo de tecnologia já testavam algumas possibilidades de
transmissão de imagens coloridas.
A partir de então foi-se aprimorando até que o mesmo pudesse ter maior
viabilidade comercial.
É notório a evolução que a televisão teve com o passar dos anos, fico feliz em
saber quanta transformação desde a minha infância até aos nossos dias.

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Eu era uma adolescente, sonhadora e divertida, gostava de ler, de preferência

romances, tive uma educação muito rígida e com muitas regras, por isso
passava mais tempo em casa, com a rotina; casa-liceu-casa, nessa altura
também não tínhamos muitas escolhas como hoje. As idas ao cinema durante
a “matiné” era a oportunidade que tínhamos para marcar encontros com os
amigos, saliento que os pais só autorizavam a saída se fosse acompanhada,
no meu caso com a minha irmã e foi num desses filmes musicais que vi pela
primeira vez os famosos autocarros vermelhos da Inglaterra que muito me
encantaram.

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Tudo isso era maravilhoso, porém Angola estava a viver um conflito interno
onde, o núcleo de cidadãos que governava, estava dividido nos seus ideais e
objetivos. Havia conflito de interesses e este teve o seu ponto alto, a 27 de
Maio de 1977, com o dia amanhecer marcado de dor e luto para muitas
famílias, dentre elas a minha. O meu primo que era militar e músico, tal como
outros cidadãos que divergiam na forma de encaminhar os destinos do país, foi
preso e morto sem qualquer processo ou julgamento e os seus corpos
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desovados na vala do bairro Miramar, situado na periferia de Luanda e até hoje

os familiares continuam sem conhecer toda verdade sobre os crimes cometidos
e de igual modo, sem saber o paradeiro dos corpos e sem realizar um funeral
condigno para estes entes queridos.

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A minha trajetória foi profundamente marcada com o desaparecimento físico do

meu pai, que era o suporte da família um exemplo, em todas as vertentes,
principalmente, moral e cívica. Para tudo dependíamos dele e isto afetou
seriamente a nossa vida, porque a minha mãe não trabalhava e fui forçada a
interromper os meus estudos na fase do ensino médio.
Com muita tristeza vi as minhas amigas e ex-colegas prosseguir os estudos,
porém não me desmoralizei, tinha a certeza de que a minha oportunidade,
chegaria tarde ou cedo, porque o meu objetivo, era terminar a formação.
Levei muito tempo, para me tornar quem sou hoje então fico feliz, quando
observo a minha trajetória e os esforços que fiz para atingir esse patamar,
tendo iniciado a trabalhar, como escriturária numa empresa de terraplanagem,
onde aprendi muito com todos os colegas que, me auxiliaram a compreender e
a observar um cumprimento rigoroso de algumas regras vigentes tais como:
cumprimento do horário de trabalho, ter bom relacionamento com os demais
colegas, obedecer ao regulamento interno da empresa, respeitar a hierarquia,
manter limpos os locais de uso comum, assumir erros e saber trabalhar em
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equipa. Tudo isso facilitou a minha inserção na empresa, criando um bom

clima de trabalho e laços de amizade, alguns deles tornaram-se como família
até hoje. Apesar de todo esforço as minhas condições sociais não eram
satisfatórias uma vez que estava casada, com filhos e decidi dar um novo rumo
à minha vida.

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Entretanto por ter laços familiares com origem portuguesa, resolvi estabelecer-
me em Portugal, numa realidade totalmente diferente da que estava
acostumada desde, o relacionamento interpessoal a organização dos serviços
de saúde, segurança, educação e o sistema monetário, representado pelo
euro, uma moeda válida na Europa porém, em Portugal antes a moeda era o
escudo, com um historial de longa data desde 1911, na vigência do Rei
D.Duarte, logo após a proclamação da república e foi sofrendo transformações
até 1999, altura que o Banco Central Europeu, após vários convênios, criou a
moeda única (Euro) que somente entrou em circulação em 2002. A entrada do
euro em circulação trouxe vantagens uma vez que, a mesma podia ser
transportada pela europa sem constrangimentos de troca ou depreciações,
porém muitos foram os cidadãos que tiveram imensos prejuízos, com a troca
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do escudo para o Euro. Para facilitar ainda mais as operações monetárias

temos também a disposição um sistema entre Bancos que disponibiliza
serviços tais como transferências, levantamentos de dinheiro e outos
movimentos através de cartão multicaixa,
A minha vinda coincidiu com o período eleitoral, depois de ter informado às
autoridades o meu endereço foi-me indicado o local para votar e o fiz om muita
honra uma vez tratar-se de um direito de cidadania e ser meu dever participar
na vida política do país.
Estando a residir num estado de direito democrático, nomeadamente com um
regime político onde todos os cidadãos que reúnam as condições legais para
eleger e ser eleitos, participam em “pé de igualdade”, no desenvolvimento do
país e porque estas condições me favorecem, vi a necessidade de me inteirar
sobre os direitos e obrigações do cidadão português bem como o
funcionamento do país e dos poderes soberanos consagrados na Constituição
da República Portuguesa.
Esta subdivide as estruturas político-administrativas em:
Poder Legislativo - que compõe a Assembleia da República e os Deputados,
onde se aprovam leis para o país, estes são os representantes do povo.
Poder Judicial - que compõe todo sistema judicial, representado pelos
magistrados e é executado de forma independente, julgando apenas segundo a
Constituição da República.
Poder Executivo – é aquele que cuida da administração do estado a nível
nacional, provincial, municipal etc. e é superentendido pelo Presidente da
República, que é o mais alto magistrado da Nação.
Aqui cabe ainda encontrar a figura do primeiro-ministro, que é nomeado pelo
Presidente da República ouvindo os partidos políticos representados na
Assembleia da República. Cabe a ele submeter ao Presidente da República a
nomeação dos Ministros e auxiliares.
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A Constituição da República Portuguesa, consagra vários direitos e obrigações

aos seus cidadãos e passo a citar alguns:

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Artigo 13º
Princípio da Igualdade
1.Todos os cidadãos têm a mesma dignidade social e são iguais perante a lei.
2.Ninguém pode ser privilegiado, beneficiado, privado de qualquer direito ou
isento de qualquer dever em razão de ascendência, sexo, raça, língua, território
de origem, religião, convicções políticas ou ideológicas, instrução, situação
econômica, condição social ou orientação sexual.

Relativamente aos direitos, a sua implementação nalguns casos carece, de

melhorias no que toca a igualdade de oportunidades entre homens e mulheres,
na admissão e ascensão aos cargos públicos e não só, de igual modo ainda se
nota alguma discriminação racial, ficando a imagem do cidadão branco ser de
“primeira água” e o cidadão negro de segunda.
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Artigo 21º
Direitos de Resistência
Todos têm o direito de resistir a qualquer ordem que ofenda os seus direitos,
liberdades e garantias e de repelir pela força qualquer agressão, quando não
seja possível recorrer à autoridade pública.

O ordenamento jurídico português, concede o direito do cidadão, de rejeitar o

cumprimento de uma ordem que ofenda os seus direitos, liberdades e garantias
e defender-se, repelindo qualquer ação da força, um ato de agressão, sempre
que não possa recorrer às autoridades. Assim pode o cidadão negar por
exemplo acompanhar alguma autoridade, mesmo a policial, desde que não
tenha cometido qualquer crime e não esteja em flagrante delito, de igual modo
não posso cumprir uma ordem por exemplo matar alguém, o cidadão pode
resistir a evasão e sua detenção, desde que haja tentativa de o retirar de casa,
sem causa aparente, principalmente a altas horas da noite, sem que as
autoridades apresentem, qualquer documento expedido pela justiça, etc.,
cabendo-me o direito de resistir com os meios disponíveis e com igual
proporcionalidade.

Artigo 47º
Liberdade de escolha de profissão e acesso à função pública
1º Todos os cidadãos têm direito de escolher livremente a profissão ou gênero
de trabalho, salvo as restrições legais impostas pelo interesse coletivo ou
inerente à sua própria capacidade.
2º Todos os cidadãos têm o direito de acesso a função pública, em condições
de igualdade e liberdade, em regra por via de concurso.

Este é um dos direitos fundamentais com bastante realce, na Constituição da

República Portuguesa, que nos dá o direito de escolher livremente a profissão
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e o tipo de trabalho que pretendemos, somente condicionadas no caso de

restrições legais impostas pelo interesse coletivo ou inerentes a sua própria
capacidade. Para limitar o acesso e o exercício de uma profissão, é necessário
que existam razões objetivas que fundamentem a restrição de direitos,
liberdades e garantias, devendo ser observado o princípio da
proporcionalidade.

Mudei-me para Portugal, com o objetivo de me “reerguer” e melhorar as

condições de vida da minha família. Está mudança de “ares” trouxe novos
hábitos na organização do meu quotidiano. Assim, passei acordar mais cedo e
a realizar as tarefas de casa, nomeadamente, cuidar da higiene dos filhos,
preparar as refeições, baseadas em saladas, sopas, frutas, peixe e mantê-los
longe dos alimentos processados.
Com tudo isso ainda vou a tempo de chegar ao local de trabalho pontualmente.
Se por um lado, constituo mais valia dando o meu desempenho no progresso
de Portugal por outro, com fruto do meu trabalho consigo apoiar de várias
formas os familiares que vivem na minha terra natal.
Ao longo do tempo trabalhei em várias empresas nos mais vários ramos dentre
elas o imobiliário cuja execução das tarefas, dependem fundamentalmente do
sistema informático nomeadamente o computador e o telemóvel. Estes
equipamentos vieram facilitar a transferência de uma infinidade de informações
de no mais curto espaço de tempo independentemente da distância. Hoje a
ciência é dinâmica e as empresas obrigatoriamente, acompanham a
atualização dos sistemas instalados nos equipamentos e assim não aconteceu
com a maior parte delas que não evoluíram muito, fruto dos mais diversos
problemas que o mundo atravessa, nomeadamente a falta de recursos
financeiros. Como tudo a ciência trouxe inúmeras vantagens, porém também
trouxe desvantagens, uma vez que estes aparelhos para além de facilitarem
exageradamente a vida do homem, fazendo com que, “por tudo e por nada”
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sejamos forçados a fazer consultas e nos comunicamos menos com os outros,

tornando-nos pouco sociáveis e afetando na expansão dos nossos
conhecimentos e no desenvolvimento do individuo.
Nos locais onde trabalhei, tive colegas de diferentes nacionalidades e o nosso
relacionamento sempre foi cordial, cinge-se no respeito mútuo e na troca de
experiências, cada um tinha sempre algo a transmitir, sobre a sua cultura, usos
e costumes e cheguei mesmo a notar que estes tiveram o cuidado de não fazer
pré julgamento, quanto a mim e aceitaram-me com naturalidade e diziam
mesmo que achavam ser normal as entidades contratarem a força de trabalho
estrangeira desde que estivesse capacitada para o efeito. No convívio com os
colegas sou bastante tolerante, defino “balizas” que delimitam os meus direitos
e obrigações, veio-me ao acaso um facto vivido com uma vizinha, que professa
uma religião totalmente distinta da minha e sempre considerou que tinha
emprego, boa vida, graças a religião que aderiu. Sempre me tratou com
desdém e insistia para que eu passasse para a sua religião considerando que
só aí eu encontraria a prosperidade. Com o surgimento da pandemia do
Coronavírus e suas consequências, esta ficou desempregada e passou a
enfrentar sérias dificuldades, principalmente financeiras. Dei-lhe todo apoio
possível e até consegui uma vaga no meu local de trabalho onde felizmente
está a reerguer-se e a estabilizar o seu nível de vida e apesar das nossas
diferenças, continuamos juntas respeitando-nos mutuamente. Trabalhamos
numa pastelaria, enquanto ela serve as mesas eu atendo no balcão, a nossa
interação é tão perfeita que até por pequenos sinais conseguimos nos
entender, e acabamos por formar uma equipa perfeita, com metas e objetivos
comuns.
Com toda essa “correria”, reservo os fins de semana, para o lazer com a
família e amigos, sendo estes o meu porto seguro. O relacionamento familiar,
tem sido marcado pelo diálogo, perdão e amor, igualmente primo pela
simpática e respeito pelos demais, o que me permite conservar as amizades,
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que é o caso de uma colega que nos conhecemos de longa data e até hoje a
nossa amizade continua firme.
Há alguns anos fizemos a compra da casa onde moramos, isso trouxe muita
alegria e tranquilidade e qualidade de vida, porém sabíamos que não seria fácil
controlar as despesas com o consumo de energia, água, telefone, etc. por
sermos uma família numerosa, o que nos levou a pensar nos comportamentos
e gestão dos equipamentos para evitar consumos desnecessários. A priori
decidimos manter os eletrodomésticos que não estivessem a ser utilizados
desligados, as lâmpadas apagadas sempre que necessário e escolhemos a
tarifa bi-horária por ser mais barata durante a noite e fins de semana, de igual
modo trocamos de autoclismo por outro de dupla descarga porque permite
escolher o volume de água que se pretende descarregar, evitando o
desperdício, passamos a lavar a roupa e a loiça no horário noturno e tivemos
também o cuidado com a certificação energética que nos permitiu avaliar o
desempenho energético do imóvel e o tipo de eletrodoméstico compativel. O
certificado energético tem a sua importância ligada a classificação do
desempenho energético numa escala de classes que varia de A+(mais
eficiente) a F(menos eficiente), semelhante à escala de alguns
eletrodomésticos e aproveito para falar da minha máquina de lavar que tem
um sistema simples, porém eficiente, contendo programas específicos para
lavar e secar, independentemente da qualidade do tecido, lã, linho, jeans, ou
peça específica, meias, camisolas, cobertores, etc., silenciosa, rápida e com
um consumo significativamente baixo. Todo eletrodoméstico é acompanhado
de um manual, que temos que ter o cuidado de ler porque nele contém
instruções para uma utilização melhor e mais fácil. É nele que nos prevenimos
de eventuais danos ao aparelho.
Vivo em Odivelas perto do meu emprego e das escolas dos meus filhos, com
todo o tipo de serviços desde transportes a um parque infantil, onde os posso
ver a correr e brincar com os amigos. O nosso agregado familiar já foi maior,
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agora é composto por quatro pessoas que beneficiamos do sistema de saúde

público, que é de qualidade com um centro médico novo, recém-construído e
bem apetrechado com profissionais a altura que é o caso da minha médica de
família que integralmente faz o acompanhamento. Hoje é uma realidade que, o
sistema de saúde público é eficiente uma vez que o número de pessoas que
procura o serviço privado é muito reduzido, o que demonstra a confiança e
preferência dos cidadãos no sistema público de saúde. No que pude
aperceber-me, a diferença está na facilidade da marcação das consultas no
sistema privado, a qualquer momento somos atendidos desde que se pague,
porém, o sistema público carece ainda de melhorias no seu programa de
agendamento das consultas.
Vindo de um país com clima tropical tivemos que alterar os hábitos de “praias
permanentes” porque aqui as temperaturas são relativamente baixas,
remetendo-nos a convívios em locais fechados. Tive a oportunidade de, ao
longo do tempo observar variações significativas do clima em Portugal, com
temperaturas cada vez mais altas, ausência de chuvas numa espécie de
reação ao aquecimento global, provocado por atividades do homem,
nomeadamente a desmatação de florestas, a emissão de gases tóxicos
provenientes das fábricas, dos transportes aéreos, marítimos, rodoviários e
ferroviários.

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Todas estas alterações requerem do homem redobrados cuidados com a sua

saúde adotando um estilo de vida, com hábitos alimentares saudáveis, sem
excessos de açúcares, gorduras, bebidas alcoólicas, tabaco e com o hábito da
prática de exercícios físicos e é importante frisar que devemos cumprir com o
programa de vacinação como prevenção e garantia de longevidade, trazendo
consigo experiência de vida e sabedoria, que é o caso de uma vizinha que para
mim representa uma biblioteca viva, domina os mais variados assuntos e
muitas vezes tem partilhado comigo conhecimentos válidos que me têm
ajudado até mesmo a conhecer melhor, sobre o hipotireoidismo, doença da
qual padeço a alguns anos, causada por uma baixa de hormônios da tireoide,
que é uma glândula do sistema endócrino responsável por produzir os
hormônios calcitonina, tiroxina(T4) e triodtironina (T3), sendo que o T3 e o T4
são os hormônios que regulam o metabolismo e a sua deficiência causa o
hipoteriodismo. O princípio ativo do medicamento que tomo é o Vademécum.
Todas as manhãs em jejum tomo um comprimido de 0,1mg (Letter) em dose
única, trinta minutos antes do pequeno-almoço e faço uma alimentação
equilibrada porque esta doença traz consigo a oscilação de peso, queda de
cabelo e pele seca. Isso prova o contrário da imagem que hoje se tem do idoso
como alguém inútil e que só atrapalha. Muitos deles, já ´se sentem motivados a
aderir as novas tecnologias de informação, passando a operas com alguma
intimidade alguns aparelhos modernos como o computador e o telefone, que
tem servido para suprir as carências com a ausência por períodos longos de
seus familiares, entrando em contacto para “matar saudades”, mesmo até para
consultas sobre os mais variados motivos,
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A globalização tem sua vantagem em relacionar povos dos mais variados

pontos do globo. Grande parte da população fala inglês, o que leva muita gente
a pensar que pelo simples facto de falar inglês chama a si vantagens e
facilidades, para realizar negócios. É importante dominar a língua, não importa
qual delas, não existe línguas mais aptas ou eficazes para determinados tipos
de comunicação, existem sim interesses dos estados em divulgar determinada
língua para obter vantagens. Fiz uma viagem para a Inglaterra visitar a minha
filha e apesar de não dominar a língua, recorri ao google tradutor, que me
facilitou a comunicação necessária para tratar os assuntos mais importantes.
Penso que toda a população deve ter participação nos debates públicos porque
isso simboliza o estabelecimento da democracia, porquanto se debate ideias
com o objetivo de reunir consenso sobre o que é melhor para o bem comum.
Nunca participei em um debate público, tenho me apercebido de um “sem fim”
de debates nos diversos órgãos de comunicação, em coletivo de cidadãos
organizados em associações políticas, socioculturais e nas redes sociais, onde
a população reclama e faz acusações, enfim exterioriza as suas preocupações,
visando a satisfação das suas necessidades. Veio-me em mente por exemplo
os propalados casos dos professores, médicos, enfermeiros, juízes, polícias e
em geral a função pública e não só, que apresentaram as suas reivindicações,
clamando por melhorias das condições, tendo resultado em ligeiras cedências
dos empregadores. Tudo isso leva-nos a refletir na importância das
Associações e outros órgãos coletivos, visando dar voz aos cidadãos. Todos
nós podemos constituir uma associação, bastando reunir a luz da lei, duas ou
mais pessoas, para realização de um objetivo comum, a associação pode ou
não ter personalidade jurídica, como por exemplo, Associação dos bombeiros,
associação dos amigos do ambiente, Condomínio de um edifício, etc. Estas por
norma devem ser sem fins lucrativos.
Os vários sistemas de saúde no mundo, deparam-se neste momento com um
tema sugestivo e controverso, é o caso da eutanásia, que consiste na prática
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do profissional de saúde dar fim a vida do paciente, desde que este padeça de
um mal irreversível, esteja em permanente e insuportável sofrimento, e esta
seja a sua vontade ou dos seus familiares. Esta ação enfrenta sérias
dificuldades em ser regulamentada porquanto, poucos países, incluindo
Portugal conseguiram aprovar e implementá-la. Por cá foi aprovada na
Assembleia da república, porém carece de promulgação do Presidente da
República.

A meu ver, na qualidade de religiosa, condeno tal prática, uma vez que
somente Deus tem o poder de dar fim a vida humana.
Pelo que pesquisei sobre a lei da eutanásia são muitos os países que ainda
não aprovaram a lei e os que aprovaram mesmo assim existem reservas
quanto a sua implementação da aludida lei. Penso que o ser humano seja em
que condição estiver, mesmo nas mais degradantes condições para Deus,
continua a sendo um ser humano como qualquer outro, com direitos e deveres
e a lei reserva-lhe o direito a vida.
Sendo o orçamento familiar, uma ferramenta que nos permite controlar o
dinheiro e planificar o futuro, considerando o facto de que, anteriormente
tivemos muitos problemas com o planeamento familiar, hoje procuramos
estabelecer prioridades, na gestão do mesmo. Para disciplinar os nossos
hábitos financeiros,
o meu marido regista numa agenda, todas as receitas e despesas
inerentes ao mês, nomeadamente, os gastos como a luz, água, internet, gás,
alimentação, condomínio, roupa, transporte, etc., para ter noção das despesas
do referido período. Outros gastos como; comer fora, viagens, presentes e
reparações diversas, fazemos apenas quando for necessário e por ordem de
prioridades, visando tirar o peso nos encargos mensais.
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Consultando o quadro, abaixo descrito, notamos que no mês de março,

poupamos:

N/ PROVENIÊNCI RECEIT RECEITA DESPES DESPES OB

O A AS S AS AS S:
MARÇO ABRIL (€) MARÇO ABRIL (€)
(€) (€)
O1 Pensão de 1.650.00 1.650.00 ---------- ---------- ------
reforma ----
02 Iberdrola (LUZ) ---------- ---------- 115.00 80.00 ------
----
03 Iberdrola (Gás) ---------- ---------- 80.00 80.00 ------
----
04 Simar (Água) ---------- ---------- 80.00 85.00 ------
----
05 “NOS” ---------- ---------- 110.00 115.00 ------
(Comunicações) ----
06 Condomínio ---------- ---------- 65.00 65.00 ------
----
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07 Outros/ ---------- ---------- 550.00 550.00 ------

Alimentação ----
08 Seguro (saúde, ---------- ---------- 130.00 130.00 ------
habitação) ----
09 Estado (IMI, ---------- ---------- 300.00 350.00 ------
Finanças) ----
10 VALORES 1.650,00 1.650,00 1.430,00 1.455,00 ------
TOTAIS ----
11 AFORROS 220,00 195,00 ---------- ---------- ------
----
Quadro 1

O plano de poupança a reforma, (PPR) é uma boa solução para quem

quer criar uma poupança a longo prazo podendo começar em qualquer altura,
com entrega de pequenos montantes o que torna mais fácil encontrar o produto
mais adequado ao nosso perfil. Permitem fazer face a situações financeiras
imprevistas, como desemprego ou doença grave. Além disso proporcionam
benefícios fiscais, quer à entrada, consoante os montantes entregues
anualmente (dedução à coleta de IRS) quer a saída quando são resgatados
variando consoante a idade.
Como trabalhador por conta de outrem, faço o IRS que é um imposto sobre
rendimentos das pessoas singulares - é uma taxa aplicada sobre os
rendimentos dos contribuintes, salvo exceções descritas na lei. Faço o
preenchimento do anexo A, pois refere-se aos rendimentos do trabalho
dependente e das pensões. De salientar que tenho sempre presente a
declaração de rendimentos emitida pelo órgão patronal para confirmar os
rendimentos declarados pelo órgão patronal. Como reúno as condições para
escolher o IRS automático, sendo este menos demorado, uma vez que a
declaração vem já preenchida sendo apenas necessário confirmar os dados
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nele presente. Para isso devo selecionar a opção “Confirmar Declaração” e

verificar se todos os dados estão corretos. Apôs a confirmação devo verificar a
simulação para tomar conhecimento do valor a pagar ou a receber e depois
submeter a declaração, guardando ou imprimindo o comprovativo do envio da
mesma. A minha declaração de IRS 2021 tem de ser entregue entre 01 de abril
e 30 de junho deste ano. Este prazo abrange todos os contribuintes, quer
sejam trabalhadores independentes ou por conta de outrem. Dois a três dias
depois faço a consulta do estado da mesma para confirmar que a informação
foi devidamente enviada. Caso tenha alguma irregularidade, tenho a
possibilidade de corrigir selecionando a opção “IRS” - corrigir. A obtenção do
comprovativo é feita no Portal das Finanças, na mesma área em que se
entrega a declaração.
Depois de um ano de trabalho, o considerado o ano civil, o trabalhador
tem direito a um período para gozar férias no meu caso particular planifico com
a devida antecedência, iniciando por definir, quem são e quantas pessoas irão
viajar, seguidamente, cuido da poupança que me garante os recursos
financeiros, depois escolho o período, que é o mês de novembro, o meu mês
predileto, escolho o local, desta vez pretendo visitar a Serra da estrela, faço as
reservas do local para hospedagem e compro as passagens, mesmo assim
separo um valor para fazer face as situações imprevisíveis. Cumpridas estas
formalidades, temos as férias garantidas.
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Imagem 13

As férias veem mesmo a calhar, gosto muito de ler, sou do tipo de pessoa
que não pode ver livros. Se o título me interessar faço de tudo para o
conseguir, embora agora tenha cada vez menos tempo para o fazer. Li este
livro há sensivelmente quatro meses, é um best-seller do famoso autor,
palestrante e coach de sucesso Anthony Robbins.
Tony Robbins, já treinou a motivação de desempenho de chefes de estado,
membros de famílias reais, atletas olímpicos, estrelas de cinema e dezena de
milhares de pessoas. Como o título indica, o poder sem limites, é um livro de
desenvolvimento pessoal que abre a nossa mente para milhares de
possibilidades que nos treina a sermos melhores, a não recearmos em arriscar
e a usar todas as nossas capacidades para obtermos tudo o que desejamos na
vida.
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Imagem 14

Com a breve apresentação do livro “O poder sem limites” de Anthony Robbins,

concluo este trabalho dizendo que, foi uma experiência nova e cheia de emoções,
viajar no meu passado para reviver imagens dos meus pais, os meus avôs, antigos
colegas de colégios, da minha professora, uma senhora com o dom de transmitir
conhecimentos, dos amigos e outros. Igualmente relembro com muita saudade das
idas ao campo nas férias, a alimentação rica e saudável colhida da terra na hora, bem
como o local aconchegante, onde de noite e à luz do luar ouvíamos histórias contadas
pelos mais velhos e que tinham um pendor formativo e ainda das mudanças
sucessivas de casa em busca de melhores condições de vida. É gratificante saber
que vivi uma geração sem grandes maldades e “o pouco” que nos era dado com amor
e carinho, nos satisfazia, a escola como a nossa segunda casa e os colegas no geral
eram uma grande família. Também não vou deixar de saudar as grandes
transformações que o mundo vem sofrendo, com as novas tecnologias que estão ao
serviço do homem, sempre com o objetivo de tornar o mundo melhor. Assim, é com
esta “oportunidade de ouro” que aprendi coisas inimagináveis, tive que me desdobrar
e sobrepor tarefas, porque a formação “chegou” numa altura que fui indicada para um
novo posto de trabalho, eu não podia faltar e não me foi autorizado usar o telemóvel
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no período de trabalho, que coincidia com a hora do curso. Foi uma situação difícil,
demorei a compreender o objetivo do trabalho, uma vez que quase não conseguia
assistir as aulas, contei também com o apoio de uma colega que me forneceu
algumas “dicas”, que serviram de “mais-valia para me orientar. Por pouco teria
desistido, porém tudo se ajustou somente graças a, compreensão, competência e
paciência que os formadores tiveram comigo particularmente. Os temas abordados
foram sugestivos e abrangentes ao objetivo do trabalho, tendo-me obrigado a uma
introspeção sobre mim e a minha vivência. Apercebi-me melhor dos meus problemas,
pontos fortes e fracos que me orientaram de como futuramente direcionar a minha
vida.
Agora sinto-me mais preparada para enfrentar os desafios que se avizinham e
estou “focada” numa formação em inglês e outra em gestão empresarial. Tenho
já em “marcha” a implementação de um negócio no ramo da limpeza doméstica
e industrial.

Anexo 1

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Anexo 2
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Anexo 3

Anexo 4
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Biografia
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